Mga panuntunan sa kaligtasan para sa therapy sa ehersisyo. Metodolohikal na pag-unlad sa paksang "kaligtasan sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan." Mga kinakailangan sa pagpapatakbo at teknikal para sa pananamit
PAGSASANAY SA INDUCTION
Mga pag-iingat sa kaligtasan para sa mga mag-aaral
sa paksang "Pisikal na kultura"
IOT - 01-09
Pangunahing konsepto ng pisikal na kultura
Pisikal na kultura- organiko sangkap ang pangkalahatang kultura ng lipunan at indibidwal, isang uri ng aktibidad sa lipunan ng mga tao na naglalayong palakasin ang kalusugan at pagbuo ng kanilang mga pisikal na kakayahan, paghahanda para sa pagsasanay sa buhay.
Atleta - isang tao na sistematikong nakikibahagi sa naa-access na mga pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang kanyang kalusugan, maayos na pag-unlad at pisikal na pagpapabuti.
Pisikal na kaunlaran- ito ay isang biological na proseso ng pagbuo at aplikasyon ng mga anyo at pag-andar ng katawan ng tao, na nagaganap sa ilalim ng impluwensya ng pagmamana, mga kondisyon ng pamumuhay at pagpapalaki.
Ang programa ng pisikal na edukasyon ay nagbibigay para sa pag-aaral ng mga mag-aaral ng mga teoretikal na paksa at ang mastery ng isang bilang ng mga praktikal na pisikal na pagsasanay mula sa iba't ibang sports.
I. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan
Ang mag-aaral ay dapat:
Ipasa ang isang medikal na pagsusuri at makisali sa medikal na grupo kung saan siya nabibilang para sa mga kadahilanang pangkalusugan;
Magkaroon ng maayos na uniporme sa palakasan (pantalon, T-shirt, T-shirt, tracksuit, pampitis, malinis na sapatos: sneakers, sneakers) na naaayon sa lagay ng panahon at paksa ng aralin;
Umalis sa locker room sa unang kahilingan ng guro;
Pagkatapos ng karamdaman, bigyan ang guro ng sertipiko mula sa isang doktor;
Dumalo sa aralin kung sakaling palayain ng doktor pagkatapos ng sakit;
Pangalagaan ang mga kagamitan at kagamitan sa palakasan at gamitin ito para sa layunin nito;
Magkaroon ng mga short-cut na kuko;
Alamin at sundin ang mga tagubilin sa kaligtasan.
Ang mga mag-aaral ay hindi maaaring:
Biglang buksan ang mga pinto at sumabit sa kanila, patayin ang mga ilaw, hawakan ang mga ilaw sa kisame sa locker room, gym;
Ipasok ang mga banyagang bagay sa mga socket;
inumin malamig na tubig bago at pagkatapos ng aralin;
Magtrabaho sa basang lupa, madulas at hindi pantay na lupa.
II. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago simulan ang mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sports uniform at sapatos;
Tanggalin ang mga bagay na mapanganib para sa ibang mga mag-aaral (mga hikaw, relo, pulseras, atbp.);
Alisin ang mga bungang at iba pang mga dayuhang bagay mula sa mga bulsa ng unipormeng pang-sports;
Sa ilalim ng patnubay ng guro, ihanda ang imbentaryo at kagamitan na kailangan para sa aralin;
Sa pahintulot ng guro, pumunta sa lugar ng aralin;
Sa utos ng guro, tumayo sa linya para sa isang karaniwang pormasyon.
III. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Makinig nang mabuti at malinaw na sundin ang mga tagubilin ng guro;
Kumuha ng mga kagamitan sa palakasan at magsagawa ng mga pagsasanay na may pahintulot ng guro;
Kapag gumagalaw, tumingin sa unahan, panatilihin ang sapat na pagitan at distansya, iwasan ang mga banggaan;
Magsagawa ng mga ehersisyo na may magagamit na imbentaryo at ehersisyo sa magagamit na kagamitan.
Ang mga mag-aaral ay hindi maaaring:
Paglabas ng silid-aralan nang walang pahintulot ng guro;
Itulak, ilagay ang mga hakbang sa mga ranggo at paggalaw;
Umakyat sa mga bukid ng basketball, sumabit sa mga singsing;
ngumunguya ng gum;
Makagambala at makagambala kapag nagpapaliwanag ng mga gawain at gumagawa ng mga pagsasanay;
Magsagawa ng mga ehersisyo na may basang mga palad;
Magpalit ng direksyon bigla.
IV. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa kaso ng mga aksidente at matinding
mga sitwasyon
Ang mag-aaral ay dapat:
Sa kaso ng pinsala o pagkasira ng kalusugan, ihinto ang mga klase at abisuhan ang guro ng pisikal na edukasyon;
Sa tulong ng isang guro, bigyan ng first aid ang nasugatan, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya;
Sa kaganapan ng sunog sa gym, agad na ihinto ang aralin, sa isang organisadong paraan, sa ilalim ng patnubay ng isang guro, umalis sa lugar ng aralin sa pamamagitan ng mga emergency exit ayon sa plano ng paglikas;
Sa pamamagitan ng utos ng guro, abisuhan ang administrasyon ng institusyong pang-edukasyon at iulat ang sunog sa departamento ng bumbero.
V. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Sa ilalim ng patnubay ng isang guro, alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga lugar na imbakan nito;
Nakaayos na umalis sa lugar ng aralin;
Magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports;
Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon.
Preview:
MGA TAGUBILIN
sa proteksyon sa paggawa habang
mga ehersisyo sa gym
IOT - 023 - 2003
1.1. Ang mga mag-aaral na sumailalim sa medikal na pagsusuri at mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay pinapayagang mag-ehersisyo sa gym. Ang mga mag-aaral ng paghahanda at mga espesyal na grupong medikal ay hindi pinapayagang mag-ehersisyo sa gym.
1.2. Ang mga mag-aaral ay dapat sumunod sa mga patakaran para sa paggamit ng mga simulator, itinatag na mga paraan ng pag-aaral at pahinga.
1.3. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa gym, ang mga mag-aaral ay maaaring malantad sa mga sumusunod na panganib:
- mga pinsala sa panahon ng pagsasanay sa mga may sira, maluwag na naka-install at hindi naayos na mga simulator;
- mga pinsala sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa paggamit ng mga simulator, pati na rin sa paglabag sa itinatag na mga mode ng pagsasanay at pahinga.
1.4. Ang mga klase sa gym ay dapat isagawa sa sportswear at sports shoes na may non-slip na soles.
1.5. Ang gym ay dapat na nilagyan ng first aid kit, na nilagyan ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid kung sakaling magkaroon ng pinsala.
1.6. Ang guro (guro, tagapagsanay) at mga mag-aaral ay kinakailangang sumunod sa mga panuntunan sa kaligtasan ng sunog, alamin ang lokasyon ng pangunahing kagamitan sa pamatay ng apoy. Ang gym ay dapat na nilagyan ng fire extinguisher, awtomatikong sistema alarma sa sunog at supply at exhaust ventilation.
1.7. Ang bawat simulator ay dapat bigyan ng mga tagubilin para sa kaligtasan ng pagsasagawa ng mga klase.
1.8. Ang biktima o nakasaksi ng aksidente ay obligadong ipaalam kaagad sa guro (guro, coach) ang tungkol sa bawat aksidente sa mag-aaral, na nag-uulat ng aksidente sa administrasyon ng institusyon at gumawa ng mga hakbang upang magbigay ng pangunang lunas sa biktima.
1.9. Sa panahon ng mga klase sa gym, dapat sundin ng mga mag-aaral ang mga panuntunan sa pagsusuot ng sportswear at sapatos na pang-sports, pati na rin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan.
1.10. Ang mga taong nabigong sumunod o lumabag sa mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay napapailalim sa pananagutan sa pagdidisiplina alinsunod sa mga panloob na regulasyon sa paggawa at, kung kinakailangan, ay sasailalim sa isang pambihirang pagsusuri ng kaalaman sa mga pamantayan at tuntunin ng proteksyon sa paggawa.
2. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa trabaho bago magsimula ang mga klase.
2.1. I-ventilate ang gym nang maigi.
2.2. Magsuot ng kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na soles.
2.3. Suriin ang serviceability at pagiging maaasahan ng pag-install at pangkabit ng lahat ng mga simulator.
2.4. Magsagawa ng naka-target na briefing ng mga mag-aaral sa mga ligtas na paraan ng pagsasagawa ng mga klase sa mga simulator.
3. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa trabaho sa panahon ng mga klase.
3.1. Magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay sa mga simulator at tapusin lamang ang mga ito sa utos (signal) ng guro (guro, coach).
3.2. Huwag magsagawa ng mga pagsasanay sa mga may sira, maluwag na naka-install at hindi mapagkakatiwalaan na naka-fasten na mga simulator.
3.3. Sundin ang disiplina, mahigpit na sundin ang mga patakaran para sa paggamit ng mga simulator, na isinasaalang-alang ang kanilang mga tampok sa disenyo.
3.4. Makinig nang mabuti at sundin ang lahat ng mga utos (signals) ng guro (guro, coach), huwag gumawa ng anumang aksyon nang walang pahintulot.
3.5. Obserbahan ang itinatag na mga paraan ng pag-aaral at pahinga.
4.1. Kung sakaling magkaroon ng malfunction sa pagpapatakbo ng simulator o pagkasira nito, itigil ang pag-eehersisyo sa simulator, ipaalam ito sa guro (guro, coach). Ang mga klase ay dapat ipagpatuloy lamang pagkatapos na maalis ang malfunction ng simulator.
4.2. Kung ang isang mag-aaral ay nasugatan, ipagbigay-alam kaagad sa pinuno ng institusyon, magbigay ng paunang lunas sa nasugatan, kung kinakailangan, ipadala siya sa pinakamalapit na institusyong medikal.
4.3 . Kung sakaling magkaroon ng sunog, ilikas kaagad ang mga estudyante. gym, iulat ang sunog sa pinakamalapit na istasyon ng bumbero at magpatuloy sa pag-apula ng apoy gamit ang pangunahing kagamitan sa pamatay ng apoy.
5. Mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa sa pagtatapos ng mga klase.
5.1. Dalhin ang lahat ng mga simulator sa kanilang orihinal na posisyon, suriin ang kanilang kakayahang magamit.
5.2. Suriin ang gym at maglinis ng basa.
5.3. Tanggalin ang mga kasuotang pang-sports, sapatos na pang-sports at maligo o hugasan nang maigi ang iyong mukha at mga kamay gamit ang sabon.
5.4. Suriin ang kondisyon ng pag-aapoy ng apoy ng gym at patayin ang mga ilaw.
Preview:
MGA TAGUBILIN
sa proteksyon sa paggawa sa panahon ng mga klase sa himnastiko
IOT - 017 - 2003
1. Pangkalahatang mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa
1.1. Ang mga bata ay pinapayagang lumahok sa himnastiko edad preschool at mga mag-aaral mula sa ika-1 baitang na tinuruan sa proteksyon sa paggawa, isang medikal na pagsusuri at walang kontraindikasyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan.
1.2. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa himnastiko, obserbahan ang mga tuntunin ng pag-uugali, ang iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay, ang itinatag na mga paraan ng pag-aaral at pahinga.
1.3. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa himnastiko, ang mga mag-aaral ay maaaring malantad sa mga sumusunod na panganib:
- mga pinsala kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga sira na kagamitan sa palakasan, gayundin kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo nang walang seguro;
- mga pinsala kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa himnastiko nang hindi gumagamit ng mga gymnastic mat;
- mga pinsala kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga kagamitan sa palakasan na may basang mga palad, gayundin sa mga kontaminadong kagamitan.
1.4. Sa gym ay dapat mayroong isang first aid kit na may isang hanay ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid kung sakaling magkaroon ng mga pinsala.
1.5. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa gymnastics sa gym, obserbahan ang mga panuntunan sa kaligtasan ng sunog, alamin ang lokasyon ng pangunahing kagamitan sa pamatay ng apoy. Ang gym ay dapat bigyan ng dalawang fire extinguisher.
1.6. Sa kaganapan ng isang aksidente, ang biktima o nakasaksi ng aksidente ay obligadong ipaalam kaagad sa guro (guro, tagapagturo), na nagpapaalam sa administrasyon ng institusyon tungkol dito. Kung sakaling magkaroon ng malfunction ng sports equipment, ihinto ang mga klase at ipaalam ito sa guro (guro, tagapagturo).
1.7. Sa proseso ng mga klase, dapat sundin ng mga mag-aaral ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay at ang mga tuntunin ng personal na kalinisan.
1.8. Ang mga mag-aaral na nabigong sumunod o lumabag sa mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay mananagot at lahat ng mga mag-aaral ay binibigyan ng hindi naka-iskedyul na briefing sa proteksyon sa paggawa.
2.1. Magsuot ng sports suit at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na soles.
2.2. Punasan ang crossbar bar gamit ang isang tuyong basahan at linisin ito ng pinong papel de liha, i-ventilate ang gym.
2.3. Suriin ang pagiging maaasahan ng pag-fasten ng crossbar, pag-fasten ng mga suporta ng gymnastic horse at kambing, pag-fasten ng locking screws ng mga bar.
2.4. Maglagay ng mga gymnastic mat sa mga lugar ng pagtalon mula sa mga shell upang ang ibabaw nito ay pantay.
3.1 Huwag magsagawa ng mga ehersisyo sa mga kagamitang pang-sports nang walang guro (guro, tagapagturo) o kanyang katulong, gayundin nang walang insurance.
3.2. Huwag mag-ehersisyo sa mga kagamitang pang-sports na basa ang mga palad.
3.3. Huwag tumayo malapit sa mga kagamitang pang-sports kapag nagsasanay ang ibang mga estudyante.
3.4. Kapag nagsasagawa ng mga pagtalon at pagbaba mula sa mga kagamitang pang-sports, malumanay na dumapo sa mga daliri ng paa, yumuyuko nang masigla.
3.5. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang stream (isa-isa), obserbahan ang sapat na mga pagitan upang walang banggaan.
4. Mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa sa mga emergency na sitwasyon.
4.1. Kung ang sakit sa mga kamay, pamumula ng balat o mga gasgas sa mga palad ay nangyayari sa mga klase, gayundin kung masama ang pakiramdam mo, ihinto ang mga klase at ipaalam ito sa guro (guro, tagapagturo).
4.2. Kung sakaling magkaroon ng sunog sa gym, agad na ihinto ang mga klase, ilikas ang mga mag-aaral mula sa gym, iulat ang sunog sa administrasyon ng institusyon at ang pinakamalapit na departamento ng bumbero at magpatuloy sa pag-apula ng apoy gamit ang pangunahing kagamitan sa pamatay ng apoy.
4.3. Sa kaso ng pinsala, agad na magbigay ng paunang lunas sa biktima, ipaalam sa administrasyon ng institusyon, kung kinakailangan, ipadala ang biktima sa pinakamalapit na institusyong medikal.
5.2 Punasan ang crossbar bar gamit ang isang tuyong basahan at linisin ito ng pinong papel de liha, i-ventilate ang gym.
5.3 Hubarin ang iyong sports suit at sapatos na pang-sports.
5.4 Maligo o maghugas ng mukha at kamay ng maigi gamit ang sabon.
Preview:
MGA TAGUBILIN
Sining sa pagtatanggol
Ang guro ay dapat:
1. Panatilihin ang unti-unting paghahanda para sa martial arts:
Espesyal na pisikal na pagsasanay (pagpupuno ng shock at proteksiyon na ibabaw ng katawan, pagpapalakas ng ligaments, atbp.);
Pag-aaral ng pamamaraan ng martial arts sa mga kasosyo na hindi nag-aalok ng paglaban (mga diskarte, mga pamamaraan ng kanilang aplikasyon, mga paglipat mula sa pamamaraan hanggang sa pamamaraan, mga kumbinasyon ng mga diskarte);
Mastering ang ipinahiwatig na mga elemento ng martial arts sa mga kasosyo na nagbibigay ng passive, at pagkatapos ay aktibong paglaban;
Mastering ang mga taktika ng martial arts na may limitadong kapangyarihan contact;
Pagsasanay ng libreng martial arts na may limitadong power contact;
Pang-edukasyon na pagsasanay ng libreng martial arts na may ganap na pakikipag-ugnay sa kapangyarihan ayon sa mga espesyal na panuntunan.
2. Personal na kontrolin ang pagsunod ng pang-edukasyon at materyal na base sa nilalaman ng aralin:
Ang kondisyon ng nagtatrabaho ibabaw (tatami laying, ang kawalan ng mga nakausli na bagay sa lupa, atbp.);
Kondisyon ng mga mock-up ng mga paraan ng pagtatanggol at pag-atake (stick, kutsilyo, pistol, machine gun, posas, atbp.);
Kondisyon ng personal protective equipment.
3. Tiyakin ang kalidad ng bahagi ng paghahanda ng aralin (pagtuturo, pangkalahatan at mga espesyal na bahagi ng warm-up).
4. Tiyakin ang pinakamainam na pagkakalagay at paggalaw ng mga mag-aaral (safety zones, direksyon ng mga ibinabato ng mga kasosyo, distansya at agwat sa frontal performance ng mga gawain ng isang grupo sa paglipat, atbp.).
5. Personal na pangasiwaan ang lahat ng mga laban sa loob ng pagsasanay sa pagsasanay:
Magsagawa ng karagdagang mga briefing sa kaligtasan:
Tanging ang mga taong nakapasa sa lahat ng yugto ng pagsasanay at nakapasa sa mga regulasyong pangkaligtasan at mga kinakailangan sa kwalipikasyon para sa taktikal at teknikal na pagsasanay para sa martial arts ang pinapayagang lumaban;
Upang mabuo ang komposisyon ng mga kalahok sa laban, na isinasaalang-alang ang antas ng paghahanda ng bawat manlalaban at ang kanyang kategorya ng timbang;
Agad na itigil ang anumang mga pagpapakita ng hindi nakokontrol na pag-uugali (teknikal, psyche);
Agad na itigil ang labanan sa isang sitwasyong mapanganib sa kalusugan (mga suntok sa ulo, pag-twist ng gulugod, pag-access sa mga safety zone, atbp.);
ayusin ang agarang pangunang lunas sa kaso ng pinsala.
Sa kaso ng paglabag sa mga kinakailangang ito, responsibilidad ng mga guro ang pagkakaroon ng pinsala.
Ang pinuno ng opisina ay responsable para sa paghahanda ng pagsasanay at materyal na base para sa mga klase.
Ang mag-aaral ay dapat:
1. magkaroon ng personal na responsibilidad para sa kaalaman, tamang pag-unawa at pagpapatupad ng:
- pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan na tinukoy ng manwal na ito;
- mga tuntunin ng pag-uugali para sa lahat ng kamay-sa-kamay na labanan.
