Mityba, kuri atjaunina kūną. Kaip atjauninti kūną: pagrindinės taisyklės ir stebuklingi receptai. „Senėjimą stabdančių“ produktų įtraukimas į dietą
Kad oda rastų jaunystę ir sveikatą, būtina gerai maitintis. Tinkamai maitinantis galite pasiekti tokių puikių rezultatų, kurių neduos net brangiausias kremas ar kosmetinė operacija. Prieš rinkdamiesi produktus, turite atsiminti keletą svarbių dalykų.
Tinkamos mitybos ypatybės jaunatviškai odai
Pagrindinė veido odos senėjimo priežastis – raumenų karkaso problema. Su amžiumi ji išsausėja ir nebegali išlaikyti odos taip patikimai ir tvirtai kaip anksčiau. O tai reiškia, kad veido raumenų sistemą palaikanti mityba gali būti puiki asistentė kovoje už jaunystę. Baltymai šiuo atveju yra pagrindinė statybinė medžiaga.
Jei matote, kad jūsų oda pradėjo blukti ir prarado elastingumą, pagalvokite, kiek baltymų suvartojate per dieną. Būtent šis komponentas yra atsakingas už elastino, kolageno, odos hormonų procentą. Tinkama mityba veido odos atjauninimui be jos tiesiog neįsivaizduojama.
Tarp pagrindinių baltymų tiekėjų yra:
- pieno produktai;
- žuvis ir jūros gėrybės;
- mėsa ir kiaušiniai.
Nepamirškite apie ankštinių ir nesmulkintų grūdų, riešutų ir sojos produktų naudojimą. Atsižvelgiant į tai, veido odos atjauninimo dieta gali būti beveik bet kokia. Svarbiausia, kad jame būtų reikiamo kiekio baltymų. Pavyzdžiui, jei pasirinksite vegetarišką mitybą, valgykite daugiau pieno produktų, pupelių ir riešutų, kiaušinių.
Mūsų skaitytojų istorijos
Per savaitę atrodė 10 metų jaunesnis! Be botokso, be operacijų ir brangių vaistų. Su kiekvienu gimtadieniu darėsi vis baisiau suvokti, kiek man metų, o dar baisiau žiūrėti į save veidrodyje. Raukšlės vis gilėjo, o ratilai po akimis tapo labiau pastebimi. Jau galvojau griebtis injekcijų, bet, ačiū Dievui, jos mane atkalbėjo. Tikėkite ar ne, vos per savaitę atsikračiau beveik visų raukšlių ir atrodau 10 metų jaunesnė, ir visa tai dėka šio straipsnio. Visiems, kurie nori natūraliai atsikratyti raukšlių namuose – privaloma perskaityti!
Skaityti visą straipsnį >>>Norint pasiekti maksimalų efektą, vienam jūsų svorio kilogramui turėtų būti 1 gramas baltymų. vyrų turėtų pasiekti gautą 20 proc.
Maistas ir dieta
Pasirūpinkite, kad jūsų organizmas gautų ne tik maisto, bet ir gėrimų. Visi žino, kiek vandens reikia suvartoti kasdien. Tačiau daugelis žmonių pamiršta apie kitus sveikus gėrimus, pavyzdžiui, žaliąją arbatą. Jame yra daugiau antioksidantų ir maistinių medžiagų nei juodajame gėrime. Įrodyta, kad žalioji arbata gali sustabdyti senėjimą ir raukšlių atsiradimą, pagerinti odos būklę.
Norint geriau pasisavinti maistines medžiagas iš maisto, įskaitant odą, verta valgyti gyvus jogurtus. Taip pat mityba veido odos atjauninimui turėtų apimti ramunėlių arbatą, vaisių gėrimą, džiovintų vaisių kompotą. Venkite kavos ir stiprios arbatos. Jie dehidratuoja organizmą. Atkreipkite dėmesį, kad daugelyje kavinių ir restoranų kavos patiekimo metu taip pat patiekiama stiklinė paprasto vandens. Ir tai nėra atsitiktinumas. Kadangi kava tiesiog išstumia drėgmę iš odos ląstelių.
