Ano kayang kinakain ng kambal. Inirerekomendang pagkain. Wastong Diet para sa Gemini
Bilang isang patakaran, ang Gemini ay nakikibahagi sa gawaing intelektwal, at hindi mahirap na pisikal na trabaho, samakatuwid, ang pangunahing gawain sa pag-iipon ng kanilang diyeta ay upang magbigay ng sapat na nutrisyon para sa sistema ng nerbiyos na nagtatrabaho sa mga nakataas na pagliko, dagdagan ang sigla, tumulong sa pagpapanatili o pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Napakabuti na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba ay naging pundasyon ng diyeta ng Gemini. Para sa kanila, mahalagang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng protina, bagama't isang mahalagang prinsipyo sa pagbubuo ng diyeta ay ang iba't ibang pagkain. Para sa Gemini, ang mga pagkaing mula sa munggo, cereal, talong, turnip top ay walang alinlangan na magiging kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ng nutritional horoscope ang Gemini na aktibong kumain ng mga alkaline na pagkain, mga prutas na may astringent tart na lasa, tulad ng mga lemon, persimmons, atbp.
Ang mabibigat na karne na pagkain ay hindi para sa Gemini. Kung pinahihintulutan silang kumain ng karne, kung gayon ang mga sandalan na varieties lamang at hindi para sa hapunan. Sa pangkalahatan, para sa zodiac sign na ito, ang pinakamagandang karne ay isda. Ang mga mani ay napakabuti para sa kanila, na nagbibigay ng mga protina at carbohydrates sa katawan. Ang mga ito ay kinakain bilang isang independiyenteng produkto, at, kung maaari, idinagdag sa iba't ibang mga pinggan. Lalo na inirerekomenda para sa Gemini na kumain ng mga hazelnuts: nakakatulong ito upang palakasin ang bronchi.
Ang tiyan ng mga taong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hypersensitivity, samakatuwid, hindi kanais-nais para sa kanila na gumamit ng mga panimpla at pampalasa. Ang parehong pagbabawal ay nalalapat sa matapang na kape, pati na rin sa tsaa: kahit na wala ang kanilang impluwensya, ang mga taong ito ay kinakabahan at nasasabik. Ang mga inumin na kapaki-pakinabang para sa Gemini ay mineral na tubig, sa partikular, Borjomi, pati na rin ang iba't ibang mga herbal na tsaa. Ang mga halaman na mainam na idagdag sa diyeta sa isang anyo o iba pa ay kintsay, valerian, thyme, hops.
Mga mineral, mga elemento ng bakas, bitamina para sa Gemini
Ang pangunahing mineral na asin ng Gemini ay potassium chloride. Maaari itong makuha mula sa kintsay, asparagus, berdeng mga gisantes, karot, beets, mais, repolyo, plum, peach, aprikot.
Ang pangangailangan ng mga tao ng zodiac sign na ito para sa potasa ay mataas, para sa paggamit kung saan kinakailangan na isama sa diyeta ang higit pang mga pasas, olibo, zucchini, patatas, prun, pinatuyong mga aprikot, itim na currant, lemon, pulot, isda, pula. paminta. Paminsan-minsan, kailangan mong alagaan ang pagbibigay sa katawan ng silikon. Ito ay pinaka-maginhawa upang gawin ito sa tagsibol, kapag lumitaw ang mga batang nettle, lubhang mayaman sa elementong ito.
Mahirap i-overestimate ang kahalagahan ng mga pagkaing mayaman sa calcium para sa Gemini. Bilang karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang kumain ng mga raspberry, itlog ng manok, pulot, repolyo, dahon ng singkamas. Kung ang diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng tamang dami ng calcium, ang diyeta ay pupunan ng mga espesyal na tablet o nutritional supplement.
Maaaring masiyahan ng Gemini ang pangangailangan para sa posporus na may mga produkto ng sour-gatas, mushroom, isda, itlog ng manok, magaspang na butil na tinapay, oatmeal, mani, pulot, bawang, atay, karne.
