Paano labanan ang katamaran. Paano haharapin ang katamaran at disorganisasyon? Paalalahanan ang iyong sarili nang mas madalas na ang buhay ay maikli at walang oras upang maging tamad
Alam mismo ng lahat kung ano ang katamaran: sino ang hindi kailangang maging tamad! Ang katamaran ay ang kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay.
Maraming mga salawikain at kasabihan tungkol sa katamaran: "Ang paggawa ay nagpapakain sa isang tao, ngunit ang katamaran ay sumisira", "Ang isang tamad na tao sa gitna ng ilog ay humihingi ng inumin", "Ang isang tamad na spinner ay walang kamiseta para sa kanyang sarili", atbp. Ang mga talinghaga ng bayan ay nakatuon din sa katamaran, at ayon sa kaugalian ang katamaran ay itinuturing na bisyo. Ang pagiging tamad ay masama, dahil "walang tubig na dumadaloy sa ilalim ng isang nakahiga na bato," at ang isang tamad na tao, bilang panuntunan, ay nabubuhay sa gastos ng ibang tao, iyon ay, siya ay isang freeloader lamang.
Kapag sinabi natin: "Hindi ko gagawin ito dahil tamad ako," sa kaibuturan natin ay nauunawaan natin na ang gawain sa kamay ay hindi kawili-wili sa atin, o sa palagay natin ay hindi ito kailangan, kaya't sa loob natin ay pinipigilan nating tapusin ito. Kasabay nito, nag-aaksaya tayo ng oras sa lahat ng posibleng paraan upang hindi makisali sa isang bagay na hindi kinahihiligan ng ating kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, ang katamaran ay hindi nangangahulugang walang ginagawa.
Ang isang mag-aaral na, sa madaling salita, ay hindi gusto ang kanyang buhay, ay mas gugustuhin na umupo nang walang layunin sa Internet, makipag-usap sa telepono nang maraming oras, maglaro ng mga laro ng pagbaril, huwag gawin ang dapat niyang gawin sa sandaling ito.
Isa pang halimbawa: maaari kang maging tamad sa loob ng maraming taon kung naiintindihan ng isang tao na hindi niya ito kakailanganin.
3. Marahil ang pangunahing dahilan ng katamaran ay kawalan ng motibasyon.
Ang katawan ng tao ay idinisenyo sa paraang nagpapahintulot sa atin na gumawa ng mga aksyon na kinakailangan para sa ating kaligtasan. Kung saan ang mga pangunahing instinct ay naroroon, ang katamaran ay hindi umiiral. Halimbawa, hindi malamang na ang isang malusog na tao ay masyadong tamad kumain kung siya ay gutom na gutom.
Sa mas kumplikadong mga kaso ng pag-uugali dahil sa pagganyak o kakulangan nito, ang mga bagay ay hindi gaanong simple. Halimbawa, ang asawang walang trabaho ay nakahiga sa harap ng TV, at hinatulan siya ng naiiritang asawa at hinikayat. Ngunit siya ay tamad, dahil ang lahat ay nababagay sa kanya, maliban, siyempre, ang mga lektura ng kanyang asawa. Gayunpaman, ang kaaya-ayang pagkakataon na humiga sa sofa ay higit sa iritasyon mula sa kanyang mga salita, kaya't siya ay patuloy na magiging tamad. Malamang, siya ay tatayo lamang kapag ang mga ilaw ay pinatay para sa mga utang, ang pagkain ay naubusan, iyon ay, kapag ang sitwasyong ito ay hindi na nababagay sa kanya at kapag siya ay naging motibasyon (maliban kung, siyempre, ang parehong asawa ay patuloy na nagbibigay para sa kanya. ).
Ito ay napakasimpleng halimbawa, ngunit ito ay nagpapakita na kung walang pagganyak, kung gayon walang enerhiya, at ang tao ay nagiging tamad.
Ang kakulangan ng wastong pagganyak, halimbawa, naaangkop na kabayaran, sa bahagi ng pamamahala ay maaaring humantong sa katotohanan na ang buong koponan sa anumang larangan ng aktibidad ay "may sakit" ng katamaran. At ang sakit na ito ay mapanganib dahil ito ay umuunlad. Sa kasong ito, aasahan ng bawat empleyado na ang kanyang trabaho ay gagawin ng ibang tao, at hindi ng kanyang sarili.
4. Kakulangan ng dopamine
Napagpasyahan ng ilang siyentipiko na ang katamaran ay maaaring minana dahil sa laziness gene, na pumipigil sa tisyu ng utak na makagawa ng sapat na neurotransmitter na tinatawag na dopamine. Ang dopamine ay nakikibahagi sa pagbuo ng pagganyak at may nakapagpapalakas na epekto sa katawan. Ang kakulangan ng dopamine ay gumagawa ng isang tao na matamlay at hindi gumagalaw.
Bagaman, siyempre, ang pinakamadaling paraan upang bigyang-katwiran ang iyong katamaran ay ang mga salitang: "Ipinanganak ako sa ganoong paraan, hindi ka maaaring sumalungat sa kalikasan."
5. Nakakahawa ang katamaran
Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa kumpanya ng mga hindi gumagalaw na tao, nanganganib tayong maging tamad at maging pareho.
Posible bang pagtagumpayan ang katamaran?
