Patakbuhin ang pagsasanay. Mga paraan ng pagtuturo sa mga bata ng iba't ibang pangkat ng edad na magpatakbo ng metodolohikal na pag-unlad sa pisikal na edukasyon sa paksa ng pagtakbo sa isang mas batang edad ng preschool
Malusog na pagtakbo kasama ang mga preschooler
Ang layunin ng health run- bigyan ang mga bata ng emosyonal na singil ng kasiglahan at kapayapaan ng isip, sanayin ang paghinga,mapabuti ang palitan ng gas, palakasin ang mga kalamnan, buto at kasukasuan.
Nais kong ipaalala sa iyo ang tungkol sa kahalagahan ng pagtakbo sa kalusugan:
- Ang pagpapatakbo ng kalusugan ay may mahusay na epekto sa itaas na respiratory tract, sa mga kalamnan ng bituka, sa puso at baga.
- Ang malusog na pagtakbo ay nagkakaroon ng tibay, inihahanda ang katawan para sa mas malakas na pagkarga.
Ang wellness jogging ay ipinapayong magsagawa ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo sa mga araw na walang pisikal na edukasyon sa panahon ng paglalakad sa umaga. Sa mainit-init na panahon, sila ay gaganapin sa pinakadulo simula ng paglalakad, at sa malamig na panahon - sa dulo nito.
Gaano katagal ang isang wellness run?
Katamtaman edad preschool(4-5 taong gulang) ang health run ay nagsisimula sa 1 minuto at unti-unting tumataas hanggang 3-3.5 minuto.
Sa senior preschool age (5-7 taon) ito ay tumatagal mula 1.5 minuto hanggang 7-12 minuto sa isang average na bilis.
Bawat dalawang linggo, 15 segundo ang idinaragdag.
Sa kabuuan, ang tagal ng pagtakbo ay tataas mula sa una ng 3 - 3.5 minuto. Mga anak ng senior group sa dulo taon ng paaralan dapat tumakbo ng 4 na minuto, ang pangkat ng paghahanda ay 6 na minuto. Ang bilis ng pagtakbo ay dapat na normal: hindi mabilis, at hindi mabagal.
Mga pangunahing prinsipyo ng pagtakbo:
-
Ang pagtakbo ay dapat magbigay ng kasiyahan sa mga bata;
- tumakbo kasama ang mga bata, ngunit sa bilis ng mga bata;
-takbuhan araw-araw
- kung mas mahaba ang distansya sa pagtakbo, mas maikli ang warm-up;
Huwag kalimutang magpahinga pagkatapos tumakbo.
Para sa pagtakbo, ang mga bata ay nahahati sa mga subgroup: 1 subgroup - mga bata na may 1 at 2 pangunahing pangkat ng kalusugan.
2 subgroup na bata na may 2 preparatory health group at madalas na may sakit.
Ang mga bata ng 2nd subgroup ay tumatakbo sa mas malumanay na mode.
Ang mga batang may contraindications ay hindi pinapayagang tumakbo!
Una, may warm-up. Ang layunin nito ay painitin ang mga kalamnan, gawing mas mobile ang mga kasukasuan, at i-set up ang bata sa sikolohikal na paraan.
Mula mismo sa balkonahe, on the go, ang mga pagsasanay para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan ay nagsisimulang isagawa. Kasama sa warm-up ang mga squats at iba't ibang uri ng paglalakad. Ang warm-up ay nagtatapos sa isang run sa lugar. Ito ay kinakailangan upang ang mga bata ay hindi "humiwalay" mula sa kanilang lugar, ngunit pagkatapos ay tumakbo sa landas sa tamang bilis.
Ang mga unang pagsasanay ay nagpakita na kapag ang mga bata ay tumatakbo nang nakasara ang kanilang mga bibig, natututo silang huminga ng maayos sa pamamagitan ng kanilang ilong at ang hindi kinakailangang malamig na hangin at alikabok ay hindi pumapasok sa katawan ng bata sa pamamagitan ng bibig. Malinaw na nararamdaman ng bata ang oras at lugar ng paghinto, at ang paglipat sa paglalakad. Ipinapakita ng karanasan na sa una ay dapat turuan ang bata na huminga ng tama at pagkatapos ay unti-unting taasan ang oras ng pagkarga at pagtakbo.
Ang matanda ay tumatakbo sa buong distansya kasama ang mga bata. Sinusubaybayan niya ang indibidwal na tagal ng pagtakbo ng mga indibidwal na bata, nag-aalok na umalis sa karera. Ang guro ay dapat nasa gilid, o sa harap, o sa likod.
Ang pagtakbo ay nagtatapos sa isang paglipat sa paglalakad at sa mga pagsasanay sa paghinga at mga pagsasanay sa pagpapahinga.
Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay binubuo ng 2-3 pagsasanay para sa iba't ibang grupo kalamnan. Una para sa mga kalamnan ng mga braso at leeg, (breeding-adduction, swings pataas at pababa, pabalik-balik, iikot ang ulo pabalik-balik, pataas at pababa), pagkatapos ay para sa mga kalamnan ng katawan (tilts down o sa mga gilid , pagliko, pagyuko), para sa mga kalamnan na binti (squats, swings) at iba't ibang uri ng pagtalon (sa dalawa o sa isang binti, halili, na may mga pagliko, kanan-kaliwa, pasulong-paatras)
Habang tumatakbo, mahalagang tandaan ng guro:
Mga Gamit na Aklat
Narskin G.I. Pisikal na rehabilitasyon at pagsulong ng kalusugan ng mga batang preschool.
Sa ilalim. Ed. G.I. Narskin. - "Polymya", 2002.
Runova M.A. Ang pisikal na aktibidad ng bata kindergarten 5-7 taon Ed. Mosaic-Synthesis M. 2000.
Shebeko V.N., Ermak N.N., Shishkina V.A. Pisikal na edukasyon ng mga preschooler - M: Publishing Center "Academy", 2000.
Inihanda ng instruktor sa pisikal na kultura GOGLEVA M.V.
MBDOU MO Krasnodar "Kindergarten No. 91"
Upang mapabuti ang kalidad ng pagtakbo sa mga bata, ipinapayong gamitin iba't ibang uri: tumatakbo sa mga daliri ng paa, tumatakbo na may malawak na hakbang, tumatakbo na may mataas na hip lift, na nagsasanay sa mga kalamnan ng pindutin ng tiyan, likod at paa, magaan, maindayog na pagtakbo sa musika, na nakakaapekto sa pagbuo ng koordinasyon at kagalingan ng mga paggalaw; tumatakbo sa pagitan ng mga bagay at may mga bagay (jump ropes, hoops); tumatakbo sa pagtagumpayan ng mga hadlang at sa isang limitadong eroplano (nakabalangkas na mga hangganan), na nag-aambag sa pagkuha ng oryentasyon sa espasyo at koordinasyon ng mga paggalaw; tumatakbo na may iba't ibang mga gawain na isinagawa sa isang senyas at para sa oryentasyon sa espasyo at sa isang pangkat, paglinang ng kagalingan ng kamay at isang mabilis na reaksyon sa mga pagbabago sa kapaligiran ng bata. Ang mga uri ng running at running exercises ay naiiba sa execution technique.