Mga bitamina para sa Gemini - A, C, B12. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay mahalaga para sa kanila upang ang katawan ay mahusay na sumisipsip ng calcium.
Nutrisyon ng Gemini: mahalagang mga nuances
Gustung-gusto ng Gemini na magmeryenda habang tumatakbo, "kagat", ngunit ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay hindi angkop sa kanila. Sa umaga, dapat kumain ng masaganang almusal ang mga taong ito. Ang Gemini ay kayang bayaran ang isang luho na hindi magagamit sa maraming iba pang mga palatandaan - isang huli na hapunan, ngunit hindi rin sila inirerekomenda na kumain ng marami, lalo na pagkatapos ng paglubog ng araw. Ang pinaka matinding nutrisyon ay dapat na nasa ikatlong bahagi ng buwan. Para sa Gemini, ang prinsipyo ay may kaugnayan fractional na nutrisyon: Dapat silang kumain ng maliliit na pagkain, ngunit madalas. Makikinabang sila sa vegetarian diet.
Sa pamamagitan ng ugali, ang Geminis ay extroverted sanguine. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamausisa, kakayahang umangkop, kagaanan, pabagu-bago, pakikisalamuha. Sa hitsura, sila ay tila marupok at walang pagtatanggol, ngunit sa buhay, kapag nakamit nila ang kanilang mga layunin, palagi silang nagpapakita ng tiyaga at lakas.
Ang gusto nila: Mas gusto nila ang iba't-ibang, ayaw nila sa routine. Maging ang mga pagkaing kinakain ng Kambal araw-araw ay dapat ding kawili-wili at hindi katulad sa isa't isa. Sa kagalakan at kasiyahan ay bumibisita sila sa mga restawran sa paghahanap ng isang bagay na sunod sa moda at bago. Hindi nila gusto ang mga tahimik na pagtitipon ng pamilya, at higit pa sa mga tradisyonal na pagkain na may karaniwang menu. Sinusubukan nilang tikman ang lahat sa pamamagitan ng bibig, patuloy na ngumunguya, ngunit ang isang balanseng diyeta ay hindi karaniwan para sa kanila. Sa panahon ng stress, inaabuso nila ang mga matatamis at kumakain sa gabi, maaari silang uminom ng alak. Bilang isang patakaran, ang gayong matagal na pagkapagod ay humahantong sa kapunuan. Pinakamainam sa mga panahong ito ng buhay na isama sa menu ang mga pagkaing may bitamina B at mas mataas na halaga ng potasa, na kinabibilangan ng repolyo, patatas, pasas (alamin ang tungkol), igos, zucchini, talong.
Mga tampok ng katawan: itim na buhok, mapula-pula ang kutis, katamtamang taas, matalim na tingin, mabilis na lakad.
Mga kahinaan: mahina na sistema ng nerbiyos, mga bisig, mga balikat, mga kamay, mga allergy sa ilang mga pagkain.
Paanong magbawas ng timbang: Upang ang diyeta ay makinabang sa Gemini, kailangan mong ganap na alisin ang fast food at subukang kumain ng malusog na pagkain. Halimbawa, para sa almusal - light muesli, para sa tanghalian - sushi, at para sa hapunan - isang light salad.
Upang payagan ka ng nutrisyon na manatiling slim at masigla (nang walang gutom sa buong araw), kailangan mong magtatag ng 5-6 na isang beses na regimen ng maliliit na pagkain. Kung maaari, subukang kumain ng 5 prutas at 5 gulay bawat araw, isang serving ng isda o karne, 3 iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, 2 itlog, isang slice ng butil na tinapay, isang maliit na langis ng gulay.
Kailangang iwasan ng Gemini ang mga matatamis, taba at mga stimulant sistema ng nerbiyos tulad ng matapang na tsaa, kape, alkohol. Hindi ka dapat kumain habang naglalakbay, nagmamadali, sa panahon ng stress, sa isang hindi kasiya-siyang kapaligiran, at gayundin sa gabi.