Sa katunayan, maraming mga paraan upang labanan ang katamaran. Kasabay nito, ang ilan sa mga talamak na tamad na tao ay dumating sa konklusyon na imposibleng labanan ang katamaran - ngunit maaari itong magamit nang kumita sa pamamagitan ng pakikipagkaibigan dito. Iyon ay, huwag sayangin ang iyong enerhiya na labanan ito, pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mga hindi kawili-wiling bagay, magtrabaho sa pamamagitan ng "Ayoko," ngunit gawin ang mas kaunti, ngunit gawin ang gusto mo at humahantong sa tagumpay.
Ang ilang mga tao ay nagbibiro: "Maaari mong madaig ang katamaran, ngunit ang katamaran."
Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na sa karamihan ng mga kaso ang paglaban sa katamaran ang dahilan. Ang natalo sa pakikibaka na ito ay nakakaranas ng pagkabigo at kawalang-kasiyahan, na sa huli ay maaaring humantong sa depresyon.
Gayunpaman, bakit hindi subukan? Bukod dito, ang pag-alam sa dahilan ng ating sariling katamaran, mas madali para sa atin na gawin ito.
1. Suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain at diyeta
Ang isang tao na nadaig ng kawalang-interes, kawalan ng interes sa anumang bagay at pag-aatubili na gawin ang anumang bagay dahil sa pagod at pagbaba ng sigla ay hindi maaaring magtrabaho hangga't hindi siya bumalik sa kanyang dating anyo. Nangangahulugan ito na dapat siyang magpahinga at muling isaalang-alang ang kanyang pang-araw-araw na gawain at diyeta.
Ang mga natural na stimulant ay ginagamit bilang tonics para sa pisikal at mental na pagkapagod: tincture ng eleutherococcus, Chinese magnolia vine at ginseng root.
2. Tingnang mabuti ang mga tao sa ating paligid
Kung lumalabas na kinokopya natin ang kanilang pag-uugali at madaling sumuko sa impluwensya ng iba, lalo na, pinagtibay natin ang ugali ng paggugol ng ating oras nang walang ginagawa, ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pagbabago sa ating kapaligiran. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang isang hari ay ginawa ng kanyang mga kasamahan.
3. Himukin ang iyong sarili
Upang talunin ang katamaran, kailangan mong magkaroon ng isang disenteng insentibo at malinaw na isipin ang mga benepisyo ng aming mga aksyon, iyon ay, pagganyak, na magsisilbing aming puwersa sa pagmamaneho sa landas patungo sa aming nilalayon na layunin.
4. Minsan tinatamad ka pa
Mayroong isang talinghaga tungkol sa katamaran: pagkatapos ng kamatayan, natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang kahanga-hangang lugar kung saan wala siyang magagawa, tangkilikin lamang ang masasarap na pagkain at nakakakuha ng lahat ng uri ng kasiyahan. At kaya lumipas ang oras sa katamaran hanggang sa ang tao ay nainip sa ganoong buhay. At tinanong niya ang isang dumaraan na nilalang na nakasuot ng puting damit kung kailan niya magagawa ang isang bagay, dahil ang ganitong buhay ay mas masahol pa sa impiyerno. Kung saan ang nilalang ay sumagot: "Sa tingin mo saan ka napunta?"
Kaya, kung minsan gusto mong maging tamad, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong ito. Pagkaraan ng ilang oras, magsasawa tayo sa katamaran, at tayo mismo ay bubuo ng aktibong aktibidad.
5. Paalalahanan ang iyong sarili nang mas madalas na ang buhay ay maikli at walang oras upang maging tamad.
Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap sa iyong sarili at sa halip na sabihin na "Kailangan kong gawin ito," sabihin sa iyong sarili: "Gusto kong gawin ito," dahil "ang daan ay maaaring makabisado ng mga naglalakad." Kung hindi, kung hindi natin matutunang pamahalaan ang ating mga buhay sa ating sarili, may mataas na panganib na ibang tao ang mamahala nito. At hindi palaging karapat-dapat sa pagtitiwala at paggalang.
Hindi mo gustong bumangon ng maaga sa umaga at pumasok sa trabaho. Minsan ang simpleng katamaran ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay hindi makahanap ng trabaho o patuloy na hindi nasisiyahan sa isang bagay sa mga lugar kung saan siya nagtatrabaho. Marumi ang bahay, walang mahal sa buhay, gusgusin hitsura at marami pang ibang bagay ang maipaliwanag ng katamaran. Ang isang tao ay madalas na hindi organisado, na humahantong sa isang kakulangan sa pagkamit ng kanyang nais. Paano haharapin ito kung gusto mong baguhin ang iyong buhay?
Ang site ng tulong sa sikolohikal ay hindi ipatungkol ang katamaran at disorganisasyon sa mga negatibong katangian lamang. May nagsasabi pa nga na ang katamaran ang makina ng pag-unlad. Kung ang isang tao ay hindi nais na maging tamad, kung gayon hindi siya makakaisip ng mga kahanga-hangang aparato at makina na ginagamit niya ngayon:
- Pinapayagan ka ng kotse na huwag maglakad.
- Tinatanggal ng washing machine ang pangangailangang maglaba.
- Ang isang makinang panghugas ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-aaksaya ng oras sa paghuhugas ng mga pinggan. atbp.
Pinipilit ng katamaran ang isang tao na makabuo ng mga teknolohiya na magbibigay-daan sa kanya upang makuha ang gusto niya nang hindi gumagastos ng maraming pagsisikap dito. Kasabay nito, mayroon pa ring mga isyu na hindi malulutas nang walang pagsisikap. Halimbawa, para magkaroon ng pera, kailangan mong magtrabaho. Upang mapalaki ang isang matagumpay na bata, kailangan mong makipagtulungan sa kanya.