REGULAR NA PAGTAKBO. Ang tamang pamamaraan para sa naturang pagtakbo ay itinuturing na: ang kakayahang tumakbo nang malaya, madali, kasama natural na paggalaw mga kamay Ang normal na pagtakbo sa isang average na bilis ay malawakang ginagamit upang ituro ang ilang mga elemento ng teknolohiya, ang mga kasanayan ng tamang coordinated na paggalaw. Sa ganitong pagtakbo, mas makokontrol ng mga bata ang kanilang mga galaw, maramdaman ang mga ito nang maayos, at makakagawa ng mga pagsasaayos sa kanilang mga kilos. Ang regular na pagtakbo ay maaaring isagawa sa iba't ibang pormasyon: sa isang hanay nang paisa-isa, nang pares, sa isang bilog, " ahas", atbp. Ang tinatayang tagal ng tuluy-tuloy na pagtakbo ay unti-unting tumataas mula 10-15 s sa mga nakababatang grupo hanggang 35-40 s sa mga nakatatanda (paulit-ulit ng 2-4 na beses na may mga pagkaantala). Para sa mga batang 6-7 taong gulang sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, ang tagal ng pagtakbo ay maaaring nasa loob ng isang minuto, dahil sa taon na master ng mga bata ang mga elemento ng tamang diskarte sa pagtakbo, lumalaki ang kanilang functional na pagsasanay.
TUMAKBO SA MEDYS. Ang paa ay dapat ilagay sa harap ng paa, nang hindi hinahawakan ang takong ng sahig. Maikli ang hakbang, mabilis ang takbo. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay kalmado, nakakarelaks, sa oras na may mga hakbang, huwag itaas ang mga ito nang mataas, Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon.
MATAAS NA TUHOD NA TAKBO. Patakbuhin, iangat ang binti na nakayuko sa tuhod sa isang tamang anggulo, inilalagay ito sa sahig na may malambot, nababanat at sa parehong oras medyo masiglang paggalaw sa harap ng paa. Ang hakbang ay maikli, na may bahagyang pagsulong pasulong. Ang katawan ay tuwid at bahagyang nakatagilid sa likod, ang ulo ay nakataas. Maaaring ilagay ang mga kamay sa sinturon. Salitan ng regular na pagtakbo o paglalakad.
TAKBO NA MAY MALAWAK NA HAKBANG. Gumawa ng malalawak na hakbang, pinapataas ang oras ng pagtulak at paglipad (parang tumatalon sa isang haka-haka na balakid). Ilagay ang paa mula sa sakong na may roll sa buong paa. Subukang ganap na ituwid ang nagtutulak na binti, masiglang itulak. Ang mga paggalaw ng kamay ay libre at nagwawalis.
PAGTAKBO NA NAKA-BUNGKO ANG LIKOD NG MGA LEGS SA TUHOD. Ang katawan ay nakatagilid pasulong nang kaunti kaysa karaniwan, ang mga kamay sa sinturon. Ang binti ay nakatungo sa tuhod pagkatapos ng pagtulak ay binawi (subukang abutin ang puwit gamit ang sakong). Paghalili sa regular na pagtakbo, habang nire-relax nang kaunti ang iyong mga binti, na nagbibigay sa kanila ng pahinga. Naglalakad kasama ang Krus. Magsagawa ng overlap ng halos tuwid na mga binti: kanan - sa kaliwa, kaliwa - sa kanan. Ang binti ay nakalagay sa paa.
TUMAKBO NA MAY TUMALO. Ito ay ginaganap nang masigla, na may malawak na paggalaw ng pagwawalis. Ang tagal ng patuloy na pagtakbo sa mga daliri ng paa, na may mataas na pagtaas ng mga tuhod, na ang binti ay nakayuko sa tuhod na hinila pabalik, ay maikli (10-20 s). Bilang isang patakaran, ang mga uri ng pagtakbo ay paulit-ulit ng 2-3 beses, na kahalili ang bawat uri ng regular na pagtakbo o paglalakad. Ang pagtakbo na may malawak na hakbang ay ibinibigay sa layo na 10-12 m. Para sa pagtakbo na ito, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga landmark - mga linya, mga lubid, mga flat hoop, mga pinalamanan na bola.
TUMAKBO NG MABILIS. Ang mabilis na pagtakbo ay kadalasang ginagamit sa mga larong may mapagkumpitensyang elemento. Ang tagal ng naturang pagtakbo ay maliit -5-8 s. Gayunpaman, ang alternating na may natural na paghinto - pahinga, maaari itong ulitin ng 4-5 beses.
MAbagal na TAKBO. Kamakailan lamang, nakakuha ito ng mahusay na katanyagan, pangunahin bilang isang paraan ng pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis, pagdaragdag ng mga functional na kakayahan ng katawan. Sa pagtakbo na ito, dapat na mapanatili ng isang tao ang isang mababang bilis, hindi pabilisin o pabagalin ito, tumakbo nang may ritmo. Gumawa ng mga maikling hakbang, ilagay ang iyong paa sa harap ng paa o elastis mula sa sakong hanggang paa. Ang mga paggalaw ng kamay ay kalmado, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa antas ng baywang, ang mga balikat ay bahagyang nakakarelaks.
Ang VARIABLE PACE RUNNING ay ginagamit kasama ng iba pang mga paggalaw. Ang pangunahing gawain sa pagtuturo ng ganitong uri ng pagtakbo ay ang turuan ang mga bata na piliin ang bilis at uri ng pagtakbo na pinakamahusay na tumutugma sa nilalaman ng gawain. Kailangan mong mabilis at deftly lumipat mula sa pagtakbo patungo sa isa pang uri ng paggalaw. Halimbawa, gumapang sa ilalim ng hoop o lubid, maglakad kasama ang isang log, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtakbo nang walang tigil, nang hindi nagbabago ng direksyon. Sa isang variable na bilis, maaari kang mag-alok ng iba't ibang mga ehersisyo.
SHUTTLE RUNNING. Ang isang malawak, matulin na hakbang ay kahalili ng isang matalim na paghinto sa dulo kapag gumagalaw sa isang tuwid na linya at madalas na mga hakbang kapag nag-corner. Bago baguhin ang direksyon, ang bilis ay mas madalas, ang mga hakbang ay mas maikli, ang mga tuhod ay mas baluktot upang mapanatili ang balanse. Ang mga paggalaw ng kamay ay natural, na tumutulong sa paggalaw sa isang tuwid na linya at sa paligid ng mga sulok.
PAGTAKBO KASAMA ANG PAG-Aakyat sa ilalim ng mga patpat, pag-akyat sa isang singsing, paglundag, paglundag. Dito kailangan mong makapagpabagal at mapabilis ang takbo ng pagtakbo bago pagtagumpayan ang isang balakid.
Ang PAGTAKBO SA IBA'T IBANG NATURAL NA KUNDISYON ay nagkakaroon ng kakayahang ilapat ang uri ng pagtakbo na pinakaangkop sa mga kundisyong ito, ang bilis at bilis nito. Ang pagtakbo sa isang paikot-ikot na track ay iba sa pagtakbo sa isang tuwid na linya, at ang pagtakbo sa buhangin ay nangangailangan ng ibang pamamaraan at pagsisikap kaysa sa pagtakbo sa isang dirt track.
Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga kondisyon na pamilyar sa mga bata, pagpili ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, ito ay kinakailangan upang itaguyod ang pagbuo ng isang kasanayan na kinakailangan sa buhay - upang gamitin ang pinaka-epektibong uri ng pagtakbo alinsunod sa mga kondisyon sa ibabaw (lupa, madamo, asphalt track, tumatakbo sa buhangin, tubig, pataas).
Upang makabisado ng mga bata ang iba't ibang uri ng pagtakbo, kinakailangan na lumikha ng naaangkop na mga kondisyon para sa kanila, turuan sila ng mga pangunahing elemento ng teknolohiya, mag-alok ng mga laro at pagsasanay na kinabibilangan ng pagtakbo.
Ang mga maliliit na bata mula sa 1.5 taong gulang ay mas malamang na tumakbo sa isang average na bilis na may laso, isang kotse, isang wheelchair. Ang mga lalaki ay tumatakbo sa bawat isa sa kanilang sariling bilis, kahaliling pagtakbo sa paglalakad, huminto, iyon ay, na parang natural na mga pahinga para sa pahinga. Ang ilang mga bata ay mas aktibo, mobile, madalas na tumatakbo sa kanilang sariling inisyatiba. Ang iba ay kailangang i-activate, mag-alok ng mga gawain upang magsagawa ng mga paggalaw sa pagtakbo, halimbawa, upang makahabol sa isang may sapat na gulang, isang kapantay, tumakbo sa isang puno, mag-slide.