Ano ang kapaki-pakinabang: mga pagkain na may maraming protina - mga itlog, keso, gulay (olibo, zucchini, talong, litsugas), mga mani, lalo na ang mga hazelnut, na nagpapataas ng immune protection laban sa mga sakit sa baga at nagpapalakas sa bronchi. Inirerekomenda ang mga pagkaing karne isang beses sa isang araw, mas mabuti ang mga manok, mga karne na walang taba, isda at pagkaing-dagat. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kambal na kumain ng mga cereal, beans, peas, at may kakulangan ng calcium - fermented milk products, honey. Ang katangian ng kakulangan ng silikon ng zodiac sign na ito ay maaaring mapunan sa tulong ng mountaineer (), horsetail, nettle at ilang mineral na tubig.
Menu ng diyeta ayon sa horoscope ng Gemini:
(pumili ng isa)almusal:
mga sandwich na ginawa mula sa dalawang hiwa ng rye bread na may:
- watercress, beans (25 g), itlog
- mababang taba na keso (25 g), inihurnong sariwang mga kamatis
- pinakuluang karne (75 g) o walang taba na pinakuluang isda (150 g) na may pinakuluang kanin at beans, sariwang repolyo at ugat ng kintsay
- jacket na patatas (200 g) na may 3 kutsarang keso o 2 kutsarang puting beans
- orange, mansanas at saging na fruit salad
- isang slice ng melon, sariwang raspberry (100 g), isang piraso ng tuyong biskwit
Maliwanag, palakaibigan at sa mga ugat ng buhok sekular Gemini ay palaging nasa kapal ng mga bagay, sa spotlight. Tiyak na kailangan nila ng madla upang ipakita ang kanilang katalinuhan, panlasa, flexibility ng isip. Hindi nakakagulat na sa ganoong ritmo ng buhay, hindi kinakailangang pag-usapan ang mga patakaran ng nutrisyon. Kumakain sila paminsan-minsan, nang hindi tinatanggihan ang kanilang sarili ng anuman, at lalo na nakasandal sa mga kakaiba at hindi pangkaraniwang mga produkto para sa kanila. At maaari silang kumain sa isang pagkakataon nang mabilis at marami. Napakarami na kahit na sa kanilang aktibong pamumuhay, hindi lahat ng calories ay may oras na ginugol. Pagkatapos ay kailangan mong mag-diet, ngunit hindi laging posible na sundin ang kanilang mahigpit na mga patakaran.
Ang pagtatakda ng mahigpit na mga panuntunan sa pandiyeta para sa Gemini ay walang kabuluhan. Samakatuwid, kailangan nilang gumawa ng mga pagsasaayos sa kanilang karaniwang pamumuhay, ibukod ang ilang mga pagkain, ipakilala ang iba, mas malapit na subaybayan ang oras at regular na pagkain. Ang pagkain ay dapat na magaan at iba-iba, ang mga bahagi ay dapat na maliit, at ang mga pagkain ay dapat na madalas. Mahalaga na kasama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa calcium at potassium: green peas, asparagus, kuliplor, saging, cottage cheese, keso, keso.
Pinapayuhan ang kambal na dagdagan ang kanilang paggamit ng bitamina C. Mahahanap mo ito sa kiwi, citrus fruits, sweet peppers, currants. Pana-panahong kinakailangan na ubusin ang mga sariwang gulay, mani, mga milokoton, dalandan, ubas. Mula sa karne, mas mahusay na magbayad ng pansin sa laro. Ngunit ang halaga ng kape ay dapat na bawasan sa maximum.
Ang diyeta ng Gemini ay dapat pahintulutan ang posibilidad ng mga pagbabago sa mga recipe at menu. Sinisira lang sila ng monotony.
palakasan
Gemini - labis mga taong sosyal na nangangailangan ng patuloy na pagkakaiba-iba sa kanilang buhay. Samakatuwid, ang anumang mga lugar ng fitness at mga uri ng masiglang aktibidad ay angkop para sa kanila, kung saan magtatrabaho sila sa isang kumpanya na may mga taong katulad ng pag-iisip.