Ang katamaran ay hindi matatawag na eksklusibo negatibong kalidad. Mas mabuting humatol sa kung ano ang humahantong sa:
- Kung ang resulta ng iyong katamaran ay nawalan ng mga pagkakataon, hindi nakamit na mga layunin at pagnanasa, kung gayon ito ay mas mahusay na mapupuksa ito.
- Kung ang resulta ng iyong katamaran ay mga bagong tagumpay, pag-unlad, promosyon, kung gayon mas mahusay na linangin ang gayong katamaran.
Gayunpaman, ngayon ang katamaran ay tinitingnan nang labis na negatibo, lahat dahil ang mga tao ay madalas na gumagamit nito, nawawala ang isang bagay na mahalaga at mahalaga. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong malaman kung paano mapupuksa ang katamaran na nag-aalis sa isang tao ng tagumpay at kaligayahan.
Paano haharapin ang katamaran?
Maraming tao ang nagtataka kung paano haharapin ang katamaran, lalo na pagdating sa trabaho o mga gawaing bahay. Ang ilang mga tao ay namamahala upang mapupuksa ang katamaran sa isang araw, ang iba ay nakikipaglaban dito sa loob ng ilang buwan at kahit na taon. Upang maunawaan kung paano mapagtagumpayan ito, dapat mong pag-aralan ang katamaran at disorganisasyon at ang kanilang kalikasan.
Katamaran - ang mga tao ay may parehong negatibo at positibong saloobin sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kung hindi maalis ng isang tao ang kanyang sariling katamaran, pagkatapos ay nakahanap siya ng magagandang dahilan para dito. Magkagayunman, ang isang tao ay laging nakakahanap ng mga argumento na nagpapatunay na ang kanyang mga aksyon ay tama. Kung siya ay tamad o aktibo, siya ay palaging tama.
Hindi na kailangang hatulan ang pagnanais na maging tamad. Masasabi nating ang katamaran ay direktang kasama sa anumang bakasyon. Ang isang tao ay dapat magpahinga upang hindi maubos ang mga reserba ng kanyang katawan. At ang katamaran ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito. Kung ang isang tao ay hindi maaaring maging tamad, hindi siya mabubuhay nang matagal. Samakatuwid, ang katamaran ay may parehong pakinabang sa pinsala.
Ang katamaran ay isang kakulangan ng lakas at lakas upang kumilos. Ang mga tao ay may negatibong saloobin sa katamaran lamang dahil hindi ito nakakatulong sa isang tao na makamit ang kanyang mga layunin, magsagawa ng mga kinakailangang aksyon, o malutas ang mga isyu. Ang isang tao ay nagtakda ng isang layunin, ngunit wala siyang ginagawa dahil siya ay tamad. dapat gumawa ng ilang trabaho, ngunit hindi ito sinimulan dahil siya ay tamad. Sa kasong ito, nakakahanap siya ng mga dahilan na wala siya sa mood, pagnanais, o sa pangkalahatan ay abala siya sa iba pang mga bagay. Magkagayunman, ang katamaran ay nagiging hadlang sa daan patungo sa pagkamit ng mga layunin.
Ano ang nag-aalis ng lakas, lakas, at inspirasyon ng isang tao? Takot, pagdududa at kawalan ng malinaw na pananaw sa layuning nais niyang makamit.
Una, kung ang isang tao ay hindi malinaw na nauunawaan kung ano ang gusto niya, siya ay mas madaling kapitan ng katamaran kaysa sa pagnanais na kumilos. Ang isang malinaw at tiyak na pananaw sa kung ano ang gusto mo ay mahalaga hindi lamang upang makamit ang layunin, kundi pati na rin upang lumitaw ang enerhiya. Kung malinaw mong naiintindihan kung ano ang gusto mo, at ito ay mahalaga sa iyo, pagkatapos ay magkakaroon ka ng enerhiya na mag-aalis ng katamaran.
pangalawa, hindi ka dapat magduda. Anumang kawalan ng katiyakan tungkol sa kung ano ang gusto mo, kung anong mga aksyon ang iyong gagawin, atbp., ay humahantong sa iyong paghinto sa pagkilos. Maaaring hindi mo alam kung ano ang gagawin, maaari kang magkamali, o kumilos nang random. Ngunit kung ikaw ay 100% sigurado na mahalaga para sa iyo na makamit ang iyong layunin, kung gayon hindi ka magkakaroon ng isang patak ng pagdududa, na naghihikayat sa katamaran.
Pangatlo, kapag ang isang tao ay natatakot, siya ay hindi aktibo. Anong takot ang pinag-uusapan natin? “Tama ba ang lakad ko?”, “Tama ba ang ginagawa ko?”, “Magkamali ba ako?”, “Ano ang susunod kong gagawin?” atbp. Sa madaling salita, ang isang tao ay natatakot sa kung ano ang dapat niyang gawin at kung ano ang dapat niyang makamit. Kung natatakot ka sa iyong sariling layunin, hindi mo ito makakamit. Ang pinaka natural na pagnanais na lumitaw sa isang taong natatakot ay tumakas. At kung natatakot ka sa hinaharap na maaari mong maabot kapag naabot mo o naabot mo ang iyong layunin, pagkatapos ay gagawin mo ang lahat upang matiyak na hindi ito mangyayari. At ang pinakatiyak na paraan ay ang walang gawin, maging tamad at abalahin ang iyong sarili sa iba, hindi nakakatakot na mga bagay.
