Dapat ba akong masaktan. Masamang payo: paano masaktan sa isang relasyon? Ano ang maaaring gawin sa ganitong sitwasyon upang hindi masaktan
Nang hindi na ako masaktan, hindi na nila ako sinasaktan. Sabihin mong hindi mangyayari. Paano ka hindi masasaktan kapag nasaktan mo ang isang "live"? Kung naiintindihan mo ang mga pinagmulan ng pinagmulan ng sama ng loob, kung gayon, naniniwala ako, hindi na kailangang masaktan.
Kaya, ano ang nakapaloob sa atin na hindi nagpapahintulot sa atin na magpatawad? Ang magpatawad ay nangangahulugang huwag mag-iwan ng sediment sa iyong kaluluwa, upang patuloy na malayang makipag-usap sa isang tao. O, kung gusto mo, huwag makipag-usap sa lahat, ngunit sa parehong oras huwag mo siyang alalahanin ng isang magandang salita, iyon ay, tratuhin siya nang neutral.
- Nasugatan ang pagpapahalaga sa sarili
Hindi nila ito pinahahalagahan sa paraang gusto namin, o sinisisi lang ito nang hindi nararapat. Pero alam naman natin na hindi naman sila masama. Kaya pinahihirapan natin ang ating sarili sa mga pag-iisip at sumpa laban sa nagkasala. "Kinagat" natin ang ating kaluluwa, tinitiyak ang ating sarili na tayo ay tama. Ito ba ay nagkakahalaga na patunayan ang halata sa iyong sarili? Sa tingin ko lahat ay sasang-ayon na ito ay isang walang kwentang ehersisyo. Alam na ng lahat ang kanyang sariling halaga. Buweno, sa isa na humatol sa iyo, maaari mong sabihin na: "Pasensya na kung ganoon ang tingin mo sa akin," "Pasensya na hindi tayo nagkaintindihan." At higit pa rito, huwag maliitin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
- Pagmamalaki
Subukan, iwaksi ang pakiramdam ng iyong sariling kataasan, na pumanig sa iyong kapareha. Tandaan: ang lakas ng isang tao ay hindi sa pagmamataas, ngunit sa kanyang pagkabukas-palad. Ang nagkasala, bilang isang patakaran, mismo ay napagtanto na siya ay nasasabik.
- Kawalan ng kakayahang tanggapin ang mga katotohanan tungkol sa sarili
Halimbawa, sinasabi nila sa iyo: “Huli ka sa trabaho. Nagkamali ka. Bad mood ka ba. Kumain ka ng marami. Ikaw ay mataba." Nagagalit ka, ayaw mong tanggapin ang totoo. Matutong sumagot ng oo. Ang parehong "oo" ay nalalapat sa anumang mga paninisi sa iyong direksyon. Sa palagay mo, magiging kawili-wili para sa kausap na "kagat" ka at gaano katagal ito kapag sumasang-ayon ka sa lahat?
- hindi matugunan ang mga inaasahan
Kadalasan ay inaasahan natin mula sa isang tao ang ilang mga kilos, gawa, mga salita na ganap na hindi likas sa kanya dahil sa kanyang mga katangiang katangian ng pagkatao, taktika, pagpapalaki, edukasyon ..., nasaktan ng kabiguang matupad ang naisip natin. Subukang tingnan ang lahat nang may layunin, hindi isipin kung ano ang wala doon.
- Maling pananaw
Ang parehong sitwasyon ay nakakaapekto sa iba't ibang tao nang iba. Ang punto ay hindi sa lahat kung sino ang nagsabi at gumawa ng ano, ngunit kung paano kami tumugon, kung paano namin nakita ang impormasyon. Ang kalmadong pang-unawa nang walang pangangati ay isang bagay lamang ng pang-araw-araw na "pagsasanay". At, sa katunayan, tayo mismo ang nagpasiya na masaktan. Tulad ng madalas nilang sinasabi: "Masakit sa iyong sarili ...". Sa mahihirap na sitwasyon, ulitin sa iyong sarili: "Mahal ko ang aking sarili at hindi ako sasaktan."
At kapag gusto mong masaktan muli, isipin mo: napakasarap bang maawa sa iyong sarili at maging biktima. Palaging nararamdaman ng mandaragit ang mahina at inaatake siya. Ayaw mong kainin! Marahil ikaw ay isang nagwagi pa rin na umangat sa sitwasyon at independyente sa mga pangyayari! Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay nagsasabi: "Nagdadala sila ng tubig para sa mga nasaktan." Ayaw mo talaga diba?
Tulad ng alam mo, ang sama ng loob ay isang estado ng ating kaluluwa. Ang kaluluwa ay ang balon kung saan tayo umiinom. Anong pinagmumulan ng pawi ng uhaw ang ipinakita natin sa ating sarili at sa iba? Protektahan ang iyong kamalig, ang iyong pinagmumulan ng buhay. Mabuhay nang may ngiti, hindi nasaktan!
Pinagmulan: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/mnenie/2018/03/pochemu-ne-stoit-obizhatsya/
Ang bawat tao, mula sa maagang pagkabata, ay nahaharap sa isang pakiramdam ng sama ng loob. Para sa ilang mga tao, ang sama ng loob ay mabilis na lumilipas, habang ang iba ay nagtataglay ng sama ng loob sa kanilang nagkasala sa buong buhay nila. Ang isang tao ay madaling makayanan ang anumang mga sitwasyon sa buhay at hindi man lang nagpapanggap na nakaranas siya ng sama ng loob, habang ang isang tao ay nag-pout sa lahat, nililimitahan ang komunikasyon sa mga taong nagkasala, nagagalit sa kanyang sarili, sa kanyang buhay, sa buong mundo sa kanyang paligid. .Ano ang sama ng loob?
Ang sama ng loob ay isang mapait na pakiramdam na sumisira, nagpapasigla sa kaluluwa, hindi nagpapahintulot sa iyo na huminahon, ginagawa kang patuloy na mag-scroll sa isip ng sitwasyon na humantong sa sama ng loob, at ang mga nakakasakit na salita ay tumutunog sa atin at sumisira sa buhay. Ang kapaitan mula sa sama ng loob ay ngumunguya mula sa loob at hindi pinapayagan na mapalaya mula sa pagdurusa.