Ang mga bata ay may posibilidad na humantong sa isang medyo aktibong pamumuhay, kung saan walang minutong libreng oras. Para sa kadahilanang ito, itinuturing ng maraming may sapat na gulang na hindi kinakailangan na lumahok sa buhay ng palakasan ng bata, na puno ng kaganapan. Gayunpaman, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kalidad sa gastos ng dami, lalo na sa kaso ng edukasyon sa palakasan. Ito ay tungkol sa pagtakbo. Sinumang bata ay gustong tumakbo ng mabilis at maglaro ng catch-up, ngunit iilan lamang ang gumagawa nito ng tama. At ang maling pamamaraan sa pagtakbo, sa turn, ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Bilang resulta, ipinapayong turuan ang bata na tumakbo nang tama upang yugtong ito sa pag-unlad nito ay naging hindi lamang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Pagtakbo
Kapag natutong tumakbo ang isang bata, kinakailangang ipaliwanag sa kanya na ang batayan ng anumang uri ng pagtakbo, alinsunod sa kung saan ang mga tagapagpahiwatig ng bilis at oras ng pagsasanay ay tinutukoy. Ang ritmo ng paggalaw ay tinutukoy ng bilis ng pagtakbo mismo:
- Naglalakad na tumakbo. Sa kasong ito, dapat mayroong 4 na hakbang para sa paglanghap at pagbuga.
- Moderate intensity run. Habang bumibilis ang takbo, bumababa ang ratio ng mga hakbang sa 3.
- Mabilis tumakbo. Ang pinakamataas na rate ay nagpapahiwatig ng pinakamabilis na posibleng bentilasyon ng mga baga. Sa kasong ito, ang dalawang hakbang ay dapat sapat para sa paglanghap at pagbuga.
mga bata, hindi naabot edad ng paaralan dapat matutong tumakbo sa isang mabilis na ritmikong tulin na may mahusay na koordinasyon ng itaas at mas mababang paa't kamay. Mahalagang baguhin ang teknikal at tipikal na mga bahagi ng pagpapatakbo ayon sa mga kasalukuyang kundisyon:
- sa isang hindi pantay na ibabaw, ang bilis ay dapat na mabagal;
- kapag paakyat - ang pagtakbo ay dapat isagawa sa pamamagitan ng maliliit na hakbang, kapag pababa - malawak.
Takbo sa mapaglarong paraan nangangailangan ng kakayahang mabilis na baguhin ang bilis at intensity. Ang wastong isinagawang pagtakbo ay natutukoy sa pamamagitan ng bahagyang pagtabingi ng katawan pasulong at direktang tingin. Ang mga paggalaw ng mga baluktot na braso at balikat ay dapat na libre, ang mga daliri ay nasa kalahating baluktot na posisyon.
Mga uri ng pagtakbo para sa mga bata
Ang isang bata ay maaaring turuan ng mga sumusunod na diskarte sa pagtakbo na magiging kapaki-pakinabang sa kanyang kalusugan:
1. Tumatakbo nang nakataas ang mga tuhod
Ang ganitong uri ng pagtakbo ay palaging pinagsama sa paglalakad o isang simpleng pag-jog. Ang teknikal na bahagi ay ang mga sumusunod:
- ang binti sa isang baluktot na posisyon ay tumataas ayon sa tamang anggulo, pagkatapos kung saan ang daliri ng paa ay inilagay sa sahig;
- hakbang ay dapat na maikli;
- ang ulo ay dapat na nasa mataas na posisyon, ang katawan ay dapat na tuwid, bahagyang ikiling pabalik;
- ang mga kamay ay dapat nasa sinturon.
Ang tagal ng araling ito ay 10-20 segundo.
2. Tumatakbo sa daliri ng paa
Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng kawalan ng pagpindot sa sahig gamit ang mga takong. Ang pagtakbo ay ginagawa sa maikling hakbang. Ang mga kamay ay dapat na nakataas na posisyon o matatagpuan sa sinturon. Ang tagal ng pag-eehersisyo ay katulad ng nauna - 10-20 segundo.
3. Tumatakbo na may malawak na hakbang
Ang kakanyahan ng naturang pagtakbo ay upang madagdagan ang pagtulak at dagdagan ang tagal ng paglipad. Parang bata na tumatalon. Ang ganitong uri ng pagtakbo ay ginagawang posible na gumamit ng iba't ibang kagamitan sa himnastiko sa anyo ng mga stick, bola at. Sa kasong ito, dapat na obserbahan ang isang distansya ng 10-20 metro.
4. Tumatakbo na may pagdukot ng nakabaluktot na binti
Ang diskarteng ito sa pagtakbo ay diluted din ng isang klasikong run. Pagkatapos ng pagkiling pasulong, ang binti sa isang baluktot na posisyon, sa dulo ng pagtulak, ay bumalik. Sa parehong oras, ito ay kinakailangan upang ihatid sa puwit na may sakong ng paa. Ang lokasyon ng mga kamay ay ang sinturon. Ang tagal ng proseso ng pagsasanay ay nasa average na 15 segundo.
5. Tumakrus na tumawid
Ang mga lower limbs sa halos tuwid na posisyon ay nalulula sa intersection. Kapag ginawa, ang paa ay dapat na kasangkot.
6. Tumatakbo na may mga pagtalon
Ang ganitong pagtakbo ay ginaganap sa isang masiglang bilis, na sinamahan ng malawak na paggalaw. Ang pagtulak ay ginagawa sa itaas at pasulong na mga direksyon.
7. Mabilis na tumakbo
Ang pag-eehersisyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabilis na bilis na may malawak at mabilis na mga hakbang. Sa kasong ito, ang katawan ay dapat idirekta pasulong. Mahalagang obserbahan tuwid na posisyon ulo, pati na rin ang paglalahad at kawalan ng pag-igting sa mga balikat. Ang binti na nagsasagawa ng pagtulak, pagkatapos ng pagtanggi, ay ganap na pinalawak, at ang binti na gumagawa ng mga paggalaw ng swing ay isinasagawa sa itaas na direksyon sa harap. Ang mga kamay ay dapat gumawa ng mga aktibong paggalaw, na tumutugma sa matalo ng mga binti.
Ang mabilis na pagtakbo ay may kaugnayan x. Ang tagal nito ay maaaring 8 segundo. Maaaring gawin ang mga pag-uulit hanggang 5 beses, pinapalitan ang mga ito ng pahinga.
Ang mga benepisyo ng pagtakbo
At sa huli, gusto kong gumuhit, na tumatakbo para sa katawan ng bata:
- Ang sistema ng paghinga ay umuunlad.
- Ang dami ng baga ay tumataas.
- nangyayari
PANIMULA 3
1. PANGKALAHATANG KATANGIAN NG MGA KINAKAILANGAN NG PROGRAM
SA PAGTAKBO 4
2. PAMAMARAAN NG PAGTUTURO NA PAGTAKBO SA IBA'T IBANG PANAHON
MGA PANGKAT 6
KONKLUSYON 14
BIBLIOGRAPIYA................................................ . ...................................labing lima
PANIMULA
Ang pagbuo ng mga pangunahing paggalaw ay isa sa pinakamahalagang problema ng teorya at kasanayan pisikal na kultura. Ang pag-aaral nito ay hindi mapaghihiwalay sa buong problema ng pag-unlad ng mga boluntaryong paggalaw sa ontogenesis ng tao. Kasama ang bata mula sa maagang pagkabata, ang mga pangunahing paggalaw ay natural at nag-aambag sa pagpapabuti ng katawan, pati na rin ang komprehensibong pagpapabuti ng kanyang pagkatao.