Ang katamaran ay hindi laging may simpleng pag-aatubili na wala. Kadalasan mayroong isang bagay na mas seryoso sa likod nito, na maaaring hindi napagtanto ng tao mismo.
Ang mga psychologist ay nagbibigay lamang ng isang piraso ng payo kung paano mapupuksa ang katamaran - hanapin ang sanhi ng paglitaw nito at alisin ito. Ano ang maaaring maging dahilan ng katamaran?
- Pagkapagod, mental o pisikal.
- Kawalan ng tiwala sa sarili at sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili.
- Pagkapoot sa sarili, sabotahe sa sarili.
- Mga kabiguan na nagdulot ng takot sa pagpuna at pagkondena.
- Pagpuna sa sarili dahil sa damdamin ng pagkakasala para sa isang aksyon na ginawa.
- Nagtanim ng mga saloobin mula sa iba: "Umupo nang tahimik", "Huwag gawin", "Hindi ka magtatagumpay", atbp.
- Kumpiyansa na walang mababago sa buhay mo.
- Isang pakiramdam ng tungkulin at pananagutan na nagdudulot ng protesta laban sa anumang "dapat", nabuo mula pagkabata.
- Ang maliwanag na pagiging kumplikado ng gawain na kailangang tapusin.
- Kawalan ng respeto sa sarili.
Kung aalisin mo ang sanhi ng katamaran, madali mong malalampasan ito. Kadalasan ang sanhi ng katamaran ay matatagpuan sa takot sa kabiguan, na lumitaw minsan sa nakaraan kapag ang isang tao ay nagkamali, hindi nakamit ang isang bagay, o nawala ang isang bagay na mahalaga. Ang pagkakaroon ng nakaranas ng emosyonal na trauma, ang isang tao ay tumangging magsimula ng anumang trabaho na sa anumang paraan ay konektado sa panganib ng pagkabigo.
Ang lahat ng ito ay maaaring mapalakas ng mga salita ng mga mahal sa buhay at kamag-anak, na nagpapaalala rin sa isang tao ng kanyang mga pagkabigo. Pinupuna nila siya, hinatulan siya, pinapaalalahanan siya ng mga nakaraang kabiguan, pinapahiya siya, atbp. Ito, walang alinlangan, ay pinipilit siyang tumanggi na kumpletuhin ang gawain, upang hindi na magkamali muli at hindi mawala ang isang bagay na mahalaga.
Kung tungkol sa disorganisasyon, ito ay batay din sa takot. Sa una, ang isang tao ay tamad at sinusubukang iwasan ang paggawa ng isang bagay. Ang disorganisasyon ay ang resulta ng isang tao na tumakas, natatakot, at hindi gustong isipin kung ano ang dapat gawin. Paano mo mapaplano ang anumang bagay kung ayaw mong isipin ang ganoong hinaharap?
Ang disorganisasyon ay isang pag-aatubili na gawin ang isang bagay. Kung may pagnanais sa loob na "hindi gawin", "hindi kawili-wili", "Ayoko", kung gayon ang tao ay hindi magplano ng anuman. Ito ang dahilan kung bakit maraming bagay ang ipinagpapaliban hanggang mamaya. Sinusubukan ng isang tao na gampanan ang kanyang mga tungkulin sa pinakahuling minuto, dahil bago iyon mayroon siyang oras upang maging tamad. Gayunpaman, kung hindi mo maaaring tanggihan ang isang bagay, pagkatapos ang lahat ay tapos na sa huli.
Ang mga psychologist ay madalas na tinatanong ng mga tanong tulad ng "Paano haharapin ang katamaran?", "Paano mapupuksa ang katamaran?", "Paano gagawin ang mga bagay sa oras?" ang tamang trabaho? atbp. Mayroong maraming mga tip, pati na rin ang mga pamamaraan. Maaari mong hikayatin ang iyong sarili, bigkasin ang mga pagpapatibay, hikayatin, pilitin, anyayahan ang mga tagapayo na kontrolin, parusahan, atbp. Gayunpaman, hindi lahat ng bagay na gumagana para sa ilang mga tao ay gagana para sa iba.
Paano haharapin ang katamaran?
- Trabahoin ang sitwasyong iyon mula sa nakaraan na nagdudulot sa iyo ng takot na magkamali, sa kabiguan. Kung ang dahilan ay natatakot ka, dapat mong alisin ang takot. Makakatulong dito ang isang psychologist.
- Gamitin nang tama ang iyong mga mapagkukunan. Naniniwala ang mga psychologist na ang katamaran ay hindi umiiral. Maling ginagamit ng isang tao ang mental at pisikal na yaman na mayroon siya. Itinuturo niya sila sa maling direksyon, na pinupukaw ng maling paniniwala at pag-uugali. Dapat mong alisin ang mga ito, na makakatulong din sa isang psychologist.
- Unawain ang kakanyahan ng iyong negosyo. Kadalasan ang isang tao ay tamad at hindi maaaring ayusin ang kanyang sarili, dahil hindi niya naiintindihan ang negosyo o paksa kung saan siya dapat magtrabaho. Siya ay kulang sa impormasyon, hindi niya naiintindihan ang kakanyahan ng kung ano ang nangyayari, na hindi nakakapukaw ng interes. Bilang isang resulta, ang katamaran ay lumitaw - isang resulta ng kakulangan ng kumpletong impormasyon at isang malinaw na pangitain kung ano ang kailangang gawin, kung ano ang kakanyahan ng mga bagay.