Ang sama ng loob ay nagdudulot ng pagkairita, galit, pagsalakay, poot at maging ng pagkamuhi sa taong nang-insulto, nanghihiya, nanakit sa iyo. May pagnanais na ipaghiganti ang pagkakasala. At kahit na sa tingin mo na ang nagkasala ay tama, ikaw pa rin ang matigas ang ulo na patuloy na igiit na ikaw ay tama, sinusubukang linlangin ang lahat at maging ang iyong sarili.
Ang sama ng loob ay lumalabas kapag ang isang tao mismo ay naniniwala na siya ay tinatrato nang mali, hindi patas, nagdulot sa kanya ng pisikal o mental na sakit, nagalit sa kanya, ininsulto siya, pinagtawanan siya, tinanggihan siya ng anumang kahilingan.
Bukod dito, makakaranas siya ng mas malakas na pakiramdam ng sama ng loob mula sa mga taong mahal sa kanya, malapit, kaysa sa mga random na dumadaan. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang random na dumaan ay tumawag sa iyo, ikaw ay magagalit, ngunit sa lalong madaling panahon ay makakalimutan mo ang tungkol sa insidenteng ito. At kung ang salitang ito ay lumipad mula sa bibig ng iyong kaibigan o asawa, pagkatapos ay ibubuga mo ang iyong mga labi sa mahabang panahon, ikaw ay magsusulyapan ng galit, pagpuksa sa kanya, at hindi mo nais na makipag-usap sa kanya, parusahan siya para sa pagkakasala, ginagawa siyang nagkasala, humihingi ng tawad at pagsisisi mula sa kanya.
Ngunit sa katunayan, pinaparusahan mo ang iyong sarili, dahil ang iyong kalooban ay lumala mula sa sama ng loob, at paulit-ulit na natutunaw ang sitwasyong ito, ang iyong kaluluwa ay nasa sakit, tinatanggihan mo ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, sinasayang mo ang iyong enerhiya sa sama ng loob, naiirita at kinakabahan, lumalala ang iyong kalusugan.
Kung palagi kang nasaktan, sa bawat kadahilanan, pagkatapos ay naipon ang sama ng loob, may pagnanais na maghiganti sa nagkasala, itulak siya palayo sa iyo, hindi siya makita o marinig. At kahit na ang iyong nagkasala ay magsisi, humingi ng kapatawaran sa iyo, at patuloy kang magkunwaring biktima, matigas ang ulo na ayaw makipag-usap o gumawa ng mga iskandalo, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw mismo ang sisira sa iyong relasyon sa iyong mga hinaing.
At kung naiintindihan mo na ikaw lamang ang may-akda ng pagkakasala, na ikaw mismo ay nasaktan, at ang taong nasaktan mo ay hindi masisi, kung gayon mas madali para sa iyo na makayanan ang sakit.
Bakit mapanganib ang sama ng loob?
Gumawa tayo ng konklusyon, bakit mapanganib ang sama ng loob? Una, nagdudulot ito ng mga negatibong emosyon at pag-aaway, humahantong sa pagkasira ng mga relasyon, sa kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, kapag nasaktan, itinutulak mo ang nagkasala palayo sa iyo, hindi nais na makipag-usap sa kanya, at bilang tugon ay magkakaroon din siya ng sama ng loob laban sa iyo.
Pangalawa, ang sama ng loob ay nagpapalala sa iyong kalooban, ikaw ay nalulumbay, nawalan ng pag-asa, na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, depresyon at iba pang malubhang sakit.
Bakit nagkakasakitan ang mga tao
“Tapos, napakasarap ma-offend minsan, di ba? At pagkatapos ng lahat, alam ng isang tao na walang nasaktan sa kanya, ngunit siya mismo ay nag-imbento ng isang pagkakasala at nagsinungaling para sa kagandahan, pinalaki ang kanyang sarili upang lumikha ng isang larawan, ikinabit ang kanyang sarili sa salita at gumawa ng isang bundok mula sa isang gisantes - siya mismo alam ito, ngunit ang pinakaunang nasaktan, nasaktan hanggang sa punto ng kasiyahan, sa isang pakiramdam ng higit na kasiyahan, at sa gayon ay dumating sa tunay na awayan ... " Dostoevsky F.M. Ang magkapatid na Karamazov.
Kadalasan ang isang tao ay nasaktan upang baguhin ang kanyang saloobin sa kanyang sarili, upang ang kanyang mga kamag-anak, kaibigan, magulang sa paligid niya ay maawa, mahaplos, tratuhin siya nang may pagmamahal at lambing.
Ang parehong sama ng loob ay lumilitaw sa mga tao kapag ang kanilang mga inaasahan, pag-asa ay hindi makatwiran, ang buhay na nilikha nila sa kanilang mga pangarap ay hindi nag-tutugma sa katotohanan. At hindi ginagawa ng malalapit na tao ang mga bagay na inaasahan sa kanila. At pagkatapos ang isang tao ay nasaktan ng lahat at ng buong hindi makatarungang mundo.
Kapag naniniwala ang mga tao na mas karapat-dapat sila at may dapat magbigay sa kanila ng higit pa, may nararamdamang sama ng loob sa kanilang mga magulang, asawa, asawa, anak, amo, gobyerno.
Ngunit ang bawat tao ay ang panginoon ng kanyang buhay, at siya mismo ang may pananagutan para sa mga kaganapan na nangyari sa kanyang buhay, pati na rin para sa mga insulto na nilikha niya para sa kanyang sarili, na naimbento.
Paano itigil ang pagiging nasaktan
“Kung paanong ang maiinit na damit ay nagpoprotekta laban sa lamig, gayundin ang pagkakalantad ay nagpoprotekta laban sa sama ng loob. Paramihin ang pasensya at kapayapaan ng isip, at ang sama ng loob, gaano man kapait, ay hindi tatama sa iyo.. Leonardo da Vinci
Ang sama ng loob ay naninira sa atin mula sa loob, nakakapagod, nakakapagpapahina, at ang nakakapinsalang pakiramdam na ito ay dapat na maalis. Kung mayroon kang pagnanais na mapupuksa ang sama ng loob magpakailanman, dapat mong matutunan ang isa sa mga patakaran - Walang sinuman sa mundong ito ang may utang sa iyo.