Kad ir kokią dietą veido odos atjauninimui pasirinktumėte sau, ją reikia papildyti biologiškai aktyviais kompleksais. Dėl su amžiumi susijusių pokyčių organizmui didėja vitamino D ir kalcio poreikis.
Jei nevalgote jūros žuvies ir nenorite jaunatviškos odos problemų, vartokite žuvų taukus. Be to, į pagalbą ateis papildai, kuriuose yra Omega 3 rūgščių. Kasdien išgerkite po šaukštą linų sėmenų aliejaus. Jį galima įsigyti vaistinėse ir maisto prekių parduotuvėse. Pasirūpinkite lakto ir bifidobakterijų patekimu į savo organizmą.
Tinkama mityba veido atjauninimui padės pasiekti matomų rezultatų per kelis mėnesius. tokiu būdu vargu ar pavyks, tačiau galite gerokai pristabdyti ar net sustabdyti naujų raukšlių atsiradimą.
Ką gydytojai sako apie raukšles
Daug metų užsiimu plastine operacija. Per mane yra praėję daug žinomų asmenybių, kurios norėjo atrodyti jauniau. Šiuo metu plastinė chirurgija praranda savo aktualumą. mokslas nestovi vietoje, atsiranda vis daugiau naujų organizmo atjauninimo metodų, o kai kurie iš jų yra gana veiksmingi. Jei nenorite ar neturite galimybės griebtis plastinių operacijų, rekomenduosiu ne mažiau efektyvią, tačiau ekonomiškiausią alternatyvą.
Vaistas, kurį noriu rekomenduoti, yra labai pigus, paprastas naudoti ir, svarbiausia, jo poveikį pamatysite akimirksniu. Neperdedame sakyti, kad smulkios ir gilios raukšlės bei maišeliai po akimis išnyksta beveik iš karto. Dėl tarpląstelinio poveikio oda visiškai atsistato, atsinaujina, pokyčiai tiesiog kolosalūs.
Skaitykite iki galoSusiję vaizdo įrašai
Turbūt visi sutiktų su šiuo teiginiu: „mes esame tai, ką valgome“. Paprastas maistas, kurį valgome kasdien, gali mus ir nužudyti, ir pailginti gyvenimą, padaryti mus aktyvesnius ir jaunesnius. Šiame straipsnyje pateikiamas sąrašas produktų, kurių reguliarus naudojimas gali atjauninti mūsų kūną ir kūną.
Vynuogė
Niujorko Kolumbijos universiteto ligoninės mokslininkai bandymų metu priėjo prie išvados, kad visose tamsių vynuogių veislėse (violetinės, juodos, raudonos) yra unikalus komponentas – kvercetinas. Šis pigmentas pasižymi jauninamuoju poveikiu, stabdo netipinių ląstelių (ypač virškinamojo trakto gleivinės ir kepenų ląstelių – hepatocitų) dalijimąsi. Be to, šis pigmentas prisideda prie laisvųjų radikalų pašalinimo iš organizmo – monatominio deguonies, kuris sukelia audinių senėjimo procesus, juose kaupiasi.
Nors kvercetino žaliose ir baltosiose vynuogėse nėra, jos vis dėlto vertingos. Žaliosios ir baltosios vynuogės atkuria vadinamuosius kolageno lūžius – su amžiumi susijusius vidurinio odos sluoksnio pokyčius, dėl kurių susidaro gilios raukšlės.
Tik pažiūrėkite, kaip gerai ir linksmai atrodo vynuogių auginimo regionų, kurių kasdieniame racione yra sauso vynuogių vyno, gyventojai.
Arbata
Visos arbatos rūšys (juodoji, žalia, raudona ir balta) turi jaunystę išsaugančių savybių. Svarbiausia mokėti tinkamai paruošti gėrimą, kad arbata neprarastų naudingų savybių.