- Maglaan ng oras para gawin ang gawain. Ang kawalang-interes at asul ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay walang libreng oras upang gawin ang kinakailangang bagay. Ano ang ginagawa mo sa panahong ito? Halimbawa, mga laro o libangan, mga hindi kinakailangang bagay na tila mahalaga. Dapat mong linisin ang iyong araw ng kaunti sa mga bagay na tumatagal lamang ng iyong oras. Kapag ang isang tao ay walang anumang bagay na sakupin ang kanyang sarili sa isang takdang panahon, nagsisimula siyang gawin ang mga kinakailangang bagay.
- Planuhin ang iyong araw. Upang mapupuksa ang disorganisasyon, dapat mong planuhin ang iyong araw. Ang mga importante at kinakailangang bagay lamang ang kasama dito, na ang bawat isa ay inilalaan ng sarili nitong oras. Magtakda ng mga layunin - kung bakit kailangan mong kumpletuhin ito o ang gawaing iyon upang ma-motivate ang iyong sarili. Pagkatapos ay manatili sa iyong iskedyul.
Ang katamaran ay kapag pagkatapos ng pahinga ay gusto mong magpahinga muli. Ang ganitong katamaran ay tunay na mapanira, dahil sa lalong madaling panahon ito ay nagpapaisip sa isang tao na ito ang paraan ng pamumuhay. Kung ang katamaran ay isang pahinga lamang kung saan nakakakuha ka ng lakas, kung gayon hindi mo dapat alisin ito.
Bottom line
Tao - kamangha-manghang nilalang. Sa isang banda, gusto niyang mamuhay ng masaya, mapuno ng kahulugan ang kanyang buhay, ngunit sa kabilang banda, ginagawa niya ang lahat para bigyang-katwiran ang kanyang hindi pagkilos. Ang isang tao ay tamad - at naghahanap ng mga dahilan para dito. Ang isang tao ay natatakot o nag-aalinlangan - at nakakahanap din ng mga dahilan para dito.
Ang isang tao ay hindi kumikilos, ngunit nais niyang magkaroon ng lahat ng bagay na maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsisikap. Isang magkasalungat na pagnanais na natural na humahantong sa katotohanan na ang indibidwal ay walang anumang bagay na gusto niya.
Araw-araw ang isang tao ay binibigyan ng dalawang magkasalungat na impormasyon: "maging iyong sarili, mahalin ang iyong sarili" at "pagbutihin ang iyong sarili, magsikap para sa isang mas mahusay na buhay." Paano mo magiging iyong sarili at sa parehong oras ay magbabago ang iyong buhay? Ang isang priori ay nakakasagabal sa isa pa. Ang isang tao, bilang kanyang sarili, ay nabubuhay na sa buhay na kaya niya. Habang buhay mas magandang buhay, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap, magsagawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon, at bumuo ng iba pang mga katangian ng pagkatao. Paano mo magiging sarili at magbabago? Paano mo mamahalin ang iyong sarili at nais na maging mas mahusay? Napakasalungat na diskarte sa buhay.
Bilang isang resulta, maraming mga tao ang namumuhay ayon sa kanilang pamumuhay, habang pinipigilan ang kanilang sarili sa mga pag-iisip na wala silang nakamit na mas mahusay. Paano mo ito magagawa kung araw-araw ay binibigyan ka ng dalawang ganap na magkasalungat na ideya?
Ang maging tamad o magsikap para sa isang bagay? Ang tamang opsyon ay pareho. Ang bawat tao ay kailangan lamang gumawa ng isang pagpipilian. Imposibleng magkaroon ng lahat nang sabay-sabay, maliban kung nasiyahan ka sa kung ano ang mayroon ka, habang nananatiling hindi nasisiyahan sa iyong kasalukuyang buhay. Parang kontradiksyon? Sinabi ito upang hindi mo muling isipin na maaari mong "maging iyong sarili" at sa parehong oras ay "baguhin ang iyong sarili." Upang maging iyong sarili, kailangan mo lamang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Upang simulan ang pagbabago, kailangan mong maging malungkot sa kung ano ang mayroon ka.
Ang maging tamad o magsikap para sa isang bagay? Nasa iyo ang pagpili. Ngunit ang isang pagpipilian ay kailangang gawin kung ayaw mong gawing stress ang iyong buhay. O tanggapin mo ang iyong sarili bilang ikaw at makuntento sa buhay na mayroon ka. O hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, na nag-uudyok sa iyo na baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay. Ang mga prosesong ito ay hindi nangyayari nang sabay-sabay. Ngunit maaari silang mapalitan, iyon ay, ngayon ay masaya ka sa iyong buhay, at sa loob ng ilang araw ay nais mong pagbutihin ito, upang kapag naabot mo ang iyong mga layunin, muli kang maging masaya sa iyong bagong buhay sa ilang sandali.
Ngunit kung minsan ang sanhi ng katamaran ay maaaring maging karaniwang gawain na hindi nagbubunga ng anumang kagalakan o pagnanais na gumawa ng anuman. Ngunit hindi ito dapat maging dahilan; ang katamaran sa anumang anyo ay dapat na puksain.
Sa katunayan, ang katamaran ay maaaring madaig. Alamin natin kung paano?
Pagganyak
Ang pagganyak ay nagsisilbing isang malakas na puwersa sa pagkilos. Ngunit ang paghahanap ng motibasyon na ito ay hindi napakadali. Ang mga ordinaryong video o artikulo ay hindi makakapag-udyok sa isang tao gaya ng kanyang mga mahal sa buhay. Ang suporta ng pamilya at payo mula sa mga kaibigan ay makakatulong sa isang tao na bumangon at gumawa ng isang bagay.
