Diet ng mga bata: gaano karaming tubig ang kailangan para sa kalusugan. gaano karaming tubig ang dapat kong inumin kung gaano karaming tubig ang dapat kong inumin kada araw
Basahin din
Hindi kumakain ang bata. Anong gagawin?
Araw-araw, sinusubukan ng ina na pakainin ang bata, ngunit hindi siya kumakain, o kumakain ng kaunti, o kumakain lamang sa ilalim ng panghihikayat, isang cartoon, isang libro, isang kanta, sayaw ng isang lola, atbp. Bilang karagdagan, ang isang bata ay maaaring maging masyadong pumipili sa pagkain, na hindi pinipili ang pinaka malusog na pagkain. Anong gagawin?
Ang lahat ng mga doktor at print media ay nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng tubig para sa katawan ng tao, ngunit kakaunti ang mga tao na tumutukoy kung gaano karaming tubig ang kailangan natin para sa isang normal na buhay.
Kadalasan, ang mga magulang ay nahaharap sa dalawang magkasalungat na sitwasyon: ang bata ay umiinom ng maraming tubig - at ang bata ay halos hindi umiinom ng tubig. Ang mga ina ng gayong mga bata ay nag-aalala tungkol sa problemang ito at nagsimulang limitahan ang paggamit ng tubig o, sa kabaligtaran, subukang pilitin silang uminom. Kaya, nasaan ang "ginintuang kahulugan" at gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang bata?
Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng noting na tinutukoy namin ang tubig bilang ordinaryong tubig - tagsibol, de-boteng, pinakuluang, sinala, atbp Juices, compotes, matamis na tubig, carbonated inumin, milkshakes, prutas inumin, tsaa, herbal decoctions, infusions - sa ang konsepto ng "tubig" ay hindi naaangkop.
Ano ang pinakamagandang tubig na ibibigay sa isang bata?
Ang tamang inuming tubig, na mahalaga para sa normal na paglaki at pag-unlad ng bata, ay dapat sumunod sa mga pamantayan sa kalinisan na itinakda sa SanPiN No. 2.1.4.1116-02. Tiyak, ang tubig na dumadaloy mula sa gripo sa apartment ay malamang na hindi nakakatugon sa mga pamantayang ito at hindi ito nagkakahalaga ng pagbibigay nito sa mga bata upang inumin. Kung mayroon kang balon o balon, maaaring mas maiinom ang tubig na ito. Ngunit upang malaman, kumuha ng mga sample ng tubig sa laboratoryo, kung saan magsasagawa sila ng isang espesyal na pag-aaral at bibigyan ka ng isang propesyonal na opinyon. Pinakamainam na bigyan ang mga bata ng de-boteng tubig na maiinom. Ang tubig na ito ay dapat na may label na "tubig ng pinakamataas na kategorya" o "tubig ng mga bata".
Mga kinakailangan para sa "baby water":
Balanseng komposisyon ng mineral. Tandaan, ang dami ng mga asin at ang kanilang konsentrasyon sa tubig ng mga bata ay mas mababa kaysa sa ordinaryong tubig.
Hindi dapat maglaman ng mga preservative, kabilang ang carbon dioxide at pilak, mga microorganism.
Ang tubig ng sanggol ay hindi dapat tratuhin ng mga kemikal.
Pag-inom ng tubig ng mga bata
Ang mga rate ng pagkonsumo ay depende sa edad ng bata, nutrisyon, pamumuhay, panahon. Dapat tandaan na ang tubig ay pumapasok sa katawan ng bata hindi lamang sa malinis na tubig, kundi pati na rin sa lugaw, sopas, gulay at prutas.
Mga bata hanggang isang taon
Ang mga nagpapasuso lamang ay hindi nangangailangan ng tubig (mga rekomendasyon ng WHO). Kung ang bata ay pinapakain ng bote o ang mga pantulong na pagkain ay ipinakilala, kung gayon ang bata ay dapat dagdagan ng tubig na 100-150 ml bawat araw. Sa mainit na panahon o sa mataas na temperatura ng katawan, maaaring tumaas ang dami ng tubig, sa kondisyon na inumin ito ng sanggol at hindi iluluwa. Sa sandaling lumitaw ang solidong pagkain sa diyeta, ang bata ay dapat bigyan ng tubig sa rate na: bigat ng bata X 50 ml - dami ng likidong pagkain (sopas o gatas) X 0.75.