Pažvelgę į arbatos vadovą, sužinosite, kad bendrosios arbatos gaminimo taisyklės yra tokios: arbatai ruošti niekada nenaudokite metalinių indų be bioinertinės dangos, nepilkite į arbatą verdančio virš 98 °C vandens ir nepilkite. Paruoštą arbatą laikyti ilgiau nei valandą.
avižos
Avižos ir produktai iš jų (dribsniai, avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai) yra labai naudingi žmogaus organizmui. Jie prisotina kepenis gyvybiškai svarbiais fosfolipidais ir apsaugo viso virškinamojo trakto gleivinę. Be to, avižų produktuose yra daug B grupės vitaminų, be kurių neįmanoma sveika medžiagų apykaita.
Remiantis naujausiais tyrimais, toks vietinis Rusijos produktas kaip avižinių dribsnių želė yra labai naudingas žmonėms, kurie pradėjo pastebėti, kad su amžiumi sveria vis daugiau.
Jei prieš valgį išgersite pusę stiklinės avižinių dribsnių želė, tuomet organizmas neįsisavins beveik trečdalio valgio metu gaunamų kalorijų.
Mėlynė
Kraujagyslių sklerozės profilaktikos požiūriu mėlynės yra unikalus produktas. Yra žinoma, kad žmogaus audiniai ir organai negauna pakankamai mitybos, nes sumažėja kraujagyslių funkcija. Dėl to pablogėja audinių naudojamų produktų nutekėjimas, o tai savo ruožtu yra greito ir ankstyvo organizmo senėjimo priežastis.
Taigi, tik 150 gramų mėlynių kasdien gali aprūpinti indus visais reikalingais komponentais, kad išlaikytų jų pralaidumą ir elastingumą. Be to, mėlynės yra galingas detoksikatorius. Pavyzdžiui, jei ilgą laiką vartojote antibiotikus, kurie sukėlė tokį šalutinį poveikį kaip viduriavimas, įtraukite į savo valgiaraštį mėlynių – tai pašalins visus toksinus ir toksinus iš jūsų žarnyno.
Daržovių aliejus
Beveik bet koks augalinis aliejus gali pailginti jaunystę dėl vitamino E. Vitaminas E yra antioksidantas, kuris ne tik šalina radikalus iš audinių, bet ir padeda normalizuoti lytinių hormonų lygį. Normalus lytinių hormonų lygis organizme – pagrindinis jaunystės rodiklis.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad naudingiausias augalinis aliejus jokiu būdu nėra alyvuogių aliejus. Vertingiausi aliejai yra argano ir moliūgų sėklų aliejus. Graikinių riešutų aliejus yra antras pagal vertę. Dienos norma augalinio aliejaus yra vienas valgomasis šaukštas.
Pieno produktai
Mažai žinomas faktas – rauginto pieno produktai (sūris, grietinė, varškė, kefyras, jogurtas) ne tik prisideda prie sveikos mikrobiologinės aplinkos formavimo, bet ir turi įtakos odos, nagų, plaukų būklei. Tai ypač pasakytina apie naminius fermentuoto pieno produktus.
Naminiai fermentuoto pieno gėrimai vos per savaitę gali padidinti odos elastingumą 42%, pagerinti sveikų nagų augimą ir sumažinti plaukų slinkimą. Be to, už tai jokiu būdu atsakingas ne vitaminas A, o kažkoks fermentinis junginys, kuris vis dar menkai suprantamas.
Ryžiai
Bet kokie ryžiai (laukiniai, rudieji, rudieji) turi tik vieną anti-senėjimo funkciją, tačiau labai svarbią. Ryžiai yra universalus enterosorbentas, tai yra, jis gali sugerti toksinus, užkertant kelią organizmo apsinuodijimui. Ryžius geriausia valgyti šiek tiek nepakankamai virtus ir be druskos.
Bet! Nepiktnaudžiaukite ryžiais, pakanka 100-150 gramų porą kartų per savaitę.
Jūros žuvis
Žuvies mėsoje esantys baltymai yra unikali odos ląstelių statybinė medžiaga. Dermos tankis ir sveikata apsaugo mūsų odą nuo gravitacinių deformacijų. Pasirodo, jūros žuvies mėsa prisideda prie kūno ir veido odos elastingumo. Be to, jūros žuvyje yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat vitamino D, kurie būtini mūsų organizmui. Suaugusiam žmogui per dieną pakanka suvalgyti 0,5 kg keptos jūros žuvies, kad pailgėtų jo odos jaunystė.