Isinasaalang-alang ang isang holistic na pagkilos ng motor bilang isang pagkakaisa ng sensorimotor, dapat itong bigyang-diin na ang pagbuo ng mga pangunahing paggalaw ay dapat isagawa hindi para sa pagkuha ng mga kasanayan sa motor, ngunit para sa pagbuo ng kakayahang magamit ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay. praktikal na gawain, habang gumagawa ng hindi bababa sa pisikal at neuropsychic na mga gastos. Ang pangunahing layunin ng pagbuo ng mga pangunahing kasanayan sa paggalaw ay turuan ang bawat bata na: 1) sinasadyang kontrolin ang kanilang mga paggalaw; 2) nakapag-iisa na obserbahan at pag-aralan ang iba't ibang mga sitwasyon, pagpili ng pinakamaraming mabisang paraan pagpapatupad ng pag-uugali ng motor na may kaugnayan sa mga tiyak na kondisyon ng pakikipag-ugnayan sa iba; 3) maunawaan ang mga tampok ng bawat uri ng mga pangunahing paggalaw, ang bentahe ng kanilang paggamit; 4) ang mga kasanayan ng tumpak na mga sensasyon ng kalamnan ng tamang pagpapatupad ng paggalaw, ang malikhaing paggamit ng mga paggalaw na ito sa pang-araw-araw na buhay. Ang solusyon ng mga gawain na itinakda ay posible lamang salamat sa mga pagsasanay sa mga pangunahing paggalaw sa mga kondisyon ng sariling aktibidad ng motor ng bata, pati na rin sa proseso ng organisadong pag-aaral.
1. PANGKALAHATANG KATANGIAN NG MGA KINAKAILANGAN NG PROGRAM PARA SA
TAKBO
Isaalang-alang ang mga pangunahing kinakailangan para sa pagtakbo sa iba't ibang grupo ayon sa idad Oh.
Unang junior group. Tumatakbo sa mga subgroup at ang buong grupo sa pasulong na direksyon, nang paisa-isa, sa isang column nang paisa-isa, sa mabagal na tulin sa loob ng 30-40 segundo (patuloy), na may pagbabago sa bilis. Tumatakbo sa pagitan ng dalawang kurdon, mga linya (ang distansya sa pagitan ng mga ito ay 25-30 cm).
Pangalawang junior group. Ang pagtakbo ay normal, sa mga daliri sa paa (sa mga subgroup at sa buong grupo), mula sa isang gilid ng site patungo sa isa pa, sa isang haligi nang paisa-isa, sa iba't ibang direksyon: kasama ang tuwid, paikot-ikot na mga landas (lapad 25-50 cm, haba 5-6 m), sa isang bilog, ahas, maluwag; tumatakbo na may mga gawain (huminto, tumakas mula sa paghabol, abutin ang mananakbo, tumakbo sa isang senyas sa ipinahiwatig na lugar), tumatakbo nang may pagbabago sa bilis: sa isang mabagal na bilis sa loob ng 50-60 segundo, sa isang mabilis na tulin para sa layo ng 10 m.
Gitnang pangkat. Ang pagtakbo ay normal, sa mga daliri ng paa, na may mataas na tuhod, maliliit at malalawak na hakbang. Tumatakbo sa isang hanay (isa-isa, dalawa-dalawa); tumatakbo sa iba't ibang direksyon: sa isang bilog, ahas (sa pagitan ng mga bagay), nakakalat. Tumatakbo na may pagbabago sa bilis, na may pagbabago ng pinuno. Patuloy na pagtakbo sa mabagal na bilis sa loob ng 1-1.5 minuto. Tumatakbo sa layo na 40-60 m sa average na bilis; shuttle run 3 beses 10 m; 20 m run (5.5-6 segundo; sa pagtatapos ng taon).
Senior na grupo. Normal na pagtakbo, sa mga daliri ng paa, na may mataas na tuhod (hita), maliit at malapad na hakbang, sa isang hanay ng isa-isa, dalawa sa dalawa; ahas, nakakalat, may mga balakid. Tuloy-tuloy na pagtakbo sa loob ng 1.5-2 minuto sa mabagal na bilis, tumatakbo sa average na bilis para sa 80-120 m (2-3 beses) sa kahalili ng paglalakad; shuttle run 3 beses 10 m. Bilis ng pagtakbo: 20 m sa halos 5.5-5 segundo (sa pagtatapos ng taon 30 m sa 8.5-7.5 segundo). Tumatakbo sa isang inclined board pataas at pababa sa mga daliri ng paa, patagilid na may mga side steps. Paikot-ikot, magkahawak-kamay.
Grupo ng paghahanda. Ang pagtakbo ay normal, sa mga daliri ng paa, itinaas ang tuhod nang mataas, baluktot ang mga binti nang malakas pabalik, ibinabato ang mga tuwid na binti pasulong, na may maliit at malawak na hakbang. Tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa, dalawa-dalawa, mula sa iba't ibang panimulang posisyon, sa iba't ibang direksyon, na may iba't ibang mga gawain, na may pagtagumpayan ng mga hadlang. Tumatakbo gamit ang isang lubid, may bola, sa isang board, isang log, alternating sa paglalakad, paglukso, na may pagbabago sa bilis. Patuloy na pagtakbo sa loob ng 2-3 minuto. Tumatakbo sa average na bilis na 80-120 m (2-4 na beses) sa kahalili ng paglalakad; shuttle run 3-5 beses 10m. Bilis ng pagtakbo: 30m sa humigit-kumulang 7.5-6.5 segundo sa pagtatapos ng taon.
2. PAMAMARAAN NG PAGTUTURO NA PAGTAKBO SA IBAT IBANG PANGKAT NG EDAD
Hindi tulad ng paglalakad, ang pagtakbo ay higit pa mabilis na paraan paggalaw. Gayunpaman, mayroon din itong mas epektibong epekto sa katawan. Ang mga bata ay tinuturuan ng iba't ibang uri ng pagtakbo.
Regular na pagtakbo. Sa edad na preschool, dapat turuan ang mga bata:
1) ikiling ang katawan at ulo nang bahagya, tumingin pasulong;
2) i-coordinate ang mga paggalaw ng mga braso at binti: ilipat ang kanang braso pasulong patungo sa balikat nang sabay-sabay sa kaliwang binti at, sa kabaligtaran, ang kaliwang braso na may kanang binti;
3) ito ay madaling tumakbo, paglalagay ng paa mula sa sakong na may isang roll sa buong paa at paglipat sa daliri ng paa;
4) panatilihin ang direksyon ng pagtakbo.
Sa mga bata na may dalawang taong gulang, ang pagtakbo ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga karagdagang paggalaw at malakas na pag-indayog ng katawan, isang maliit, mincing na hakbang, isang kalahating baluktot na posisyon ng mga binti na ang mga paa ay nakabukas; bahagyang pag-alis sa panahon ng hindi suportadong yugto, mabigat na pagtatanim ng mga paa na ang buong paa ay nasa lupa, pag-shuffling gamit ang mga paa; malawak na pagkalat ng mga armas, pag-igting sinturon sa balikat; hindi pantay na mga hakbang; hindi aktibong paggalaw ng kamay; mahinang pagtanggi mula sa lupa; kawalan ng kakayahan upang mapanatili ang direksyon ng paggalaw; mababang bilis; kakulangan ng ritmo, hindi matipid na paggalaw; hindi sapat na kagalingan ng kamay (ang mga bata ay nabangga sa isa't isa, sa mga bagay).
Sa tatlong taon, ang koordinasyon ng paggalaw ng mga braso at binti ay nagpapabuti; tumataas ang kapasidad ng paglipad. Habang tumatakbo, tumataas ang haba ng hakbang at bilis ng paggalaw dahil sa mas malakas na pagtaboy mula sa lupa.
Sa edad, ang haba ng hakbang ay tumataas sa mga bata (hanggang sa 85-90 cm), at ang bilis ng pagtakbo ay nagiging mas madalas (sa average na 168-178 na hakbang bawat minuto). Ang bilis ng pagpapatakbo ay unti-unting tumataas.