Hinihintay mong lumapit sa iyo ang iyong mahal sa buhay na may dalang malaking bouquet of roses, at sa halip na rosas, isang malaking kahon ng tsokolate ang dala niya. Ang iyong mga inaasahan ay hindi natugunan, at ikaw ay nasaktan, ang iyong kalooban ay lumala, hindi mo nais na makipag-usap sa kanya. Ngunit kung naiintindihan mo at naaalala mo na walang sinuman ang may utang sa iyo, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na tanggapin ang ganoong sitwasyon, at sa paglipas ng panahon matututo kang huwag masaktan sa mga bagay na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, maaari mong sabihin nang maaga sa iyong kaibigan na gusto mong bigyan ka niya ng mga rosas, at pagkatapos ay ganap na makatwiran ang iyong mga inaasahan, at walang dahilan para sa sama ng loob.
Ikalawang panuntunan - Ang bawat tao'y may sariling opinyon, na maaaring naiiba sa iyo.
Akala mo sa buong departamento ikaw ang pinaka-advance sa iyong trabaho, nahawakan mo ang lahat nang mabilis, at ikaw lamang ang dapat na italaga bilang pinuno ng departamento, dahil ikaw ang pinakamatagal na nagtatrabaho at may kakayahan sa lahat ng bagay. Ngunit ang post ng pinuno ng departamento ay napunta sa iyong kaibigan, na, sa iyong opinyon, ay hindi alam kung paano mamuno, ngunit kung paano makipag-usap nang malinaw. At nagtanim ka ng sama ng loob sa lahat ng iyong mga kasamahan, sa direktor, sa iyong kaibigan.
Akala mo siya ang pumalit sa iyo, pinagtaksilan ka. At ang sama ng loob ay nanaig sa iyo at hindi nagbibigay sa iyo ng pahinga, at ang mga pag-iisip ng paghihiganti ay umuusok sa iyong ulo. Sa iyong opinyon, ang iyong kaibigan ay hindi karapat-dapat sa post na ito, at, ayon sa direktor, ito ay ang iyong kaibigan na maaaring mamuno sa departamento. Ito ay isa pa sa mga patakaran na kailangan mong matutunan at maunawaan na hindi ka dapat masaktan kung ang iyong opinyon ay hindi sumasabay sa opinyon ng mga tao sa iyong paligid.
Kailangan ding unawain at i-assimilate iyon ang bawat tao ay nagpapasya kung kanino at kung saan gugugol ang kanyang libreng oras.
Ang iyong matalik na kaibigan, na kasama mo - huwag magbuhos ng tubig mula noong kindergarten, ay lumabas ng bayan para sa katapusan ng linggo kasama ang kanyang mga kaklase. Nanggagalaiti ka lang sa galit: "Paano niya nagawang ipagkanulo ang aming pagkakaibigan? Sinaktan niya ako, hinding hindi ko siya mapapatawad."
Ngunit ang iyong kasintahan ay hindi mo pag-aari, at siya ay may lahat ng karapatan na magpasya kung kanino siya kaibigan at kung kanino gugulin ang kanyang oras, kaya walang kabuluhan ang masaktan sa mga ganitong sitwasyon.
Paano ihinto ang masaktan kapag sinasadya kang mapahiya, tinatawag na mga nakakasakit na salita, tinutukso, pinagtatawanan. Kung marahas kang tumugon sa mga pag-atakeng ito, sistematikong kutyain ka nila upang mapaluha ka, upang patunayan sa lahat na ikaw ay mahinang tao. Paano haharapin ang sama ng loob sa ganitong sitwasyon?
Tandaan - ang isang normal na tao ay hindi kailanman mang-aasar at magpapahiya sa ibang tao. Kaya bago ka ay isang taong may sakit, na may masamang ugali, ngunit simpleng - isang psycho. At, tulad ng alam ng lahat, mayroong ganoong panuntunan - wag kang masaktan ng tanga . Matutong huwag pansinin ang mga masasamang salita na itinuro sa iyo, upang hayaan silang makaraan sa iyong mga tainga.
Worth it ba na masaktan sa mga kritisismong tinutugunan sa katotohanan na sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo? Pagkatapos ng pagpupulong ng magulang-guro, pinagalitan ka ng iyong ina para sa masamang mga marka, nagreklamo sa iyo na talagang hindi ka tumulong sa paligid ng bahay, na sa iyong silid, tulad ng sa isang kulungan ng baboy, maaari ka lamang umupo at maglaro sa computer. Masyado kang nasaktan, nagalit sa iyong ina at tumakas sa bahay. Kung ang ganitong mga sitwasyon ay lumitaw sa iyong buhay, isaalang-alang kung ang pagpuna laban sa iyo ay totoo o hindi totoo ng iyong nagkasala, at kung ito ay nagkakahalaga ng pagtugon dito nang may sama ng loob. Kung talagang tinamad ka, huminto sa pag-aaral, at napagalitan dahil sa masamang ugali, kung gayon walang kwenta ang masaktan sa katotohanan dahil kasalanan mo ang lahat.
Subukan mong alamin para sa iyong sarili kung bakit napakadaling masaktan ka, marahil ang ugali ng masaktan ay nagmula sa pagkabata, at pagkatapos ay oras na upang lumaki, o marahil ang sama ng loob ay isa sa iyong masamang ugali na kailangan mong alisin nang madalian. para hindi lasunin ang sarili mo at ang buhay ng mga tao sa paligid mo. Pagkatapos ng lahat, ang sama ng loob ay humahantong sa hindi pagkakaunawaan, hindi pagkakasundo, sa kalungkutan. Unawain na ang pagiging nasaktan at nagdadala ng sakit ng sama ng loob sa iyong sarili, ikaw, una sa lahat, ay nakakapinsala sa iyong sarili, sa iyong kalusugan.
Bakit kailangan mong magpatawad
“Ang mga taong may maliit na pag-iisip ay sensitibo sa maliliit na pagkakasala; napapansin ng mga taong may mahusay na katalinuhan ang lahat at hindi sinasaktan ng anuman. François de La Rochefoucauld
Kung ang pait ng sama ng loob ay sumisira sa iyong kaluluwa, umaamoy ng sakit sa iyong puso at ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon sa sama ng loob, pagkatapos ay oras na upang alisin ang sama ng loob na ito. Ang pinakamahusay na lunas sa sakit ay ang pagpapatawad.