2. Ito ay tiyak na ipinagbabawal:
Gumagawa ng mga aksyon na malinaw na nakakatulong sa paglitaw ng pinsala (isang impit na pag-atake sa isang ulo na ganap na hindi naprotektahan para sa isang kadahilanan o iba pa, tinatapos ang isang kalaban sa isang knockdown na estado, ibinabato ang isang kalaban sa labas ng safety zone, papunta sa mga lubid ng ring , atbp.);
Ang pagsasagawa ng mga aksyon sa mode na "hindi makontrol na pamamaraan" (hindi handa, kusang mga aksyon nang hindi isinasaalang-alang ang sitwasyon ng labanan, kontrol sa tilapon ng pag-atake, layunin at antas ng pinsala nito, na idinisenyo upang sikolohikal na sugpuin ang kaaway, atbp.);
Pagpapatupad ng mga suntok: gamit ang kamay na walang guwantes sa boksing, may bukas na guwantes, may ulo, may siko o tuhod, may ulo, may likod ng ulo at may tuktok, may leeg at lalamunan, may gulugod at mas mababang likod, na may singit at ibabang tiyan, na may tuhod at ibabang binti sa harap, idiniin ang mga welga sa isang nakahiga na kalaban;
Gumagawa ng mga aksyon sa mahigpit na pagkakahawak: paghagis sa ulo, na may pagkahulog sa kalaban sa buong katawan, siko at tuhod ay nagpapahinga, tumalon sa isang nakahiga na kalaban, masakit na paghawak sa gulugod at pag-twist ng leeg, masakit na paghawak sa perineum, daliri, mata, auricle, scratching, biting, kurot techniques.
Sa kaso ng paglabag sa mga kinakailangang ito, responsibilidad ng mga mag-aaral ang pagkakaroon ng pinsala.
Preview:
MGA TAGUBILIN
sa athletics
IOT - 018 - 2003
- Pangkalahatang mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa.
1.1 Ang mga bata sa edad na preschool at mga mag-aaral mula sa ika-1 baitang na tinuruan sa proteksyon sa paggawa, medikal na pagsusuri at walang kontraindikasyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan ay pinahihintulutang dumalo sa athletics.
1.2 Kapag nagsasagawa ng mga klase sa athletics, obserbahan ang mga tuntunin ng pag-uugali, ang iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay, ang itinatag na mga paraan ng pagsasanay at pahinga.
1.3. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa athletics, ang mga mag-aaral ay maaaring malantad sa mga sumusunod na panganib:
- mga pinsala mula sa pagkahulog sa madulas na lupa o matitigas na ibabaw;
- mga pinsala habang nasa throwing zone sa panahon ng throwing lessons;
- mag-ehersisyo nang walang warm-up.
1.4 Kapag nagsasagawa ng mga klase sa athletics, dapat mayroong isang first aid kit na may isang hanay ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid kung sakaling magkaroon ng mga pinsala.
1.5 Sa kaso ng isang aksidente, ang biktima o nakasaksi ng aksidente ay obligadong ipaalam kaagad sa guro (guro, tagapagturo), na nagpapaalam sa administrasyon ng institusyon tungkol dito. Sa kaso ng malfunction ng sports equipment, ihinto ang mga klase at ipaalam sa guro (guro, tagapagturo) ang tungkol dito.
1.6 Sa proseso ng mga klase, ang mga mag-aaral ay dapat sumunod sa pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay at mga alituntunin ng personal na kalinisan.
1.7 Ang mga mag-aaral na hindi sumunod o lumalabag sa mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay mananagot at lahat ng mga mag-aaral ay binibigyan ng hindi naka-iskedyul na briefing sa proteksyon sa paggawa.
2. Mga kinakailangan sa proteksyon sa paggawa bago magsimula ang mga klase.
2.1. Magsuot ng sports suit at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na soles.
2.2. Maingat na paluwagin ang buhangin sa jump pit - ang landing site, suriin ang kawalan ng mga dayuhang bagay sa buhangin.
2.3 Punasan ang mga tuyong kagamitang pang-sports para sa paghagis (disc, shot, granada, atbp.).
2.4 Warm up.
3. Mga kinakailangan sa proteksyon sa paggawa sa panahon ng mga klase.
3.1 Sa isang pangkat na pagsisimula para sa maikling distansya, tumakbo lamang sa iyong sariling lane. Ang track ay dapat magpatuloy nang hindi bababa sa 15m lampas sa marka ng pagtatapos.
3.2 Upang maiwasan ang mga banggaan, iwasan ang biglaang paghinto ng "paghinto".
3.3 Huwag tumalon sa malubak, maluwag at madulas na lupa, huwag dumaong kapag tumatalon gamit ang iyong mga kamay.
3.4 Bago magsagawa ng mga pagsasanay sa paghagis, suriin kung may mga tao sa sektor ng paghagis.
3.5 Huwag magtapon nang walang pahintulot ng guro (guro), huwag mag-iwan ng mga kagamitang pang-sports nang walang bantay.
3.6 Huwag tumayo sa kanan ng tagahagis, huwag sa lugar na ibinabato, huwag sumunod sa mga kagamitan sa paghagis nang walang pahintulot ng guro (guro).
3.7 Huwag magbigay ng projectile para sa paghagis sa isa't isa na may hagis.
4. Mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa sa mga emergency na sitwasyon.
4.1 Kung masama ang pakiramdam mo, ihinto ang mga klase at ipaalam ito sa guro (guro).
4.2 Sa kaso ng pinsala, agad na magbigay ng pangunang lunas sa biktima, ipaalam sa administrasyon ng institusyon, kung kinakailangan, ipadala ang biktima sa pinakamalapit na institusyong medikal.
5. Mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa sa pagtatapos ng mga klase
5.1 Alisin ang mga kagamitang pang-sports sa itinalagang lugar para sa imbakan.
5.2 Hubarin ang iyong sports suit at sapatos na pang-sports.
5.3 Maligo o maghugas ng mukha at kamay ng maigi gamit ang sabon.
Preview:
MGA TAGUBILIN
sa proteksyon sa paggawa para sa mga mag-aaral sa panahon ng mga klase
pagsasanay sa ski
IOT-04-09
Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan
1. Mga mag-aaral na kabilang sa basic at pangkat ng paghahanda na sumailalim sa medikal na pagsusuri at safety briefing.
2. Panganib ng pinsala:
- na may hindi mapagkakatiwalaang mga ski mount;
- kapag bumabagsak habang bumababa sa bundok o tumatalon mula sa pambuwelo;
- frostbite sa pag-uugali ng mga klase na may hangin na higit sa 1.5-2.0 m / s at sa temperatura ng hangin sa ibaba 20 0 C;
3. Sa mga aralin sa pagsasanay sa ski ay dapat mayroong isang first aid kit, na nilagyan ng mga kinakailangang gamot at dressing upang magbigay ng first aid sa mga nasugatan.
Mga kinakailangan sa kaligtasan bago simulan ang mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
1. Magsuot ng magaan, mainit, maluwag na damit, medyas na lana, guwantes o guwantes (mas mabuti ang huli). Upang maprotektahan mula sa hangin, ipinapayong magsuot ng light jacket na gawa sa tela ng kapote sa itaas.
2. Suriin ang kalusugan ng mga kagamitan sa palakasan at ayusin ang mga pagkakatali ng ski sa sapatos. Upang maiwasan ang scuffs, huwag magsuot ng masikip o masyadong maluwag na sapatos.
Inayos sa ilalim ng utos ng guro upang pumunta sa track upang makumpleto ang gawaing pang-edukasyon.
Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
1. Obserbahan ang agwat kapag nag-i-ski: sa layo - 3-4 m, kapag bumababa sa isang bundok - hindi bababa sa 30 m.
2. Kapag bumababa sa bundok, huwag maglagay ng mga poste ng ski.
3. Pagkatapos bumaba mula sa bundok, huwag huminto sa paanan.
4. Pagmasdan ang bawat isa at agad na ipaalam sa guro (guro) ang tungkol sa mga unang senyales ng frostbite.
Mga kinakailangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong pang-emergency
Ang mag-aaral ay dapat:
1. Kung sakaling masira o masira ang mga kagamitan sa ski na hindi maaayos sa daan, ipaalam ito sa guro (guro) at, sa kanyang pahintulot, lumipat sa ski base.
2. Sa unang senyales ng frostbite, gayundin kung masama ang pakiramdam mo, ihinto ang mga klase at ipaalam ito sa guro (guro).
3. Sa kaso ng pinsala, ihinto ang mga klase at abisuhan ang guro ng pisikal na edukasyon;
4. Sa tulong ng isang guro, magbigay ng paunang lunas sa taong nasugatan, kung kinakailangan, dalhin siya sa ospital o tumawag ng ambulansya;
Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
1. Inayos na umalis para sa ski base (sa lugar ng paaralan);
2. Alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga lugar para sa pag-iimbak nito.
3. Maingat na suriin ang mga bukas na bahagi ng katawan para sa kawalan ng frostbite;
4. Maligo o maghugas ng mukha at kamay ng maigi gamit ang sabon.
Preview:
MGA TAGUBILIN
sa proteksyon sa paggawa sa panahon ng mga klase
para sa sports at panlabas na laro
(football, volleyball, basketball, tennis, atbp.)
IOT - 021 - 2003
1. Pangkalahatang mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa.
1.1. Ang mga taong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at inutusan sa proteksyon sa paggawa ay pinahihintulutan na makilahok sa mga palaro at panlabas na laro.
1.2. Kapag nagsasagawa ng mga klase, ang iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay, itinatag na mga mode ng pag-aaral at pahinga ay dapat sundin.
1.3. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa palakasan at panlabas na mga laro, posibleng maimpluwensyahan ang mga panganib sa edukasyon:
- pinsala sa banggaan;
- paglabag sa mga patakaran ng laro;
- kapag nahuhulog sa basa, madulas na sahig o plataporma.
1.4. Ang mga klase sa mga larong pang-sports at panlabas na mga laro ay dapat isagawa sa kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na soles.
1.5. Kapag nagsasagawa ng mga klase sa sports at outdoor games, dapat mayroong first aid kit na nilagyan ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid kung sakaling magkaroon ng pinsala.
1.6. Ang pinuno ng mga klase at mga mag-aaral ay kinakailangang sumunod sa mga tuntunin sa kaligtasan ng sunog, upang malaman ang lokasyon ng pangunahing kagamitan sa pamatay ng sunog.
1.7. Tungkol sa bawat aksidente sa mga mag-aaral, ang pinuno ng mga klase ay obligadong ipaalam kaagad sa pangangasiwa ng institusyon, upang magbigay ng pangunang lunas sa biktima.
1.8. Sa proseso ng mga klase, ang pinuno at mga mag-aaral ay dapat sumunod sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng isang larong pang-sports, pagsusuot ng kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports, at ang mga tuntunin ng personal na kalinisan.
1.9. Ang mga taong nabigong sumunod o lumabag sa mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay napapailalim sa pananagutan sa pagdidisiplina alinsunod sa mga panloob na regulasyon sa paggawa at, kung kinakailangan, ay sasailalim sa isang pambihirang pagsusuri ng kaalaman sa mga pamantayan at tuntunin ng proteksyon sa paggawa.
2. Mga kinakailangan sa proteksyon sa paggawa bago magsimula ang mga klase.
2.1. Magsuot ng kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na soles.
2.2. Suriin ang pagiging maaasahan ng pag-install at pangkabit ng mga rack at crossbars ng mga layunin ng football, mga backboard ng basketball at iba pang kagamitan sa palakasan.
2.3. Suriin ang kondisyon at kawalan ng mga dayuhang bagay sa sahig o sports ground.
2.4. Magsagawa ng warm-up, maingat na suriin ang gym.
3. Mga kinakailangan sa proteksyon sa paggawa sa panahon ng mga klase.
3.1. Simulan ang laro, huminto sa laro at tapusin ang laro sa utos (signal) lamang ng pinuno ng aralin.
3.2. Mahigpit na sundin ang mga patakaran ng panlabas na laro.
3.3. Iwasan ang banggaan sa mga manlalaro shocks at pagtama sa kamay at paa ng mga manlalaro.
3.5. Makinig nang mabuti at sundin ang lahat ng mga utos (senyales) ng pinuno ng aralin.
4. Mga kinakailangan para sa proteksyon sa paggawa sa mga emergency na sitwasyon.
4.1. Kung sakaling magkaroon ng malfunction ng sports equipment at imbentaryo, ihinto ang mga klase at ipaalam sa administrasyon ng institusyon. Ang mga klase ay dapat ipagpatuloy lamang pagkatapos ng pag-troubleshoot o pagpapalit ng mga kagamitang pang-sports at imbentaryo.
4.2. Kung ang mga mag-aaral ay nasugatan, agad na magbigay ng paunang lunas sa biktima, ipaalam sa administrasyon ng institusyon, kung kinakailangan, ipadala ang biktima sa pinakamalapit na institusyong medikal.
4.3. Kung sakaling magkaroon ng sunog sa gym, agad na ilikas ang mga mag-aaral mula sa gym sa pamamagitan ng lahat ng magagamit na evacuation exit, iulat ang sunog sa administrasyon ng institusyon at ang pinakamalapit na istasyon ng bumbero, at simulan ang pag-apula ng apoy gamit ang magagamit na pangunahing kagamitan sa pamatay ng apoy.
5. Mga kinakailangan sa proteksyon sa paggawa sa pagtatapos ng mga klase.
5.1. Alisin ang mga kagamitang pang-sports sa itinalagang lugar at magsagawa ng basang paglilinis ng gym.
5.2. I-ventilate ang gym nang maigi.
5.3. Maghubad ng mga damit pang-sports at sapatos na pang-sports at maligo o maghugas ng mukha at kamay gamit ang sabon.
Preview:
Pagtuturo sa proteksyon sa paggawa
sa panahon ng mga paligsahan sa palakasan
IOT - 022 - 2001
1. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan
1.1. Ang mga mag-aaral na nakapasa sa isang medikal na eksaminasyon at inutusan sa proteksyon sa paggawa ay pinahihintulutan na lumahok sa mga kumpetisyon sa palakasan. Ang mga mag-aaral ng paghahanda at mga espesyal na grupong medikal ay hindi pinapayagang lumahok sa mga kumpetisyon sa palakasan.
1.2. Ang mga kalahok sa mga kumpetisyon sa palakasan ay kinakailangang sumunod sa mga tuntunin ng kanilang pag-uugali.
1.3. Sa panahon ng pagsasagawa ng mga kumpetisyon sa palakasan, ang mga sumusunod na panganib ay maaaring makaapekto sa kanilang mga kalahok:
Mga pinsala sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan sa paggamit ng mga sira na kagamitan at kagamitan sa palakasan;
Mga pinsala sa pagkahulog sa madulas na lupa o matitigas na ibabaw;
Mga pinsala sa mahabang pagtalon o mataas na pagtalon na may hindi nakahandang jump pit;
Mga pinsala habang nasa throwing zone sa panahon ng sports throwing competitions;
Mga pinsala mula sa mga banggaan habang tumatakbo o naglalaro ng sports, mula sa pagbagsak habang nag-i-ski o ski jumping;
Frostbite sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan sa skiing na may hangin na higit sa 1.5-2.0 m / s at sa temperatura ng hangin sa ibaba -20 ° C;
Mga pinsala at pagkalunod sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan sa paglangoy kapag tumatalon sa ulo ng tubig pababa sa isang mababaw na lugar o habang naglalakad sa tabi ng iba pang mga kalahok sa kumpetisyon;
Pagsasagawa ng mga kumpetisyon nang walang warm-up.
1.4. Ang mga kumpetisyon sa palakasan ay dapat na isagawa sa mga kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports na angkop para sa uri ng kompetisyon, panahon at panahon.
1.5. Kapag nagsasagawa ng mga paligsahan sa palakasan, dapat mayroong isang first aid kit na nilagyan ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid sa mga biktima.
1.6. Tungkol sa bawat aksidente sa mga kalahok sa mga kumpetisyon sa palakasan, agad na ipaalam sa pinuno ng kumpetisyon at pangangasiwa ng institusyon, magbigay ng pangunang lunas sa biktima, kung kinakailangan, ipadala siya sa pinakamalapit na institusyong medikal. Sa kaso ng malfunction ng mga kagamitan at kagamitan sa palakasan, ang kumpetisyon ay dapat itigil at ang pinuno ng kumpetisyon ay dapat ipaalam tungkol dito.
1.7. Sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan, ang mga kalahok ay dapat sumunod sa mga patakaran para sa pagsusuot ng damit na pang-sports at sapatos na pang-sports, pati na rin ang mga panuntunan sa personal na kalinisan.
1.8. Ang mga taong nakagawa ng hindi pagtupad o paglabag sa mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa ay napapailalim sa pananagutan sa pagdidisiplina at, kung kinakailangan, ay sasailalim sa isang pambihirang pagsusuri ng kaalaman sa mga pamantayan at panuntunan sa proteksyon sa paggawa.
2. Mga kinakailangan sa kaligtasan bago magsimula ang kumpetisyon.
2.1. Magsuot ng kasuotang pang-sports at sapatos na pang-sports na may hindi madulas na sandal na angkop sa panahon at panahon.
2.2. Suriin ang pagiging maaasahan at pagiging maaasahan ng pag-install ng mga kagamitan at kagamitan sa sports.
2.3. Maingat na paluwagin ang buhangin sa jump pit - ang landing site, suriin ang kawalan ng mga dayuhang bagay sa buhangin.
2.4. Sa mga lugar kung saan inilalagay ang mga pagtalon mula sa mga kagamitang pang-sports, ang mga gymnastic mat ay dapat ilagay upang ang kanilang ibabaw ay pantay.
2.5. Mag-ehersisyo.
3. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng kumpetisyon.
3.1. Upang simulan ang mga kumpetisyon at tapusin ang mga ito lamang sa hudyat (utos) ng hukom ng kumpetisyon.
3.2. Huwag labagin ang mga alituntunin ng kumpetisyon, mahigpit na sundin ang lahat ng mga utos (senyales) na ibinigay ng hukom ng kumpetisyon.
3. Iwasan ang banggaan sa ibang katunggali, iwasang itulak at tamaan ang kanilang mga braso at binti.
3.4. Kapag nahuhulog, kinakailangan na mag-grupo upang maiwasan ang pinsala.
3.5. Bago magsagawa ng mga pagsasanay sa paghagis, suriin kung may mga tao sa sektor ng paghagis.
3.6. Bago tumalon sa tubig, hanapin ang kawalan ng ibang mga kakumpitensya sa malapit.
4. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa mga sitwasyong pang-emergency.
4.1. Kung sakaling magkaroon ng malfunction ng sports equipment at equipment, itigil ang kompetisyon at ipaalam sa referee ang kompetisyon. Magpapatuloy lamang ang mga kumpetisyon pagkatapos maalis ang malfunction o mapalitan ang mga kagamitan at kagamitan sa sports.
4.2. Kung masama ang pakiramdam mo, itigil ang pagsali sa mga kumpetisyon sa palakasan at ipaalam sa hukom ang tungkol dito.
4.3. Kung ang isang kalahok sa kumpetisyon ay nasugatan, agad na ipaalam sa hukom ang kumpetisyon at ang pangangasiwa ng institusyon, magbigay ng paunang lunas sa nasugatan, kung kinakailangan, ipadala siya sa pinakamalapit na institusyong medikal.
5. Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng kumpetisyon
5.1. Suriin ang listahan para sa presensya ng lahat ng kalahok sa kompetisyon.
5.2. Alisin ang mga kagamitang pang-sports at kagamitan sa itinalagang lugar.
5.3. Maghubad ng mga damit pang-sports at sapatos na pang-sports at maligo o hugasan nang maigi ang iyong mukha at kamay gamit ang sabon at tubig.