Odos atjauninimas ir grožio išsaugojimas reikalauja integruoto požiūrio, kuris neįsivaizduojamas be tinkamos dietos. Yra produktų, galinčių konkuruoti su kosmetinėmis veido odos atjauninimo procedūromis. Jų poveikis nepasireikš iš karto, tačiau ilgai laikantis dietos, kurioje gausu svarbių maisto produktų, rezultatas bus garantuotas.
Kokių medžiagų reikia jaunai odai?
Ypatingas fermentų derinys kiekviename produkte, taip pat mineralai ir vitaminai, skatinantys veido atjauninimą, yra esminis veiksnys. Būtent cheminė sudėtis leidžia priskirti tam tikrus gyvūninius ir augalinius komponentus kaip naudingiausius ir rekomenduojamus dietos komponentus.
Tik tinkama mityba ir svarbių medžiagų suvartojimas iš vidaus garantuoja kokybišką ne tik veido, bet ir viso organizmo atjauninimą. Tinkama mityba yra 85% sėkmės atliekant šią sudėtingą užduotį.
Vitaminai ir fermentai
Be to, tinkamas maistas padės pašalinti toksinus ir laisvuosius radikalus. Skaidulos, baltymai ir antioksidantai dideliais kiekiais – tai yra tinkamos veido atjauninimo dietos pagrindas:
- Antioksidantų yra natūralioje žaliojoje arbatoje ir kavoje, tačiau gėrimais nereikėtų piktnaudžiauti, užtenka 2 puodelių.
- Vitaminai C ir E yra svarbiausi antioksidantai ir kitų atjauninimo procesų „detalės“. Didelis kiekis yra migdoluose, špinatuose, alyvuogių aliejuje, erškėtuogėse, citrusiniuose vaisiuose.
- Reikia nepamiršti ir teigiamą žarnyno florą užpildančių mikroorganizmų – probiotikų, prebiotikų ir fitoncidų. Tai plati komponentų grupė, pirmosios 2 rūšys randamos rauginto pieno produktuose, antroji – uogose ir daržovėse, vaisiuose. Trečioji rūšis yra specifiniuose prieskoniuose, tokiuose kaip ciberžolė, česnakai, svogūnai ir imbieras.
Veido odos atjauninimo procesas bus aktyvesnis, jei atsisakysite kepenis teršiančių produktų. Ir tai yra beveik visi saldumynai, riebūs, rūkyti ir per sūrūs, taip pat alkoholiniai gėrimai.
Omega-3 riebalų rūgštys yra sveikatos, grožio ir jaunystės šaltinis. Jie neleidžia vystytis uždegimams ir alerginėms reakcijoms, jų yra kiaušiniuose, jūros žuvyse, jūros gėrybėse ir linų sėklose.
Svarbu palaikyti psichoemocinę būseną, nervų sistemos sveikatą. Tam reikalingi fosfolipidai, kurių yra varškėje, saulėgrąžų aliejuje, kiaušiniuose. Taip pat reikia magnio ir kalcio, B grupės vitaminų.Viso to yra migdoluose, sėlenose, kopūstuose ir žaliose daržovėse, taip pat grūduose ir mėsoje.
Veido odos atjauninimo priemonėse turi būti specialių mineralų:
- Selenas neleidžia saulės spinduliams prasiskverbti giliai į odos sluoksnius, apsaugodamas ją nuo pažeidimų. Sudėtyje yra česnakuose ir žuvyje, pomidoruose, jūros dumbliuose.
- Cinkas padeda atsikratyti uždegimų, yra žemės riešutų, jautienos ir žalių daržovių dalis.
- Varis labai svarbus kolageno gamybai, jo gausu lazdyno riešutuose, šokolade, piene ir jūros gėrybėse.
- Geležis ir kalcis svarbūs odos sveikatai atstatyti, jų gausu džiovintuose abrikosuose, jūros žuvyje, kepenyse, obuoliuose, pieno produktuose.
- Silicis taip pat atsakingas už kolageno gamybą, jo yra daržovėse ir vaisiuose.