Halimbawa, ang iyong sanggol ay tumitimbang ng 10 kg at kumakain ng 300 ML ng gatas bawat araw:
1. 10 kg. X 50ml. =500 ml.
2. 300 ML. X 0.75=225ml.
3. 500ml. - 225 ml. =275 ml.
Ang 225 ml ay ang dami ng tubig na dapat inumin ng iyong sanggol bawat araw.
Mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang
Sa edad na ito, ang mga bata ay naglalakad, tumatakbo at aktibong naglalaro sa labas ng bahay. Samakatuwid, sa edad na ito, ang halaga ng tubig na kailangan ay umabot sa 800 ML. Huwag kalimutan na ang lahat ng mga bata ay naiiba. Kung mas gusto ng iyong anak na tumayo sa tabi mo at panoorin ang ibang mga bata na naglalaro, sa halip na lumahok, kung gayon ang 500 ml bawat araw ay maaaring sapat para sa kanya. Ngunit kung ang iyong anak ay aktibong tumatakbo, kung gayon ang pangangailangan para sa tubig ay maaaring tumaas ng hanggang 1.5 litro.
Dapat na mahigpit na inumin ang tubig sa pagitan ng mga pagkain, 20 minuto bago kumain o 20 minuto pagkatapos. Hindi inirerekumenda na uminom ng tubig kasama ng pagkain, dahil lumalala ang proseso ng panunaw.
Mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang
Ang rate ng pagkonsumo sa edad na ito ay mula 1.5 hanggang 1.7 litro. Ang mga hangganan ng pamantayan ay maaaring mag-iba depende sa aktibidad ng bata at sa kanyang kasarian.
Mga batang higit sa 7 taong gulang dapat uminom ng tubig sa pang-adultong pamantayan - 1.7-2 litro. Dagdagan namin ang dami ng tubig kung ang bata ay naglalaro ng sports, nagkakasakit.
Upang ang paglaki at pag-unlad ng isang maliit na tao ay tumutugma sa pamantayan at mga tagapagpahiwatig ng kalusugan, kailangan ng kanyang mga magulang na subaybayan ang kanyang regimen sa pag-inom. hindi lamang pinupunan ang pagkawala ng likido ng sanggol, ngunit pinasisigla din ang immune system, pinatataas ang mga proteksiyon na function nito. Pagkatapos ng lahat, walang makikipagtalo sa katotohanan na ang kalusugan ng bata ay ang pangunahing pag-aalala ng mga magulang. Kahit na ang elementarya na tanong tulad ng "gaano karaming likido ang dapat inumin ng isang maliit na bata?" Dapat mag-alala ang mga magulang.
Maraming mga mapagkukunan - mga artikulo, aklat-aralin, mga patalastas, mga brochure na nagbibigay-kaalaman para sa ina - ay nagpapahiwatig na ang tubig ay kinakailangan para sa pag-unlad ng tao. Ito ay kilala mula sa biology at anatomy na tayo ay 80% na tubig, at ang likidong ito ay direktang nakakaapekto sa lahat ng mga proseso na nangyayari sa ating katawan. Magugulat ka, ngunit kadalasan ang pag-unlad ng ilang mga sakit ay nagpapahiwatig na ang katawan ay kulang sa tubig.
Kung mas maaga mong turuan ang iyong anak na uminom ng tubig nang tama, mas madali para sa kanya na mapanatili ang isang karampatang regimen sa pag-inom sa pagtanda.
Ang epekto ng tubig sa katawan
Ang tubig ay may napakapositibong epekto sa pangkalahatang kondisyon at kagalingan ng isang tao. Ang patuloy na pag-inom ng tubig ay nag-normalize ng metabolismo, nakakatulong na mawalan ng timbang, nagpapanatili ng pinakamainam na temperatura ng katawan, kinokontrol ang presyon ng dugo, binabawasan ang pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi, pinapawi ang pagkapagod, at nagpapabuti ng mood.
Ang kakulangan ng tubig sa katawan, na tinukoy sa gamot bilang pag-aalis ng tubig, nag-aalis ng sigla, humahantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod, ay naghihikayat sa paglitaw ng isang bilang ng mga sakit. Ang pinakamainam na rehimen ng pag-inom ay dapat sundin sa panahon ng sakit at sa napakainit na araw.
Kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig bawat araw, maaari itong pukawin ang mga kondisyong pathological tulad ng:
- Allergy;
- Mga nakakahawang pagpapakita;
- Ang pagbuo ng mga bato sa bato;
- Paglabag sa gastrointestinal tract;
- Sakit sa metaboliko;
- Mga sakit sa oral cavity.
Napakahalaga para sa katawan ng isang bata na makatanggap ng kinakailangang dami ng likido, dahil ito ay sa mga unang taon ng buhay na ang lahat ng mga panloob na organo at mahahalagang sistema ng isang maliit na tao ay nabuo. Makatitiyak ka na kapag mas maaga mong turuan ang iyong anak, mas mababa ang pagkakasakit niya at mas madalas kang bumisita sa doktor.
Tubig - ano ang ibibigay?
Kung gaano kalinis ang tubig para sa iyong anak ay depende sa kanyang kagalingan at, siyempre, sa pangkalahatang kalusugan.
Huwag kailanman bigyan ang iyong anak ng tubig mula sa gripo na hindi ginagamot (kahit pakuluan mo muna ito). Ang tubig mula sa balon o de-boteng tubig na ibinebenta sa gripo ay hindi angkop na inumin ng bata. Bakit? Napakadaling ipaliwanag ito - ang inuming tubig ng mga bata ay dapat sumunod sa mga pamantayan ng SanPin (regulatory sanitary requirements). Ano ang mga kinakailangan na ito?
Mga pamantayan at kinakailangan sa sanitary para sa tubig ng mga bata:
- Ang tubig ng mga bata ay dapat magkaroon ng balanseng komposisyon ng mga mineral at mineral na asing-gamot - ang kanilang halaga ay magiging mas mababa kaysa sa ordinaryong "pang-adulto" na tubig;
- Sa panahon ng proseso ng pagmamanupaktura, ang naturang tubig ay hindi ginagamot sa iba't ibang uri ng mga kemikal;
- Walang preservatives, flavorings, dyes;
- Kung bibili ka ng de-boteng tubig, siguraduhing bigyang-pansin ang label, dapat itong magpahiwatig ng "baby water".
- Ang alkalinity ng tubig ng mga bata ay hindi dapat lumampas sa 6.5 mg-eq/l, tigas - hindi hihigit sa 7 mg-eq/l.
Kapag bumibili ng tubig, bigyang-pansin ang label. Dapat itong magsama ng mga item tulad ng:
- Pangalan ng tubig;
- petsa ng paggawa;
- Mga kondisyon ng imbakan;
- Buhay ng istante;
- Kemikal at pisyolohikal na komposisyon;
- Buong impormasyon tungkol sa pagpaparehistro ng produkto;
- Lugar ng pagbuhos ng tubig.
Mga rate ng pagkonsumo
Nag-iiba ba ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng tubig sa isang buwan ng buhay ng isang bata at sa 2 taon? Nasa ibaba ang mga pamantayan para sa pagkonsumo ng tubig na inumin ng mga bata.
Kung ang bata ay wala pang isang taong gulang
Bilang isang patakaran, ang isang bata sa ilalim ng 6 na buwan (kung siya ay pinasuso) ay hindi nangangailangan ng karagdagang suplemento. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sustansya ay matatagpuan sa gatas ng ina. Sa puntong ito, mahalaga para sa ina na uminom ng sapat na purong tubig upang maibigay ito sa kanyang sanggol na may gatas ng ina. Inirerekomenda na uminom ng 2 hanggang 3 litro ng tubig bawat araw. Kung naka-on ang bata, kailangan niya ng tubig. Ngunit, hindi rin kailangang maging masigasig dito, dahil pinupuno ng tubig ang maliit na tiyan ng bata nang napakabilis, na lumilikha ng isang maling pakiramdam ng pagkabusog.
Kung ang isang bata ay ipinanganak sa isang napakainit na tag-araw, kung gayon hindi mahalaga kung anong uri ng pagpapakain siya ngayon - gatas ng ina o pormula, kailangan niyang dagdagan ng tubig. Sapat na 1-2 tsp. isang araw upang matugunan ang pangangailangan ng sanggol para sa tubig.