"Physical exercise" - Sa kasamaang palad, marami pa ring problema sa paglutas ng mga isyu sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata. Sa panahon ng mga pagsasanay, tangkilikin ang magandang musika, ang pagkakataong makipag-usap, ngumiti sa isa't isa, suportahan ang bawat isa sa lahat ng iyong mga pagsusumikap! Palakasan sa buhay ng mga tao Ang Kalinisan ng mga Olympionist Movement ay buhay Kahalagahan ng postura sa buhay ng isang tao Pagtakbo kahapon at ngayon Paglukso at pagbuo ng pagkatao.
Istraktura ng kalamnan. Mga paggalaw na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng pectoral. Long jump sa ibabaw ng kabayo. Lakas ng pagtitiis. kalamnan ng guya. Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan ng pectoral. Puwersa. Slide. Mga anyo ng kapangyarihan. Vault.
"Pisikal na kultura ng isang mag-aaral" - Mga negatibong epekto sa pag-iisip. Bumaba pisikal na Aktibidad. Gayahin ang mga ehersisyo. Mga refresher na kurso. Mga paglihis sa pisikal na kalusugan. Mga bahagi ng kalusugan ng isip. Pinuno ng samahan ng distrito ng mga guro ng pisikal na kultura. Extracurricular na trabaho. Mga aral ng pisikal na kultura.
"Finger self-massage" - Bilang ng oras. Nilalaman ng module. Kumplikado ng mga laro at pagsasanay sa laro. Pool ng daliri. Masahe sa daliri. Natatanging katangian modyul. Pabilog na galaw. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa self-massage. Inaasahang resulta. Lumilikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor. Pagwawagi sound system wika.
"Pisikal na kultura at isport" - Ang pangunahing functional load sa sports. Ang epekto ng sports sa pisikal at emosyonal na estado ng mga mag-aaral. Impluwensya sa personalidad. Average na mga halaga sa mga pangkat. Ang paksang ito ay may kaugnayan ngayon. Ang kakanyahan ng pagsubok. Healing at preventive effect. Sa proseso ng paglalaro ng isports, ang kalooban at karakter ay nababalot.
"Mga uri ng laro" - Sa isang senyales, tumakbo sila papunta sa mga rack at bumalik na ipapasa ang bandila sa susunod na kalahok. Sa Russia, noong unang panahon, ito ang pangalan ng mail na inihatid ng messenger. Atraksyon. Mga uri ng laro. Ang bawat koponan ay nakakakuha ng 1 bandila. 2 kalahok ay iniimbitahan sa site. Mga layunin at layunin. . "Ipasa ang baton"Dalawang pangkat ng 6 na tao.
Mayroong 35 presentasyon sa kabuuan sa paksa
Panimula
seguridad sa trabaho sa sports
Ang mga klase sa gym, sa istadyum, sa mga espesyal na lugar - sa madaling salita, saanman naka-install ang mga pasilidad sa palakasan, ay nangangailangan ng seryosong diskarte mula sa guro o iba pang tagapag-ayos ng mga klase at mahigpit na pagsunod sa mga panuntunan sa kaligtasan. Para sa organisasyon ng mga hakbang sa kaligtasan, organisasyon at teknikal na pamamaraan seguridad. Ang pangunahing nilalaman ng mga hakbang sa kaligtasan ay ang pag-iwas sa mga pinsala, o ang pag-iwas sa mga aksidente sa silid-aralan. Hindi tama na isaalang-alang ang mga pinsala sa silid-aralan lamang na may kaugnayan sa pagiging perpekto ng mga istruktura at makatwirang organisasyon ng mga klase. Ang hindi gaanong mahalaga sa paglitaw ng mga aksidente ay ang epekto sa katawan ng tao ng mga kadahilanan sa kapaligiran, iyon ay, ang estado ng kapaligiran ng hangin. Sa pangkalahatan, ito ay kahalumigmigan, temperatura, polusyon sa alikabok, pati na rin ang antas ng pag-iilaw ng lugar ng trabaho.
Dahil dito, ang mga kondisyon at kaligtasan ng pisikal na kultura at palakasan ay tinutukoy pareho ng pagiging perpekto ng mga pasilidad na ginagamit at ang organisasyon ng mga klase, at ng nakapalibot na sanitary at hygienic na sitwasyon. Hindi gaanong mahalaga ang regulasyong regulasyon ng kaligtasan sa pisikal na kultura at palakasan, ang pagkakaroon ng mga espesyal na tagubilin para sa mga kasangkot at kawani, pagsasagawa ng mga briefing at pagpasa sa pagsusulit o pagsusulit sa kaligtasan.
1. Mga sanhi ng pinsala sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan
Ang mga sanhi ng pinsala sa kanilang relasyon ay ipinapakita sa Figure 1.
Figure 1. Ang kaugnayan sa pagitan ng mga sanhi ng mga pinsala sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan
Isaalang-alang natin sa pagkakasunud-sunod kung ano ang maaaring ipahayag ng bawat isa sa mga dahilan. Ang mahinang organisasyon ng mga klase ay maaaring sanhi ng maliit o hindi sapat na bilang ng mga gym, palaruan, swimming pool, dahil sa mga aralin sa pisikal na edukasyon na ginaganap sa libangan, iyon ay, isang seksyon ng koridor ng paaralan na may sapat na lapad, ngunit hindi kagamitan para sa mga klase.
Bilang resulta, ang mga guro ay kailangang magsagawa ng isang aralin para sa dalawang klase sa parehong silid o kasama ang mga senior at junior na klase sa parehong oras.
Ito ay maaaring resulta ng mahinang kalidad na pag-iiskedyul, na humahantong sa pagsikip, at ito naman, sa imposibilidad ng ganap na kontrol.
Ang mababang kalidad ng materyal na base ay maaaring ipahayag sa katotohanan na mayroong moral at pisikal na pagsusuot at pagkasira ng kagamitan, mga depekto sa mga kagamitan sa palakasan, kagamitan, pati na rin ang pagkakaroon ng mga kagamitan sa palakasan na hindi pa nasubok para sa lakas. Kadalasan mayroong mga sira-sirang sahig, pagtagas ng tubig, mahinang pag-iilaw, mga depekto sa palakasan, iyon ay, maluwag na mga kalasag, mga tarangkahan, mga lambat sa bakod.
Ang mababang antas ng kwalipikasyon ng mga guro sa pisikal na edukasyon ay posible dahil sa kakulangan ng mga guro, pagpapalit ng rate ng isang guro na hindi handang magsagawa ng mga naturang klase. Depende ito sa pamamahala ng institusyong pang-edukasyon, at sa pagkakaroon ng mga tauhan. Sa kasong ito, gayunpaman, ang antas ng panganib ng pinsala ay tumataas sa parehong paraan tulad ng mahinang medikal na kontrol - ang guro, tulad ng doktor, ay hindi handa o hindi karampatang suriin ang lahat ng pagsunod sa mga kinakailangan sa regulasyon.
Maaari itong tapusin mula sa unang bahagi ng trabaho na ang kaligtasan sa mga pasilidad ng palakasan ay lubos na nakadepende sa pagkakaroon ng mga tauhan, kagamitang teknikal at tamang antas ng kontrol.
Mga mapagkukunang pambatas sa kaligtasan sa mga pasilidad ng palakasan
Ang Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon" ay nagsasaad na ang isang institusyong pang-edukasyon ay obligadong lumikha ng mga kondisyon na ginagarantiyahan ang proteksyon at pagpapalakas ng kalusugan ng mga mag-aaral, pati na rin ang pagbibigay ng mga lugar na may tamang mga kondisyon para sa trabaho ng mga manggagawang medikal. Isinabatas din na ang pangangalagang medikal para sa mga mag-aaral ng isang institusyong pang-edukasyon ay ibinibigay ng mga awtoridad sa kalusugan.
Ang batas sa pag-apruba ng pederal na programa sa pagsasanay ay nagsasaad din na ang pagpapabuti ng samahan ng proseso ng edukasyon upang mapanatili at palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral, gawing normal ang pagkarga ng pagtuturo, lumikha ng mga espesyal na kondisyon para sa edukasyon ng mga taong may kapansanan at mga kapansanan sa pag-unlad.
Ang pederal na batas ay ginagarantiyahan ang mga karapatan ng mga mamamayan sa pantay na pag-access sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan, nagsasalita ng pagsulong ng pisikal na kultura, palakasan, ang pangunahing kaalaman sa pisikal na kultura at palakasan, isang malusog na pamumuhay, sikat na fitness at mga programa sa palakasan, mga kumplikadong pisikal na ehersisyo. , at sa pagkakaugnay sa Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon" ay nagrereseta nang nakapag-iisa institusyong pang-edukasyon, isinasaalang-alang ang mga nilikha na kondisyon, pamantayan at espesyal na mga batas, para sa kapakanan ng mga mag-aaral, matukoy ang mga anyo ng mga klase sa pisikal na edukasyon at paraan ng edukasyon, palakasan sa mga seksyon, mga uri ng pisikal na aktibidad, mga pamamaraan, mga anyo at tagal ng pagsasanay mga sesyon, ngunit eksklusibo sa batayan ng pederal na estado mga pamantayang pang-edukasyon at mga pamantayan ng physical fitness.
Ang Kabanata III ng Batas ng Russian Federation sa pisikal na kultura at palakasan ay tumutukoy sa mga pamantayan ng SanPin. Upang sumunod sa mga regulasyon sa kaligtasan, ang gym ay dapat na matatagpuan sa unang palapag sa isang nakalakip na silid, ang mga sukat nito ay dapat matiyak ang pagpapatupad buong programa sa pisikal na edukasyon, upang lumikha ng posibilidad ng mga ekstrakurikular na aktibidad sa palakasan.
Ang mga lugar ng mga sports hall ayon sa mga pamantayan ay 9X 18 m, 12 X24 m, 18X 30 m na may taas na hindi bababa sa 6 na metro. Itinakda ng mga pamantayang sanitary na ang bilang ng mga upuan sa gym ay dapat itakda sa rate na 0.7 m2 bawat mag-aaral.
Ang temperatura ng hangin, depende sa klimatiko na kondisyon, ay dapat na 15-17 degrees sa mga gym at mga silid para sa sectional classes, 19-23 degrees sa locker room ng gym, 21-23 degrees sa mga opisina ng mga doktor, at 16-18 degrees sa itaas. zero sa libangan.
Ang relatibong halumigmig ayon sa SanPin ay dapat na panatilihin sa loob ng 40-60 porsiyento, at sa gym mismo, sa gym, shower, at toilet room nito, dapat mayroong exhaust ventilation. Ang mga kinakailangan para sa kasuotang pang-sports at kasuotan sa paa ay ang mga mag-aaral na mag-ehersisyo sa sportswear at sapatos sa mainit na panahon, sa temperaturang plus 15 degrees pataas sa shorts at isang T-shirt ng isang sample ng sports, sa mas mababang temperatura sa isang training suit, at nasa labas nang nakasuot ng damit pang-sports na angkop para sa mga kondisyon ng temperatura at uri ng aktibidad.
Ang mga klase ay gaganapin din hanggang sa isang tiyak na limitasyon sa temperatura, iyon ay, ang unang klase - hanggang -10°C, ang pangalawa-ikaapat na klase hanggang -12°C, ang ikalimang-ikasiyam na klase hanggang -15°C, ang ikasampu-labing-isang klase hanggang -18°C.
Siguraduhing isaalang-alang ang mga non-slip na sapatos na pang-sports, na may presensya ng suporta sa arko, na may locking coating, iyon ay, sneakers, half-sneakers, sneakers, "Czech shoes", "ballet flats", at palaging medyas.
Ang mga sports hall ay dapat na may dalawang panig na lateral natural na ilaw at pinagsama, iyon ay, itaas at gilid, habang ang artipisyal na ilaw sa mga sports hall ay dapat na hindi bababa sa 200 lux.
Ang mga dingding ng mga sports hall ay dapat gawing makinis, kahit na, dapat silang lagyan ng kulay sa mapusyaw na mga kulay, na may mga pintura na nagpapahintulot sa basa na paglilinis. Ang pintura mismo ay dapat na lumalaban sa mga epekto, hindi gumuho, hindi nag-iiwan ng mga marka pagkatapos hawakan ito, at ang mga kagamitan sa pag-init ay dapat na sarado, habang dapat na walang bukas na mga kawit, mga protrusions, mga bintana ay dapat na may mga bar o lambat.
Ang mga palapag ng mga pasilidad sa palakasan ay dapat na walang mga puwang, nababanat, na may patag na hindi madulas na ibabaw.
Ayon sa mga pamantayan, ang pisikal na kultura at mga sports zone ng isang institusyong pang-edukasyon ay matatagpuan sa layo na hindi bababa sa 25 metro mula sa gusali, sa likod ng isang ipinag-uutos na strip ng mga berdeng espasyo. Imposibleng magkaroon ng ganoong zone mula sa gilid ng mga bintana ng gusali.
Dapat tiyakin ng kagamitan ang pagpapatupad ng mga programa sa pagsasanay sa pisikal na kultura at ang gawain ng mga seksyon ng palakasan, pati na rin ang pagsasagawa ng mga aktibidad sa libangan.
Ang mga palakasan at palaruan ay nilagyan ng matigas, pantay na ibabaw, ang larangan ng football ay natatakpan ng damo. Ang mga klase sa hindi pantay at mga lubak, mamasa-masa na lugar ay hindi gaganapin.
Ang lahat ng kagamitan at kagamitan sa palakasan ay dapat na nasa perpektong pagkakaayos at ligtas. Bilang resulta ng mga ipinag-uutos na pagsusuri ng imbentaryo at kagamitan, ang pagiging maaasahan ng kanilang pag-install ay dapat na ma-verify, na itatala sa isang espesyal na journal. Dapat alisin ang mga sira na kagamitan sa site.
Ang pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa itaas ay dapat matiyak ang kaligtasan kapag nag-eehersisyo sa mga pasilidad ng palakasan na may angkop na kontrol ng pagtuturo, administratibo at medikal na kawani ng institusyong pang-edukasyon.
Konklusyon
Mahihinuha na ang administrasyon ng paaralan ang may pananagutan sa paghahanda ng mga lugar at kagamitan para sa mga klase, para sa pagsunod sa mga kinakailangan ng SanPin, para sa pagsunod sa mga code at regulasyon ng gusali, mga kinakailangan para sa iskedyul ng aralin at ang pagsunod sa numero. ng mga upuan para sa mga kasangkot sa lugar ng gym mismo, iyon ay, responsable ito para sa kalidad na proseso ng edukasyon.
Ang mga manggagawang medikal ay obligado na magsagawa ng patuloy na pangangasiwa sa sanitary sa panahon ng proseso ng edukasyon sa pisikal na edukasyon, pati na rin gumuhit ng mga listahan ng mga pangkat ng kalusugan, dahil sila ay may pananagutan sa pagsasagawa ng mga therapeutic at preventive na hakbang sa inireseta na paraan, para sa pagbibigay ng first aid kung sakaling ng pinsala;
Ang guro ng pisikal na kultura ay may pananagutan sa pagprotekta sa buhay at kalusugan ng mga mag-aaral, ang pagpapatupad ng mga panuntunan sa kaligtasan para sa mga klase, ang paggamit ng maaasahan at mataas na kalidad na kagamitan, ang sanitary at hygienic na kondisyon ng mga lugar kung saan gaganapin ang mga klase alinsunod sa SanPin , kurikulum ng paaralan sa pisikal na kultura, mga pamantayan ng proseso ng edukasyon sa pisikal na edukasyon.
Panitikan
1. Batas Pederasyon ng Russia(RF) "Sa Edukasyon" na may petsang Hunyo 25, 2002 No. 71-FZ, Art. 51, p. 1, 4 - System Garant-Student 2011
Batas ng Russian Federation "Sa Pag-apruba ng Federal Program for the Development of Education" na may petsang Abril 10, 2000 No. 51-FZ Section III, Clause 1 - System Garant-Student 2011
Batas ng Russian Federation "Sa pisikal na kultura at palakasan sa Russian Federation" na may petsang Enero 10, 2003 No. 15-FZ - - System Garant-Student 2011
Matveev L.P. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura, aklat-aralin para sa mga institusyon ng pisikal na kultura. - M.: FiS, 2001. - 543 p.
Neverkovich S.D., Aronova T.V., Baimurzin A.R.Pedagogy ng pisikal na kultura at palakasan. Teksbuk para sa mga mag-aaral. Mas mataas Proc. Mga institusyon. Ed. S.D. Neverkovich. Academia 2010 - 543 p.
ANG RUSSIAN FEDERATION
Ministri ng Edukasyon at Agham ng Khabarovsk Territory
Institusyon ng Pang-edukasyon na Pang-edukasyon sa Panrehiyong Badyet ng Estado,
pagpapatupad ng inangkop na pangunahing pangkalahatang programa sa edukasyon
"Boarding School No. 1
Kaligtasan sa silid-aralan
pisikal na ehersisyo at palakasan
Pag-unlad ng pamamaraan
Khabarovsk
2017
Panimula ………………………………………………………………….. 3
1. pangkalahatang katangian mga pinsala sa panahon ng pisikal na edukasyon …………………………………………………………………………… 4
2. Mga kinakailangan sa kaligtasan para sa pagsasagawa ng mga klase sa iba't ibang palakasan. Ang komposisyon ng first-aid kit ………………………. 5
2.1. Athletics ……………………………………………………… 5
2.2. Gymnastics ………………………………………………………………… 7
2.3. Pag-ski………………………………………………………… 7
2.4. Paglangoy……………………………………………………………… 12
2.5. Mga larong pang-mobile at palakasan ………………………………….. 13
3. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan para sa mga kumpetisyon sa palakasan ………………………………………………………………….. 13
4. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan para sa pag-aayos at pagsasagawa ng mga hiking tour …………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………….
5. Pangunang lunas sa biktima na nasugatan habang nag-eehersisyo…………………………………………. labinlima
5.1. Pangunang lunas sa kaso ng pinsala sa balat ………………………. labinlima
5.2. Pangunang lunas para sa mga pinsala ng musculoskeletal system (mga pasa, dislokasyon, bali) …………………………………………………………………. labing-anim
5.3. Pangunang lunas para sa trauma ng sistema ng nerbiyos …………………………………. labing-walo
5.4. Pangunang lunas para sa heat stroke ………………………………….. 19
5.5. Pangunang lunas para sa frostbite ………………………………….. 20
5.6. Pagsagip sa nalunod …………………………………………………………………20
6. Mga kinakailangan sa pagpapatakbo at teknikal para sa pananamit, kasuotan sa paa, kagamitang pang-sports at mga lugar ng pisikal na kultura at palakasan …………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………… …………… 21
Mga Sanggunian ……………………………………………………… 22
Panimula
Sa anumang organisasyon at larangan ng aktibidad, mayroong mga pamantayan at tuntunin ng pag-uugali.
Sa proseso ng pisikal na ehersisyo, ang mga hakbang ay dapat palaging gawin upang maiwasan ang pinsala sa katawan, ibig sabihin, ang pag-iwas sa pinsala ay isinasagawa.
Ang mga pinsala sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan ay dapat ituring na isang emergency. Bilang isang tuntunin, ang mga ito ay resulta ng mahinang prophylaxis o kawalan nito.
Ang pinsala sa sports ay isang pinsala na sinamahan ng pagbabago sa anatomical na mga istruktura at paggana ng napinsalang organ bilang resulta ng epekto ng isang pisikal na kadahilanan na lumalampas sa pisyolohikal na lakas ng tissue sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo at palakasan. Kabilang sa iba't ibang uri ng pinsala, ang mga pinsala sa sports ay nasa huling lugar, kapwa sa mga tuntunin ng bilang at kalubhaan ng kurso, na nagkakahalaga lamang ng halos 2%.