Ang pagkakaroon ng patawarin ang pagkakasala, ito ay nagiging madali sa kaluluwa, at ikaw ay napalaya mula sa kalubhaan ng mga karanasan na dinala mo sa iyong sarili. Kapag napatawad mo na ang iyong nagkasala, muli mong binago ang iyong relasyon sa taong pinagtampuhan mo, at kung wala ka nang masama.
Siyempre, may mga sitwasyon na labis kang nasaktan ng pagkakasala, kapag sinira nito ang iyong buhay, nawala ang isang bagay na mahalaga at hindi mo gustong makita ang nagkasala, ngunit kailangan mo pa ring magpatawad. Patawarin mo siya sa iyong kaluluwa, at makakatagpo ka ng kapayapaan. Unawain na walang dapat balikan, at walang kabuluhan ang patuloy na pagdurusa at pagsisisi sa nakaraan. Kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan. Upang makalimutan ang insulto, kailangan mong pagbawalan ang iyong sarili na matandaan ito, at itapon ito sa iyong ulo minsan at para sa lahat. Ito ay isang masamang nakaraan, at lahat ng masama ay kailangang itapon. At kung ikaw mismo ay madalas na nakakasakit ng mga tao, at pagkatapos ay nagdurusa sa mga damdamin ng pagkakasala - humingi lamang ng kapatawaran, kahit na itinuturing mong tama ang iyong sarili. Kailangan mo lamang sabihin ang dalawang simpleng salita - "patawarin mo ako", at magkakaroon ng kapayapaan at katahimikan sa iyong puso.
Mahalin ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo, huwag saktan ang sinuman at huwag masaktan ang iyong sarili. Magtrabaho sa iyong sarili, matutong maunawaan ang iyong sarili, sa mga sitwasyon na humantong sa isang pakiramdam ng sama ng loob. Subukang hanapin ang dahilan at mapagtanto ang kawalang-kabuluhan ng sama ng loob. Patawarin ang iyong nagkasala at humingi sa kanya ng kapatawaran, dahil maaaring isipin din niya na nasaktan mo siya, hilingin sa kanya ang kalusugan, kaligayahan at pag-ibig. At ang mundo sa paligid mo ay magiging mas mabait at mas maliwanag.
30Pagbubuklod ng Kaluluwa 07.10.2017
Minamahal na mga mambabasa, ngayon sa aming seksyon ay pinag-uusapan natin kung paano itigil ang pagiging masaktan. Sa palagay ko ay sasang-ayon ka na kung minsan ay madalas nating ginagawa ito, at mas madalas na hindi natin napapansin na tayo ay nasaktan. Ngunit kung naiintindihan natin na ang sama ng loob ay nabubuhay sa atin, pagkatapos ay oras na upang malaman kung bakit tayo nasaktan, kung ano ang banta nito sa atin at kung paano mapupuksa ang ating sama ng loob. Heading Elena Khutornaya, manunulat, blogger, may-akda ng mga intuitive na mapa, at binibigyan ko si Lena ng sahig.
Pagbati, mahal na mga mambabasa ng blog ni Irina. Ang lahat ng ating mga hinaing, sa katunayan, ay nangyayari dahil sa ating mapanlinlang na mga inaasahan. O tayo mismo, sa ilang kadahilanan, ay nagpasiya na dapat itong maging ganito at hindi kung hindi man. O may nangako sa atin, at inaasahan nating tutuparin niya ang kanyang pangako. At pagkatapos, kapag hindi ito nangyari, kami ay naapi.
Napagpasyahan namin na dapat kaming mahalin sa ganitong paraan at hindi kung hindi man, na ang mga malapit at estranghero ay dapat kumilos alinsunod sa aming mga ideya, tila sa amin na ayon sa ilang minsan at para sa lahat na itinatag na mga batas, ang buhay ay dapat umunlad.
Bakit tayo nagpapasya sa ganitong paraan? Kami ay pinalaki sa isang tiyak na paraan, na nakintal sa ilang mga saloobin, ang aming karanasan ay nag-aambag sa pagbuo ng ilang mga pananaw. Ito ay hindi mabuti o masama. Ito ay natural. Ngunit ang susunod na hakbang ay upang mapagtanto na ang buhay sa anumang sandali ay maaaring pabulaanan ang lahat ng aming mga inaasahan nang tumpak dahil hinihiling namin mula dito na tumutugma ito sa aming mga ideya tungkol dito.
Ang sama ng loob ay palaging pinipili natin, wala ng iba. Gaano man kumilos ang ibang tao, gaano man ang mga pangyayari, nakasalalay lamang sa atin kung tatanggapin natin ang karanasang ito o sinimulan nating sisihin ang mga tao sa ating paligid sa pagkilos nang hindi naaangkop. Nasa sa atin kung makikita natin kung ano ang itinuturo sa atin ng sitwasyong ito, o kung magtutuon tayo sa pagtanggi at pagtanggi nito.
Ang sama ng loob ay palaging isang palatandaan na oras na upang palawakin ang mga hangganan, baguhin ang mga pananaw, saloobin sa mga tao at sa buhay. At ito ay dapat gawin hindi para sa ilang abstract na espirituwal na paglago, ngunit para sa medyo praktikal na mga kadahilanan.
Ano ang mga panganib ng sama ng loob
Madalas na tila sa amin na sa pamamagitan ng mga insulto ay naghihiganti kami sa aming mga nagkasala. Dito, sabi nila, tingnan mo kung gaano ako nasaktan, at ikaw ang may kasalanan, ikaw ay masama.
Kung nagkasala ang nagkasala, pareho kayong kasali sa laro. At pagkatapos ay talagang natatanggap ng nagkasala ang kanyang bahagi ng mapanirang emosyon, ngunit hindi dahil sa ating sama ng loob sa kanya, ngunit dahil sa kanyang pagkakasala. At ito rin ay kanyang sariling pagpipilian - na sisihin ito. Ang mga tungkulin sa larong ito ay maaaring magbago - kung minsan tayo ay nasaktan, pagkatapos sila ay nasaktan sa atin, o maaari silang italaga sa mga kalahok.