Mga partikular na aksyon
Minsan ang dahilan ng katamaran ay maaaring ang isang tao ay hindi nakagawa ng isang plano ng aksyon. Gusto niyang gumaling, ngunit hindi niya alam kung paano magsisimula. Dapat mayroong isang algorithm ng mga aksyon sa harap ng iyong mga mata na kailangan mong sundin upang makamit ang iyong layunin.
Halimbawa, ang layunin ay magbawas ng timbang. Ang pagnanais lamang ay hindi sapat upang simulan ang paggawa ng isang bagay upang mawalan ng timbang. Kailangan nating pag-isipan ang mga aksyon na kailangang gawin upang mawalan ng timbang. Ang mga naturang aksyon ay maaaring pagbili ng membership sa gym, pag-aalis ng mabibigat, mataba, matatamis na pagkain mula sa diyeta, atbp.
Sobrang trabaho
Ang sobrang pagkapagod, kawalang-interes, stress na bumabagabag sa isang tao pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho. Ang pinakamahusay na solusyon ay maaaring isang bakasyon, na tutulong sa iyo na gumaling, kolektahin ang iyong mga iniisip at bumalik sa trabaho nang sariwa at inspirasyon.
Di-organisasyon
Ang mga organisadong tao ay laging namumukod-tangi sa karamihan ng mga tamad na talunan. Tutal, ang buong araw nila ay nakaplano, lahat ay inayos, alam nila kung ano ang gusto nila. Habang ang mga sloth ay patuloy na walang ginagawa. Ang katotohanan ay hindi nila alam kung ano ang eksaktong kailangan nilang gawin sa ngayon. Ang isang mahusay na solusyon ay maaaring maging isang personal na talaarawan kung saan maaari mong isulat ang iyong pang-araw-araw na gawain at itala ang iyong pag-unlad.
Takot
Ang isang tao ay hindi aktibo hindi dahil ayaw niya, ngunit dahil natatakot siya sa mga paghihirap na darating sa daan. Paano haharapin ang gayong katamaran? Kung ang kahirapan ay nakasalalay sa masalimuot na katangian ng trabaho, maaari mong hatiin ito sa ilang maliliit na gawain. Gagawin ang gawain sa maliliit na hakbang at sa bilis. Ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa wala.
Ang isang malaking bilang ng mga kaso
Nangyayari na ang isang tao ay nahaharap sa maraming mga gawain na hindi niya malulutas sa magdamag. Bakit siya nagpasya na walang gawin? Sa kasong ito, dapat kang magtakda ng mga priyoridad at magpasya kung aling mga bagay ang maaaring maghintay at kung ano ang kailangang gawin ngayon. Pagkatapos ang dami ng trabaho ay bababa at ang katamaran ay mawawala.
Alina Stavskaya
Anton Smekhov
Oras ng pagbabasa: 3 minuto
A
Maraming tao ang pamilyar sa sitwasyon kung kailan walang pagnanais na gumawa ng anuman. Ang pag-iisip ng isang hindi natapos na gawain ay hindi umalis sa iyong ulo, ngunit ang hindi mapaglabanan na katamaran ay tumatagal sa iyong isip at katawan. Ang tanong ay lumitaw, kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes para sa mga matatanda at bata?
Sa ganitong sitwasyon, nahahati ang isang may sapat na gulang sa ilang personalidad. Naiintindihan ng tamang tao na may kailangang gawin, dahil ang paggugol ng isang araw sa computer o panonood ng TV ay isang pag-aaksaya ng oras. Ang pangalawang personalidad ay kabaligtaran. Anong gagawin ko?
Ang pinakamasamang kaaway ng katamaran ay itinuturing na trabaho o libangan. Una sa lahat, gumawa ng isang bagay na nagpapalipas ng oras at nawawala ang katamaran. Ngunit may mga pagkakataon na hindi mo magawa ang kahit isang simpleng hakbang. Kung nakita mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Magsimula sa mga layunin na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras upang makamit. Isipin ang iyong sarili bilang isang bayani laro sa kompyuter o isang hacker na kailangang kumpletuhin ang isang serye ng mga gawain, na ang bawat isa ay ginagantimpalaan ng mga kasanayan at kakayahan.
Hakbang-hakbang na plano ng aksyon
- Magplano ng mga aktibidad at gumawa ng pang-araw-araw na gawain. Alam kung ano ang kailangang gawin sa tiyak na sandali, magkakaroon ka ng mas maraming oras, at ang kakulangan ng oras ay hindi makagambala dito. Gumawa ng isang detalyadong lingguhang plano upang masuri ang iyong mga pagpipilian at matutunan kung paano pamahalaan ang iyong oras nang tama.
- Ang isang motivated na tao lamang ang makakamit ang isang layunin. Ang pagganyak ay tutulong sa iyo na iwanan ang sopa nang mag-isa at bumaba sa negosyo. Ang visualization ay magbibigay ng napakahalagang tulong. Isipin sa isip ang resulta na makukuha mo pagkatapos makumpleto ang gawain. Kung kailangan mong magluto ng hapunan, isipin kung gaano kasarap ang pagkain.
- Bumuo ng ilang karagdagang motivator. Ipangako na pagkatapos makumpleto ang iyong trabaho ay gagantimpalaan mo ang iyong sarili ng mga matamis o isang paglalakbay sa sinehan. Upang madagdagan ang epekto, humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay.