Ang regular na pagtakbo ay pinakamahusay na gawin sa isang site sa isang kagubatan kung saan may malambot na lupa. Ang matigas na lupa at mga floorboard ay mas mahirap patakbuhin, dahil ang paglapag sa matigas, hindi nababanat na lupa ay nagdudulot ng mas maraming presyon sa paa at mas mabilis na pag-urong ng kalamnan, na maaaring humantong sa isang patag na arko.
Kapag natututong tumakbo, maraming pansin ang binabayaran sa pagdadala sa ibabang binti ng fly leg pasulong, masiglang pagtanggi mula sa lupa, pag-angat ng hita. Para sa mga ito, ang gawain ay ibinigay upang tumakbo, na may stepping over obstacles 10-15 cm mataas (cube, slats, atbp.). Ang mga bagay ay inilalagay sa haba ng pinababang hakbang sa isang tuwid na linya o bilog. Kasabay nito, ang isa ay dapat na makaalis sa balakid at hindi makasagasa dito. Pagkatapos ng hakbang, ang binti ay bumagsak sa lupa sa harap ng paa. Ang ganitong gawain ay ibinibigay din kapag tumatakbo: itapon ang shin ng fly leg pabalik bago dalhin ito pasulong, ibig sabihin, tumakbo na baluktot ang mga binti sa mga tuhod nang labis sa likod na ang mga takong ay hawakan ang puwit.
Mahalaga rin na ituro ang tamang paggalaw ng mga kamay - pasulong-pataas patungo sa balikat. Ang mga daliri ng kamay ay nakabaluktot sa isang kamao. Pagkatapos ng pasulong na pag-indayog, ang mga braso ay hinila pabalik, mga siko sa mga gilid. Ang mga braso ay bahagyang nakayuko sa mga siko. Ang amplitude at direksyon ng paggalaw ng mga kamay ay maaaring tukuyin habang nakatayo pa rin (sa isang linya), gayundin sa mga maikling gitling mula sa isang gilid ng bulwagan (platform) patungo sa isa pa. Dapat alalahanin na ang amplitude ng paggalaw ng mga kamay ay nakasalalay sa lapad ng hakbang, ang taas ng pag-angat ng tuhod at ang bilis ng paggalaw.
Sa paghahanda ng grupo sa paaralan, ang mga gawain para sa pagtuturo ng mga diskarte sa pagtakbo ay nagiging mas kumplikado: ang mga bata ay inaalok na tumakbo, malakas na baluktot ang kanilang mga binti pabalik; pagtataas ng iyong mga tuhod nang mataas, sinusubukang hawakan ang mga palad ng iyong mga braso na nakabaluktot sa mga siko; ihagis ang mga tuwid na binti pasulong.
Ang pagtakbo sa paa ay ginagamit mula sa ikatlong taon ng buhay. Tumatakbo ang mga bata sa playground at sa loob ng bahay. Kinakailangan upang matiyak na madali silang tumakbo sa mga daliri, ang paa ay inilalagay sa harap ng paa, bahagyang nasa sahig. Ang hakbang ay hindi malawak, ang amplitude ng paggalaw ng kamay ay maliit. Ang mga kamay ay madalas na inilalagay sa sinturon. Kasabay ng pagpapakita at pagpapaliwanag, ang guro ay gumagamit ng imitasyon sa panahon ng pagsasanay (upang tumakbo nang tahimik, tulad ng mga daga).
Ang pagtakbo na may mataas na tuhod (hips) ay ginagamit sa ikaapat na taon ng buhay. Isinasagawa ito pareho sa lugar at pasulong. Kapag tumatakbo sa puwesto, itinataas ng mga bata ang kanilang tuhod nang mataas (halili ang isa at ang isa pang binti), hilahin ito sa tiyan at agad na ibababa ang binti hanggang sa daliri ng paa. Ang saklaw ng paggalaw ng mga kamay ay makabuluhan. Kapag nagtuturo ng ganitong uri ng pagtakbo, ang guro, kasama ang pagpapakita at pagpapaliwanag, ay gumagamit ng imitasyon (tumatakbo tulad ng mga kabayo, tumatakbo sa malalim na niyebe, sa matataas na damo, atbp.).
Ang pagtakbo na may malawak na hakbang ay ginagamit mula sa ikalimang taon ng buhay. Sa pagtakbo na ito, ang binti ay inilalagay mula sa sakong hanggang sa daliri ng paa, ang amplitude ng paggalaw ng mga kamay ay malaki. Kapag nagtuturo, gumagamit sila ng mga demonstrasyon, pagpapaliwanag at mga visual na pahiwatig (pagtakbo sa mga linya, mula sa hoop hanggang hoop, mula sa bilog hanggang sa bilog, mula sa parisukat hanggang sa parisukat). Ang distansya sa pagitan ng mga linya ay tumataas sa edad. Ang gawaing ito ay nagtuturo sa mga bata sa pagkakapareho ng mga hakbang. Kapaki-pakinabang din na bigyan ang mga bata ng gawain na tumakbo sa ilang bagay (sa layo na 10 m), na ginagawa ang hindi bababa sa bilang ng mga hakbang.
Ang pagtakbo ay pinagsama sa pagganap ng mga gawain. Sa ikatlong taon ng buhay, ang mga bata ay tumatakbo sa paligid na may mga kalansing, laso, panyo, cube, bola, atbp.
AT senior group nagiging mas mahirap ang mga gawain: tumakbo sa paligid ng mga bagay, tumalon sa mga lubid, gumapang sa isang singsing, gumapang sa ilalim ng kurdon.
AT pangkat ng paghahanda ang pagtakbo ay sinamahan ng pagtapak sa hadlang, mga bolang pinalamanan. Tumatakbo ang mga bata sa ilalim ng mahabang lubid; tumakbo, ibinabato ang bola sa isa't isa; na may ibang posisyon ng mga kamay (mga kamay sa sinturon, mga kamay sa mga gilid); salitan sa pagitan ng pagtakbo at pagtalon.
Ang pagtakbo sa maburol na lupain ay pinagsama sa pagkumpleto ng mga gawain: pagtakbo sa isang burol, pagtakas mula dito, pagtakbo kasama ang isang troso at pagtalon dito, pag-akyat sa isang tuod at pagbaba dito, atbp.
Una, ang mga bata ay tumatakbo nang paisa-isa (indibidwal) sa isang tuwid na direksyon, sabay-sabay na nakumpleto ang mga gawain: magdala ng isang bagay (kubo, kalansing), ilipat ito mula sa isang lugar patungo sa isa pa, ihagis ang bola at tumakbo pagkatapos nito.
Sa hinaharap, ang mga bata ay tumatakbo sa isang maliit na grupo o ang buong grupo ("kawan") pagkatapos ng guro sa direktang direksyon (mula sa isang dulo ng bulwagan (platform) hanggang sa isa pa), tumakas mula sa guro. Pagkatapos, habang tumatakbo, lumiko sila at tumakbo sa kabilang direksyon.
Sa hinaharap, ang mga bata ay tumatakbo nang nakapag-iisa sa mga tagubilin ng guro.
Sa isang hanay nang paisa-isa, ang mga bata ay nagsisimulang tumakbo sa ikatlong taon ng buhay. Una, ginagampanan ng guro ang tungkulin ng gabay, pagkatapos ay ang mga bata.
Ang mga bata ay tinuturuan ng mga alituntunin na huwag lampasan ang tumatakbo sa unahan sa hanay nang paisa-isa at huwag mahuli sa likuran niya, iyon ay, upang manatiling malayo, manatiling malapit sa mga gilid ng bulwagan (platform) Tinuturuan nila ang lahat ng mga bata na maging mga gabay (lider) sa pagtakbo sa hanay nang paisa-isa, hanapin ang iyong lugar pagkatapos maglakad at tumakbo sa lahat ng direksyon. Sa hinaharap, ang mga bata, habang tumatakbo (sa pagtakbo), lumiliko sa kanan (sa kaliwa), sa isang bilog, ay itinayong muli sa isang hanay ng dalawa, apat (tingnan ang kabanata na "Mga Pagsasanay sa Labanan").