- Antioksidantas kofermentas Q10 – būtinas senėjimo procesui sulėtinti, randamas liesoje mėsoje, kiaušiniuose, špinatuose ir sardinėse.
Reikalingas minimumas
Galite pasirinkti produktų sąrašą, kurių reguliarus naudojimas nepaliks be priežiūros veido odos ir padės ją atkurti: visos jūros gėrybės ir riebios jūros žuvys, medus, žalioji arbata, šokoladas, riešutai ir pieno produktai, taip pat žalios daržovės, morkos, pomidorai, burokėliai, citrinos ir jūros dumbliai. Grūdai turi ne mažiau naudos.
Dietos atjauninimui principai
Veido odos atjauninimo dieta turėtų būti pagrįsta keliais principais:
- Ne mažiau kaip 500 g vaisių ir daržovių per dieną, geriausia įvairiaspalvių (oranžinių, raudonų, žalių ir geltonų).
- Avokadas pagerins bet kokio augalinio maisto pasisavinimą. O morkoms ir kopūstams rinkitės nerafinuotus augalinius aliejus.
- Valgykite pakankamai baltymų. Veido atjauninimas neįsivaizduojamas be maisto produktų, tokių kaip raudonoji jūros žuvis, ankštiniai augalai, neriebus sūris ir kiaušiniai.
- Raudonosios jūros žuvies nauda yra labai svarbi veido atjauninimui. Šiame produkte yra omega-3 riebalų rūgščių, kurių labai sunku rasti kituose ingredientuose.
- Veido odai atjauninti tinkamos mitybos sistemoje turi būti kompleksinių angliavandenių su žemu glikemijos indeksu. Tai viso grūdo miltai ir nepoliruoti grūdai.
- Nesinori atsisakyti desertų, rinkitės zefyrus be konservantų ir skonių, juodąjį šokoladą ir marmeladą. Medus ir džiovinti vaisiai papildys saldžių produktų, skirtų veidui atjauninti, sąrašą.
- Pieno produktai yra labai svarbūs sveikatai ir grožiui palaikyti. Pirkite vietinės gamybos produktus dietoms, jų tinkamumo laikas neturėtų viršyti 2 savaičių.
- Nepamirškite vandens ir kitų sveikų gėrimų – žaliosios arbatos, nedidelio kiekio natūralios kavos. Be to, vanduo padės numesti svorio ir pagerins medžiagų apykaitą.
- Į savo mitybą įtraukite sveikų maisto papildų. Esant su amžiumi susijusiems pokyčiams, tai turėtų būti kalcis ir vitaminas D, nesant žuvies – įkapsuliuoti žuvų taukai ir sėmenų aliejus.
Jei geriate kavą, nepamirškite apie 2-3 stiklines gryno vandens 1 puodeliui Americano ar espreso. Ir atsisakyk cukraus!
Išsirinkti produktus kokybiškai veido odos atjauninimo dietai sudaryti nėra taip sunku. Netgi raudonų veislių žuvis 2–3 kartus per mėnesį galima sau leisti su kukliu biudžetu. Arba bent jau pakeiskite juos žuvų taukais.
Naudingi patarimai
Bijodami neišvengiamo senėjimo ir dėl to neapykantos keliančių raukšlių, perkame brangius kremus, losjonus ir serumus. Juk jau visai netolimoje ateityje jie žada stebuklingą efektą.
Tačiau raukšlės neišvengiamos – bent jau sulaukus tam tikro amžiaus.
Tam tikru gyvenimo momentu mes visi patirsime pokyčius savo kūne. Negalime atšaukti amžiaus. Tačiau mūsų galioje yra sulėtinti senėjimo procesą.
Ieškodami brangių, bet dažnai abejotinų priemonių, daugelis iš mūsų pamiršta paprastą tiesą „Esame tai, ką valgome“. Tai reiškia, kad mes dažnai tiesiog ignoruojame maistą, kurį valgome kasdien. Tačiau kai kurie iš jų neišvengiamai suartina mūsų senatvę.
Norint pratęsti jaunystę ir grožį, labai svarbu žinoti, kurie maisto produktai padeda pailginti jaunystę, o kurie, priešingai, sukelia raukšles ir sensta.
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra raukšlės.