Gayunpaman, ang bilang ng mga pinsala sa panahon ng pisikal na ehersisyo at palakasan ay dapat panatilihin sa isang minimum. Hindi lamang mga doktor, kundi pati na rin ang bawat guro, bawat coach ay dapat aktibong lumahok sa pag-iwas sa mga pinsala sa sports. Upang gawin ito, kinakailangang malaman nang mabuti ang mga tampok, ang mga pangunahing sanhi at kondisyon na nag-aambag sa paglitaw ng iba't ibang mga pinsala.
Alam na ang mga pinsala ay mas madaling pigilan kaysa itama.
Ang mga posibleng pinsala sa katawan sa panahon ng iba't ibang uri ng pisikal na ehersisyo ay dapat na maingat na pag-aralan at pag-aralan upang makabuo ng mga tiyak na hakbang upang maiwasan at maalis ang mga kondisyon para sa kanilang paglitaw.
Batay sa karanasan sa trabaho at pagsusuri ng mga kasalukuyang pinsala, ang papel na ito ay nagmumungkahi ng mga tagubilin sa kaligtasan para sa pisikal na edukasyon, sa mga seksyon ng palakasan, sa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan at mga paglalakbay sa hiking. Ang mga pangunahing tuntunin para sa pagbibigay ng pangunang lunas sa mga biktima ng iba't ibang uri ng pinsala ay ibinigay.
Pangkalahatang katangian ng mga pinsala
sa panahon ng ehersisyo
Upang maiwasan ang mga pinsala sa panahon ng pisikal na edukasyon, kinakailangan munang matukoy ang mga sanhi, kundisyon at kalagayan ng mga pinsala ng mga mag-aaral sa panahon ng pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo, at pagkatapos ay bumuo ng mga rekomendasyon sa pag-uugali na humahadlang sa trauma.
Kadalasan, may mga menor de edad na pinsala sa sports na hindi nagdudulot ng maraming problema sa mga biktima. Bilang isang patakaran, ito ay mga ordinaryong pinsala, katulad ng sa pang-araw-araw na buhay. Ngunit may mga pinsala na karaniwan lamang para sa mga atleta. Maaaring may iba't ibang kalubhaan ang mga ito, kabilang ang malubha, na nangangailangan ng interbensyon sa operasyon ng mga medikal na espesyalista. Tatlong pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa mga pinsala ay dapat isa-isa: mga indibidwal na katangian ng mga kasangkot sa pisikal na kultura; mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga klase, ang pagkakaroon at kalidad ng imbentaryo (kagamitan); mga tampok ng isang partikular na uri ng aktibidad sa palakasan at uri ng pisikal na aktibidad.
Kabilang sa mga indibidwal na katangian ng mga taong kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan, pinakamataas na halaga magkaroon ng edad, ang estado ng nervous system, ugali, sikolohikal na kapanahunan at praktikal na karanasan.
Sa mga institusyong pang-edukasyon ang pinakamalaking bilang mga pinsalang naobserbahan sa simula at katapusan taon ng paaralan kapag ang mga mag-aaral ay hindi pa functionally ready para sa load o nasa sobrang stress na estado. Mayroong isang matalim na pagtaas sa panganib ng pinsala sa Nakakahawang sakit madalas na sinamahan ng iba't ibang mga komplikasyon.
Ang antas ng panganib sa pinsala sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo ay makabuluhang nabawasan dahil sa mahigpit na pagsunod sa mga prinsipyo ng kalinisan at pedagogical ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan. Bilang karagdagan, ang bawat isport ay may sariling mga patakaran, ang pagpapatupad kung saan dapat ipaalala ng guro sa mga mag-aaral bago magsimula ang bawat aralin.
Ang pinakamahalaga para sa pag-iwas sa mga pinsala ay ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga klase, kagamitan sa palakasan at kagamitan. Kaya, ang masamang panahon at hindi sapat na ilaw ay makabuluhang nagpapataas ng panganib ng pinsala.
Ang mga pinsala ay maaari ding sanhi ng mga kagamitan na hindi maganda ang kalidad o hindi angkop sa laki o para sa isang partikular na isport, pagmamaliit ng mga espesyal na kagamitan sa proteksyon.
Upang maiwasan ang mga pinsala sa pisikal na kultura at sports, ang bawat mag-aaral ay inirerekomenda na sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
magkaroon ng angkop na damit, kasuotan sa paa, kagamitan at kagamitan para sa mga klase;
hindi upang magsikap kaagad para sa mga resulta ng record, ngunit upang mapabuti ang kanilang pagganap sa sports, unti-unti, nang walang pinsala sa kalusugan;
bago ang bawat aralin, siguraduhing magsagawa ng mga warm-up exercises upang mabawasan ang posibilidad ng pag-stretch at pagpunit ng mga kalamnan, ligaments at tendons;
siguraduhing gumamit ng mga kagamitang pang-proteksyon (mga kalasag, helmet, salaming de kolor) kung kinakailangan
2.
mga klase sa iba't ibang palakasan
Sa parehong paraan, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng isang partikular na uri ng aktibidad sa palakasan at ang uri ng pisikal na aktibidad. Ang ilang mga sports ay may sariling mga espesyal na kinakailangan para sa mga kasangkot. Ang kanilang mga tampok ay maaaring humantong sa mga pinsala na partikular sa mga sports na ito. Ang iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad ay mayroon ding iba't ibang pangangailangan para sa mga kasangkot.
Ang isa sa mga pangunahing kinakailangan sa kaligtasan ay ang pagkakaroon sa gym ng isang first aid kit na may isang hanay ng mga kinakailangang gamot at dressing para sa first aid.
Komposisyon ng isang first aid kit
70% alak;
5% na solusyon sa alkohol ng yodo;
30% solusyon ng albucid;
1% solusyon (may tubig) boric acid;
Mga dressing (bendahe, cotton wool);
Mga patak ng mata - 2 piraso;
Steril na mga bola ng koton;
Mga disimpektante (hydrogen peroxide, atbp.);
Gulong: 2-malaki at 2-maliit;
Pangkalahatang mga bagay na medikal (twist, mga file, ammonia);
Makikinang na berdeng solusyon (alkohol);
Chloroethyl.
2.1. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan
sa panahon ng mga aralin sa athletics
Pinagsasama ng Athletics ang iba't ibang urimga pisikal na pagsasanay na may stereotypical (ayon sapaulit-ulit na hindi nagbabago), paikotmi (race walking, running), acyclic (metania, paglukso) at magkahalong galaw(krus, humahadlang). Sa lahat ng uri ng light athleticstics ay pinaka-madaling kapitan sa pinsala sa bukung-bukong at tuhod joints. Lalo na madalassprains at ruptures ng ligamentous apparatus, higitluha at pagkalagot ng mga litid (Achilles tendonlia, ulo ng kalamnan ng biceps ng balikat), mas madalasnangyayari ang mga pinsala sa kalamnan (likod, posterioritaas na hita). Bilang karagdagan, sa pangkalahatang pagsisimulasa mga distansyang cross-country, matinding pisikalcial overstrain ng cardiovascular systemmga tema. Minsan mayroong tinatawag na gravitational shock - isang panandaliang pagkawalamalay bilang isang resulta ng isang biglaang paghinto pagkataposmatinding pagtakbo.
Upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng athletics, ito ay kinakailangan upang gumanapang mga sumusunod na rekomendasyon sa kaligtasanmga tampok:
1. Ang mga silid-aralan ay dapat panatilihing maayos sa lahat ng oras. Napapanahong pag-aayos ng mga seksyon ng treadmill at athleticskanal. Sa taglamig, i-clear ang mga ito ng niyebe, at saiwisik ang icing tea na may table salt (asobukol, abo). Sa mainit na panahon, rubber bitumen atAng mga sintetikong track ay dapat basa-basa ng tubig.
2. Bago ang klase, dapat mong suriin angkawastuhan ng imbentaryo at kagamitan, kundisyonmga site.
3. Ang pagtakbo sa istadyum ay dapat isagawa lamang sa loobcounterclockwise na direksyon. Ang short-distance na pagtakbo ay mahigpit na isinasagawa sa mga indibidwal na track. Hindi ka maaaring lumipat sa susunod na track. Sa gitna at mahabang distansya na pagtakbo, kapag nag-overtaking, pinapayagan itong lumipat sa panlabas na gilingang pinepedalan, ngunit gawin ito habang tumatakbo sa isang tuwid na linya, at hindi sa mga liko. Pagkatapos ng tapusin, hindi ka maaaring huminto kaagad, kailangan mong tumakbo ng kaunti pa sa pamamagitan ng inertia pasulong, unti-unting binabawasan ang bilis.
4. Tiyakin na sa mga lugar ng seguridad habangtumatakbo at tumatalon ay walang mga banyagang bagay atng mga tao.
5. Gumamit lamang ng bahagyang gutay-gutay na tela at sinulid bilang pagtatapos na laso. Ginamitnaylon, naylon na tela at mga sinuliddapat hindi kasama.
6. Bago magsagawa ng mga ehersisyo sa pagtakbo, ang isang komprehensibong warm-up ay isinasagawa na may diin sa "pagpapainit" ng mga kalamnan at ligaments ng mga binti. Ang mga sapatos (sneakers o sneakers) ay dapat na may mahigpit na sukat at mahigpit na pagkakatali. Hindi inirerekomenda para sa mga nagsisimula na gumamit ng mga espesyal na studded na sapatos. Bago mag-jogging, dapat mong pag-aralan ang ruta, markahan ang pinakamahirap na mga seksyon na may maliwanag na mga flag ng papel.
7. Kinakailangang maingat na paluwagin ang buhanginhukay - ang lugar ng landing, at kapag tumatalonitusok ang mga rubber pad sa sapatos sa ilalim ng takong.
8. Ang mga kalaykay at pala ay hindi dapat iwanan sa lugarmga klase. Ang rake ay dapat na ilagay sa mga ngipin pababa, at ang hindi pagkakaunawaantive sapatos - spikes pababa.
9. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga pagtalon sa hindi pantay atmadulas na lupa na may landing sa mga kamay. Ang mga pagsasanay sa paghahanda ay isinasagawa upang hindi makagambala sa mga kasama na gumaganap ng pagtalon. Hanggang sa umalis ang dating atleta sa jump pit, hindi maaaring tumalon ang susunod na katunggali. Ang parehong mga patakaran ay dapat sundin kapag naghahagis.
10. Hindi ka maaaring magtapon ng mga shell. Bago akotanning grenades at iba pang mga item, ito ay kinakailangan upangupang maniwala kung may mga tao sa direksyon ng paghagis. Sapaghahagis, hindi ka maaaring tumayo sa kanan ng tagahagis (kapagang paghagis ay isinasagawa gamit ang kaliwang kamay - sa kaliwa) at hosundin ang mga shell nang walang pahintulot ng guro. Ang opisyal ng tungkulin ay maaaring magdala lamang ng kagamitan pagkatapos ng huling landing ng projectile. Hindi mo maibabalik ang mga shell (lalo na ang mga granada) sa pamamagitan ng paghagis sa kanila patungo sa panimulang linya.Bago ihagis, ang mga shell ay dapat na punasan nang tuyo. Sa panahon ng warm-up, mahalagang ihanda ng mga mag-aaral ang mga kalamnan ng mga braso at katawan para sa ehersisyo.
11. Hindi ka maaaring tumawid sa mga lugar kung saan ang wiremay mga klase ng pagtapon, pagtakbo at pagtalon.
12. Bawal humawak sa parehong sitesabay-sabay na nagsasanay ng mga hindi tugmang speciessports (halimbawa, football at paghagis, football at pagtakbo, atbp.).
13. Dapat na mahigpit na sundin ng mga mag-aaral ang mga kinakailangan at gawain ng guro. Obserbahan ang disiplina sa aralin, huwag magambala at huwag makagambala sa ibang mga mag-aaral.
2.2. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan habang
himnastiko
Ang mga mag-aaral ay pinapayagang lumahok sa himnastikona sumailalim sa medikal na pagsusuri at safety briefing. Ang mga klase ay gaganapin sale ayon sa iskedyul na inaprubahan ng direktorinstitusyong pang-edukasyon ng rum. Bukas ang gym para sa5 minuto bago magsimula ang klase. Pinapayagan ang pagpasok sa bulwaganlamang sa presensya ng isang guro. Dapat ang mga mag-aaralnakasuot ng iniresetang uniporme sa palakasansample.Mga mag-aaral,huli sa pagsisimula ng aralinhindi pinapayagan ang mga takedown. Pag-install at pagdadala ng pagtulogang mga hilera sa bulwagan ay isinasagawa lamang ayon sa itinuroguro. Ipinagbabawal ang ehersisyo.sa may sira o kontaminadong sportsmga shell, walang insurance, nang hindi gumagamitgymnastic mats, pati na rin ang pagkakaroon ng wet ladoni. Pagkatapos ng mga klase, ang lahat ng mga shell ay dapat nailagay sa lugar alinsunod sa pamamaraan ng kanilang mga panahonpanuluyan sa bulwagan. Umalis sa mga mag-aaralmula salarobulwagan sa panahon ng mga klase ay posible lamang kung may pahintulotguro niya. Bawal magpracticekagamitan sa palakasan na walang guro (pagtuturotora, tagapagsanay).
Ang mga ehersisyo sa gymnastic apparatus ay isinasagawa pagkatapos ng komprehensibong warm-up at pag-aaral ng mga diskarte sa self-insurance. Ang sahig ay dapat na natatakpan ng malambot na mga banig. Ay gumagalawmga mag-aaral mula saprojectile sa projectile sa isang organisadong paraan, sa utos ng guro. Mahigpit na ipinagbabawal na itulak ang isa't isa mula sa balance beam o bar, random na pag-ugoy sa mga singsing, tumalon sa itaas na bahagi ng gymnastic wall.
Ang mga ehersisyo sa sahig at akrobatiko ay ginagawa sa mga banig o isang espesyal na karpet. Maaari ka lamang makapasok sa lugar na ito sa gymnastic na tsinelas o nakayapak. Ang mga banig ay regular na pinapatag at pinupunasan ng basang tela. Kung ang gymnastic arena ay matatagpuan malapit sa dingding ng bulwagan, ang lahat ng mga pagsasanay ay ginagawa parallel dito, i.e. sa kahabaan ng dingding.
Dapat meron sa gymmedikal na first aid kit na may isang set ng kinakailangang tansokamentov at dressing na ibibigaypangunang lunas.
2.3. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan habang
mga aralin sa skiing
Sa panahon ng mga ski lessonposibleng mekanikal na pinsala at lamigmga sugat mo. Kadalasan, ang mga skier ay nakakakuha ng mga pasa, abrasion, sprains ng bag-ligamentous appares ng limbs. Karaniwang nangyayari ang pinsalanaglalakad habang nagmamaneho sa makipot na kalsada sa kagubatan, sasa nagyeyelong mga dalisdis, sa magaspang na niyebe,sa mga lugar kung saan may maliit na niyebe at mga tuod, mga bato, mga karera na lumalabastete shrub. Hindi karaniwan sa mga aralin sa skisport ng frostbite ng mukha, kamay at paa.
Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan habangskiing lessons ayumiihip:
Mga mag-aaral na nakatapospagtuturo, medikal na pagsusuri atpagkakaroon ng contraindications dahil sa estado ng kalusugankanal.
Ang mga klase ay gaganapin ayon sa iskedyulmga itinalagang lugar na inaprubahan ngpamumuno ng institusyong pang-edukasyon.
Ang mga sapatos at damit ng mga kasangkot ay dapat sumunod sa mga itinatag na kinakailangan. Skiang mga sapatos ay dapat na maluwag, malambot at sukimika. Ang mga guwantes o guwantes ay kinakailangan.
4. Ang haba ng ski ay dapat tumugma sa taasskier at huwag lumampas sa antas ng pinalawigmga kamay (plastic skis ay maaaring maging kauntiroche), dapat nasa mabuting kalagayan. Ang mga ski ay itinuturing na may sira: may mga bitak, mga chips, pagkasira ng daliri ng paa, mga takong ng ski, pagpapapangit ng eroplano (propeller).
5. Ang mga bindings (naka-mount sa gitna ng ski at mahigpit na nakakabit dito) ay dapat ayusin upang ang mga bota ay maaaring ikabit sa skis nang walang tulong. Gumamit ng mga matibay na mount, mas maaasahan ang mga ito.
6. Dapat na tama ang mga ski polenaabot ang taas at umabot sa antas ng balikat (kapag nag-skating, ang mga stick ay ginagamit nang mas mahaba). Ang mga stick ay dapat may tip, singsing at isang adjustable length strap para sa kamay.
7. Ang mga ski boots ay dapat na isa hanggang isa at kalahating sukat na mas malaki kaysa sa paa: ang masikip o napakaluwag na sapatos ay maaaring humantong sa scuffs o pinsala kasukasuan ng bukung-bukong. Systematically lubricate ang mga bota na may proteksiyon na cream (sapatos na polish): ito ay maiiwasan ang mga ito mula sa kahalumigmigan at mapahina ang balat. Huwag itali ang iyong mga bota nang masyadong mahigpit at huwag itali ang mga sintas sa paligid ng iyong shin - dahil dito, lumalala ang sirkulasyon ng dugo at mas mabilis na lumalamig ang iyong mga paa.
8. Pagkatapos ng klase, siguraduhing patuyuin ang iyong sapatos: ang paglalakad sa mamasa-masa na sapatos ay humahantong sa scuffs. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat patuyuin ang iyong mga sapatos sa isang baterya o kalan: ito ay nagiging matigas at kumiwal.
9. Magsuot ng sapatos na may dalawang medyas (koton at lana). Ang mga medyas ay dapat na tuyo. Sa matinding hamog na nagyelo, maaari mong balutin ang iyong mga daliri ng paa gamit ang newsprint.
10. Ang mga damit para sa pagsasanay sa ski ay dapat na protektahan mula sa malamig at hangin, maging magaan, komportable, hindi pumipigil sa paggalaw. Upang hindi sipon ang iyong ibabang likod, magsuot ng sweater nang napakatagal upang magkasanib ito sa iyong pantalon, kahit na sandalan ka nang husto.
11. Kapag nag-eehersisyo sa lamig, dapat na magsuot ng panloob na gawa sa natural, hindi sintetikong tela.
12. Magsuot ng guwantes o guwantes sa iyong mga kamay.
13. Bawal magsanay nang walang saplot. Magsuot ng sports cap (dalawa sa matinding hamog na nagyelo) na nakatakip sa iyong mga tainga. (Kung walang ganoong takip, dapat kang gumamit ng mga espesyal na headphone.)
14. Ang exit sa ski track ay nauuna sa pamamagitan ng isang inspeksyon ng skis, bindings at pole, ang pag-aalis ng mga depekto, ang pagpapadulas ng mga sliding surface ng skis na may mga espesyal na ointment alinsunod sa mga kondisyon ng panahon. Sa bota, sinusuri ang kondisyon ng sandal welt at laces.
15. Kapag lumabas ka, huwag magmadaling sumakay sa iyong ski, hayaan silang lumamig, kung hindi, magkakaroon ng ice crust sa kanila, na maiiwasan ang pagdulas.
16. Ang paglipat sa lugar ng trabaho ay isinasagawaskis o may skis na dinadalabalikat o sa ilalim ng braso. Kapag lumipat saskiing, ang guro ay dapat magpatuloy, at sa likoddi ay isang pampublikong tagapagturo, o kabaliktaran.Hindi awtorisadong kabiguan at independiyenteskatingay ipinagbabawal.