Isa pa mahalagang punto- Ang mga aktibidad ay dapat ding iba-iba. Hindi sila maaaring magtrabaho nang mahabang panahon sa isang programa, sa bawat oras na kailangan nila ng bago. Ang isang unibersal na fitness club membership na may karapatang dumalo sa iba't ibang klase ay isang mainam na solusyon para sa isang Gemini.
Sikolohiya
Ang problema ni Gemini ay hindi lamang sa isang magulong buhay para sa palabas. Sa pagsisikap na maging spotlight, nagtakda siya ng mahigpit na mga kinakailangan para sa kanyang sarili at labis na nadismaya kapag nabigo siyang makamit ang mga ito. Siya ay tradisyonal na nakakahanap ng kaginhawaan mula sa gayong mga pagkabigo sa isang mataba na piraso ng cake o isang malago at matamis na dessert.
Dapat maging mas indulgent ang Gemini sa kanilang sarili. Kilalanin na walang sinuman ang makakamit ang pagiging perpekto, kahit na ikaw. Samakatuwid, minsan payagan ang iyong sarili na magpahinga, ngunit sa loob ng makatwirang mga limitasyon.
Ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta ay mahirap para sa Gemini dahil sa magulong pamumuhay. Una sa lahat, kailangan nilang matutunan kung paano matulog sa oras at makakuha ng sapat na tulog. Magandang bakasyon at malusog na pagtulog ang batayan ng pagbaba ng timbang.
Ang zodiac sign na Gemini ay ang pinakamaliwanag sa mga kinatawan ng mga elemento ng Air. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na kadaliang kumilos, mataas na katalinuhan at talino sa paglikha. Ang hangin ay libre at malaya. Dahil sa kanilang mataas na sensitivity, mahinang organisasyon at hindi matitinag na ugali, ang Gemini ay karaniwang neurasthenics. Anong menu ang pinakamainam para sa kanila?
Diet ng Gemini
Ang mga lalaking kambal ay malamang na nahihirapang maglagay ng mass ng kalamnan, kaya dapat silang kumain ng mas maraming pagkaing protina: mga itlog, walang balat na puting manok, at mga mani (lalo na ang mga hazelnut). Dapat iwasan ng mga babaeng Gemini ang mga matatamis at matatabang pagkain - napakadaling maipon ng kanilang katawan labis na timbang, at para ma-reset ito, kailangan mong gumawa ng seryosong pagsisikap. Bilang karagdagan, dapat mong bigyang pansin ang ilang mga produkto.
Ang katawan ni Gemini ay lubhang nangangailangan ng calcium!
- Kaltsyum. Ang pinakamahina na mga punto sa katawan ng Gemini ay ang nervous system, ang itaas na bahagi ng baga at ang muscular corset sinturon sa balikat. Kaya naman dapat silang kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Ito ay gatas, oatmeal, cauliflower, broccoli, katas ng kahel, salmon at lahat ng produktong toyo. Ang kaltsyum ay nagpapatahimik ng kaguluhan, nagpapalakas ng mga buto, nagpapataas ng pamumuo ng dugo, ay may malakas na anti-inflammatory at anti-allergic effect.
- Bitamina B. Gayundin, ang lahat ng bitamina B ay kapaki-pakinabang para sa sistema ng nerbiyos. Ngunit ang alkohol, tabako at kape ay makabuluhang bawasan ang pagsipsip ng mga bitamina ng pangkat na ito, kaya mas mahusay na huminto sa paninigarilyo at uminom ng tsaa sa halip na kape.
- Potassium. Hindi rin natin dapat kalimutan ang tungkol sa pagpapalakas ng puso - para dito kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa nang mas madalas: berdeng mga gisantes at mais, beets at karot, kintsay at asparagus, mga milokoton at mga aprikot, mga plum at pineapples, peras at ubas.