Matapos matuto ang mga bata na tumakbo sa isang hanay nang paisa-isa, sila ay tinuturuan na tumakbo sa isang hanay ng dalawa (sa magkapares) (pagmamasid sa distansya, pagitan), gayundin sa isang linya mula sa isang gilid ng site hanggang sa iba pa (sa mga laro).
Upang manatiling tuwid ang direksyon ng mga bata kapag tumatakbo, inaanyayahan silang lumipat sa pagitan ng dalawang kurdon (mga linya), kasama ang isang kurdon (linya). Kasabay nito, ang gawain ay ibinibigay upang tumingin sa dulo ng landas o sa bagay na dapat dalhin.
Sa senior group, ang isang run ay ibinibigay gamit ang back forward, patagilid (side step) sa kanan at kaliwang parte, pahilis.
Ang pagtakbo ng ahas ay ginagamit sa ikatlong taon ng buhay. Ang mga bata ay tumatakbo sa pagitan ng mga bagay (skittles, cubes) na nakalagay sa parehong linya. Sa mas matandang grupo, ang mga bata ay tumatakbong parang ahas mula sa isang gilid ng palaruan patungo sa isa pa.
Ang pagtakbo sa isang bilog, na magkahawak-kamay, ay ibinibigay sa mga nakababatang grupo (isa-isa). Sa gitnang grupo, sila ay tumatakbo nang pabilog, na nakahawak sa lubid (kurdon). Sa mas matandang edad, ang mga bata ay tumatakbo nang walang hawak na kamay. Ang pagtakbo sa dalawang bilog patungo sa isa't isa ay ginagamit din.
Ang maluwag na pagtakbo ay ibinibigay sa ikatlong taon ng buhay. Sa kasong ito, ginagamit ang mga visual reference point: sa pagitan ng mga bagay (pin, cube) na inilagay sa sahig. Itinuro sa mga bata na kapag tumatakbo sa paligid ng mga bagay, hindi mo maaaring hawakan ang mga ito. Sa hinaharap, ang mga bata ay tinuturuan na tumakbo nang walang mga bagay, nang hindi nabangga sa isa't isa, upang magbigay-daan sa isa't isa, upang gamitin ang buong espasyo ng bulwagan ng palaruan.
Unti-unti, handa ang mga bata na maunawaan at maisagawa ang mga utos para sa pagtakbo, na pinagtibay sa himnastiko.
Upang tumakbo sa lugar, ang utos na "Sa lugar, tumakbo - martsa!" ay ibinigay. Ayon sa paunang utos na "Sa lugar, tumakbo", kailangan mong maghanda upang tumakbo - ang iyong mga braso ay kalahating baluktot, hinila ang iyong mga siko pabalik ng kaunti, at ayon sa executive command na "Marso!" magsimulang tumakbo. Ang paa ay dapat ilagay sa harap ng paa.
Upang lumipat mula sa pagtakbo sa lugar patungo sa pagtakbo na may pasulong na paggalaw, ang command na "Straight!" ay ibinigay. Ang pagtakbo pasulong ay isang buong hakbang. Sa pinakamalapit na sulok, ibinigay ang utos na "Sa kaliwa (sa kanan) sa paligid - martsa!". Ang pagliko ay ginagawa nang walang karagdagang utos. Sa sandaling lumiko ang gabay sa kanto, ibibigay ang kaukulang utos ("Diretso!", atbp.).
Upang lumipat mula sa pagtakbo sa lugar patungo sa pagtakbo pasulong, maaaring magbigay ng isa pang utos (kung ang pagtakbo sa paligid ng bulwagan ay ibinigay) - "Sa kaliwa (kanan) sa paligid - martsa!". (Kapag ang isang utos ay ibinigay sa paggalaw, ang salitang "tumakbo" ay tinanggal.) -
Upang tumakbo mula sa isang lugar sa paligid (kasama ang mga hangganan) ng bulwagan, ang utos na "Sa kaliwa (sa kanan) sa paligid ng pagtakbo - martsa!" ay ibinigay. Ayon sa paunang utos na "Sa kaliwa sa paligid ng pagtakbo!" yumuko ang iyong mga braso, hilahin ang iyong mga siko pabalik ng kaunti. Sa executive command na "Marso!" magsimulang tumakbo sa buong bilis, gumawa ng mga paggalaw pasulong at paatras gamit ang iyong mga kamay sa oras ng pagtakbo. Upang lumipat mula sa pagtakbo patungo sa pagtakbo sa lugar, ang utos ay ibinigay: "Gabay, on the spot!".
Kung ang isang pangkat ng mga mag-aaral ay gumagalaw sa pamamagitan ng pagtalon o ilang uri ng mga hakbang sa sayaw, pagkatapos ay lumipat sa pagtakbo, maaari kang magbigay ng utos na "Run - march!".
Ang paglipat mula sa isang uri ng pagtakbo patungo sa isa pa o paglalakad ay isinasagawa, bilang isang patakaran, sa paggalaw (pagtakbo) sa utos, halimbawa, "Sa mga daliri ng paa - martsa!". Sa panahon ng iba't ibang uri tumatakbo upang lumipat sa normal na pagtakbo o upang tapusin ang mga pagsasanay, ang utos na "Normal na hakbang - martsa!" ay ibinigay. Upang lumipat mula sa pagtakbo patungo sa paglalakad, ang command na "Step - march!" ay ibinigay. Sa executive command na "Marso!" kailangan mong gumawa ng dalawang hakbang sa pagtakbo at magsimulang maglakad.
Upang ihinto ang pagtakbo, ang command na "Group - stop!" ay ibinigay. Ayon sa paunang utos na "Group", ang binti ay dapat ilagay nang matatag sa sahig, at ayon sa executive command na "Stop!" gumawa ng isa pang hakbang ("isa") at ilagay ang kabilang paa ("dalawa"), sa pag-aakalang ang posisyon ay "nakatuon".
Ang pagtakbo sa ibang bilis ay nagpapahusay sa aktibidad ng cardiovascular, respiratory, sistema ng nerbiyos, nag-aambag sa pag-unlad ng bilis, kagalingan ng kamay, balanse.
AT mas batang edad tumatakbo ang mga bata sa isang indibidwal na bilis. Pagkatapos ay tumakbo ang guro sa unahan ng hanay at tinuturuan ang mga bata na tumakbo sa isang tiyak na bilis. Ang oras ng pagtakbo ay unti-unting tumataas, ang mga bata ay natututong tumakbo sa iba't ibang bilis.
Sa mas batang grupo, ang mga bata ay tumatakbo sa mabagal na tulin ng tuloy-tuloy sa loob ng 30-40 segundo; sa pangalawang junior group - 50-60 s; sa gitnang grupo - 1 - 1.5 minuto; sa senior group - 1.5-2 minuto; sa silid ng paghahanda - 2-3 minuto.
Sa gitnang grupo, sa isang average na bilis, ang mga bata ay tumatakbo ng 3-4 na mga segment ng 40-60 m, na alternating na tumatakbo sa paglalakad. Sa mas matandang grupo, maaari silang tumakbo sa average na bilis ng 2-3 mga segment na 60-100 m sa kahalili sa paglalakad (150-200 m sa kabuuan). Sa pangkat ng paghahanda, sa isang average na bilis, ang mga bata ay nagpapatakbo ng 2-3 mga segment ng 80-100 m, 2-4 na mga segment ng 100-150 m, na alternating sa paglalakad (300 m sa kabuuan).