17. Sa ski track, ang mga skier ay gumagalaw sa isang column nang paisa-isa.. Kung mayroong ilang magkatulad na track sa ruta, piliin ang isa sa dulong kanan. Upang maabutan, ang isang mas mabilis na skier ay nagbibigay ng isang senyas: "Pag-ski!", Ang isa kung kanino ang tawag na ito ay dapat na agad na magbigay daan, lumipat sa gilid. Kapag mayroong ilang mahusay na tinatahak na ski track, kapag nag-overtake, maaari kang lumipat sa isang libreng track sa kaliwa. Hindi ka maaaring tumapak sa likod ng skis ng atleta na naglalakad sa harap, maglagay ng mga stick sa ilalim ng kanyang skis, itulak.
18. Cross-country skiing interval3 - 4 m, kapag bumababa mula sa bundok - hindi bababa sa 30 m. Kapag bumababa, huwag maglagay ng mga ski pole pasulong. Kung may pangangailangan para sa isang mabilis na paghinto, maglupasay sa iyong gilid (siguraduhing panatilihin ang mga stick sa likod mo).
19. Mas mainam na pagtagumpayan ang isang matarik na pag-akyat o pagbaba gamit ang isang "hagdan": ilagay ang ski sa buong linya ng paggalaw at halili na humakbang patagilid, na sinisiguro ang iyong sarili gamit ang mga stick. Sa banayad na mga dalisdis, isang espesyal na paninindigan ang ginagamit: ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod, ang katawan ay bahagyang pasulong, ang mga balikat ay nakabukas, ang mga punto ng mga stick ay tinanggal sa likod. Ang mas mataas na bilis, mas mababa ang skier squats. Ang pagpasa sa isang burol, dapat mong higpitan ang iyong mga kalamnan, pasiglahin ang iyong mga binti - umupo, at pagkatapos ay ituwid muli sa nakaraang posisyon. Kapag nakikipagpulong sa isang guwang, ginagawa nila ang kabaligtaran: sa una ay bumababa sila, pagkatapos ay ituwid nila at mabilis na yumuko muli ang kanilang mga binti. Ang ganitong mga diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang sentro ng masa ng skier sa parehong antas, gawing mas matatag ang kanyang "landing" at protektahan siya mula sa pagbagsak. Mahalagang yumuko at i-unbend ang mga binti, at huwag ikiling pasulong ang katawan. Posibleng patayin ang bilis sa tamang sandali sa pamamagitan ng pagdadala ng mga ski toes papasok at sabay-sabay na pagkalat ng mga likod sa mga gilid. Sa mga emerhensiyang kaso, ipinapayong itabi ang mga patpat, yumuko nang malalim, igrupo at, nakasandal sa gilid, tiyak na mahulog sa iyong tagiliran, bumagal ang iyong buong katawan.
Pagkatapos bumaba, huwag huminto sa paanan ng dalisdis. Tandaan na sinusundan ka ng iba.
Huwag ski jump: nangangailangan ito ng espesyal na pagsasanay at jump skis.
20. Dapat ilagay ang ski runsheltered mula sa hangin, siya ay hindi dapatkrus na may mga nagyeyelong lawa, makapal sa likodpalumpong, sasakyan atmga kalsada sa kagubatan. Ang lapad ng track ay dapat nahindi kukulangin sa 3 m, at sa mga pagliko at pagbaba - hindi bababa sab metro.
21. Hindi dapat maabutan ng mga skierbawat isa sa makitid na mga seksyon ng ruta at hindi maginhawa para sa pagtingin sa mga pagbaba. Hindi dapat humintoXia sa mga slope at tumawid sa ski track sa kanila.
22. Kapag nahulog sa pagbaba, dapat mong mabilis na bitawanmagmaneho sa track at tandaan na mayroong espesyal na panganibpababa ay kumakatawan sa mga stick na itinulak pasulong. Sa sapilitang pagbagsak, mas ligtas na mahulogmagkatabi. Pagpepreno sa panahon ng pagbabamas mainam na gumawa ng "araro" at "side slipwalang kabuluhan".
23. Kung sa panahon ng mga klase (mga kumpetisyon)sa ilang kadahilanan, kinailangang umatras sa karera,dapat ipaalam sa gurokatawan, instruktor, panel ng mga hukom (personal,sa pamamagitan ng isang kaibigan o controller).
Isang kinakailangan para sa mga aralin sa skimagkaroon ng first aid kit para sa first aidMedikal na pangangalaga.
Mga pangunahing kinakailangan para sa mga mag-aaral sa pagsasanay sa ski
Kung huli ka sa klase, ipaalam sa iyong guro na darating ka para malaman niya ang eksaktong bilang ng mga mag-aaral.
Huwag umalis sa klase nang walang pahintulot ng iyong guro.
Kung sa panahon ng aralin ay masama ang pakiramdam mo, nahihilo, atbp., ipaalam kaagad sa guro ang tungkol dito.
Magsagawa ng mga pagsasanay sa pagtitiis nang regular sa buong taon. Ang isang mababang antas ng pagtitiis ay isa sa mga sanhi ng mga pinsala, dahil ang isang pagod na tao ay hindi gaanong matulungin at coordinated.
Ang pag-master ng tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa pinsala. Makinig nang mabuti sa mga paliwanag ng guro, subukang gawin nang tama at tumpak ang mga pagsasanay sa pangunguna at paghahanda.
Ipaalam sa guro ang tungkol sa pagkasira at pagkasira ng kagamitan sa ski. Kung imposibleng gumawa ng pag-aayos sa lugar, pagkatapos, pagkatapos makuha ang pahintulot ng guro, lumipat sa ski base o sa pinakamalapit na pag-areglo.
Huwag maghuhubad sa panahon ng karera at pagkatapos nito (ito ay hahantong sa sipon). Mas mainam na tanggalin ang labis na damit bago magsimula ang pagtakbo, at isuot muli ito pagkatapos nito.
Sa panahon ng aralin, dapat bantayan ng mga mag-aaral ang isa't isa atipaalam sa guro ang mga unang palatandaanfrostbite.
Bago pumasok sa lugar, linisin ang skis ng snow.
Sa base ng ski, ilagay ang skis sa isang libreng cell, i-secure ang mga ito, ilagay ang mga poste at bota sa isang espesyal na itinalagang lugar para dito.
Huwag uminom ng malamig na tubig pagkatapos ng iyong sesyon ng pagsasanay sa ski o magkakaroon ka ng namamagang lalamunan.
Sa panahon ng ehersisyosa panahon ng taglamig, kailangan mong isaalang-alang ang meteorolohikolohikal na mga kondisyon na nakakaapekto sa sariliang pakiramdam at pagganap ng mga kasangkot. Sadapat kunin ang masamang panahonkasalukuyang mga hakbang sa pag-iwas. Halimbawa, kapagmalakas na hangin at mababang temperatura ng hangin, ang mga sesyon ng pagsasanay ay isinasagawa sa kagubatan, at hindi sasakop na mga lugar, gumamit ng mas maiinit na damitdu, dagdagan ang pisikal na aktibidad. Bukod sa,ang mga mag-aaral ay inaatasan na pangasiwaan ang bawat isa atipaalam sa guro ang tungkol sa mga unang palatandaanfrostbite. Ang pinaka-angkop para sa skiAng paghahanda ay ang panahon na may temperatura na -5hanggang -18°C. Madalas tuwing may klase, lalo na kapagbiglaang pagbaba ng temperatura ng hanginha o isang pagtaas sa lakas ng hangin ay maaaring mangyarihypothermia ng katawan. Nagtatampo din siyawalang labis na pagpapawis at moisturizing na damit na panloob,kung ano ang nangyayari sa panahon ng masinsinang pagsasanay kahit nasa isang temperatura na bahagyang mas mababa° C. Samakatuwid, ang mga damitoo, ang skier ay dapat na magaan, malaya, hindi naghihigpit sa paggalaw, mapagkakatiwalaang protektahan mula sa lamig, ngunit hindi masyadong mainit, hindi antalahin angpawis ng rhenium at tumutugma sa katangian ng pisikal sa oh load. Dapat itong isipin na habang nag-i-skiSi nick ay nasa aktibong paggalaw, basaang mga damit ay hindi nagiging sanhi ng paglamig ng katawan, dahil sapinainit mula sa loob ng init na inilabas mula sa ibabaw ng balat. Kung ang bilis ay nabawasan ohumihinto ang skier, heat production orgbumagsak ang nism, at nagsisimulang lumampas ang paglipat ng initkanyang pagdating. Dahil dito, nanlalamig ang katawan, na maaaring mauwi sa sipon.
Ang mga sapatos na pang-ski ay dapat magbigay ng proteksyonpaa mula sa lamig, kahalumigmigan, pinsala sa makina. Ang mga medyas at guwantes ay dapat na tuyo atmalinis. mahalagang papel sa pag-iwas saNaglalaro ang mga ice cream ng mainit na pagkain at tsaa. Pagkatapos nilapagtanggap ng temperatura ng mga limbs ng isang taonagbabago ng 6°C pataas, at hindi ito nangyayari kaagad, ngunit pagkatapos ng 30 - 60 minuto. Patuloy ang kanilang pagkilossa loob ng ilang oras.
Mayroong ilang mga palatandaan ng frostbite : pamamanhid ng nasirang bahagi ng katawan, mas maputlanie, at pagkatapos ay asul na balat, pamamaga. Labas na ang sakitAng chale ay hindi nararamdaman, ngunit kapag ito ay uminit, nagyelolumalabas siya sa female section.
2.4. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon
aral ng paglangoy
Lumalangoy, isang tao sa isang tiyakantas na nasa panganib na magkaroon ng sipon.Bilang karagdagan, ang patuloy na pagpasok ng malamig na tubigsa mga tainga ay maaaring maging sanhi ng panlabas na pangangati ng pandinig.ika sipi, na sa kasunod na madalas na mayhumahantong sa otitis ng vestibular apparatus. Maaariat iba't ibang pinsala sa makina: mga gasgas,mga gasgas, pasa, pilay, luha at luhakayong mga kalamnan at ligaments, ruptures ng tympanic repokumatok, shock. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan para saang mga konsepto ng paglangoy ay gagawinang mga sumusunod na patakaran:
Pinapayagan ang mga mag-aaral na kumuha ng mga aralin sa paglangoysinanay, tinuruan, medikalmotr at walang contraindications ayon sa estadokalusugan.
Ang mga iskedyul ay dapat na mahigpit na sinusunodpagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay, ilang mga mode sa iyopagkumpleto ng mga pagsasanay at pahinga, itinatagmga tuntunin sa pag-uugali.
Ang mga klase ay gaganapin lamang sa presensya ng isang tagapagsanay.. Ang mga latecomers ay hindi pinapayagang dumalo.
Sa panahon ng mga aralin ng grupo, ang pagpasok at paglabas mula sa tubig ay isinasagawa lamang sa utos ng coach. Lumangoy sa kanang bahagi ng track o sa isang bilog, counterclockwise.
Mahigpit na ipinagbabawal ang shut up sa pool.walisin, tumakbo, itulak, sumisid, tumawidsa isang "banyagang" landas, ang pagsisid sa tubig sa isang mababaw na lugar ay hindi katanggap-tanggap. Hindi ka maaaring mag-splash sa harap ng mga kasamang dumadaan, hindi ka maaaring sumisid sa ilalim nang walang pahintulot, magbigay ng mga maling senyales tungkol satulong, pumasok sa tore at tumalon mula dito nang walamga desisyon ng guro, maghintay sa track, broilagay ang mga swimming board mula sa mga gilid papunta sa tubig o sa labas ng tubig papunta sa tile.
Sa mga natural na reservoir, ang paglangoy ay pinapayagan lamang sa mga lugar na may espesyal na kagamitan. Ang paggawa nito sa isang navigable fairway, sa mga lugar na may malakas na agos, malapit sa mga dam, tambak, tulay, at iba pang hydraulic structure ay lubhang mapanganib. At siyempre, ito ay ganap na walang ingat na pumasok sa tubig sa isang estado ng pagkapagod, na may mga karamdaman, kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan, pagkahilo, pagduduwal.
Dapat magbigay ng mga aralin sa paglangoytayo ang paraan upang mailigtas ang nalunod at tansoQing first aid kitnasugatan.
8. Pagkatapos ng gitnang karamdamantainga bago lumangoy ay dapat ilagay sa taingamaglubog ng bola ng cotton wool na pinahiran ng petroleum jelly.
9. Pakiramdam ng pagod, kailangan mong mahinahonlumangoy sa pampang. Huwag mawala sa panahon ng convulsions, isang daanupang manatili sa tubig at tumawag ng tulong.
10. Kailanpagtulong, hindi paghawak sa rescuer, ngunittulungan mo siya, hilahin ka sa pampang. Nanghihina o masama ang pakiramdam pagkatapos lumangoymagpapatingin sa doktor.
11. Kung nakasaksi ka ng isang aksidente,dapat ireport agad sa coach atang pangangailangang magbigay ng tulong.
12. Mga mag-aaral na lumabag samahigpit na kinakailangan para sa kaligtasan habangmay pananagutan ang mga aralin sa paglangoyaktibidad, at kasama ang buong grupo ay isinasagawa sa labasnakatakdang pagtuturo.
2.5. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase
sa mga larong pang-mobile at palakasan
Para sa mga panlabas na aktibidad at mga laro sa palakasanPinapayagan kaming mga mag-aaral na nakapasa sa medikalpangangasiwa at pagtuturo Dapat nilang taglayinkasuotang pang-isports ayon sa itinakda ng mga patakaranlaro, at kinakailangang sumunod sa mga alituntunin ng kagawaran ng bumbero nang walapanganib, alamin ang lokasyon ng pangunahingkagamitan sa pamatay ng apoy at mga pamamaraan sa pagpapatakbopaglisan ng tsaa kung sakaling magkaroon ng sunog o natural na sakuna. Ang mga aralin ay dapat isagawa saisinasaalang-alang ang mga katangian at paggalaw ng edad-kasariantelnogo kahandaan ng mga mag-aaral.
Sa panahon ng mga laro, maaaring mahulog ang mga kalahokmga sagupaan at pagganap ng mga indibidwal na laromga aksyon upang makakuha ng iba't ibang pinsala. Sa pamamagitan ngang aktibidad na ito ay dapat bigyan ng first aid kitpara sa pangunang lunas.
Tinitiyak ang mga hakbang sa kaligtasan sa panahon ng mga laro hanggang sanakamit ng mga sumusunod na pangunahing patakaran:
Ang mga klase ay dapat isagawa sa mga palakasan at sa mga bulwagan ng karaniwang sukat na nakakatugon sa mga kinakailangan ng mga tuntunin ng laro.
Bago ang laro, dapat alisin ng mga kalahok ang lahatalahas (singsing, pulseras, hikaw, atbp.). Mga kukodapat silang magkaroon ng maikling buhok sa kanilang mga braso,habang ang mga salamin ay naayos na may nababanat na banda at may malibogkuwadro.
Dapat panatilihin ang disiplina sa klase.linya, mahigpit na sundin ang mga kinakailangan at tagubilin ng hukom, guro, coach, kapitan ng pangkat.
Ang laro ay dapat na laruin sa tuyong lupake. Kung ito ay dumaan sa bulwagan, ang sahig ay dapat malinis.pagkatapos ay hugasan at tuyo.
Dapat na gaganapin ang mga laro sa pagsasanaypagsunod sa mga tuntunin.
Ang mga klase ay dapat isagawa sa ilalim ng gabaybilang isang guro ng pisikal na kultura (instructor, coach).
Lahat ng matutulis at nakausli na bagayang pamumuhay sa bulwagan ay dapat punuin ng mga banigo nabakuran.
3. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan para sa pagsasagawa
mga paligsahan sa palakasan
Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan habangKasama sa mga kumpetisyon sa palakasanumiihip:
- pagsunod sa mga pamantayan sa edad para sa pagsisimula ng espesyalpromosyon sa palakasan at pagpasok sa mga kumpetisyon;
Maaari lamang ang mga kakumpitensyasa mga taong sumailalim sa medikal na pagsusuri atruktazh. Bawal makipag-competemga mag-aaral ng paghahanda at mga espesyal na grupong medikal;
Ang mga tuntunin sa kumpetisyon ay dapat na mahigpit na sinusunod.ibigay ng lahat ng kalahok;
Ang mga kalahok ay pinahihintulutang makipagkumpetensya sa sportswear at sapatos na angkop para sa uripalakasan, panahon at panahon, at dapat sumunod saang tinidor ng pagsusuot ng mga ito;
Dapat may first aid kit para sa matapagtuturo ng pangunang lunas sa mga biktima;
Ang bawat aksidente ay dapat na kaagadipaalam ni lenno ang pinuno ng kompetisyon at impiyernopangangasiwa ng institusyon;
Sa kaso ng malfunction ng imbentaryo at kagamitanang mga kumpetisyon ay agad na tinapos, at ang pinuno ay alam tungkol dito.
Sa panahon ng kumpetisyon sa pagitan ng mga kalahok, ang mga patakaran ng kumpetisyon ay tinukoy, ang isang walang kinikilingan na arbiter ay napili. Sa panahon ng laro, siguraduhing magpahinga ng 3-5 minuto, magpahinga para sa pahinga at mapawi ang emosyonal na stress. Bago matapos ang bawat yugto o ang kumpetisyon sa kabuuan, nagbabala ang referee: "Huling minuto ng kalahati (pagpupulong)!" ang kabuuang tagal ng kumpetisyon ay hindi dapat lumampas sa mga limitasyon sa oras na itinakda ng mga tuntunin ng kumpetisyon para sa may-katuturang grupo ayon sa idad. Ang mga lugar para sa mga kapalit na manlalaro ay nilagyan sa lugar ng sidelines ng sports ground, ngunit sa anumang kaso sa labas ng layunin. Ang mga manlalaro ay pinapalitan sa panahon ng pahinga. Ang mga manonood ay dapat na hindi lalampas sa 3-5 metro mula sa lugar ng kumpetisyon.
Tungkol sa mga taong hindi sumunodo paglabag sa pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasansa panahon ng mga kumpetisyon sa palakasan,isinasagawa ang pagsisiyasat upang maabot ang isang tiyak na desisyon.
4. Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan para sa pagsasagawa
at mga organisasyon mga paglalakbay ng turista
Ang hiking ay isa sa pinakaang pinakakaraniwang uri ng mga aktibidad sa labas.Ito ay dahil sa ang katunayan na ang turismo ay ibang-ibapagbibigay ng pondo para sa pagbawi at pag-unladpisikal at espirituwal na mga puwersa ng isang tao at may kakayahanmatugunan ang mga pangangailangan ng mga tao sa lahat ng uripaglago at propesyon.
Sa hiking trail maaari mong matugunan ang iba't ibangkahirapan at maging panganib. Iba sa kanilanauugnay sa tunay na natural na mga hadlang (pass, swamps, rapids).Ang pangalawa ay depende sa pagbabago ng panahon at pagsusuot ng episodeligaw o pana-panahon. Ang pangatlo (pinaka marami) ay sanhi ng hindi tamang pag-uugalipagtanggi ng mga turista. Kabilang dito ang solarthermal at thermal burns, pagputol ng mga sugatmi at pagsaksak ng mga bagay, armas, pagkalasonpagkain, gastrointestinallevaniya, abrasion, diaper rash, calluses, bruises,sprains, dislocations, fractures, concussion,talamak na kakulangan sa cardiovascularbato, frostbite, sipon, initbitag, electric shock, pinsala ng mga ligaw na hayop, kagat ng makamandag na ahas at insekto, atbp.