Ang tubig ay kinakailangan para sa isang bata sa kaso ng lagnat, utot, pagtatae, pagsusuka, hiccups.
Ang isang sanggol na pinapakain ng bote ay maaaring uminom ng humigit-kumulang 200 mililitro ng tubig bawat araw.
Mahalaga! Sa kaso ng mga sakit ng cardiovascular at urinary system sa isang bata, ang mga pamantayan ng pagkonsumo ng tubig ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot.
Upang buod, sa karaniwan, ang isang batang wala pang 12 buwang gulang ay kailangang kumonsumo ng 50 ML ng tubig kada kilo ng timbang ng katawan. Iyon ay, kung ang isang bata ay tumitimbang ng 6 na kilo, kung gayon sa karaniwan ay dapat siyang uminom ng mga 300 ML ng tubig. Humigit-kumulang sa parehong dami ng tubig ang kailangan para sa mga bata mula 1 taon hanggang 3 taon.
Maaari mong malaman na ang isang bata ay may kakulangan sa tubig sa katawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng:
- Tuyong pumutok na labi;
- Tuyong balat;
- Kakulangan ng pag-ihi sa loob ng 6 na oras (maaaring matukoy ng pagkatuyo o pagkabasa ng lampin);
- Ang bata ay pabagu-bago, hindi mapakali, kinakabahan;
- Ang ihi ay may matalim na malakas na amoy;
- Sabik na sabik na umiinom ng tubig ang bata.
Habang tumatanda ang bata, mas maraming tubig ang kailangan niyang ubusin. Halimbawa, para sa mga batang may edad na taon, ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay 1.5 litro.
Ang tubig ay kailangan para sa bawat tao upang mapanatili ang buhay. Hindi kinakailangang ibukod ito sa diyeta ng mga sanggol, lalo na ang mga pinapakain ng bote. Maraming mga ina ang nag-iisip kung anong uri ng tubig ang ibibigay sa sanggol. Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong malaman kung ano ang epekto nito sa katawan at kung ano ang mga katangian nito.
Ang isang maliit na bata ay tumatanggap ng sapat na likido kasama ng gatas ng ina. Ngunit ito ay nalalapat lamang sa unang buwan ng buhay. Habang lumalaki ang bata, tumataas din ang pisikal na aktibidad, pawis ang bata. Upang mapunan ang nawalang kahalumigmigan, tiyak na kailangan niyang uminom ng sapat na dami ng likido. Ito ay totoo lalo na para sa mga sanggol na pinapakain ng mga mixture.
Gaano karaming likido ang kailangan ng isang maliit na katawan? Ang sanggol ay dapat uminom ng 60 ML ng tubig bawat araw. Hindi ito kailangang pag-initan. Ang likido ay dapat nasa temperatura ng silid (23-24 degrees) o bahagyang mas mainit. Bawat buwan ang pang-araw-araw na dosis ay tumataas at sa pagtatapos ng taon ay dapat na mga 100 ML.
Ang tubig ay dapat na hilaw, hindi ito kailangang pakuluan. Ang hilaw na tubig ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa pag-unlad ng katawan at ang buong paggana ng mga panloob na organo. Sa panahon ng pagkulo, ang lahat ng mga sangkap ay namamatay. Bago mo painumin ang iyong anak, dapat na salain ang tubig.
Kung ang bata ay madaling kapitan ng tibi, dapat mong malaman na ang pinakuluang tubig ay higit pang nag-aayos ng dumi.
Ano ang Dapat Isaalang-alang
Ang ilang mga eksperto ay sumasang-ayon na hindi kinakailangang magbigay ng tubig sa isang bata hanggang anim na buwan. Ito ay ipinaliwanag ng mga sumusunod na punto.
- Ang tubig ay nakakagambala sa bituka microflora, at maaaring may panganib na magkaroon ng dysbacteriosis. Sa panahon ng pagpapasuso, kasama ang mga sustansya, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay pumapasok sa katawan, na naninirahan sa mga bituka. Tinutulungan nila ang mga digestive organ na gumana sa normal na malusog na mode. Ang tubig ay maaaring magdala ng kawalan ng timbang sa prosesong ito.