Ang pagtakbo sa isang mabilis na tulin ay ibinibigay mula sa pangalawang junior group. Sa gitnang grupo, ang mga bata ay tumatakbo sa distansiyang ito 2-3 beses na may mga pahinga, sa mga senior at preparatory group - 3-4 na beses.
Kaya gitnang pangkat binigay ang mabilis na pagtakbo. Ang mga bata ay dapat tumakbo ng 20 m sa 6.0-5.5 s sa pagtatapos ng taon; 30 m sa 9.5-8.5 s; sa senior group - 20 m sa 5.5-5.0 s; 30 m sa 8.0-7.0 s; sa pangkat ng paghahanda - 30 m sa 7.5-6.5 s.
Ang pagtakbo para sa bilis ay ginagawa mula sa ibang simula. Kapag nagsisimula sa suporta sa isang kamay, ang daliri ng kaliwang (kanan) paa ay 20-25 cm mula sa panimulang linya, ang daliri ng kanan (kaliwa) ay 20-25 cm sa likod ng kaliwa (kanan). Sa utos na "Attention!" ang kanang (kaliwang) kamay ay nakapatong sa lupa sa panimulang linya, ang kaliwang (kanan) na kamay ay hinila pabalik, ang mga binti ay bahagyang baluktot. .Sa utos na "Marso!" magsisimula ang pagtakbo.
Ang isang mataas na simula ay tinatanggap sa utos na "Sa simula!". Kailangan mong tumayo sa harap ng panimulang linya: ang isang binti ay nasa pinakadulo na linya, ang isa ay kalahating hakbang sa likod, ang mga paa ay parallel, ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti, ang mga braso ay ibinaba. Sa utos na "Attention!" ang katawan ay nakasandal nang bahagya pasulong, ang mga braso ay nakayuko sa mga kasukasuan ng siko, ang isang braso (sa tapat ng harap na binti) ay nasa harap, ang isa ay nasa likod, ang mga binti ay bahagyang nakayuko sa tuhod, ang bigat ng katawan ay nasa harap na binti . Sa executive command na "Marso!" magsisimula ang pagtakbo. Kasabay nito, ang pagtulak gamit ang harap na binti, kailangan mong mabilis na ilipat ang hita pasulong at pataas mula sa likod nakatayong paa na may sabay-sabay mabilis na gumagalaw mga kamay Kailangan mong tumakbo sa iyong mga daliri sa paa, ilagay ang iyong mga paa sa parallel. Tumataas ang mga hakbang sa pagtaas ng bilis.
Ang pagtakbo ay maaaring isagawa mula sa iba pang panimulang posisyon: pag-upo, pag-upo na naka-cross-legged, pag-upo sa iyong likod, nakahiga sa iyong tiyan, likod (ulo o paa sa direksyon ng pagtakbo)
Ang shuttle run ay ibinibigay mula sa gitnang grupo. Sa pagtakbo na ito, hindi lamang ang bilis ay bubuo, kundi pati na rin ang kagalingan ng kamay. Distansya ng pagtakbo ng shuttle 15 m (3 X 5 m). Ang bata ay tumatakbo sa isang direksyon patungo sa bagay, tumatakbo sa paligid nito, tumatakbo sa kabilang direksyon ng 5 m patungo sa isa pang bagay, tumatakbo sa paligid nito at muling tumatakbo ng 5 m patungo sa unang bagay. Sa senior group, ang kabuuang distansya para sa pagtakbo ay 30 m (3 X 10 m), sa preparatory group na 50 m (5 X 10 m).
Simula sa ikatlong taon ng buhay, ang isang paglipat ay ibinibigay mula sa pagtakbo patungo sa paglalakad, mula sa paglalakad hanggang sa pagtakbo (alternating walking at running)
Mula sa ika-apat na taon ng buhay, ang pagtakbo ay ibinibigay na may mga squat stop.
Upang pagsamahin ang mga kasanayan sa pagtakbo, ang mga bata ay binibigyan ng ganoong mga gawain upang makahabol sa bola, hoop, tumakbo sa bagay, abutin (abutan) ang kanilang pares, patakbuhin ang mga segment para sa bilis (rera).
Ang pagtakbo na may pagbabago sa bilis at may paghuli ay ginagamit sa mga laro sa labas ("Traps") - upang tumakas mula sa catcher, upang mahabol ang tumakas.
KONGKLUSYON
Ang pisikal na edukasyon sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool ay isinasagawa kapwa sa mga espesyal na klase ng pisikal na edukasyon, at sa mga aktibidad sa paglalaro at pang-araw-araw na buhay ng mga bata, sa iba't ibang anyo ng organisasyon ng aktibidad ng motor.
Ang mga kanais-nais na sanitary at hygienic na kondisyon ay nilikha sa kindergarten, ang pang-araw-araw na gawain ay sinusunod, ang pag-aalaga ng pangangalaga ay ibinibigay para sa bawat bata batay sa isang diskarte na nakatuon sa personalidad; buong pagkain, araw-araw na pananatili sa sariwang hangin ay nakaayos; mga kaganapan sa hardening, ang mga ehersisyo sa umaga ay sistematikong gaganapin sa lahat ng oras ng taon.
Ang pagsasanay sa pagpapatakbo ay isinasagawa sa lahat ng mga grupo ng mga institusyong preschool. Ang pagtakbo ay may makabuluhang pisyolohikal na epekto sa katawan ng bata, pag-activate ng mga organo at sistema nito, pagtaas ng mga proseso ng metabolic, at nag-aambag sa pangkalahatang pisikal na kaunlaran nagpapabuti ng aktibidad ng central nervous system.
BIBLIOGRAPIYA
1. Vikulov A.D., Butin I.M. Pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan ng mga bata: Aklat. para sa mga bata at kanilang mga magulang. - Yaroslavl: Gringo, 1996. - 176 p.
2. Glazyrina L.D., Ovsyankin V.A. Mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon ng mga batang preschool. - M.: VLADOS, 1999. - 176 p.
3. Stepanenkova E. Ya. Pisikal na edukasyon sa kindergarten. Mga rekomendasyon sa programa at pamamaraan. - M .: Mosaic-Sintez, 2006. - 96 p.
4. Stepanenkova E.Ya. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at pag-unlad ng bata: Proc. allowance para sa mga mag-aaral. mas mataas ped. aklat-aralin mga establisyimento. - M., Ed. center "Academy", 2001. - 368 p.
5. Khukhlaeva DV Mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong preschool. - M .: Edukasyon, 1984. - 208 p.
6. Shebeko V.N., Ermak N.N., Shishkina V.A. Pisikal na edukasyon ng mga preschooler: Proc. allowance. - M.: Academy, 1996. - 185 p.