Para maging maayos ang biyahematagumpay at matagumpay, kapag inaayos at isinasagawa ito, ang ilang mga kinakailangan ay dapat matugunanmga hakbang sa seguridad:
ang mga mag-aaral ay pinapayagang maglakad, na nakapasashi medikal na pagsusuri at pagtuturo;
Ang lahat ng kalahok sa kampanya ay kinakailangang sumunod sa batastinidor ng pag-uugali, itinatag na mga paraan ng paggalawpamumuhay at pahinga;
bawal magpalit ng bigote ang mga hikersitinatag na ruta ng paggalaw at hindi awtorisadoitakda ang lokasyon ng pangkat;
sa paglalakad, dapat may kasamang grupo ng mga mag-aaralbigyan ang dalawang matatanda;
para sa pangunang lunasAng grupo ay dapat na may kasamang first aid kitboron ng mga kinakailangang gamot at dressingpondo;
Tungkol sa aksidente, ang biktima o ang kanyaang isang nakasaksi ay dapat na agad na ipaalam sa pinuno ang paglalakbay sa hiking.
Pagpunta sa isang paglalakad para sa 2-3 araw, espesyal na pansindapat bigyang-pansin ang sapatos, damit at pagtulog sa kampingmagbalatkayo. Ang mga sapatos na pang-hiking ay dapat na tugmasa laki ni noah, suot na rin. damitdapat na angkop sa panahon atseason. Ang mga kagamitan sa kamping ay nahahati sapersonal at pangkat. Mga kagamitan sa pangkat (patagpi, palakol, lubid at lubid, balde, kaldero,mga kaldero, kutsilyo sa kusina, kutsara (sandok), first-aid kit, mga accessories para saang mga larong masa, produkto, atbp.) ay ipinamamahagisa pagitan ng mga hiker bilang karagdagan sa mga personal na gamit. Mabibigat o malalaki ang mga bagay niladalhin sa turn. Kasama sa personal na kagamitanbackpack na may malawak na mga strap, sports braidtyum, sweater, woolen na medyas (2 pares), komportablesapatos na may solidong soles, sapatos na pang-sports,t-shirt (2 pcs.), shorts (2 pcs.), kumot, light nonbasang kapote o jacket, aluminum miska at kutsara, enamel mug, panulatkutsilyo, tuwalya, sabon, toothbrush at paste, karayomka, mga thread, mga pindutan, mga piraso ng bagay, talaisang libro, isang lapis, isang panulat, mga posporo (isang kahon sa isang hindi tinatagusan ng tubig na pakete), isang compass. Mga bagayAng mga kagamitan sa backpack ay inilagay sa tabisabay-sabay. Ang mga malambot na bagay ay inilalagay sa likod (kumot,ekstrang linen, atbp.), ngunit hindi pinagsama,at nakatiklop sa lapad ng likod ng backpack. Hanggang sa ibabamaglagay ng mabibigat na bagay sa itaas - magaan.Sa mga bulsa ng backpack ay kung ano ang maaarimagkasya sa kalsada, huminto.
5. Pangunang lunas sa biktima na nasugatan habang nag-eehersisyo.
5.1. Pangunang lunas sa biktima na nakatanggap ng pinsala sa balat habang nag-eehersisyo
Ang pinakakaraniwang pinsala sa balat ay kinabibilangan ng mga abrasion, abrasion at sugat.
Kapag isinuot kailangan mong maingat na linisin ang balat gamit ang isang sterile cotton swab na ibinabad sa isang 3% na solusyon ng hydrogen peroxide, at pagkatapos ay mag-apply ng bendahe na may pamahid o emulsyon (synthomycin, streptocid).
Abrasion - mababaw na pinsala sa balat (epidermis) na nangyayari kapag ito ay mahigpit na ipinahid sa isang solidong bagay: sahig, aspalto, lupa, kapag bumababa sa isang lubid, kapag dumudulas laban sa isang rack o projectile. Sa lugar ng abrasion, nangyayari ang matinding sakit, pagdurugo ng capillary at daloy ng lymph.
Ang abrasion ay dapat na malinis na may cotton swab na ibinabad sa isang 3% hydrogen peroxide solution, maingat na tuyo ng sterile wipes at smeared sa ibabaw nito na may 2% na solusyon ng makikinang na berde na diluted sa isang 2% na solusyon ng novocaine.
Sugat - pinsala sa tissue na may paglabag sa integridad ng balat o mucous membrane. Pagkilala sa pagitan ng mga saksak, nahiwa, nasugatan na mga pasa (sa panahon ng banggaan, suntok, pagkahulog).
Ang mga pangunahing palatandaan ng isang sugat: pagdurugo, pagkakaiba-iba ng mga gilid ng balat, sakit, dysfunction ng organ. Sa kaso ng mga pinsala, kinakailangang ihinto ang pagdurugo, gamutin ang mga gilid ng sugat, lagyan ng benda, at ihatid ang biktima sa isang pasilidad na medikal (kung kinakailangan).
Mga paraan upang ihinto ang pagdurugo :
pagpindot sa sisidlan ng bahagyang mas mataas gamit ang mga dalirimga sugat sa mga punto ng mababaw na arterii;
paglalapat ng isang tourniquet 3-5 cm sa itaas ng sugat ay hindi higit pahigit sa 2 oras sa tag-araw at 1 oras sa taglamig;
paglalapat ng presyon sa lugar ng pagdurugopagniniting;
maximum na pagbaluktot ng paa sa panahon ng dugodaloy mula sa braso o binti;
pagbibigay ng suporta sa nasugatan na paapinagtibay na posisyon para sa mga mababaw na sugat.
Medyo madalas sa panahon ng ehersisyoat Larong sports(hockey, football, basketballbola, handball), boxing, wrestling, equestrian sportsang mga kalahok ay tumatanggap ng mga pinsala kung saan nagkakagulomga cabindumudugo ang ilong .
Pangunang lunas sa kasong ito i-on ang sumusunod:
kung ang pagdurugo ay nauna sa isang stroke, ito ay kinakailangansuriin kung may bali;
upuan ang biktima upang ang kanyang likoday itinuwid;
sa loob ng 5-10 minuto gamit ang hinlalaki at hintuturomahigpit na pindutin ang mga pakpak ng ilong sa septum;
kung pagkatapos nito ay hindi tumigil ang pagdurugoOo, ang mga piraso ng cotton wool ay dapat ipasok sa mga daanan ng ilongo gasa na ibinabad sa solusyon ng asin(isang kutsarita bawat baso ng tubig) o espesyalhemostatic tampons;
kung ang nosebleed ay hinditanavlyaetsya sa loob ng 30-40 minuto, ang biktimadapat itong maihatid sa posisyong nakaupo sainstitusyong medikal.
5.2. Pangunang lunas para sa mga pinsala ng musculoskeletal system (mga pasa, dislokasyon, bali)
mga pasa - saradong mekanikal na pinsala sa mga tisyu o organo, hindi sinamahan ng isang nakikitang paglabag sa kanilang anatomical na integridad. Ang mga pasa ay resulta ng isang suntok na may mapurol na bagay o isang suntok mula sa pagkahulog, mabilis na gumagalaw na atleta sa isang nakatigil na bagay, gayundin ng suntok sa panahon ng banggaan sa pagitan ng mga manlalaro.
Ang mga katangian na palatandaan ng isang pasa ay sakit, pamumula, pasa.
Sa mga magaan na pasa, hindi sinamahan ng mga pasa, pamamaga at pananakit ay nawawala pagkatapos ng 1-2 araw, na may mga pasa, nananatili sila hanggang 6-12 araw.
Ang pangunang lunas para sa mga pasa ay ang pagdidilig sa lugar ng pinsala sa pamamagitan ng chlorethyl upang ihinto ang pagdurugo ng capillary at maibsan ang pananakit. Pagkatapos ay inilapat ang isang pressure bandage. Sa mas matinding mga kaso, ang isang pressure bandage ay inilalapat at ang malamig ay inilapat sa lugar ng pinsala sa loob ng 2-3 oras: isang bula na may yelo, niyebe o malamig na tubig. Sa pagtatapos ng unang araw pagkatapos ng pinsala, maaaring ilapat ang iba't ibang mga thermal procedure,
maglagay ng bodyaga, gumawa ng lead at semi-alcohol lotions, yodo mesh.
Crick - na may ganitong mga pinsala, ang sakit ay nangyayari sa mga kalamnan, na hindi pinapagana ang atleta sa loob lamang ng maikling panahon, na sinusukat sa mga oras at araw.
Pangunang lunas para sa strain ng kalamnan - binubuo sa patubig sa lugar ng pinsala na may chlorethyl, paglalagay ng masikip na bendahe. Ang atleta ay maaaring magpatuloy na lumahok sa mga kumpetisyon, gayunpaman, dapat niyang ihinto ang mga pisikal na ehersisyo kung muling lumitaw ang sakit.
Mga luha at pagkalagot ng mga kalamnan at litid - mangyari sa oras ng isang matalim at malakas na pag-urong ng kalamnan. Sa oras ng pinsala, ang biktima ay nakakaranas ng matinding sakit, isang katangian ng tunog ang maririnig sa panahon ng pagkalagot. Ang pagdurugo ay sinusunod, na may pagbuo ng isang hematoma. Ang paggalaw sa kasukasuan ay napakahirap o kahit na imposible dahil sa sakit sa lugar ng pinsala.
Ang first aid sa kaso ng pinsala sa mga kalamnan at litid upang mabawasan ang pagdurugo at mapawi ang sakit ay kinabibilangan ng patubig na may chlorethyl, ang pagpapataw ng pressure bandage, pantog na may yelo o malamig na tubig. Sa kaso ng pagkapunit o pagkalagot, ang immobilization ng joint ay kinakailangan upang dalhin ang mga punto ng attachment ng kalamnan nang mas malapit hangga't maaari. Halimbawa, na may pagkalagot ng kalamnan ng biceps ng balikat, ang bisig ay yumuko sa isang matinding anggulo sa magkasanib na siko; kapag ang quadriceps femoris ay ruptured, ang paa ay naayos sa posisyon ng extension.
Ang mga ruptures ng mga kalamnan at tendon ay kabilang sa mga pinakamalubhang pinsala ng musculoskeletal system. Ang paggamot sa mga pinsalang ito ay dapat isagawa sa isang ospital ng kirurhiko, na may kumpletong pagkalagot ay kinakailangan ang isang kagyat na operasyon, na may mga hindi kumpleto - konserbatibong paggamot.
dislokasyon - abnormal na patuloy na pag-aalis ng mga buto sa mga kasukasuan, ang mga articular na ibabaw ay huminto sa paghawak. Sa isang dislokasyon, bilang panuntunan, ang magkasanib na kapsula, mga ligament ay napunit, at ang mga malambot na tisyu ay nasira. Ang mga dislokasyon ay kumpleto at hindi kumpleto (subluxations), kung saan mayroong isang bahagyang pag-aalis ng mga articular na ibabaw.
Sa sandali ng dislokasyon, ang biktima ay nakakaranas ng matinding sakit; ang paa ay tumatagal ng isang sapilitang, hindi natural na posisyon. Ang hugis ng joint ay nagbabago.
Ang pangunang lunas para sa isang dislokasyon ay upang matiyak na ang nasugatan na paa ay ganap na hindi kumikibo na may pang-aayos na benda o splint. Ang biktima ay dapat ipadala kaagad sa isang medikal na pasilidad.
Ang pagtatangkang bawasan ang dislokasyon ng isang coach o mga kasama ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong humantong sa karagdagang pinsala at komplikasyon.
Bali ng buto - nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa integridad nito sa ilalim ng impluwensya ng matinding mekanikal na trauma. Sa isang bali, ang mga nakapaligid na kalamnan, fascia, nerve endings, at mga daluyan ng dugo ay nasira. Ang mga bali ay ang pinakamatinding pinsala na nagpahinto sa isang atleta sa mahabang panahon. May mga bali na kumpleto at hindi kumpleto (mga bitak), bukas (na may pinsala sa balat) at sarado (nang walang pinsala sa balat), na may at walang pag-aalis ng mga fragment. Kung ang mga fragment ng buto ay naka-embed sa isa't isa, ang bali ay tinatawag na impacted.
Sa oras ng isang bali ng buto, ang isang tiyak na katangian ng tunog ay nararamdaman, isang matinding sakit na tumitindi kapag sinusubukang gawin ang pinakamaliit na paggalaw. Nakikitang pamamaga dahil sa pagdurugo, kurbada o pag-ikli ng paa dahil sa pag-aalis ng mga fragment. Hindi likas na kadaliang kumilos sa lugar ng bali, na sinamahan ng isang langutngot. Sa bukas na mga bali, ang mga fragment ng buto, na nakakapinsala sa malambot na mga tisyu at balat, ay nakausli mula sa sugat.
Pangunang lunas para sa saradong bali ay ang tamang immobilization ng paa. Napakahalaga nito, dahil binabawasan nito ang sakit, pinipigilan ang pag-aalis ng mga fragment, binabawasan ang panganib ng pinsala sa kanila sa pamamagitan ng matalim na mga gilid ng mga daluyan ng dugo, nerbiyos, kalamnan, at pinapadali ang transportasyon ng biktima sa ospital.
Para sa mga bukas na bali bilang karagdagan sa immobilization, kinakailangan upang ihinto ang pagdurugo, lubricate ang mga gilid ng sugat na may 5% na solusyon sa yodo at mag-apply ng sterile bandage. Ang pasyente ay nangangailangan ng agarang pag-ospital.
sirang buto silong - strap sa baba. Transportasyon sa isang medikal na pasilidad.
Mga bali ng tadyang - maaaring makapinsala sa mga baga. Kumuha ng malaking tuwalya, isang duvet cover, hilingin na huminga nang palabas at mahigpit na balutin ang dibdib, huminga sa tiyan, mag-iniksyon ng isang ampoule ng novocaine sa lugar ng bali, dalhin habang nakaupo, i-secure ang tela gamit ang mga pin.
Na may bali ng pelvic bones ang biktima ay dapat na inilatag sa isang matigas na ibabaw, ang kanyang mga binti ay nakatungo sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, ang mga balakang ay dapat na bahagyang magkahiwalay, isang unan na unan ay dapat ilagay sa ilalim ng mga tuhod, at sa posisyon na ito ay dinala sa ospital.
5.3. Pangunang lunas para sa trauma sa nervous system
Karamihan sa mga pinsala sa sports ng bungo ay sinamahan ng pinsala sa utak, na nahahati sa concussion, brain contusion at brain compression.
Sintomas ng concussionulo ang utak ay pagkawala ng malay. Maaari itong maging napaka-short-term (ilang segundo lang) o tumagal ng mahabang panahon (maraming oras o kahit araw). Ang pagkakaroon ng malay, ang biktima ay nagreklamo ng bigat sa ulo, pagkahilo, sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pangkalahatang kahinaan; kasabay nito, napapansin ang pamumutla ng mukha, malamig na pawis, matamlay, mabagal na pagsasalita, maaaring mapansin ang pagkawala ng memorya, hindi naaalala ng biktima ang nangyari sa kanya bago ang pinsala.
pananakit ng utak - malubhang pinsala, pagkasira ng medulla ay nangyayari, pagdurugo, pamamaga ng utak at pia mater, nangyayari ang mga reflex vascular disorder. Ang mga sintomas ay katangian ng isang concussion, ngunit mas malinaw, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga focal lesyon ng utak sa anyo ng paresis, paralysis, convulsions, sensitivity disorder sa gilid na kabaligtaran ng pasa, pati na rin ang pagsasalita. Kung ang pagdurugo ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, dahil sa pinsala sa isang malaking sisidlan, ang isang malaking hematoma ay nangyayari, na pumipilit sa utak.
Sacompression ng utak mayroong patuloy na pagtaas sa mga sintomas na ito. Sa oras ng pinsala, ang mga sintomas ay katulad ng sa isang concussion, ngunit sa paglaon ay may sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, na unti-unting tumataas at humantong sa pagkawala ng malay, paresis ng mga limbs, bradycardia, respiratory at circulatory. lumilitaw at tumataas ang mga karamdaman.
Pagbibigay ng pangunang lunas sa kaso ng isang traumatikong pinsala sa utak, kinakailangan upang bigyan ang biktima ng isang posisyon na may bahagyang nakataas na ulo at ilagay ang malamig sa kanyang ulo, bigyan ng ammonia sa pagsinghot. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan ang agarang pag-ospital ng biktima.
Pinsala sa spinal cord sa mga atleta ito ay sinusunod sa anyo ng mga concussions, bruises, compression, hemorrhages, luha at kumpletong ruptures ng substance ng utak o mga lamad nito.
Pangunang lunas sa kaso ng mga pinsala sa gulugod, ito ay limitado sa maingat na pagtula ng biktima sa kalasag at transportasyon sa isang institusyong medikal. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat itanim ang biktima o payagan siyang gawin ito mismo (dahil sa panganib ng presyon sa spinal cord).
5.4. Pangunang lunas para sa heat stroke
Tumatanggap ang mga atletaisang malaking dosis ng solar radiation habangpagsasanay at pagtatanghal, at labis na pananatiliAng pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa overheating at heat stroke.
Ang mga sintomas nito ay pagkahilo, hirap sa paghinga, pusonanginginig, matinding pagkauhaw. Temperatura ng katawanmaaaring tumaas sa 38-40°C, maaaring lumitawpagsusuka at pagkawala ng malay.
Para sa first aid para sa heat strokekailangan muli:
ilipat ang biktima sa isang malamig na lugar;
alisin ang masikip na damit mula sa kanya;
ilagay ang malamig sa kanyang ulo at dibdib;
bigyan siya ng isang sniff ng cotton wool na may ammonia spiritdami;
bigyan ang biktima ng inasnan na tubig obangka tsaa (75 - 100 ml);
tumawag ng ambulansya.
Kung ang biktima ay huminto sa paghinga,bago dumating ang ambulansya,artipisyal na bentilasyon sa baga.
5.5. Pangunang lunas para sa frostbite
Ang first aid para sa frostbite aymas mabilis mong maibabalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong bahagi ng katawan. Para dito, sundinsuntok para kuskusin gamit ang malinis na kamay, pumuti na lugarbalat sa pamumula at ibalik ang sensitivity. Ang pagpapahid ng lana ay pinapayaganguwantes, bandana. Ang paggamit ng niyebe para sa mga karerahindi nararapat ang paniniil, dahil lumalakas itopaglamig ng apektadong lugar. Bukod sa,ang snow ay maaaring kumamot sa balat at sa gayonmaiwasan ang impeksiyon. Kung ang balat ay nasa lugarang frostbite ay namamaga at nagkaroon ng red-cyanoticlilim, hindi mo ito maaaring kuskusin. Ang biktima ay dapat dalhin sa isang mainit na lugar sa lalong madaling panahon.displacement at simulan ang pag-render ng unang tansotulong ni Qing. Para sa menor de edad na frostbitepag-init ng mukha at pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugoAng ion ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkuskos sa apektadong lugar na may cotton wool na binasa ng alkohol (cologne, vodka), at pagkatapos ay gamit ang isang tuyong tela ng lana hanggang sa maging pula ang balat.mabuhay. Pagkatapos nito, isang dry sterilebendahe. Para sa frostbite ng limbspaliguan para sa mga paa at kamay o isang karaniwang paliguan sa mga iyon15-20 minuto na may unti-unting pagtaas sa mga paksatemperatura ng tubig mula 20 hanggang 35-37 °C. Kung hindi pwedekakayahang gumamit ng paliguan, pagkatapos ay isang madalimassage muna gamit ang alcohol at pagkatapostuyong paraan.