- Ang katawan ng isang bagong panganak na bata sa mga unang buwan ay umaangkop sa mga bagong kondisyon. Ang mga panloob na organo ay patuloy na nabubuo at hindi ganap na gumaganap ng kanilang mga tungkulin. Nalalapat din ito sa mga bato. Ang tubig ay nagdadala ng dagdag na pagkarga sa organ na ito. Naglalaman ito ng mas maraming asin kaysa sa gatas ng ina. Ang pangunahing tungkulin ng mga bato ay upang alisin ang labis na asin mula sa katawan. Ang panganib ay nakasalalay sa pagwawalang-kilos ng mga asin.
- Maaaring matakpan ng tubig ang malusog na gana ng bata. Dahil dito, hindi siya makakatanggap ng tamang dami ng sustansya at titigil sa pagtaba.
- Nakatago ang panganib at ang proseso ng paggagatas. Ang pagsuso ay nagpapasigla sa mga glandula ng mammary. Ang gatas ay ginawa sa tamang dami. Kung nagbibigay ka ng tubig sa gabi sa halip na gatas, kung gayon ang prosesong ito ay nagambala. Ito ay sa gabi na ang hormone prolactin ay ginawa sa malalaking dami, na nagpapasigla sa paggawa ng gatas sa araw.
- Sa pamamagitan ng pagbibigay ng bote ng tubig na maiinom, may panganib na ang sanggol ay tumanggi sa pagsuso. Ang likido mula sa puwang sa utong ay dumadaloy nang mas madali at mas mabilis, hindi na kailangang magpuwersa upang makakuha ng sapat.
Kailan kailangan ng tubig?
Ang pangangailangan para sa tubig ay tumataas pagkatapos ng isang buwang edad ng bagong panganak. Ang gatas ng ina sa oras na ito ay huminto upang ganap na matupad ang pag-andar ng pawi ng uhaw. Gaano karaming tubig ang maibibigay sa unang pagkakataon? Kailangan mong simulan ang sanay sa tubig na may ilang kutsarita.
Sa anong mga kaso kailangan lang ng karagdagang likido?
- Uminom ng maraming tubig sa tag-araw kapag mainit ang panahon. At sa taglamig, kapag ang pag-init ay naka-on sa silid.
- Mga bata. madaling kapitan ng sakit sa pagtaas ng pagpapawis, dapat uminom ng kinakailangang dami ng likido bawat araw.
- Sa panahon ng sipon, lalo na ang mga sinamahan ng lagnat, dapat bigyan ng likido. Nagagawa nitong alisin ang mga virus sa katawan.
- Karaniwan para sa mga maliliit na bata na magkaroon ng mga sintomas na nauugnay sa sakit sa dumi. Kung mayroon kang pagtatae o paninigas ng dumi, kailangan mo lamang uminom ng tubig.
- Sa unang buwan, maaaring lumitaw ang jaundice sa mga bata. Ang sakit na ito ay mas mabilis na lumilipas kapag ang sanggol ay umiinom ng maraming likido.
Ang ilang mga tip para sa pagpapasok ng mga likido sa diyeta.
- Sa ilang mga kaso, ang likido ay nakakatulong upang alisin ang mga bata mula sa pagpapakain sa gabi. Ang isang bata na umiinom ng tubig sa halip na gatas ay malapit nang huminto sa paggising para sa ganap na pagpapakain sa gabi.
- Huwag pilitin ang iyong anak na uminom ng tubig. Ang katawan mismo ng bata ay nagpapaalam sa iyo kung gaano karaming likido ang kailangan. Kung siya ay umiyak, makulit, itulak ang bote palayo, pagkatapos ay iminumungkahi na kailangan mong subukan sa ibang pagkakataon. Maaaring hindi kailanganin ng sanggol na uminom hanggang 9-10 buwan ang edad.
- Upang mapainom ng tubig ang iyong sanggol kapag kailangan (kapag pinapakain ng formula, habang kumakain ng mga pantulong na pagkain, o sa mainit na panahon), kailangan mong makuha ang kanyang atensyon. Maaari mong simulan ang pagbibigay ng pinatuyong prutas compotes. Magiging mas madaling masanay sa tubig sa kasong ito.
- Kung ang isang bata ay umiinom ng mas maraming tubig kaysa sa normal, may pagkakataon na siya ay tumanggi na kumain. O kainin ito sa maliit na dami. Ang panganib ay ang katawan ay hindi makakatanggap ng sapat na bitamina at mineral na bahagi ng gatas ng ina. Dapat maingat na subaybayan ni Nanay kung gaano karaming tubig ang iniinom ng sanggol.