- protina. Mabuti para sa kambal na kumain ng walang taba na karne, itlog at mani - ito ay mga pinagmumulan ng protina.
- inumin. Sa gabi, ito ay pinakamahusay na uminom ng isang baso (ito ay normalizes calcium-magnesium metabolismo) o chamomile tea (perpektong calms ang nervous system). Ang black elderberry tea ay mahusay para sa pagtulong sa dysfunction ng baga. Kapaki-pakinabang din mineral na tubig anumang komposisyon (maaaring may). At huwag kalimutan: Dapat iwasan ng Gemini ang malakas mga inuming nakalalasing! Ang iyong pagpipilian ay mga sparkling na alak, champagne at beer, ngunit sa katamtamang dami.
Ang mga Gemini ay madalas na kumakain ng nagmamadali, hindi regular, at random. Dapat kang maging maingat tungkol sa ang isyung ito at . Dapat kumpleto ang almusal, sa pagitan ng 8 at 10 am. Ang tanghalian ay palaging isang mainit na unang kurso. Maaga at magaan ang hapunan. Mas mainam para sa kambal na huwag kumain pagkatapos ng paglubog ng araw, kung hindi, ang lahat ng kinakain ay ideposito sa mga gilid na may pangit na fat folds.
Pangkalahatang katangian.
Ang hitsura ay maaaring mapanlinlang - ang expression na ito ay ang pinaka-angkop para sa Gemini.Kadalasan ang mga tao ng karatulang ito ay tila marupok at walang pagtatanggol, ngunit sa katotohanan Kambal malakas at matiyaga sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Mayroon silang mabuting kalusugan, at ang lahat ng kanilang mga sakit ay nauugnay, una sa lahat, na may labis na pag-igting sa nerbiyos, kung saan mas gusto nilang maging.
Ang mga mahihinang punto ng Gemini ay pangunahin ang mga baga at bronchi, kaya ang tanda ay hindi dapat manigarilyo, gayundin ang mga collarbone at mga kamay.
Parehong paraan Mahilig sa Geminimga sakit sa balat at pagkapagod sa nerbiyos.
Mga pangunahing problema sa nutrisyon nauugnay sa pagtaas ng nervous excitability ng mga kinatawan ng zodiac sign na ito. Sa panahonstress Ang Gemini ay may posibilidad na abusuhin ang mga matatamis at kumain sa gabi, pati na rin ang pag-inom ng alak.Sa matagal na stress, ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa kapunuan. Ang paggawa nito ay hindi katumbas ng halaga. Pinakamainam sa mga ganoong panahon na magdagdag ng mga produkto na may mataasnilalaman ng potassium at B bitamina ay patatas, repolyo, igos, pasas, talong at zucchini.
Dapat iwasan ng Gemini ang mga taba ng hayop, matamis, at mga stimulant ng nervous system tulad ng alkohol, kape, at matapang na tsaa. Hindi ka makakain ng pagkain habang naglalakbay, sa isang hindi kasiya-siyang kapaligiran, sa panahon ng stress, gayundin sa gabi.
Inirerekomenda ang mga pagkaing may mataas na protina: mani, keso, itlog. Sa mga mani, ang mga hazelnut ay lalong mahalaga, na nagpapalakas sa bronchi at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa mga sakit sa baga. Ang mga pagkaing karne ay pinakamahusay na ubusin nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw,Bigyan ng kagustuhan ang mga walang taba na karne at manok. Ang isda at pagkaing-dagat ay mainam din para sa Gemini.
Ang mga cereal mula sa mga cereal ay lubhang kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga gisantes at beans. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral.
Sa panahon ng pagtaas ng mga pagkarga, pati na rin sa kaso ng mga karamdaman sa pagkain sa Gemini, ang metabolismo ng calcium ay maaaring maabala, ang mga pagpapakita kung saan ay mga pasa sa balat. Sa kasong ito, dapat mong pagyamanin ang iyong diyeta na may sour-gatas mga produkto at keso, pati na rin ang mga paghahanda ng calcium. Dapat alalahanin na ang metabolismo ng calcium ay nabalisa mula sa palad, at ang pulot, sa kabaligtaran, ay nakakatulong na gawing normal ang antas ng kaltsyum sa dugo.