5.6. Pagsagip sa mga nalulunod
Kinakailangan na magbigay ng paunang lunas sa isang taong nalulunod nang mabilis, dahil ang kamatayan mula sa paralisis ng respiratory center ay nangyayari sa loob ng 4-5 minuto, at ang aktibidad ng puso ay maaari lamang tumagal ng 15 minuto. Lumangoy hanggang sa nalulunod na lalaki mula sa likuran, kunin siya sa buhok o kilikili (pagkatapos ang kanyang ulo ay nasa ibabaw ng tubig), iangat ang kanyang mukha at lumangoy sa baybayin, na pigilan siya sa paghawak sa iyo.
Matapos hilahin ang biktima mula sa tubig, sa lalong madaling panahon, linisin ang bibig at lalamunan ng taong nalunod mula sa mucus, silt, buhangin gamit ang isang panyo o anumang iba pang malinis na tela, at pagkatapos ay mabilis na alisin ang tubig mula sa kanyang respiratory tract. Upang gawin ito, i-on ang biktima sa kanyang tiyan, baluktot ang kanyang katawan sa iyong tuhod upang ang kanyang ulo ay nakabitin, at pindutin ang kanyang likod nang maraming beses.
Pagkatapos nito, mabilis na iangat ang mukha ng biktima, bigyan siya ng artipisyal na paghinga gamit ang mouth-to-mouth o mouth-to-nose method at isang closed heart massage. Bilang karagdagan, kinakailangan, sa pagtanggal ng mga damit, masiglang kuskusin ang balat ng isang tuyong tuwalya o damit upang mabilis na maibalik ang sirkulasyon ng dugo, habang pinapainit ang biktima sa pamamagitan ng pagtakip sa kanya ng mga tuyong damit o pagbabalot sa kanya ng maiinit na damit.
Kung ang biktima ay may maputlang kulay ng balat, kung gayon ang tubig ay hindi pa nakapasok sa kanyang respiratory tract at baga, at sa kasong ito, ang mga nakalistang hakbang ay mabilis na nagbabalik sa buhay ng tao. Maaaring magsimula siyang magsuka, maging handa na tulungan siyang makayanan ang masakit na kondisyong ito. Kung ang biktima ay ganap na mahina, bigyan siya ng ilang alak o valerian drop upang mapanatili ang lakas.
Kung ang balat ay asul, at ang isang mabula na likido ay inilabas mula sa bibig at ilong, kung gayon ang tubig ay napuno na ang mga daanan ng hangin ng biktima at ang tulong ay malamang na hindi magkaroon ng anumang epekto.
6. Operasyon - mga teknikal na kinakailangan para sa pananamit, kasuotan sa paa,
kagamitan sa palakasan at mga lugar para sa pisikal na kultura at palakasan
Mga kinakailangan sa pagpapatakbo at teknikal para saang mga damit at sapatos ay dinidiktahan ng mga katangiang katangianisport at klimatiko na kondisyonmi. Ang damit at sapatos ay dapat na magaan, hindi masikip.upang gumawa ng mga paggalaw, upang maprotektahan ang katawan mula sa labis na pagkawala ng init, ulan at niyebe. Ang tela ng sportswear ay dapat na makahinga atthermally conductive, mahusay sa pagsipsip ng pawis athayaan itong sumingaw. Sa pinakamalaking lawakAng mga katangian ng mi ay may lana at bulakpahid ng mga tela. Dapat magsuot ng sportsweardumalo lamang sa mga sesyon ng pagsasanay atmga kumpetisyon. Dapat magkatugma ang mga sapatosang istraktura ng paa at hindi masikip. tessapatos ay humantong sa pagpapapangit ng mga paa, sanhiscuffs at nag-aambag sa paglamig ng mga paa't kamaytei. Ang mga damit, sapatos at medyas ay dapat palaging malinis.
Mga katangian ng pagpapatakbo at teknikalkagamitan sa palakasan at mga lugar para sa pisikal na aktibidadkultura at palakasan ay dapat magbigay ng kaginhawahan at kaligtasan, mag-ambag sa maximumpagpapabuti ng kalusugan ng mga kasangkot at pagpapabutisila pisikal na kaunlaran. Mga kagamitan sa himnastiko (crossbar, bar, balance beam, dingding, bangkoka, tulay, atbp. ay hindi dapat magkaroon sa mga node at isinasaalang-alanggaps, swings, deflections, at mga bahagi ay fastenedLeniya (mga mani, turnilyo, kawit, kawit) ay dapattiyakin ang maaasahang mga koneksyon. timbang sa sportsAng mga shell ay dapat tumutugma sa edad atkasarian na kasangkot at ang kanilang pisikal na paghahandaness.Kapag naglalagay ng mga kagamitan para sa pagsasagawapara sa mga klase at kumpetisyon, kinakailangang magbigay ng ligtas na lugar sa paligid nito. kalinisanKasama sa pagsusuri ng mga lugar ng trabaho,Una sa lahat, ang mga katangian ng kapaligiran ng hangin: temperatura, halumigmig, komposisyong kemikal, saang dami ng alikabok at mikroorganismo sa hangin. Mahalaganoe mahalagaproteksyon, bentilasyon, pag-init, at sa paglangoyswimming pool, bukod dito, kalidad ng tubig.
Bibliograpiya
1. Basov A.V., Zaporozhchenko V.G. Pamumuhay at ating kalusugan, - Yaroslavl;
2. Belyakov N.T., Yurovsky S.Yu. Talaarawan ng pagpipigil sa sarili para sa mga kabataang lalaki. - M.: FK at S.
3. Bulich E.G. Pisikal na edukasyon sa mga espesyal na grupong medikal.
4. Burukhin S.F. Gymnastics sa paaralan. Pagtuturo: Yaroslavl publishing house
YaGPU 1996
Volkova T.V., Volkova A.G. Teorya at praktika ng pisikal na kultura. - 1978 №3
6. Guzhalovsky A.A. Ngayon at araw-araw. Pisikal na kultura at kalusugan.
7. Kaplan A.I. Teorya at praktika ng pisikal na kultura. - 1975 №1
8. KoltanovskyA. M. Pangkalahatang pag-unlad at mga espesyal na pagsasanay. Moscow: FK i S, 1973
9. Korobeinikov Y.K., Mikheev A.A., Edukasyong pisikal. Moscow: FK at S, 1984
10. Cooper A. Aerobics para sa Magkaroon ng magandang kalooban. - M.: FK at S, 1989
11. V. Kukolevsky G.M. Medikal na pangangasiwa ng mga atleta. - M.; FC at S, 1975
12. Kurpan Yu.I. Teorya at praktika ng pisikal na kultura. - 1976 No. 10,
13. Lezhepenkova L.N. Ano ang kailangan mong malaman sa paggamot ng alkoholismo. - Yaroslavl. labing-apat.TyurinA. M., Vasichkin V.I. Pamamaraan ng masahe. - Leningrad., Medisina, 1986 15. Ivek S.F. YazlovitskyB. C. Pisikal na edukasyon ng mga batang may mahinakalusugan. - Kyiv., Medisina, 1983
16. Chogovadze A.V., Proshlyakov V.D., Manuk M.G. pisikal na edukasyon sarehabilitasyon ng mga mag-aaralkasama mahinang kalusugan. -M.: Mas mataas na paaralan, 1986, 17. Chogovadze A.V., Krugly M.M. Medikal na kontrol sa pisikal na edukasyon atlaro. - M.: Medisina, 1977
Panimula
Mga panuntunan sa kaligtasan para sa ehersisyo
Pag-iwas sa pinsala
Mga tampok ng hardening
Pang-araw-araw na gawain at ang pagsusuri sa kalinisan nito
Mga kinakailangan para sa damit at sapatos
Mga detalye ng personal na kalinisan sa sports
Konklusyon
Listahan ng ginamit na panitikan
Panimula
Sa pagtukoy ng diskarte at taktika para sa pagpapatupad ng mga gawain ng isang oryentasyong pagpapabuti ng kalusugan, kinakailangang malinaw na maunawaan na ang isang matagumpay na solusyon sa problema ng kalusugan ng nakababatang henerasyon ay posible lamang kung ang isang tao, kasama ang tamang at sapat sa dami at intensity ng pisikal na aktibidad, ay sistematikong tutuparin ang natitirang anim na utos ng pagpapanatili ng kalusugan (ayon kay M. Kenlechner): huminga ng tama, uminom ng tama, kumain ng tama, magpahinga ng tama, alagaan ang sarili ng tama, mag-isip ng tama .
Ang pagsunod sa mga ito o katulad na mga prinsipyo at panuntunan ay sinadya din ng N.A. Semashko, nang magtalo siya na upang mapabuti ang kalusugan, ang isang tao ay dapat makisali sa pisikal na kultura 24 na oras sa isang araw.
At para dito, dapat niyang naisin na gawin ito, alam kung paano ito gagawin nang tama, mahusay na mapagtanto ang kanyang mga pangangailangan at kaalaman sa praktikal na gawain sa proseso ng pagpapabuti ng sarili. Ang solusyon sa pinakamahahalagang gawaing ito ay dapat ang pangunahing nilalaman ng mga aralin ng pisikal na kultura at kalinisan.
Ang mga espesyalista sa larangan ng sports medicine ay nagbibigay ng malaking pansin sa mga isyu ng pag-iwas sa pinsala, bumuo ng mga bagong pamamaraan ng diagnosis at paggamot, at itaguyod ang pagbuo ng rehabilitasyon bilang isang kailangang-kailangan na tulong sa ganap na paggaling mula sa mga pinsala.
Pisikal na Aktibidad ng isang tao ang pangunahing mapagpasyang kadahilanan sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kanyang kalusugan.
Sa modernong lipunan, ang pisikal na kultura at palakasan ay naging paksa ng pangkalahatang interes at atensyon. Sa tulong ng pisikal na kultura, posible na magkaroon ng isang tiyak na impluwensya sa produksyon ng lipunan, pagbuo ng isang tao, at pag-unlad ng mga relasyon sa lipunan. Ang pisikal na kultura at palakasan ay ang pinakamahalagang salik pampublikong buhay nakakatulong na gamitin ang libreng oras sa makatwiran.
Upang maging mas malakas, mas nababanat, upang matagumpay na makayanan ang mga kumplikadong gawain sa motor sa mga propesyonal na aktibidad, kinakailangan na makisali sa mga pisikal na ehersisyo.
Mga panuntunan sa kaligtasan para sa ehersisyo
Pangkalahatang mga kinakailangan sa kaligtasan:
Ang mga mag-aaral ay pinapayagang dumalo:
Inuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan bilang pangunahing at paghahanda mga medikal na grupo;
Ang pagkakaroon ng uniporme sa palakasan at sapatos na hindi pumipigil sa paggalaw at tumutugma sa paksa at kondisyon ng mga klase.
Ang mag-aaral ay dapat:
Magkaroon ng mga short-cut na kuko;
Pumasok sa gym, kumuha ng kagamitang pang-sports at mag-ehersisyo na may pahintulot ng guro;
Alagaan ang mga kagamitan at kagamitan sa palakasan;
Huwag gamitin ito sa maling paraan.
Mga kinakailangan sa kaligtasan bago simulan ang mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Magpalit ng damit sa locker room, magsuot ng sports uniform at sapatos;
Tanggalin ang mga bagay na mapanganib para sa ibang mga mag-aaral (mga relo, nakasabit na hikaw, kadena, pulseras, atbp.);
Alisin ang butas at iba pang mga dayuhang bagay mula sa mga bulsa ng unipormeng pang-sports;
Sa pahintulot ng guro, pumunta sa lugar ng aralin;
Sa utos ng guro, tumayo sa linya para sa isang karaniwang pormasyon.
Mga kinakailangan sa kaligtasan sa panahon ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Makinig nang mabuti sa mga paliwanag ng ehersisyo at maingat na kumpletuhin ang mga gawain;
Kumuha ng mga kagamitan sa palakasan na may pahintulot ng guro at gamitin ang kagamitan para sa layunin nito;
Kapag gumagalaw, tumingin sa unahan, panatilihin ang isang sapat na pagitan at distansya, iwasan ang mga banggaan.
Ang mga mag-aaral ay hindi maaaring:
Umalis sa silid-aralan nang walang pahintulot ng guro;
Itulak, ilagay ang mga footboard;
ngumunguya ng gum;
Makagambala at makagambala kapag nagpapaliwanag ng mga gawain at gumagawa ng mga pagsasanay;
Magsagawa ng mga ehersisyo na may basang mga palad;
Biglang baguhin ang direksyon ng iyong paggalaw.
Mga kinakailangan sa kaligtasan sa pagtatapos ng mga klase
Ang mag-aaral ay dapat:
Sa ilalim ng patnubay ng guro, alisin ang mga kagamitang pang-sports sa mga imbakan nito
Nakaayos na umalis sa lugar ng aralin;
Magpalit ng damit sa locker room, hubarin ang iyong tracksuit at sapatos na pang-sports;
Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon.
Pag-iwas sa pinsala
Ang pag-iwas sa mga pinsala sa pagkabata ay isa sa pinakamahalagang gawain modernong lipunan. Ang pagtatrabaho sa pag-iwas sa mga pinsala, sakit at aksidente sa panahon ng pisikal na edukasyon ay isa sa pinakamahalagang gawain ng mga guro, punong-guro ng paaralan. Gayunpaman, maraming kaso ng mga paglabag sa organisasyon, metodolohikal, sanitary at kalinisan ang humahantong sa mga mag-aaral sa mga pinsala at mahinang kalusugan.
Sa kasalukuyan, ang bahagi ng mga pisikal na pagsasanay sa istraktura ng libreng oras ay tumaas nang malaki, lalo na sa larangan ng mga serbisyo sa palakasan ng iba't ibang uri. Kaugnay nito, kinakailangan na dagdagan ang mga kinakailangan para sa pagsunod sa mga hakbang upang maiwasan ang mga aksidente at pinsala sa mga klase sa pisikal na edukasyon, pagsasanay at kumpetisyon ng iba't ibang ranggo.
Ang mga pangunahing sanhi ng pinsala:
Mga pagkukulang ng organisasyon sa pagsasagawa ng mga klase. Ito ay isang hindi inaakala na organisasyon ng aralin, nagsasagawa ng mga klase sa kawalan ng guro, mahinang disiplina at kahandaan ng mga kagamitang ginamit sa aralin.
Mga pagkakamali sa pamamaraan ng aralin, na nauugnay sa isang paglabag sa mga didaktikong prinsipyo ng pagtuturo (regularidad ng mga klase, isang unti-unting pagtaas sa pagkarga, pagkakasunud-sunod), kakulangan ng indibidwal na diskarte, hindi sapat na pagsasaalang-alang sa estado ng kalusugan, mga katangian ng kasarian at edad, teknikal at pisikal na kahandaan ng mga mag-aaral (pagpilitan ng pagkarga).
Ang sanhi ng mga pinsala ay ang pagpapabaya sa bahagi ng paghahanda ng aralin, pag-init, hindi tamang pagsasanay sa pamamaraan ng mga pisikal na ehersisyo, kawalan ng seguro, seguro sa sarili, hindi tamang paggamit nito, pagpilit ng mga load, paglilipat ng mga paraan at pamamaraan ng pagsasanay sa mga atleta sa mga mag-aaral sa paaralan. Ang sanhi ng mga pinsala ay maaaring mga pagkukulang sa pagpaplano ng edukasyon, na hindi makapagbibigay ng ganap na pisikal na pagsasanay at pagpapatuloy sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor ng mga mag-aaral.
Hindi sapat na suporta sa logistik, kagamitan para sa mga klase: mahinang paghahanda ng mga lugar para sa mga klase at kagamitan, hindi magandang pagkakabit ng mga shell, kakulangan ng imbentaryo at kagamitan ng kawani, maliliit na bulwagan, kakulangan ng mga safety zone, matigas na ibabaw at hindi pantay na mga track.
Hindi kasiya-siya sa sanitary at hygienic na kondisyon ng mga bulwagan, bakuran: mahinang bentilasyon, hindi sapat na pag-iilaw ng mga lugar ng trabaho, alikabok, mababang temperatura ng tubig at tubig sa pool. Hindi kanais-nais na mga kondisyon ng meteorolohiko: ulan, niyebe, malakas na hangin, atbp. Hindi sapat na acclimatization ng mga mag-aaral.
Mababang antas ng gawaing pang-edukasyon, mga paglabag sa disiplina, pagmamadali, kawalan ng pansin ng guro at mga mag-aaral.
kawalan medikal na kontrol. Ang pagpasok sa mga kumpetisyon nang hindi pumasa sa isang medikal na eksaminasyon, hindi pagsunod ng guro sa mga rekomendasyong medikal sa oras ng pagpapatuloy ng mga klase pagkatapos ng sakit, sa paglilimita ng mga load, pagkumpleto ng mga grupo depende sa antas ng paghahanda ng mga mag-aaral.
Ang mga sanhi ng mga pinsala, kung minsan ay nakamamatay, ay maaaring pagpasok sa pisikal na aktibidad nang hindi sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri.
Ang pagsunod sa lahat ng kinakailangang kinakailangan para sa sistema ng mga pasilidad sa palakasan, ang teknikal na kondisyon ng kagamitan at kagamitan sa palakasan, pananamit, kasuotan sa paa, atbp. ay magkakaroon ng positibong papel sa pagbabawas ng mga pinsala, sa pagpapataas ng antas ng proseso ng edukasyon sa mga espesyalista sa pagsasanay.
Sa listahan ng mga sanhi ng pinsala, ang hypokinesia ay lalong sulit. Karamihan sa mga bagong silang ay tumatanggap ng namamana na impormasyon sa hypokinesia mula sa kanilang mga magulang. Pagkatapos ay tumataas ang gutom sa motor (kindergarten, paaralan). Kapag pumapasok sa paaralan sa mas mababang mga baitang, ang organisado at hindi organisadong aktibidad ay nababawasan ng 50%. Anumang mga paglihis sa estado ng kalusugan ng mga bata, at hindi sila maiiwasan sa pisikal na mahina, ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Kaya, ang mahinang postura ay nagdaragdag ng panganib ng iba't ibang mga pinsala at hindi lamang ang gulugod, kundi pati na rin ang mga panloob na organo ng dibdib (dahil sila ay sumasakop sa isang hindi kanais-nais na posisyon at may nabawasan na pag-andar).
Mga tampok ng hardening
Ang hardening ay isang sistema ng mga hakbang na naglalayong pataasin ang paglaban ng katawan sa iba't ibang impluwensya sa kapaligiran (lamig, init, solar radiation, pagpapababa ng presyon ng atmospera).
Ang sistematikong paggamit ng mga pamamaraan ng hardening ay binabawasan ang bilang ng mga sipon sa pamamagitan ng 2-5 beses, at sa ilang mga kaso halos ganap na inaalis ang mga ito. Ang hardening ay nakakatulong upang madagdagan ang pisikal at mental na pagganap, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pinatataas ang tono ng central nervous system, normalizes metabolismo, at tumutulong upang bumuo ng isang nakapangangatwiran hygienic regimen.