- Ilang gramo ng tubig ang dapat inumin ng isang bata sa isang pagkakataon? Ang isang solong dosis ay hindi dapat lumampas sa 20 gramo. Kapag hindi nalampasan ang dosis, hindi ito lilikha ng hindi kinakailangang pasanin sa paggana ng sistema ng ihi at bato. Mas mainam na mag-alok ng inumin mula sa isang kutsara sa halip na isang bote.
- Kung ang sanggol ay umiinom kaagad ng gatas bago magpakain, kung gayon hindi siya kakain. Hindi ito dapat gawin sa ganoong paraan. Mas mainam na sanayin ang pag-inom isang oras bago magpakain, o kaagad pagkatapos ng pagpapakain.
- Kinakailangan na uminom ng isang bata lamang na may mataas na kalidad na tubig. Ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari sa anyo ng isang pantal, ubo, at mga sakit sa dumi.
- Ang mineral na tubig, kapwa may mga gas at wala, ay nakakapinsala din sa isang maliit na organismo. Naglalaman ito ng maraming asin.
- Sa paninigas ng dumi, maaari kang gumawa ng tubig na may pagdaragdag ng mga pasas. Upang gawin ito, ibuhos ang ilang mga pasas na may pinakuluang tubig at igiit ng ilang minuto. Kung tuturuan mo ang isang bata sa pagbubuhos na ito, kung gayon ang dumi ay magpapabuti.
- Kung ang bata ay umiinom ng maraming likido, hindi umiinom ng kinakailangang halaga, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ito ay maaaring senyales ng isang sakit tulad ng diabetes.
Aling tubig ang dapat mong piliin
Ang perpektong opsyon ay espesyal na de-boteng tubig ng sanggol, na makikita sa mga istante ng tindahan o sa isang parmasya. Ito ay ganap na pumasa sa lahat ng mga yugto ng paglilinis, hindi carbonated at handa nang gamitin. Hindi mo lamang ito maiinom, kundi lutuin din ang mga paboritong pagkain ng iyong sanggol: mga cereal, sopas, mashed patatas.
Hindi sulit na makipagsapalaran sa tubig na dumadaloy mula sa gripo. Maaaring naglalaman ito ng mga pathogenic microbes na negatibong nakakaapekto sa paggana ng katawan.
Kung ang tubig ay dumaan sa isang espesyal na filter ng paglilinis, hindi ka maaaring matakot na mag-alok sa sanggol na uminom.
Ang natutunaw na tubig ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang purified liquid ay ibinuhos sa lalagyan at inilagay sa freezer. Kapag ito ay ganap na nagyelo, alisin mula sa freezer at ilagay sa isang mainit na lugar. Huwag painumin ng malamig na tubig ang iyong anak. Ang nasopharynx ng mga bagong silang ay hindi pa malakas at maaaring magsimula ang pamamaga.
Ang mga sanggol ay hindi dapat bigyan ng sparkling na tubig. Ipinagbabawal din ang mineral na tubig na may mga gas. Maaaring makapinsala sa sistema ng pagtunaw.
Ang mineral na tubig ay inaprubahan para gamitin sa mga batang mas matanda sa isang taon at sa pamamagitan lamang ng espesyal na appointment ng isang espesyalista.
Hindi na kailangang magdagdag ng asukal at iba pang matamis na syrup sa tubig. Maaari mong makapinsala sa paggana ng mga organo ng endocrine system o makagambala sa enamel ng ngipin. Kailangan mong masanay sa ordinaryong na-filter na tubig.
Mga palatandaan ng dehydration
Mayroong ilang mga palatandaan kung saan maaari mong maunawaan na ang bata ay mapilit na nangangailangan ng tubig.
- Kawalang-interes, pagkahilo.
- May pagkatuyo ng oral cavity (tuyong labi, kakulangan ng laway).
- Lumubog ang fontanel.
- Bihirang umihi.
- Ang ihi ay nakakakuha ng isang matalim na hindi kanais-nais na amoy at nagbabago ng kulay.
Ano ang kailangan nating gawin? Sa mga kasong ito, ipinahiwatig ang madalas na pagkakabit sa dibdib, pati na rin ang karagdagang supplementation sa pagitan ng mga pagpapakain.