Kas yra raukšlės
Raukšlės – tai odos raukšlės, atsirandančios odai senstant. Be akivaizdaus laiko faktoriaus, rūkymas, saulės spinduliai, stresas ir netinkama mityba yra pagrindinės raukšlių ir odos senėjimo priežastys.
Pagrindinis mechanizmas, skatinantis raukšlių atsiradimą, yra vadinamasis glikacija.
Trumpai tariant, glikacija yra fiziologinis procesas, vykstantis baltymo molekulei prisijungus prie cukraus molekulės. Po daugybės cheminių reakcijų ši jungtis sudaro galutinį glikacijos produktą.
Jį gaminant pažeidžiamas odos paviršius, odos ląstelės netenka brangaus kolageno – medžiagos, kuri suteikia mūsų odai jaunystės, elastingumo ir tvirtumo.
Ilgą laiką mums buvo sakoma, kad odos priežiūra yra tik išorinis darbas. Todėl dauguma dailiosios lyties atstovių tikėjo, kad tereikia vengti saulės, kruopščiai nusivalyti odą, papildomai priežiūrai naudoti įvairius kremus ir serumus.
Tačiau daugelis odos problemų yra tiesiogiai susijusios su maistu, kurį valgome kiekvieną dieną.
Tiesą sakant, oda iš tikrųjų yra vidinės sveikatos, ypač mūsų virškinimo sistemos ar žarnyno būklės, atspindys. Spuogų, egzemų ir raukšlių atsiradimas yra tiesiogiai susijęs su maistu.
Kitaip tariant, dieta yra pagrindinė raukšlių atsiradimo priežastis. Laimei, turime galimybę ištirti maisto produktų naudą ir žalą. O pašalinę iš kasdienio raciono visus nepageidaujamus maisto produktus, galime sustabdyti progresuojančias raukšles, o įtraukę į savo racioną sveiką maistą – jų išvengti ir netgi sustabdyti senėjimą!
Na, o dabar pažiūrėkime į produktus, kuriuos galima drąsiai priskirti prie odos ir mūsų jaunystės žudikų.
Produktai, kurie kenkia odai
1. Rafinuotas cukrus
Rafinuotas cukrus yra pavojingiausias produktas mūsų odos sveikatai ir grožiui. Rafinuota forma šis produktas prisideda prie greito kūno senėjimo ir susidėvėjimo tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Yra žinoma, kad rafinuotas cukrus naikina kolageną ir elastiną – svarbius elementus, kurie palaiko sveiką žmogaus odą.
Cukraus perteklius organizme ne tik sukelia rimtas ligas, bet ir prisideda prie odos raukšlėjimosi. Didėjant cukraus vartojimui, raukšlės tik didėja, mūsų oda atrodo senesnė nei tikrasis jos amžius.
Deja, dauguma produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus, patenka į šią potencialiai pavojingo maisto kategoriją.
Tai apima saldainius, kepinius ir net kai kuriuos grūdus. Be to, yra nemažai maisto produktų, kurių pavojingumo net neįtarėte.
Saugokitės bjauraus cukraus, kurio yra kai kuriuose padažuose, makaronuose ir net iš pažiūros nekenksmingose duonos gaminiuose. Šiai produktų kategorijai taip pat priklauso kukurūzų sirupas su dideliu fruktozės kiekiu.
Jei trokštate ko nors saldaus, geriausia išsikepti patys namuose. Taip būsite tikri, ką valgote.
2. Perkepta mėsa
Be blogo cukraus, daugelyje šiuolaikinių dietų yra labai perdirbtų maisto produktų. Pirmiausia kalbame apie perkeptus mėsos gaminius. Verta paminėti, kad pati mėsa yra labai naudingas ir netgi nepamainomas produktas mūsų sveikatai.
Tačiau dėl aukštos temperatūros ir ilgo kepimo laiko mėsa tampa nesveiku maistu. Dėl aukštos temperatūros režimų glikacijos galutinių produktų kiekis mėsos gaminiuose pasiekia kritiškai aukštą lygį.
Visada turime prisiminti, kad kepta mėsa yra kietas kancerogenas. O kancerogenai – tikras mūsų sveikatos ir grožio žudikas.