- Ang sumusunod na paraan ng paglaban sa katamaran ay maaaring mukhang walang katotohanan, ngunit ito ay epektibo. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay bumaba sa katotohanan na kailangan mong maging tamad buong programa. Umupo sa sofa at umupo. Sa aktibidad na ito, dahan-dahang lumilipas ang oras. Pagkatapos ng kalahating oras na pag-upo, garantisadong magsisimula kang maghanap ng gagawin.
Madalas may mga pagkakataon na ayaw gawin ng isang tao dahil sa pagod. Nangyayari ito dahil sa maling diskarte sa pag-aayos ng iskedyul ng trabaho at kawalan ng pahinga. Pag-isipang muli ang isyung ito at matutong magpalit ng trabaho sa pahinga at libangan.
Sa pamamagitan ng paggawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay, pamamahala ng oras nang tama, pagtatakda ng mga magagawang layunin, makakamit mo ang mga resulta. Lilipas ang kaunting oras, at maaalala mo nang may ngiti ang mga sandaling hindi ka aktibo at nag-aaksaya ng oras nang walang kabuluhan.
7 hakbang upang makatulong na mapaglabanan ang katamaran sa iyong anak
Parehong matanda at bata ay tamad. Samakatuwid, ang isyu ng paglaban sa katamaran sa isang bata ay nagpapahirap sa maraming mga magulang. Ang ilan sa kanila ay nataranta kapag nakikita nila kung paanong ang bata ay hindi sumusuko sa panghihikayat.
Maraming dahilan ang katamaran ng mga bata. Halimbawa, ang kawalan ng pagnanais na linisin ang silid ay maaaring maging sanhi ng pag-uugali ng magulang. Ang bata ay produkto ng pagpapalaki ng magulang. Kung kasama si baby maagang edad sanay na sa kanyang mga magulang o lolo't lola na naglilinis sa kanya, habang tumatanda siya ay nagtataka siya kung bakit kailangan niyang gawin ang trabaho.
Huwag kalimutan na ang mga bata ay may posibilidad na gayahin ang pag-uugali ng kanilang mga idolo. Sa kaso ng maliliit na bata, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga magulang, at ang mga matatandang bata ay kumukuha ng kanilang mga pahiwatig mula sa mga kaibigan at kapantay. Upang maiwasang maipasa ang katamaran sa iyong mga supling, lupigin mo muna ito sa iyong sarili.
- Malaki ang ginagampanan ng interes sa mga aktibidad ng isang bata. Alam ito ng mga magulang, ngunit sa pagsasanay ay nakakalimutan nila ito. Mahirap para sa isang bata na magpakita ng kalooban sa hindi kasiya-siya at hindi kawili-wiling mga sitwasyon.
- Ang pagganyak ay ang susi sa tagumpay. Kung ang iyong anak ay may namamagang lalamunan at ayaw itong magmumog, sabihin sa kanya na ang mga may sakit na bata ay hindi pumupunta sa parke at sila ay iniiniksyon. Hindi ito ang pinakamahusay na halimbawa, ngunit pa rin. Gumamit ng positibong pagganyak. Kung hindi, susundin at gagawin ng bata ang kanilang sinasabi, ngunit lilitaw ang isang negatibong saloobin sa aktibidad.
- Ang anumang proseso kung saan nakikilahok ang isang bata ay dapat na kawili-wili. Huwag kang matakot na mamaya ay balewalain niya ang mahahalagang bagay. Sa paglipas ng panahon, malalaman niya ang kanilang pangangailangan, matututong ayusin ang kanyang atensyon at maunawaan kung ano ang tagumpay. Ang isang kawili-wiling aktibidad ay makakatulong sa paglaban sa katamaran.
- Alamin ang higit pang impormasyon tungkol sa mga libangan ng iyong anak. Makakatulong ito sa iyong anak na pumili ng isang aktibidad na kawili-wili sa kanya.
- Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong pumili. Ang awtoridad ng mga magulang ay hindi dapat magbigay ng presyon. Sa sandaling magpasya ang iyong anak sa isang uri ng aktibidad, suportahan siya sa kanyang mga pagsisikap.
- Ang anumang gawain ay dapat maglaman ng mga elemento ng paglalaro. Makakatulong ito na maiwasan ang monotony at routine, at magiging mas mabait ang bata. Tandaan, ang pinakamahusay na katulong sa pagtatakda at pagkamit ng mga layunin ay kumpetisyon.
- Kung ang iyong anak ay kailangang gumawa ng mahalaga, ngunit nakakainip at nakakaubos ng oras, maging suporta at purihin siya. Tumutok sa katotohanan na ang anumang problema ay maaaring malutas.
Paano malalampasan ang kawalang-interes
Alam ng mga taong masigasig sa buhay kung ano ang kawalang-interes. Ang isang taong nakasanayan nang magsaya sa buhay ay nahihirapang tiisin ang mga panahong walang hatid na kasiyahan at saya ang buhay.
Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang stress kasabay ng galit na galit na bilis ng mga kaganapan ay humahantong sa depresyon. matalik na kaibigan na kawalang-interes at katamaran. Palibhasa'y nasa isang walang malasakit na estado, ang mga tao ay hindi nagnanais ng anuman at nagsasagawa ng anumang aksyon na may malaking boluntaryong pagsisikap.