Maraming mga opsyon kung paano bibigyan ng tubig ang isang bata.
Matapos timbangin ng mga magulang ang mga kalamangan at kahinaan ng karagdagang pagpapakain sa sanggol, ang tamang desisyon ay gagawin. Ang pagkonsulta sa isang pediatrician ay tutulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpili. Siya, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng pag-unlad ng katawan ng bata at ang mga katangian ng paggagatas, ay makakatulong na matukoy ang tiyempo ng pagpapakilala ng likido. Sabihin sa iyo kung gaano karaming tubig ang ibibigay.
Kasama sa mga likido ang tubig, inumin (tsaa, dairy at sour-milk products, juice) at pagkain, kabilang ang mga smoothies at sopas. Nangyayari na sa pamamagitan ng kinakailangan para sa isang tinedyer, halimbawa, 2 litro ng likido bawat araw, naiintindihan namin ang tubig at nagdaragdag din ng iba pang mga likido dito, na hindi ganap na tama. Naniniwala ang mga eksperto sa British Nutrition Foundation na 70-80% ng inirerekomendang dami ng likido para sa isang bata ay dapat makuha mula sa mga inumin (kung saan 6-8 baso ng purong tubig) at 20-30% mula sa pagkain. Ibig sabihin, dalawang teenage liters ang dapat ipamahagi sa pagitan ng tubig, inumin at pagkain.
Ang dami ng malinis na tubig ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw - isang baso bago ang bawat pagkain + 1 hanggang 3 baso sa natitirang oras.
Ang isang baso ng 100-150 ml ay para sa mga batang wala pang 5 taong gulang.
150-250 ml - para sa mga bata at kabataan mula 5 hanggang 18 taong gulang.
Ang European Food Safety Authority ay nagtatag ng mga alituntunin para sa pag-inom ng likido para sa mga bata, kasunod ng kung saan ang sapat na paggamit ng likido ay nakakamit sa mga kondisyon ng katamtamang temperatura ng kapaligiran at katamtamang aktibidad ng mga bata.
Ang kakulangan ng likido sa katawan ay humahantong sa pananakit ng ulo at paninigas ng dumi, at maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin at pagkasira ng utak, na lalo na nakakaapekto sa mga mag-aaral. Sa mahabang panahon, ang banayad na talamak na pag-aalis ng tubig ay nag-aambag sa isang bilang ng mga pathologies, kabilang ang impeksyon sa ihi.
Kung hindi mo ibabalik ang naubos na supply ng likido, maaaring mangyari ang dehydration. Samakatuwid, ang mga bata ay kailangang turuan na uminom ng tubig mula pagkabata, at mahalaga na ang bata ay masanay sa pagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan. Kailangan mong uminom ng maraming tubig at iba pang inumin na nakakatulong na mapanatili ang kinakailangang antas ng likido, tulad ng gatas, juice, soft drink. Gayunpaman, kapag pumipili ng inumin, mahalagang isaalang-alang ang nutritional content, calorie content, antas ng caffeine, at epekto nito sa kalusugan ng ngipin.
Sa tag-araw, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa rehimen ng pag-inom. Ang mga bata ay mas madaling kapitan ng init kaysa sa mga matatanda at mas mabilis na ma-dehydrate, lalo na kapag nag-eehersisyo sa mainit na panahon. Alinsunod dito, sa mainit na panahon at pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap, mas maraming likido ang kinakailangan. Sa mga kabataan, ang pagkauhaw ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga likido. Paalalahanan ang mga bata na uminom ng tamang dami ng tubig pagkatapos maglaro at iba pang pisikal na aktibidad.
Pang-impormasyon
Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang bata bawat araw at kung ano ang tamang regimen sa pag-inom para sa mga bata - ito ay isang simpleng tanong, ang sagot kung saan, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga may sapat na gulang, ay isang bagay na kinuha para sa ipinagkaloob, ngunit pagdating sa mga bata, maaari itong mag-alala sa mga magulang, lalo na kung sino ang naging sila sa unang pagkakataon.
Medyo teorya. Ang tubig ay isa sa pinakamahalagang sangkap para sa katawan. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain hanggang anim na linggo, at walang tubig nang hindi hihigit sa 4-6 na araw. Ang tubig din ang pinakakaraniwang sangkap sa katawan ng tao, na umaabot sa 75 porsiyento ng timbang ng katawan.