Mula sa mga prutas, ang mga ubas, peras, mga milokoton, mga dalandan ay pinaka-kapaki-pakinabang.
Mula sa mga gulay - olibo, talong, zucchini, litsugas.
Ang Gemini ay nangangailangan ng silikon, na sagana sa kapaitan ng ibon, kulitis, horsetail, gayundin sa ilang mineral na tubig.
Mineral Energy Salt Gemini -potassium chloride, na nagpapalakas sa immune system, ay nakakatulong na bumuo ng isang malakas na nervous system at nagpapabuti ng mood sa panahon ng depression. Natagpuan sa mani, zucchini, talong, ubas, peras at olibo.
Kaya, ang batayan ng isang malusog na diyeta para sa Gemini ay isang diyeta batay sa mga cereal na may pagdaragdag ng pagkaing-dagat, itlog, mani, pati na rin ang malalakingnilalaman ng prutas at gulay. Hindi ka dapat kumain sa gabi, mag-abuso sa matamis at alkohol.
Magaling si Gemini iba't ibang mga sistema ng kuryente ay angkop at, una sa lahat, hiwalay na supply ng kuryente para sa, pati na rin.
Inirerekomenda para sa mabilis na pagbaba ng timbangGumamit ng mga diyeta batay sa mga cereal, pati na rin ang mga diyeta na walang karbohidrat, tulad ng Kremlin, Atkins, atbp.
Hindi inirerekomenda gamitin mahigpit na diyeta na may matinding paghihigpit sa calorie.
Upang ayusin ang panunaw, ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng alwas ng prutas araw ng pag-aayuno na pinakamahusay na ginagawa tuwing Miyerkules.
Halimbawang menu ng diyeta para sa kambal sa isang araw:
Pumili mula sa iminungkahing listahan ng anim na opsyon (magkakaroon kaanim na pagkain na diyeta) at itaas ang bawat isa ng malaking bahagi ng pinaghalong salad na tinimplahan ng lemon juice. Ang bawat isa sa anim na opsyon ay na-rate para sa humigit-kumulang 200 calories.
Toast: dalawang hiwa ng bran bread na may alinman sa mga sumusunod na toppings: 25 g grated Edam cheese, baked tomatoes; 25 g pinakuluang beans o spaghetti, watercress; isang itlog "sa isang bag"; ang pulp ng isang saging na may dalawang kutsara ng yogurt.
Mga meryenda ng karne at isda: 75 g ng lean meat o 150 g na inihaw na isda na may dalawang kutsara ng pinakuluang kanin, green bean pods, repolyo, kintsay.
Mga meryenda mula sa jacket potato: 200 g mashed potato na may isa sa mga sumusunod na karagdagan:
- tatlong kutsara ng homemade cheese;
- dalawang tablespoons ng pinakuluang beans;
- dalawang tablespoons ng natural na yogurt na may 6 g ng gadgad na keso.
- isang mansanas, isang orange, isang saging (o isang salad ng tatlong prutas na ito);
- 25 g unsweetened cereal na may hiniwang peras;
- kalahati ng isang medium-sized na melon, 100 g raspberries (maaaring sariwa-frozen), isang tuyong biskwit.
- Ubas - isang gamot para sa bato, pantog at nervous system Mga ubas para sa sakit sa bato
- Paano alisin ang kapaitan mula sa zucchini: kapaki-pakinabang na mga tip
- Ang pagkuha ng flaxseed oil para sa puso at paglilinis ng mga daluyan ng dugo Ang mga katangian ng pagpapagaling ng flaxseed oil para sa atherosclerosis
- Sour-milk diet para sa pagbaba ng timbang: mga tampok, menu, contraindications