Per daug keptos mėsos valgymas gali sukelti stresą organizmui ir dėl to uždegiminius procesus, susijusius su daugeliu ligų, įskaitant odos audinių senėjimą.
Pažangios glikacijos galutiniai produktai natūraliai yra žalioje mėsoje. Kai kurie gaminimo būdai, ypač kepimas ant grotelių ir kepimas, lemia naujų pažangių glikacijos galutinių produktų susidarymą.
Kalbant apie mėsos gaminimą, žinoma, geriausia išeitis – pereiti prie natūraliausio ir mažiau kenksmingo jos gaminimo būdo.
Jei negalite atsisakyti mėsos, geriausia vartoti aukštos kokybės gyvūninius produktus.
3. Pasterizuoti pieno produktai
Daug informacijos apie temperatūros kontrolę mėsos perdirbime galima pritaikyti pieno produktų pasterizavimui ir homogenizavimui.
Šių maisto produktų trūkumai siejami su labai aukšta temperatūra juos apdorojant. Didelis karštis skatina pieno riebalų oksidaciją ir pavertimą kenksmingais transriebalais.
Tyrimai rodo, kad riebus maistas (sviestas, kreminis sūris, margarinas ir majonezas) kenkia mūsų organizmui, nes pagreitina senėjimo procesą.
Be to, oro ir sausų oro sąlygų derinys gali prisidėti prie kenksmingų cheminių medžiagų susidarymo pieno produktuose, aukšta temperatūra gali sukelti riebalų apkartimą.
Jei nuspręsite vartoti pieno produktus, rinkitės kokybiškus, ekologiškus, šviežius produktus, geriausia iš gyvulių, besiganančių ekologiškai švariose vietovėse ganyklose, pieno.
Produktai gražiai odai
Be minėtų nesveikų maisto produktų, taip pat turėtumėte žinoti apie maisto produktus, kurie aprūpina jūsų organizmą statybinėmis medžiagomis, kurių reikia naujoms odos ląstelėms kurti. Tokie produktai padeda pailginti mūsų odos jaunatviškumą.
Štai 3 pagrindiniai maisto produktai gražiai ir sveikai odai palaikyti:
1. Mėsos sultinys ant kaulo
Venkite sočiųjų riebalų, kurių yra pirmame sultinyje. Reikėtų nusausinti ir jau valgyti antrą sultinį.
Be to, sultiniui ruošti naudokite sveikų gyvūnų kaulus. Norėdami gauti turtingą produktą, naudokite paukščio uodegas ir kojas. Būtent šiose paukščio dalyse yra didžiausias kolageno kiekis.
Kaulų sultinyje yra sveikos, jaunatviškos odos statybinių medžiagų, įskaitant kolageną, hialurono rūgštį ir daugybę kitų naudingų mineralų.
2. Vitaminas C
Mūsų odai reikia vitamino C geresnei kolageno sintezei. Iš daugelio maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, geriausias maistas yra visavertis maistas, kuriame yra bioflavonoidų.
Pirmiausia kalbame apie citrusinius vaisius, erškėtuoges, slyvas, kivius ir kitas daržoves bei vaisius, kuriuose yra didžiausias vitamino C kiekis.
3. Marinuotos daržovės
Ne tik žaliose ir šviežiose daržovėse gausu vitamino C, bet ir fermentuotame maiste taip pat gausu probiotikų ir fermentų, kurie palaiko sveiką žarnyną.
Atminkite, kad oda yra kepenų ir virškinimo sistemos būklės atspindys, todėl jei šie organai yra sveiki, tada veido oda bus švari, jauna ir graži.
Taigi, apibendrinant, verta paminėti, kad mūsų odos grožis yra bendra mūsų kūno būklė.
Ir nors tinkamai subalansuota mityba pati savaime neapsaugo nuo senėjimo, ji pastebimai pagerina odos būklę ir atitolina raukšlių atsiradimą vėliau.
Jei laikomės aktyvaus gyvenimo būdo, pakankamai išsimiegame, mažiau patiriame streso ir valgome maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, stipriname odą, pailginame jaunystę ir grožį.