Ngunit madalas itong nangyayari sa ibang paraan - tayo ay nasaktan ng isang tao, ngunit ang nagkasala ay walang malasakit. Halimbawa, sinisisi natin ang pangulo sa lahat ng mga kaguluhan, ngunit hindi niya alam ang tungkol dito. At kahit na alam niya, hindi niya ito bibigyan ng anumang kahalagahan.
Kaya't sa lahat ng kaso, ang mga insulto ay nakadirekta lamang laban sa atin at hindi makakaapekto sa ating mga nagkasala sa anumang paraan, maliban kung sila mismo ang gustong saktan ang kanilang mga sarili.
Kasabay nito, ang sama ng loob - bilang, sa katunayan, pagkakasala - ay lubhang mapanira para sa atin. Sinisira nila tayo mula sa loob, pinupuno tayo ng lason kung saan nilalason natin ang ating sarili, inaalis tayo ng enerhiya. Ito ay humahantong sa higit pang mga problema, at pagkatapos ay sa mga sakit.
Bakit kailangan mong magpatawad
Kadalasan ay hindi tayo nagpapatawad dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, naniniwala tayo na sa pamamagitan ng ating pagkakasala ay napipinsala natin ang ating nagkasala. Like, if we forgive, then he will get away with everything. O dahil tila sa atin na sa pamamagitan ng ating hindi pagpapatawad ay ipinagtatanggol natin ang ilang mga prinsipyong moral. At pagkatapos ay ang pagpapatawad ay nangangahulugan ng pagbabawas ng halaga sa mga alituntuning ito.
Ngunit muli - ang ating pagpapatawad, tulad ng ating mga pagkakasala, ay walang kinalaman sa ating nagkasala. Dahil ang sama ng loob ay palaging laro lamang para sa ating sarili, hindi alintana kung may iba pang kalahok dito o wala. At ang mga alituntuning moral ay hindi maaaring magdusa mula sa ating pagpapatawad sa anumang paraan, dahil sa pamamagitan ng pagpapatawad ay hindi natin pinabababa ang mga ito, ngunit nililinis lamang natin ang ating sarili sa pagkondena at pagtuligsa ng mga hindi nakikibahagi sa kanila sa anumang paraan.
Hindi karapat-dapat na kumuha ng pagpaparusa - wala sa ating kapangyarihan at hindi natin gawain na parusahan ang isang tao. Ang pag-iisip sa ganitong paraan ay pagpapakita ng pagmamataas, na isa pang mapangwasak na pakiramdam. Habang sa buhay ang lahat ay palaging ginagantimpalaan dahil lamang ang mga tao ay palaging tumatanggap mula sa mundo kung ano ang ibinibigay nila. Kaya't kung patawarin natin ang isang tao o hindi, hindi ito makakaapekto sa pagpapatupad ng batas ng pang-akit na may kaugnayan sa kanya.
Ang ating pagpapatawad ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - na tayo mismo ay malilinis sa loob at magbibigay sa mundo ng higit na init at pagmamahal. At tatanggap din tayo ng init at pagmamahal bilang kapalit.
Paano maalis ang sama ng loob
Upang ihinto ang masaktan, una sa lahat, kailangan nating tanggapin ang ideya na alinman sa mga tao o buhay ay hindi obligadong matugunan ang ating mga inaasahan. At kung ang mga inaasahan ay hindi natutugunan sa anumang paraan, hindi ito dahil may malupit na nilinlang sa atin, ngunit dahil wala tayong alam tungkol sa ating sarili at tungkol sa mga tao.
Kung may mangyari, nangangahulugan ito na kailangan natin ito para sa ilang kadahilanan - hindi bababa sa upang matutong magpatawad. Kapag inaako natin ang responsibilidad na ito sa ating sarili, nagkakaroon tayo ng kapangyarihang kontrolin ang ating saloobin sa nangyayari, piliin kung nasaktan tayo o hindi, maging masaya o malungkot.
Dapat nating tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad ay ginagawa nating mas magandang lugar ang mundo, at hindi sa pamamagitan ng ating mga pagtatangka na parusahan ang ating mga nagkasala. Kung nasaktan, pinupuno natin ang mundo ng ating galit at kawalang-kasiyahan. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, binibigyan natin siya ng pagtanggap at pagmamahal. At tayo mismo ay laging nakakakuha sa buhay kung ano ang inilalagay natin dito.
At ano ang ating pipiliin?
Hindi madali ang magpatawad, lalo na kung maraming taon na tayong nagdadala at nag-iipon ng mga hinaing. Ngunit kapag nagawa ito nang isang beses, naiintindihan namin kung gaano kaginhawa ang ibinibigay nito, kung gaano kaliwanag ang buhay. Ang sama ng loob ay isang walang katapusang landas ng pagdurusa. Ang pagpapatawad ay palaging isang bagong pagkakataon upang gawing mas masaya ang iyong buhay. At matututuhan mong alisin ang sama ng loob sa parehong paraan tulad ng lahat ng iba pa - sa pamamagitan ng pasasalamat, pagtanggap at pananagutan para sa iyong buhay.
nang mainit
Khutornaya Elena
Pinasasalamatan ko si Lena para sa lahat ng kanyang mga saloobin sa paksa ng sama ng loob, at kung paano ihinto ang masaktan. Kinakailangan na ganap na mapupuksa ang mga emosyong ito, tulad ng isang hindi kasiya-siyang estado. At pagkatapos ng lahat, ang mas kaunting mga insulto, ang mundo sa paligid natin ay mas maliwanag at mas mabait. Kaya sulit ba na saktan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, habang pinapanatili ang ganoong estado ng pag-iisip? Sa tingin ko nasagot na nating lahat ang tanong na ito para sa ating sarili.
Maaari ka ring maging interesado sa iba pang mga kaugnay na artikulo:
At para ang kaluluwa ay tutunog Stamatis Spanoudakis-Tamalo . Kahanga-hangang waltz mula sa Greek composer.