Tumatakbo para sa lahat. Abot-kayang programa ng pagsasanay Yaremchuk Evgeniy
Pagpapatakbo ng mga pagsasanay para sa mga bata 4-5 taong gulang
1. Tumatakbo para sa mga magulang.
2. Tumatakbo nang may pagbabago ng direksyon, na may mga pagtatangka na abutin ang lead o umiwas sa gilid.
3. Tumatakbong "ahas", na may tumatakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera.
4. Tumatakbo nang may acceleration at deceleration.
5. Tumatakbo kasama ang pagpapalit ng pinuno.
6. Tumatakbo sa isang makitid na track.
7. Tumatakbo nang may malawak na hakbang.
8. Tumatakbo nang mabilis (10–20 m).
9. Tumatakbo sa mabagal na bilis (1.5–2 minuto).
10. Pagtakbo (40-60 segundo) na salit-salit sa paglalakad.
Ang tekstong ito ay isang panimulang bahagi. Mula sa aklat na The New Encyclopedia of Bodybuilding. Aklat 3. Mga ehersisyo may-akda Schwarzenegger ArnoldMga Ehersisyo sa Binti, Mga Pag-eehersisyo sa Calf STANDING POSITION KICK-UPS Exercise Layunin: Paunlarin ang bigat at volume ng guya Pagpapatupad: (1) Tumayo nang nakalagay ang iyong mga daliri sa calf block nang nakalabas ang iyong mga takong. Ipahinga ang iyong mga balikat laban sa mga lever pad at
Mula sa aklat na Triathlon. Distansiya ng Olympic ang may-akda Sysoev IgorPagpapatakbo ng mga pagsasanay Ang pagpapatakbo ng mga pagsasanay ay nagpapahintulot din sa iyo na makamit ang isang pagtaas sa antas ng espesyal na lakas, iwasto ang ilang mga pagkakamali sa pamamaraan. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi gaanong traumatiko. Narito ang ilan sa mga karaniwang ginagamit.1. Tumalon. 2. Minching run. 3. Tumatakbo sa tuwid na mga binti na may
Mula sa aklat na Stretching for Everyone may-akda Anderson Bob Mula sa aklat na Patriot Education Program "Rat" may-akda Koponan ng mga may-akda Mula sa aklat na Sedentary games at game exercises para sa mga batang 3-7 taong gulang. Koleksyon ng mga laro at pagsasanay may-akda Borisova Marina MikhailovnaPrograma para sa mga bata mula 7 hanggang 12 taong gulang. Mga tampok ng anatomy at physiology. Ang pulso ay pinabilis - hanggang sa 84-90 na mga beats bawat minuto, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis. Ang presyon ng dugo sa edad na 7-8 taon ay may average na 99/64 mm Hg. Art., sa pamamagitan ng 9–12 taon 105/70 mm Hg. Art. Sa limitasyon pisikal na Aktibidad dalas
Mula sa aklat na Running for Everyone. Abot-kayang programa sa pagsasanay may-akda Yaremchuk Evgeniy"Bahay" (isang laro para sa mga bata 4-6 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat. Ipinakita ng guro ang mga paggalaw at sinasabi ang teksto, inuulit ng mga bata ang mga paggalaw. Sa gilid ng bahay ay nakatayo, (Itinupi nila ang kanilang mga palad sa isang "bahay" sa itaas ng kanilang mga ulo.) May isang kandado na nakasabit sa mga pintuan, (Isinasara nila ang kanilang mga palad "sa kastilyo.") Nakatayo sa likod ng mga pintuan.
Mula sa libro magandang dibdib. 25 pinakamahusay na pagsasanay may-akda Lagutin Mikhail Petrovich“Knock-knock” (isang laro para sa mga batang 4–6 na taong gulang) Ipinakita ng guro ang mga galaw at binabasa ang teksto, ulitin ng mga bata ang mga galaw pagkatapos ng guro: - Knock-knock-knock! (Tatlong suntok sa isa't isa.) - Oo, oo, oo. (Three claps.) - Maaari ba akong lumapit sa iyo? (Tatlong suntok sa isa't isa.) - Laging natutuwa! (Tatlo
Mula sa aklat na Elastic buttocks. 25 pinakamahusay na pagsasanay may-akda Lagutin Mikhail Petrovich"Ako ito" (isang laro para sa mga bata 4-7 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat. Ang guro ay nagpapakita ng mga paggalaw at binibigkas ang teksto, ang mga bata ay inuulit ang mga paggalaw. Ito ay mga eyeballs. Dito. Dito. (Ipakita muna nila ang kaliwa, pagkatapos ay ang kanang mata.) Ito ang mga tainga. Dito. Dito. (Kunin muna nila ang kaliwang tainga, pagkatapos ay ang
Mula sa librong Eco-Cooking: Living Kitchen. Matalinong hilaw na pagkain may-akda Bidlingmayer Anna"Bola" (isang laro para sa mga bata 5-7 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat. Ang guro ay nagpapakita ng mga paggalaw at binibigkas ang teksto, ang mga bata ay inuulit ang mga paggalaw. Sampu, siyam, (Palakpak.) Walo, pito, (Sampal sa tuhod.) Anim, lima, (Palakpak.) Apat, tatlo, (Sampal.) Dalawa, isa.
Mula sa aklat ng may-akdaMga ehersisyo sa pagtakbo para sa mga batang 2–3 taong gulang 1. Pagtakbo sa mga magulang sa layo na hanggang 10 m.2. Tumatakbo pagkatapos o may bagay.3. Tumatakbo nang may paghinto.4. Tumatakbo sa isang bilog.5. Tumatakbo sa pagitan ng dalawang linya - sa isang tuwid na linya at isang paikot-ikot na landas.6. Pagtakbo ng salit-salit sa paglalakad.7. Tumatakbo nang mabilis (10 m) .8. Tumatakbo sa
Mula sa aklat ng may-akdaMga pagsasanay sa pagtakbo para sa mga batang 4–5 taong gulang 1. Pagtakbo sa mga magulang.2. Tumatakbo nang may pagbabago ng direksyon, na may mga pagtatangkang mahuli ang pinuno o umiwas sa gilid.3. Tumatakbong "ahas", na may tumatakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera.4. Tumatakbo nang may acceleration at deceleration.5. Tumatakbo na may pagpapalit ng pinuno.6. tumatakbo kasama
Mula sa aklat ng may-akdaMga pagsasanay sa pagtakbo para sa mga batang may edad na 5–7 taon 1. Pagtakbo sa mga daliri ng paa.2. Tumatakbo na may malapad at maliit na hakbang.3. Pagtakbo sa mga gawain.4. Tumatakbo nang mataas ang tuhod.5. Pagtakbo kasabay ng iba pang simpleng paggalaw.6. Tumatakbo nang mabilis sa loob ng 10 metro (ulitin ng 3-4 na beses) .7. Tumatakbo para sa bilis
Mula sa aklat ng may-akdaMga klasikong disiplina sa pagtakbo Ang klasikong pagtakbo ay ang Olympic program nito: 100, 200 at 400 m sprint; middle distance running - 800 at 1500 m, stayers - 5000 at 10,000 m para sa mga lalaki at babae; hadlang - 110 at 400 metro para sa mga lalaki at 100 at 400 metro para sa mga kababaihan; steeplechase - tumatakbo kasama
Mula sa aklat ng may-akdaAng mga ehersisyo sa pag-stretching (stretching exercises) Ang flexibility training (stretching) ay pumipigil sa pag-ikli ng mga kalamnan, ibalik ang mga ito sa normal na haba at pagbabawas ng mas mataas na tono ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay. Kaya, ang pag-uunat ay nagpapabilis ng pagbawi pagkatapos
Mula sa aklat ng may-akdaMga ehersisyo para sa pag-stretching (mga ehersisyo para sa pag-stretch) Sa panahon ng pagganap ng anumang mga ehersisyo ng lakas, nangyayari ang "pagikli" ng mga kalamnan. Subjectively, ito ay nadarama ng isang pakiramdam ng "pagbara" sa mga kalamnan at isang pagbawas sa kanilang pagkalastiko. Kasabay nito, ang microcirculation ay nabalisa at
Mula sa aklat ng may-akdaMagic para sa mga ina at mga bata Gusto kong hiwalay na hawakan ang paksa ng pagbubuntis at panganganak. Ang paghahanda para sa pagiging magulang at pagiging magulang mismo ay isang kawili-wili at mahiwagang estado na pumupuno sa anumang pamilya ng kaligayahan at pagmamahal. Kung ang iyong pamilya ay may talamak na kakulangan ng mga ito
- Bakit namamaga ang mga binti Sa dagat, namamaga ang mga binti ano ang gagawin
- Sampung uri ng mga hayop na may kakaibang sekswal na pag-uugali Aling insekto ang pumatay sa isang kapareha pagkatapos mapangasawa
- Mga espesyal na ritwal na sinusunod sa pamamagitan ng pagdarasal ng mga mantise: pag-aasawa sa bingit ng buhay at kamatayan Pinapatay ng itim na balo ang lalaki pagkatapos mag-asawa
- Ano ang KKT at bakit kailangan ang mga ito