Maaari kang magsimulang magpatigas sa halos anumang edad, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Hindi lamang niya susuriin ang estado ng kalusugan, ngunit makakatulong din na matukoy ang anyo ng mga pamamaraan ng hardening at ang kanilang dosis. Ang mga sumusunod na prinsipyo sa kalinisan ng hardening ay naitatag: ang regularidad ay nangangailangan ng regular, araw-araw na mga pamamaraan ng hardening. Ang mahabang pahinga sa hardening ay humahantong sa isang paghina o kumpletong pagkawala ng nakuha na mga reaksiyong proteksiyon. Karaniwan, 2-3 linggo pagkatapos ng pagwawakas ng mga pamamaraan, ang paglaban ng katawan sa hardening factor ay bumababa; unti-unti at pare-parehong pagtaas sa dosis ng mga pamamaraan. Kapag pumipili ng dosis at anyo ng hardening, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng isang tao (edad, estado ng kalusugan, atbp.), Dahil ang reaksyon ng katawan sa hardening ay nag-iiba sa bawat tao;
Ang iba't ibang paraan at anyo ay nagbibigay ng komprehensibong pagpapatigas. Bilang isang tuntunin, ang paglaban ng katawan ay tumataas lamang sa stimulus kung saan ito ay paulit-ulit na nalantad. Kaya, ang paulit-ulit na pagkakalantad sa lamig ay nagkakaroon lamang ng paglaban ng katawan sa malamig, paulit-ulit na pagkakalantad sa init, sa kabaligtaran, sa init.
Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na gumamit ng iba't ibang anyo ng hardening.
Active mode, i.e. magsagawa ng anumang pisikal na pagsasanay sa panahon ng mga pamamaraan;
Kumbinasyon ng pangkalahatan at lokal na mga pamamaraan: ang mga lokal na pamamaraan ay may mas kaunting epekto kaysa sa pangkalahatan. Ngunit kung mahusay mong ilantad ang pinaka-sensitibo sa paglamig ng mga bahagi ng katawan sa iba't ibang mga temperatura - ang mga paa, lalamunan, leeg, maaari mong makamit ang epekto sa lokal na hardening;
Pagtitimpi. Ang magandang pagtulog, magandang gana, pinabuting kagalingan, nadagdagan na kahusayan, atbp. ay mga tagapagpahiwatig ng tamang pagtigas at ang positibong epekto nito. Ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkawala ng gana at pagganap ay nagpapahiwatig ng hindi tamang pagtigas. Sa mga kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at baguhin ang form at dosis ng mga pamamaraan.
Pang-araw-araw na gawain at ang pagsusuri sa kalinisan nito
Ang isang makatwirang pang-araw-araw na rehimen ay lumilikha ng pinakamainam na kondisyon para sa aktibidad at pagbawi ng katawan. Nakabatay ito sa maindayog at wastong paghahalili ng trabaho at pahinga at iba pang aktibidad.
Ang pang-araw-araw na rehimen ay dapat na nakabatay sa mga batas ng biological rhythms. Sa isang tama at mahigpit na sinusunod na pang-araw-araw na gawain, ang isang tiyak na ritmo ng paggana ng katawan ay nabuo, bilang isang resulta kung saan ang mga mag-aaral ay maaaring pinaka-epektibong magsagawa ng mga partikular na uri ng trabaho sa isang tiyak na oras.
Mga pangunahing tuntunin para sa organisasyon ng pang-araw-araw na rehimen: tumaas nang sabay;
Pagpapatupad ng UGG at mga pamamaraan ng hardening;
Kumakain nang sabay, hindi bababa sa 3 beses sa isang araw (mas mabuti 4-5 beses sa isang araw);
Pag-aaral sa sarili sa mga disiplinang pang-akademiko sa parehong oras;
Hindi bababa sa 3 - 5 beses sa isang linggo para sa 1.5 - 2 oras ng pisikal na ehersisyo at sports na may pinakamainam na pisikal na aktibidad;
Pagganap sa mga paghinto ng aktibidad na pang-edukasyon (3 - 5 minuto) at mga pisikal na ehersisyo;
Araw-araw na pagkakalantad sa sariwang hangin (1.5 - 2 oras);
Buong tulog (hindi bababa sa 8 oras) na may sabay na pagtulog at paggising.
Mga kinakailangan para sa damit at sapatos
Pinoprotektahan ng damit ang katawan mula sa masamang epekto ng panlabas na kapaligiran, pinsala sa makina at polusyon. Mula sa isang kalinisan punto ng view, ito ay dapat makatulong upang umangkop sa iba't ibang kondisyon kapaligiran, mag-ambag sa paglikha ng kinakailangang microclimate, maging magaan at komportable.
Kahalagahan may heat-shielding properties ng damit, gayundin ang breathability nito, hygroscopicity, water capacity at iba pang katangian.
Ang mga katangian ng heat-shielding ng damit ay nakasalalay sa thermal conductivity ng mga tela, na pangunahin dahil sa kanilang porosity. Sa makapal at malambot na tela, maraming mga pores sa pagitan ng mga hibla, kung saan ang hangin ay nananatili, na isang mahinang konduktor ng init. Ang ganitong mga tela ay may mataas na mga katangian ng pananggalang sa init. Halimbawa, ang porosity ng lana at pranela ay 92%, tela - 89%, kumot ng lana - 88%. Ang balahibo ay lalong buhaghag. Ang mga produktong gawa sa lavsan, nitron, polyvinyl chloride fibers ay may magandang katangian ng heat-shielding.
Sa mababang temperatura ng hangin, maraming mga layer sa mga damit ang ginagamit upang mapahusay ang mga katangian ng heat-shielding: mas marami sa kanila, mas maraming hangin sa mga damit, na nangangahulugan na ang thermal conductivity ay mas mababa.
Ang breathability ng damit ay nagbibigay ng kinakailangang bentilasyon. Sa hindi sapat na bentilasyon, lumalala ang kalusugan at pagganap. Ang buhaghag at makapal na lana, tela, niniting na tela ay may magandang air permeability. Ang mga bagay na gawa sa lavsan at chlorine ay mahusay na pumasa sa hangin. Ang mga bagay na gawa sa siksik na cotton at linen na tela, nylon at iba pang synthetic fibers ay may mababang air permeability. Ang mga tela na natatakpan ng iba't ibang mga materyales na hindi tinatablan ng tubig, pati na rin ang rubberized na damit, ay walang mga pores at, samakatuwid, ganap na hindi kasama ang air exchange. Ang gayong damit ay pinoprotektahan nang mabuti mula sa hangin at ulan at dapat gamitin lamang sa mga ganitong kaso.
Hygroscopicity - ang pag-aari ng mga tela upang i-adsorb ang mga singaw mula sa nakapalibot na hangin sa kanilang ibabaw, sumipsip ng pawis at kahalumigmigan. Ito ay lalong mahalaga upang matiyak ang normal na paglipat ng init. Ang mga wolen na tela at knitwear na gawa sa natural fibers ay may magandang hygroscopicity. Karamihan sa mga sintetikong tela (nylon, nylon, atbp.) ay hindi hygroscopic.
Ang kapasidad ng tubig ng isang tela ay nagpapakilala sa kakayahang magpanatili ng tubig kapag basa. Binabawasan ng mga moistening na damit ang mga katangian nito na panlaban sa init at pinipigilan ang paghinga, dahil ang tubig ay nag-aalis ng hangin mula sa mga butas ng tela. Ang pagsingaw mula sa ibabaw ng damit ay nagpapataas ng paglipat ng init. Bilang karagdagan, ang radiation ng init ng basang tela ay humigit-kumulang 40% na mas mataas kaysa sa tuyong tela. Ang kapasidad ng tubig ng lana at niniting na tela na lino ay bale-wala.
Ang pagkalastiko ng mga tisyu ay may tiyak na halaga sa kalinisan. Ang pinakamahusay sa bagay na ito ay mga tela ng lana at koton. Ang mga sintetikong tela ay hindi gaanong nababanat.
Sa kasalukuyan, ang mga tela na ginawa mula sa mga artipisyal na hibla at sintetikong materyales ay malawakang ginagamit sa sportswear. Ang mga sintetikong tela ay medyo mura at may ilang mahahalagang katangian: liwanag, lakas, paglaban sa iba't ibang impluwensya. Ang pangunahing disadvantages ng karamihan sa kanila ay ang mababang hygroscopicity at ang kakayahang magpakuryente.
Ang mga tela na gawa sa lavsan, nitron, foam rubber sa kanilang mga katangian ng heat-shielding, pagkalastiko at hitsura ay malapit sa lana, ngunit ang mga ito ay bahagyang hygroscopic. Ang mga produktong gawa sa kapron at nylon ay may mataas na lakas at pagkalastiko. Gayunpaman, hindi sila sumisipsip ng kahalumigmigan, at samakatuwid ay humahadlang sa gawain ng pawis at sebaceous glands at maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat. Samakatuwid, ang mga naturang tela ay hindi inirerekomenda para sa damit na panloob at iba pang damit na may direktang kontak sa katawan. Dapat pansinin na ang mga tela na gawa sa naylon, nylon at viscose ay nagpapadala ng mga sinag ng ultraviolet nang maayos.
Ang mga kinakailangan sa kalinisan para sa isang partikular na uri ng damit ay nauugnay sa layunin nito at sa mga kondisyon kung saan ito ginagamit (klima, propesyonal, sambahayan, atbp.).
Ang kasuotang pang-sports ay dapat magkaroon ng lahat ng nasa itaas na mga katangiang pangkalinisan at matugunan ang mga kinakailangan ng mga detalye ng mga trabaho at ang mga tuntunin ng mga kumpetisyon sa iba't ibang palakasan. Dapat itong maging magaan hangga't maaari at hindi higpitan ang mga paggalaw ng atleta. Bilang isang patakaran, ang sportswear ay gawa sa nababanat na tela na may mataas na breathability, na sumisipsip ng pawis nang maayos at nag-aambag sa mabilis na pagsingaw nito.
Kapag nagsasanay ng sports sa tag-araw, ang mga damit ng isang atleta at isang atleta ay karaniwang binubuo ng isang T-shirt, shorts, pati na rin isang cotton o woolen knitted suit. Sa panahon ng winter sports, ginagamit ang sportswear na may mataas na heat-shielding at windproof properties. Kadalasan ito ay cotton underwear, isang woolen suit o overalls, at isang sumbrero. Sa malakas na hangin, magsuot ng windproof jacket. Iba't ibang uri Ang sportswear na gawa sa sintetikong tela ay inirerekomenda lamang para sa proteksyon laban sa hangin, ulan, niyebe, atbp. Hindi kalinisan ang paggamit ng kasuotang pang-sports sa pang-araw-araw na buhay.
Pinoprotektahan ng tsinelas ang mga paa mula sa paglamig at kahalumigmigan, mga pinsala sa makina at polusyon. Ang hugis at sukat nito ay dapat tiyakin ang tamang posisyon ng paa. Sa matagal na paggamit ng makitid at masikip na sapatos, ang mga functional at anatomical disorder ay nangyayari sa paa: ang mga daliri ay yumuko, gumagalaw patungo sa isa't isa, ang paa ay deformed, at madalas na nabuo ang mga scuff at calluses. Ang masikip na sapatos ay humahadlang sa sirkulasyon ng dugo, na nag-aambag sa paglamig at pagtaas ng pagpapawis ng mga paa.
Mula sa isang hygienic na pananaw, ang mga sapatos ay dapat na magaan, nababaluktot at maayos na maaliwalas. Kinakailangan na ang mga katangian ng heat-shielding at water-resistant nito ay tumutugma sa mga kondisyon ng panahon.
Ang mga kinakailangang ito ay pinakamahusay na natutugunan ng sapatos na gawa sa tunay na katad, na may mababang thermal conductivity, mahusay na pagkalastiko at lakas, at mayroon ding kakayahang mapanatili ang hugis nito pagkatapos mabasa. Ang balat ay may medyo mataas na porosity (hanggang sa 42%), na nagbibigay ng air exchange. Hindi ito nababasa ng mabuti dahil naglalaman ito ng halos 4% na taba. Ang iba't ibang mga pamalit sa katad na kasalukuyang ginagamit ay malapit dito sa mga tuntunin ng kanilang mga katangian sa kalinisan, ngunit hindi katumbas. Ang mga sapatos na goma ay may isang makabuluhang disbentaha: ang hindi pagpapasok ng hangin, nagiging sanhi ito ng pagpapawis.
Ang tinatawag na "panloob na sapatos" ay mahalaga - medyas, medyas. Kinakailangan na maipasa nila ang hangin nang maayos, sumipsip ng pawis. Ang mga medyas ay dapat palaging malinis, nababanat at malambot. Inirerekomenda na mamuhunan sa anumang kasuotan sa paa ng karagdagang insole. Sa mainit na panahon, dapat kang magsuot ng mga sapatos na nagbibigay ng magandang air exchange: mga sapatos na may mga slot at butas o isang pang-itaas na gawa sa materyal na tela.
Sa mababang temperatura ng hangin, upang madagdagan ang mga katangian ng heat-shielding ng mga sapatos, ang mga insole na gawa sa nadama o balahibo ay inilalagay dito, inirerekomenda din na magsuot ng mga medyas na lana. Ang mga espesyal na sapatos sa taglamig ay dapat lamang gamitin sa panahon ng matagal na pagkakalantad sa sariwang hangin.
Ang mga sapatos na pang-sports ay dapat na magaan, kumportable, matibay, protektahan ng mabuti ang paa mula sa pinsala at may mga espesyal na adaptasyon para sa pagsasanay sa isport na ito. Tanging maayos at matibay na sapatos lamang ang dapat gamitin sa pagsasanay, kompetisyon at hiking. Kinakailangan na ang mga sapatos na pang-sports at medyas ay laging malinis at tuyo, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng scuffs, at ang frostbite ay maaaring mangyari sa mababang temperatura ng hangin.
Para sa mga sports sa taglamig, inirerekomenda ang mga sapatos na hindi tinatablan ng tubig na may mataas na pag-iingat sa init. Ang laki nito ay dapat na bahagyang mas malaki kaysa sa karaniwan, na ginagawang posible na gumamit ng mainit na insole, at kung kinakailangan, dalawang pares ng medyas.
Mga detalye ng personal na kalinisan sa sports
pangkaligtasan sports injuries kalinisan
Kasama sa personal na kalinisan ang: isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan at bibig, kalinisan ng damit at sapatos. Ito ay lalong mahalaga para sa mga mag-aaral, dahil. Ang mahigpit na pagsunod sa mga ito ay nagtataguyod ng kalusugan, nagpapataas ng mental at pisikal na pagganap at nagsisilbing garantiya ng mga tagumpay sa palakasan.
Pangangalaga sa katawan. Ang kalinisan ng katawan ay nakakatulong sa wastong paggana ng katawan, nagpapabuti ng metabolismo, sirkulasyon ng dugo, panunaw, paghinga, pag-unlad ng pisikal at kakayahan ng pag-iisip tao. Ang kalusugan ng isang tao, ang kanyang pagganap, ang paglaban sa iba't ibang sakit ay nakasalalay sa kondisyon ng balat. Kasama sa pangangalaga sa katawan ang pang-araw-araw na pangangalaga sa balat para sa buong katawan, pangangalaga sa buhok, pangangalaga sa bibig at ngipin.
Konklusyon
Ang kalusugan ng tao ay isa sa mga pinaka kumplikadong kumplikadong problema modernong agham. Tinutukoy nito ang estado at kagalingan ng estado sa kabuuan. Ang potensyal na kalusugan ay inilalagay sa pool ng gene ng tao at minana, ngunit ang kapunuan ng potensyal na pagsasakatuparan na ito ay ang gawain ng tao mismo, dahil ito ay nakasalalay hindi lamang sa natural, kundi pati na rin sa panlipunang kapaligiran. Ito ang layunin na bahagi ng kalusugan, at ang subjective ay isang malusog na pamumuhay, na inilatag sa sinapupunan, at sa pagkabata, ang mga simula ng karamihan sa mga talamak na sakit na may sapat na gulang ay nabuo.
Ang nakababatang henerasyon ay namamatay sa harap ng ating mga mata. Ayon sa pagsusuri ng medikal na All-Russian ng populasyon ng bata noong 2002, sa nakalipas na dekada ay nagkaroon ng pagbawas sa proporsyon ng mga malulusog na bata mula 46 hanggang 32%, sa parehong oras ang bilang ng mga bata na may mababang proporsyon ay nadoble. , 16% ng mga sinusuri na bata ay may talamak na patolohiya at kapansanan. Ang rehistrasyon ng militar at mga opisina ng enlistment ay hindi masisiguro ang pag-draft ng malusog na mga rekrut sa hukbo. Nagsisimula ang lahat ng problema kindergarten, kung saan 52% ng tinatawag na "practically healthy children" ay may iba't ibang functional abnormalities na hindi pa naaayos sa anyo ng isang partikular na sakit.
Kasabay ng malawak na pag-unlad at pagpapabuti ng mga organisadong anyo ng pisikal na kultura, napakahalaga para sa isang modernong tao na malayang makisali sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan. Ito ay mga independiyenteng pag-aaral na tinitiyak ang pagsunod sa mga kondisyon ng buhay ng tao, ang mga piling pisikal na ehersisyo ay nagbibigay ng: aktibong libangan, pag-aalis ng mga pagkukulang sa pisikal na pag-unlad, pagpapanatili at pagpapabuti ng pisikal na fitness at pagkakaroon ng mga kinakailangang kasanayan.
Listahan ng ginamit na panitikan
- Bashkirov. VF Pag-iwas sa mga pinsala sa mga atleta - M .: Pisikal na kultura at isport; M; 1987-176, may sakit.
- Velitchenko. VK Pisikal na kultura na walang pinsala. - M.: Edukasyon, 1993-128 p.
- Geselevich.V. A. Handbook na Medikal ng Tagapagsanay. Ed. Ika-2: - M: Pisikal na kultura at isport, 1981-271, may sakit.
- Laptev A.P. Kalinisan ng mass sports. - M.: FiS, 1984.
- Polievsky S.A. Kalinisan ng sportswear at kagamitan - M.; Pisikal na kultura at palakasan 1987-96s.
- Mga pag-iingat sa kaligtasan sa pisikal na kultura: pamamaraan, mga tagubilin /N. M. Podolyak, A.S. Tretyakov, N. A. Shchepina-Krasnoyarsk: SIBUP, 2009. - 53 p.
- Cherny V.G. Palakasan na walang pinsala. M.; Pisikal na kultura at isport, 1988.
Pagtuturo
Kailangan ng tulong sa pag-aaral ng isang paksa?
Ang aming mga eksperto ay magpapayo o magbibigay ng mga serbisyo sa pagtuturo sa mga paksang interesado ka.
Magsumite ng isang application na nagpapahiwatig ng paksa ngayon upang malaman ang tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng konsultasyon.
- Greens smoothie. Ang mga benepisyo ng berdeng smoothies. Green smoothies - mga kapaki-pakinabang na katangian at mga recipe ng pagluluto
- Lunar diet calendar: paano nakakatulong ang buwan sa pagbaba ng timbang?
- Nutrisyon sa sports para sa mga nagsisimula, kung ano ang makakain para sa isang baguhan sa gym
- Bakit hindi natutupad ang mga hiling ko?