Tingnan din
30 komento
Sumagot
Sumagot
Sumagot
Sumagot
Sumagot
Sumagot
Sumagot
Ang patuloy na sama ng loob ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao, sa kanyang kagalingan. Pagkatapos ng lahat, ang ating kalusugan ay direktang nakasalalay sa estado ng kaluluwa. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang mapupuksa ang pakiramdam ng sama ng loob, ngunit din upang ihinto ang muling masaktan.
Mga sanhi ng sama ng loob at kung paano itigil na masaktan ng mga tao
Siyempre, kung minsan mahirap na hindi masaktan ng isang tao na nakagawa ng isang bagay na "masama" sa atin. Ngunit sa anumang kaso, ang pagkagalit sa isang tao, mali tayo. Ipapaliwanag ko kung bakit. Lumalabas ang sama ng loob kapag hindi ginawa ng isang tao ang inaasahan natin sa kanya, o hindi ginawa ang inaasahan natin. Napansin mo ba na sa parehong pagkakataon ay may inaasahan tayo mula sa kanya? Ngunit narito ang pangunahing ideya na kailangang matutunan upang hindi na masaktan ng mga tao - walang may utang sa atin, ang taong ito ay hindi obligadong gawin ang gusto natin, mayroon siyang sariling mga iniisip at motibo para sa mga aksyon, at dapat silang igalang. Dapat mong igalang ang karapatan ng ibang tao na gumawa ng mga desisyon, dapat mong igalang ang kanyang karapatan sa kanyang opinyon tungkol sa iyo, at hindi ka dapat magalit at masaktan sa kanya kung ang kanyang opinyon ay hindi tumutugma sa iyong mga inaasahan. Halimbawa: ang asawa ay nasaktan ng kanyang asawa dahil hindi niya ibinigay ang gusto niya sa kanyang kaarawan. Ngunit hindi niya kailangang ibigay ang eksaktong gusto niya. Dapat tayong magpasalamat sa anumang regalo, at huwag masaktan.
Madalas ka bang masaktan? Hanapin ang dahilan sa iyong sarili
Napansin mo siguro sa sarili mo na kapag hindi ka masaya, masama ang loob mo, tapos masama ang pakikitungo sa iyo ng lahat - bastos ang tindera sa tindahan, tinapakan nila ang mga paa sa bus, pinagalitan sila ng mga awtoridad. trabaho, at nasaktan ka sa kanila dahil ginagawa nila ito sa iyo, mukhang hindi patas, dahil wala kang ginawang partikular sa kanila. Ngunit sa katunayan, ang mga tao sa paligid mo ay tulad ng mga salamin na sumasalamin sa iyong saloobin sa iyong sarili, ikaw ang pinapagalitan ang iyong sarili, at sa isang mental, intuitive level, ang mga nasa paligid mo ay pinapagalitan ka rin, ay hindi nasisiyahan sa iyo.
Halimbawa, kung itinuturing ng isang batang babae ang kanyang sarili na pangit, kung gayon ang mga nakapaligid sa kanya ay intuitively pakiramdam, at ipahayag ang kanilang mga saloobin sa kanya tungkol sa kanyang hitsura, pahiwatig sa kanya na kailangan niyang baguhin ang kanyang wardrobe, kulay ng buhok, pumunta sa isang beautician.
Kung mahal natin at tinatanggap natin ang ating sarili bilang tayo, huwag pagagalitan ang ating sarili para sa mga pagkakamali, para sa mga kahinaan, kung gayon ang mga tao sa ating paligid ay pakikitunguhan tayong palakaibigan, dahil tayo ay magpapalabas ng kagalakan, at ang mga tao ay hindi sinasadya na nararamdaman ito.
Kaya, kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na masama sa iyo, nasaktan ka ng isang bagay, kung gayon hindi mo kailangang masaktan, kami mismo ang nag-udyok sa gayong pag-uugali ng isang tao sa aming mga negatibong pag-iisip, dahil ang mga pag-iisip ay laging nagkakatotoo, kung minsan sa pamamagitan ng ibang tao. Kailangan nating maunawaan kung paano natin pinukaw ang kanyang pag-uugali sa atin, baguhin ang ugat sa ating sarili, patawarin ang "nagkasala" at pasalamatan siya para sa isang mahalagang aral sa buhay. At ang iyong sama ng loob ay mapapalitan kaagad ng positibong emosyon.
Paano palayain ang mga lumang sama ng loob
Upang maalis ang mga lumang sama ng loob, dapat nating patawarin ang tao. Upang gawin ito, maaari mong isipin na parang ang taong ito ay nagpakita sa iyo, taimtim na sabihin sa kanya, "Pinapatawad kita at pinagpapala kita. Maging masaya ka. Pinakawalan na kita, umalis ka nang payapa.” Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga salita ng pagpapatawad na mas malapit sa iyo, ngunit kailangan mong magpatawad at bitawan ang tao. Pagkatapos ang iyong puso ay malilinis ng sama ng loob at galit.
Paano mo na-provoke ang isang tao na saktan ka?
Kapag pinatawad mo ang lahat ng iyong nagkasala, magiging mas madali ang iyong puso. At ngayon, kapag ang isang tao ay tinatrato ka ng masama, kapag muli mong nais na masaktan ng isang tao, isipin kung paano mo nilikha ang ganoong sitwasyon? Marahil ay nag-iisip ka ng masama tungkol sa isang tao o tungkol sa iyong sarili, hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa iyong sarili, at iwasto ang kawalang-kasiyahan sa iyong sarili - tanggapin at mahalin ang iyong sarili kasama ang lahat ng mga tampok ng iyong katawan at pagkatao na sa tingin mo ay mga pagkukulang.