Dahil sa mataas na nilalaman nito sa katawan, nagbibigay ito ng lahat ng mahahalagang function. Halimbawa, tulad ng pagpapanatili ng isang malusog na temperatura, pagbibigay ng mga sustansya sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Sa tulong ng tubig, ang isang normal na dami ng dugo ay pinananatili, ang aming mga joints ay gumagana nang maayos, at ang mauhog lamad ay palaging nananatiling basa-basa. Iyon ay, nang walang pagbubukod, ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nakasalalay sa tamang dami ng tubig.
Ang katawan ng isang bata ay nakasalalay din sa tubig, tulad ng isang matanda. Dahil lumalaki ang bata, depende sa edad, maaaring mag-iba-iba ang dami ng likidong kailangan.
Ang pang-araw-araw na rate ng tubig ay depende sa edad, timbang, kasarian ng bata, gayundin sa klima kung saan nakatira ang bata, at higit sa lahat, sa kanyang mga indibidwal na katangian. Kung naiintindihan mo na ang lahat ng mga bata ay dapat kumonsumo ng sapat na tubig bawat araw, kung gayon ang ilan ay gagawin ito nang may kagalakan at uminom ng higit pa, habang ang iba ay kailangang magkuwento ng maraming kawili-wiling mga kuwento upang maganap ang prosesong ito.
Ang mga pamantayan sa pag-inom ay mga pamantayan para sa halos malusog na mga bata. Kung ang bata ay nangangailangan ng tulong medikal, pagkatapos ay ang rate ng pag-inom ay nakatakda nang paisa-isa. Ang kabuuang dami ng likidong natupok ng bata sa araw ay dapat kasama ang inuming tubig, iba't ibang inumin, unang pagkain, prutas at iba pang likidong pagkain.
Ang mga prutas at gulay ay may mataas na nilalaman ng tubig at samakatuwid ay dapat maging bahagi ng isang malusog na diyeta ng bata.
Gaano karaming tubig ang dapat inumin ng isang bata kada araw
Ang average na pang-araw-araw na paggamit ng tubig (likido) ay ang mga sumusunod:
- 0-6 na buwan - kadalasan ang regimen ng pag-inom ng isang bata hanggang sa isang taon ay inaayos nang nakapag-iisa. pumapasok ang tubig sa katawan bilang bahagi ng gatas ng ina o formula ng sanggol, at hindi kinakailangan ang karagdagang suplemento. ngunit ang isyung ito ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang pediatrician, at mga pagsasaayos depende sa kondisyon ng panahon.
- 6-12 buwan - Ang tubig ay nasa komposisyon ng gatas, formula ng sanggol at mga pantulong na pagkain (diluted juices, compotes ng mga bata, sopas, cereal). kung kinakailangan, maaari at dapat kang mag-alok ng tubig sa maliit na dami.
- 1-2 taon - 0.7-1 litro bawat araw. sa edad na ito, ang bata ay natutong humingi ng tubig kapag siya ay nauuhaw.
- 2-5 taon - 0.8-1 litro bawat araw.
- 5-8 taon - 1-1.2 litro bawat araw.
- 9-12 taong gulang - 1.5-1.7 litro bawat araw.
- 13+ - 2 o higit pang litro bawat araw.
Kapag pisikal na aktibo ang bata, dapat tumaas ang dami ng nainom na likido. Gayundin sa tag-araw, kapag ang bata ay gumugugol ng maraming oras sa labas sa mga aktibong laro, kailangan mong pana-panahong lagyang muli ang katawan ng likido kahit na bago ang simula ng pagkauhaw. Para sa isang paglalakad sa kalye, na sinamahan ng aktibong paggalaw ng bata sa sariwang hangin, madalas sa maaraw na mainit na panahon, maaari kang magbigay sa kanya ng isang 0.5 litro na bote ng tubig - maginhawa, mura, kalinisan, kapaki-pakinabang.
Mahalaga na ang mga magulang ay hindi nagpapabaya sa isang sandali bilang sapat na hydration ng katawan, at turuan din ang bata na uminom mula pagkabata, bagaman para sa karamihan ng mga sanggol ang prosesong ito ay nagaganap nang natural at nakapag-iisa.