Ang kawalang-interes ay mapanganib. Kung ang isang tao ay nasa ganitong estado sa loob ng mahabang panahon, lumilitaw ang isang ugali sa pagpapakamatay. Sumang-ayon, ang isang tao na ang kaluluwa ay apektado ng kawalang-interes ay madaling wakasan ang kanyang buhay.
Magplano upang labanan ang kawalang-interes
- Ang araw ng bawat tao ay nagsisimula sa tunog ng alarm clock. Madalas na nagiging dahilan ng pagkasira ng mood sa umaga ang isang malagim na himig. Palitan ang karaniwang alarma ng iyong paboritong kanta upang magising sa mga tunog ng iyong paboritong musika.
- Iba-iba ang iyong almusal sa pamamagitan ng pagsasama ng juice at masasarap na pagkain. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga saging, tsokolate at sorbetes ay nagpapataas ng iyong kalooban. Ang alinman sa mga nakalistang produkto ay dapat isama sa almusal.
- Pasayahin ang iyong sarili hangga't maaari. Ang bawat tao'y may paboritong aktibidad. Ang ilang mga tao ay gustong magbasa ng mga libro, ang iba ay mas gusto ang pakikipag-chat sa mga kaibigan. Upang iangat ang iyong kalooban, maglaan ng ilang minuto sa isang araw para sa iyong sarili.
- Ang pamimili ay isang paraan upang iangat ang iyong kalooban. Kung marami sa wardrobe mga naka-istilong damit at maliliwanag na damit, bumili ng magandang damit-panloob o isang naka-istilong hanbag. Ang iyong kagalingan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaban sa kawalang-interes.
- Palakasan. Upang mapanatiling fit ang iyong sarili, gawin ang mga simpleng ehersisyo sa loob ng kalahating oras araw-araw. Makakatulong ito na iangat ang iyong kalooban, mapupuksa ang pananakit ng ulo at itaboy ang antok.
- Magdala ng kaunting kulay sa buhay. Ilipat ang mga kasangkapan sa silid, magdagdag ng maliliwanag na kulay sa loob, mag-hang ng mga litrato ng mga mahal sa buhay sa mga dingding na magpapaalala sa iyo ng mga sandali ng kagalakan.
- Positibong musika at mga tampok na pelikula. Gamit ang isang koleksyon ng mga komedya sa iyong pagtatapon, maaari mong mapangiti ang iyong sarili anumang oras.
- Dapat itala ng bawat isa ang mga resulta. Magtabi ng isang notebook na may listahan ng dapat gawin o magtago ng isang talaarawan. Pagkatapos makumpleto ang gawain, maglagay ng plus sa harap ng entry. Sa katapusan ng linggo makikita mo kung gaano kalaki ang iyong nagawa.
Mga tip sa video
Sa unang tanda ng kawalang-interes, labanan ito. Tandaan, ang buhay ay isang kahanga-hangang bagay. Subukan upang mabilis na mapupuksa ang malungkot na mga saloobin at masamang kalooban. Ito ang tanging paraan na ang bawat bagong araw ay maghahatid ng saya at kaligayahan.
Bakit tayo tinatamad?
Ang bawat buhay na nilalang ay nagsisikap na makatanggap ng impormasyon at kapaki-pakinabang na materyal na may kaunting pagkonsumo ng enerhiya. Ang katamaran ay isang genetically determined phenomenon na nagbabala sa katawan laban sa labis na karga.
Ang katamaran ay madalas na nakikita bilang pagnanais na huwag gumawa ng anumang aksyon. Kung ang isang tao ay nararamdaman na ang trabaho na kanyang ginagawa ay hindi angkop, ang panloob na pagtutol ay lilitaw, na may problemang pagtagumpayan. Ang mga tao ay nag-aatubili na magtrabaho kung hindi nila nakikita ang mga benepisyo sa trabaho.
Ang katamaran ay maaari ding sanhi ng kawalan ng lakas ng loob o takot sa mga tao. Naiintindihan ng tao na kailangang gawin ang trabaho, ngunit hindi makapagsimula. May mga dahilan at katwiran na tumutulong sa pagkaantala sa paglutas ng problema. Ang ilan ay nagsasagawa lamang ng kalidad ng trabaho sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na stress, kaya ang pagkumpleto ng mga gawain ay sadyang ipinagpaliban hanggang sa lumitaw ang naaangkop na mga kondisyon.
Sa ilang mga kaso, ang katamaran ay isang pagpapakita ng intuwisyon. Ang isang tao ay lumalaban sa paggawa at patuloy na ipinagpaliban ito, ngunit sa paglaon ay lumalabas na hindi ito kinakailangan. Ang ganitong katamaran ay mahirap maunawaan, dahil ang intuwisyon ay isang walang malay na proseso.
Ang ilan ay umiiwas sa pananagutan sa pamamagitan ng katamaran. Ang pagbuo ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, katangian ng mga lalaki, ay nangyayari sa pagkabata. Kasabay nito, ang mga magulang na nagpoprotekta sa kanilang mga anak mula sa trabaho ay itinuturing na mga salarin ng kawalan ng pananagutan ng may sapat na gulang.
Ang mga tao ay patuloy na nagsisikap na gugulin ang kanilang oras at lakas nang matalino. Salamat sa pag-unlad ng siyensya at teknolohikal, ang sangkatauhan ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya sa pagsasagawa ng mental o pisikal na gawain. Mga washing machine pinalitan ang paghuhugas ng kamay, at pinalitan ng mga computer ang manu-manong kalkulasyon. Nag-aambag ito sa katamaran.