Tulad ng isang halimbawa, ang isang tao ay patuloy na minamaliit sa trabaho, nagbabayad ng suweldo na mas mababa kaysa sa iba pang mga kasamahan, kahit na kung minsan ay gumaganap siya ng mga tungkulin nang higit pa kaysa sa iba, at hindi mas masama. Ngunit tila hindi siya pinahahalagahan ng mga awtoridad, at itinuturing ng lahat ng kanyang mga kasamahan ang kanilang sarili na mas matalino kaysa sa kanya. At ang problema ay ang taong ito mismo ay nag-alinlangan sa kanyang propesyonalismo, minamaliit ang kanyang sarili, itinuturing ang kanyang sarili na mas masahol kaysa sa iba, kahit na sa katunayan siya ay mas mahusay sa maraming paraan. Kaya't ang kanyang saloobin sa kanyang sarili ay makikita sa mga taong nakapaligid sa kanya, tinatrato din siya ng mga ito tulad ng pag-iisip niya sa kanyang sarili. Ngunit, sa sandaling nagbago ang kanyang isip, nagsimulang mas pahalagahan ang kanyang sarili at ang kanyang oras, ang mga nakapaligid sa kanya ay nagsimulang mag-iba sa kanya, nagsimulang kumunsulta sa mga mahahalagang isyu, isinasaalang-alang ang kanyang opinyon, ang kanyang suweldo ay itinaas. Nagsimula siyang igalang ang kanyang sarili nang higit pa, nagsimulang magbihis "mula sa karayom", sa kasalukuyan, at ang kanyang negosyo ay agad na umakyat. Nagbago ang lahat sa kanyang buhay sa sandaling binago niya ang kanyang saloobin sa kanyang sarili.
Ang sama ng loob ay ang sanhi ng maraming sakit, kabilang ang cancer
Ang sama ng loob ay "nilamon" sa atin mula sa loob, inaalis nito ang lahat ng ating lakas, pinapatay ang ating kalusugan. Sa tingin ko, hindi lihim sa sinuman na ang ating kalusugan ay direktang nakasalalay sa ating sikolohikal na kalagayan. Sa sandaling lumitaw ang ilang negatibong emosyon sa iyong kaluluwa, agad itong nakakaapekto sa iyong kalusugan. At kung mas seryoso at pinatagal ang negatibong ito, mas malala ang mga problema sa kalusugan.
At kung nasaktan ka ng isang tao, mas masahol pa ito para sa iyo. Ang taong nasaktan mo ay maaaring walang pakialam sa iyong pagkakasala, at maaaring hindi man lang siya makonsensya. Ito ay lalong mapanganib na magkaroon ng sama ng loob sa iyong sarili sa loob ng maraming taon, ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit, tulad ng kanser. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang kanser - ang kanser ay kapag ang katawan mismo, kumbaga, ay kumakain ng sarili mula sa loob - patuloy na depresyon, patuloy na sama ng loob sa sarili at sa iba. Sa katunayan, sa esensya, ang sama ng loob ay kapaitan na nakadirekta sa loob, ito ay nakakapinsala lamang sa isa na nagdadala nito sa kanyang sarili.
Samakatuwid, dapat mong alisin ang sama ng loob, dapat mong patawarin ang mga tao, anuman ang gawin nila sa iyo.
May mga pagkakataon na may partikular na sumusubok na asar sa atin, saktan tayo. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pamamaraan ay hindi papansin at pagtawa, isang positibong saloobin. Sinusubukan ng isang tao na kontrolin ang iyong mga emosyon, ang iyong kalooban. Ang Indian sage na si Osho ay naglagay nito nang napakahusay sa paksang ito - kaya, may pinindot ang pindutan, nag-pout kami nang may pagmamalaki, pinindot ang isa pa - kami ay natangay at nabalisa. Masarap bang kontrolin? Minsan ang katotohanang ito lamang ang nakakapag-excite at nagdudulot ng matatag na paniniwala - "Ako mismo ay nais na maging panginoon ng aking kapalaran at ng aking mga damdamin at hindi ako susuko sa mga provokasyon mula sa labas."
Hinanakit sa sarili
Minsan ang mga tao ay nakakaramdam ng sama ng loob sa kanilang sarili. Halimbawa, nasaktan sila dahil hindi nila masabi ang tamang mga salita sa isang tao sa tamang panahon, na nagkamali sila, na natatakot sila, at marami pang dahilan. Sa kasong ito, kailangan mong mapagtanto na ito ay nasa nakaraan na, na nasaktan sa iyong sarili ay hindi ka mag-aayos ng anuman, lumipas na ito. Kailangan mong mabuhay para sa ngayon, subukang magbago at huwag gumawa ng mga pagkakamali sa hinaharap, subukang ayusin ito kung posible pa, at higit sa lahat, kailangan mong ihinto ang sisihin ang iyong sarili sa lahat, kahit na sa iyong mga pagkukulang, kailangan mong mahalin ang iyong sarili na parang hindi ito mga pagkukulang, ngunit ang iyong mga birtud, katangian, kasiyahan. Pagkatapos ng lahat, walang mga tao na walang kapintasan. Sa pamamagitan lamang ng pagmamahal sa iyong sarili nang buo, sa pamamagitan lamang ng pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw, maaari kang maging isang masayang tao!
sama ng loob - isang emosyon na nagdadala ng negatibong konotasyon at ginagawang tunay na impiyerno ang iyong buhay at ang buhay ng iba. Ang estado ng sama ng loob ay maaaring hindi umalis sa loob ng mahabang panahon, ang paulit-ulit na pag-iisip tungkol sa isang partikular na kaganapan na nagdulot ng sakit ay dapat sisihin. Ang sama ng loob ay nagpapakita ng sarili dahil sa mga pag-aaway, paninibugho, inggit, o kawalang-interes, at ang mga damdamin pagkatapos ng sama ng loob ay sakit, poot, isang pagnanais na maghiganti. Nais kong tandaan na palagi kang may pagpipilian, walang sinumang pumipilit sa iyo na masaktan, maaari mo lamang itong hindi gawin, sa gayon ay maiiwasan ang isang pangit na kalooban at nai-save ang iyong mga nerbiyos. Ang katangian ng karakter na ito ay hindi maikakaila na negatibo at maaari at dapat mong alisin ito. Bukod dito, hindi ito napakahirap, para dito ay nagkakahalaga ng kaunting trabaho sa iyong sarili.
Isipin kung ikaw ang lumikha ng iyong kalooban o kung ikaw ay isang papet na kontrolado ng lahat, ngunit hindi ikaw. Bakit dapat nakadepende ang mood mo sa iba? Maaari mong palaging ihinto ang pagiging isang manika na pinalaki ng lipunan, para dito kailangan mo lamang ng kamalayan sa buong sitwasyon at pagnanais na ito. Tayo, bilang ang pinakamataas na yugto ng buhay, gayundin ang mga nilalang na may iisang selula, ay may kakayahang tumugon sa mga stimuli, ngunit naiiba tayo lalo na sa na maaari tayong pumili. Isang bagay ang dapat piliin para sa iyong sarili: ang sama ng loob ay iyong sariling pagpipilian. Ang sama ng loob ay isang stereotype na pinangalagaan sa loob ng mga dekada at matagumpay na umuunlad sa lahat ng larangan ng lipunan. Magpasya sa iyong sariling kapalaran at maging kapitan ng iyong barko, linisin ang iyong kaluluwa ng lahat ng hindi kailangan at maghanda upang tanggapin ang kagalakan at kaligayahan.
1. Tandaan ang isang simpleng katotohanan - walang may utang sa iyo. Walang sinuman ang nagtuturing na kanilang karapatan na kumilos patungo sa iyo ayon sa gusto mo o isaalang-alang ito ng tama. Ang pag-unawa dito ay napakasimple, dahil hindi ka palaging nagsusumikap na matugunan ang mga inaasahan ng iba? Ang iyong buhay ay pag-aari mo at ikaw lamang ang may kakayahang gumawa ng tamang pagpili, at kahit na ano pa ang sabihin ng iba, dahil wala rin silang utang sa sinuman.
2. Bigyang-pansin ang mga positibong katangian ng iyong nang-aabuso. Tiyak, nagdala siya ng maraming mabuti at positibong emosyon sa iyong buhay. Ang isang nakakainis na kilos, kung saan ang iyong panloob na enerhiya ay puro, ay lumalampas sa lahat ng kabutihan sa kausap. Ang mabuti ay madalas na pinababayaan, ngunit ang masama ay kadalasang pinalalaki at inuuna sa listahan ng mga emosyonal na katangian. Tratuhin ang kabaitan bilang isang kaaya-ayang regalo upang magalak at sumipsip ng mga positibong emosyon nang paulit-ulit.
3. Gaano man ito kalungkot, walang sinuman sa buhay na ito ang walang hanggan. Tanging ang mga malungkot na sitwasyon lamang ang makapagpapalinaw kung gaano kaliit at katangahan ang mga hinaing. Hindi mo mapapatawad ang iyong sarili sa mga pang-iinsulto sa mga malapit na kamag-anak, na naaalala ang walang hanggan at pambihirang taos-pusong pangangalaga na ipinagkaloob nila sa iyo. Marahil marami sa kanilang mga aksyon ang tila mali, ngunit ang lahat ng ito ay mula sa wagas na pag-ibig para sa iyo. Mabuhay ngayon at huwag sayangin ang hindi mabibili na panandaliang oras sa sama ng loob.
4. Ugaliing managot sa kung ano ang mangyayari sa iyo. Walang magagawa nang walang kabuluhan. Suriin ang bawat potensyal na nakakasakit na sitwasyon, makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang mga tao at maunawaan ang kanilang mga tunay na katangian. May mga ganoong sitwasyon nang hindi pinansin ng iyong matalik na kaibigan o kasintahan ang kasunduan at hindi pumunta sa pulong nang hindi sinasagot ang mga tawag sa telepono. Anumang bagay ay maaaring mangyari: maaari siyang magkaroon ng problema, ang mga pangyayari ay hindi pabor sa kanya, o ikaw ay walang malasakit sa kanya. Wala ni isang kaso ang makatuwiran na masaktan, at ang huli ay makakatulong pa nga na gumawa ng mga konklusyon tungkol sa gayong "kaibigan". Kumuha ng karanasan sa halip na masaktan. Hindi ka dapat gumugol ng oras sa walang pag-iisip na emosyonal na pagsabog, siguraduhin na ang bawat sitwasyon ay pabor sa iyo.
5. Huwag na huwag sumuko sa mga provokasyon. Kapag ang iyong kausap ay sadyang sumusubok na saktan ka, pagkatapos ay sumuko sa provocation, sa gayon ay sumasang-ayon ka na nilalagyan ka lang nila ng kwelyo, tulad ng isang aso, at kinokontrol ka at ang iyong mga emosyon ayon sa gusto nila. Protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga tao, tiyak na hindi sila magdadala ng anumang mabuti sa iyong buhay. Tulad ng sinasabi nila, ang mga tanga ay hindi nasaktan.
6. Manatiling mulat. Dito at ngayon alam mo na ang sarili mong Sarili at may kumpletong kontrol sa sitwasyon, ngayon malamang na mahirap kang masaktan. Panatilihin ang gayong kalmado sa lahat ng oras at huwag magbigay ng kapangyarihan sa mga emosyon. Ang pagmamasid sa iyong sarili mula sa labas, malamang na hindi mo payagan ang iyong sarili na maakit sa hindi kasiya-siyang larong ito, tulad ng isang insulto.
7. Ang sama ng loob ay maaaring makasira sa iyong kalusugan. Sa sandaling magsimula ang mabagsik na estado, nangyayari ang spasm ng kalamnan, higit pa sa itaas na bahagi ng katawan. Ang mga panloob na organo ay nagdurusa dito, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Posibleng paglala ng mga malalang sakit. Samakatuwid, huwag sirain ang iyong kalusugan para sa kapakanan ng isang tao, dahil sa iyong sama ng loob ay dadalhin mo ang nagkasala, marahil ay kagalakan, ngunit napakahirap na ibalik ang iyong sariling kalusugan.
8. Sa maraming insulto, nakakaakit ka ng negatibiti sa iyo. Nakapalibot sa iyo ang isang nasaktan na kalooban at hindi ka pinapayagang mamuhay nang payapa, na umaakit ng gulo sa isa't isa. Tandaan, ikaw ang lumikha ng iyong kalooban at buhay. Bakit palibutan ang iyong sarili ng negativity kung marami kang nakikitang magagandang bagay sa buhay.
Isipin na ang bawat isa sa iyong mga potensyal na nagkasala ay nagbibigay sa iyo ng pagpipilian ng 2 cake: ang isa ay matamis at malasa, ang isa ay layaw at pangit. Isipin mo, kailangan bang kunin ang sira, kung may pagpipilian kang kunin ang masarap?
Paano itigil ang pagiging nasaktan? - video