Ar turėčiau įsižeisti. Blogas patarimas: kaip įsižeisti santykiuose? Ką daryti šioje situacijoje, kad neįsižeistumėte
Kai nustojau įsižeisti, jie nustojo mane įžeisti. Sakyk, kad taip nebūna. Kaip neįsižeisti, kai įskaudinai „gyvai“? Jei suprasite pasipiktinimo kilmės ištakas, tuomet, tikiu, nereikės įsižeisti.
Taigi, kas mumyse slypi, kas neleidžia mums atleisti? Atleisti reiškia nepalikti nuosėdų savo sieloje, toliau laisvai bendrauti su žmogumi. Arba, jei patinka, visai nebendrauti, bet tuo pačiu neprisiminti jo geru žodžiu, tai yra elgtis su juo neutraliai.
- Sužeista savimeilė
Jie neįvertino to taip, kaip norėjome, arba tiesiog nepelnytai kaltino. Bet mes žinome, kad jie nėra tokie blogi. Taigi kankinamės mintimis ir keiksmais prieš skriaudiką. Mes „įkandame“ savo sielą, įsitikindami, kad esame teisūs. Ar verta sau įrodinėti tai, kas akivaizdu? Manau, kad visi sutiks, kad tai nenaudingas pratimas. Kiekvienas jau žino savo vertę. Na, o tam, kuris jus pasmerkė, galite tiesiog pasakyti: „Atsiprašau, kad taip apie mane galvoji“, „Atsiprašau, kad mes vienas kito nesupratome“. Ir juo labiau nenuvertinkite savo savigarbos.
– Pasididžiavimas
Pasistenkite, atsisakydami savo pranašumo jausmo, stoti į savo partnerio pusę. Atminkite: žmogaus stiprybė yra ne išdidumas, o jo dosnumas. Nusikaltėlis, kaip taisyklė, pats supranta, kad susijaudino.
- Nesugebėjimas priimti faktų apie save
Pavyzdžiui, jie jums sako: „Jūs vėluojate į darbą. Tu padarei klaidą. Ar esate blogos nuotaikos. Tu daug valgai. Tu esi storas." Jūs pykstate, nenorite priimti tikrojo. Išmokite atsakyti taip. Tas pats „taip“ galioja bet kokiems priekaištams jūsų linkme. Kaip manai, ar pašnekovui bus įdomu tave „įgelti“ ir kiek tai truks, kai su viskuo sutiksite?
– nepateisinti lūkesčiai
Neretai mes tikimės iš žmogaus tam tikrų veiksmų, poelgių, žodžių, kurie jam visiškai nebūdingi dėl jam būdingų charakterio bruožų, takto, auklėjimo, išsilavinimo..., įsižeidžiame dėl to, kad neįvykdėme to, ką sugalvojome. Stenkitės į viską žiūrėti objektyviai, neįsivaizduodami to, ko nėra.
– Klaidingas suvokimas
Ta pati situacija skirtingus žmones veikia skirtingai. Esmė visai ne kas ką pasakė ir padarė, o kaip mes reagavome, kaip suvokėme informaciją. Ramus suvokimas be susierzinimo – tik kasdienio „treniruotės“ reikalas. Ir iš tikrųjų mes patys nusprendžiame įsižeisti. Kaip dažnai sakoma: „Įsižeisk ant savęs...“. Sunkiose situacijose pakartokite sau: „Aš myliu save ir neįžeisiu“.
O kai dar kartą norisi įsižeisti, pagalvok: ar tikrai taip malonu savęs gailėtis ir jaustis auka. Plėšrūnas visada jaučia silpnumą ir jį puola. Jūs nenorite būti valgomi! Galbūt jūs vis dar esate nugalėtojas, pakilęs virš situacijos ir nepriklausomas nuo aplinkybių! Ne veltui žmonės sako: „Įžeistiesiems neša vandenį“. Tu tikrai nenori, ar ne?
Kaip žinote, pasipiktinimas yra mūsų sielos būsena. Siela yra šulinys, iš kurio geriame. Kokį troškulio malšinimo šaltinį pristatome sau ir kitiems? Saugokite savo sandėlį, savo gyvybės šaltinį. Gyvenk su šypsena, neįsižeisk!
Šaltinis: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/mnenie/2018/03/pochemu-ne-stoit-obizhatsya/
Kiekvienas žmogus nuo ankstyvos vaikystės susiduria su pasipiktinimo jausmu. Kai kuriems žmonėms pasipiktinimas greitai praeina, o kiti visą gyvenimą laiko pyktį savo skriaudikui. Kažkas lengvai susitvarko su bet kokiomis gyvenimiškomis situacijomis ir net neapsimetinėja, kad patyrė pasipiktinimo jausmą, o kažkas pyksta ant visų, riboja bendravimą su įžeidusiais žmonėmis, pyksta ant savęs, ant savo gyvenimo, ant viso jį supančio pasaulio. .Kas yra pasipiktinimas?
Apmaudas – tai kartaus jausmas, kuris griauna, jaudina sielą, neleidžia nusiraminti, verčia nuolat slinkti mintyse susierzinusią situaciją, o mumyse skamba įžeidžiantys žodžiai ir griauna gyvenimą. Kartėlis nuo apmaudo graužia iš vidaus ir neleidžia išsivaduoti iš kančios.
Pasipiktinimas sukelia susierzinimą, pyktį, agresiją, priešiškumą ir net neapykantą asmeniui, kuris jus įžeidė, pažemino, įžeidė. Kyla noras atkeršyti už nusikaltimą. Ir net tada, kai jauti, kad skriaudikas teisus, vis tiek atkakliai ir toliau tvirtinai, kad esi teisus, bandydamas apgauti visus ir net save.
Pasipiktinimas kyla tada, kai žmogus pats mano, kad su juo buvo pasielgta neteisingai, nesąžiningai, sukėlė jam fizinį ar dvasinį skausmą, jį suerzino, įžeidinėjo, juokėsi, atmetė bet kokį prašymą.
Be to, jis patirs stipresnį pasipiktinimą iš tų žmonių, kurie jam yra brangūs, artimi, nei iš atsitiktinių praeivių. Juk jei jums paskambins atsitiktinis praeivis, pasipiktinsite, bet greitai pamiršite šį incidentą. Ir jei šis žodis išskrido iš jūsų draugo ar vyro burnos, tada jūs ilgai supleksite lūpas, svaidysite į jį piktus, naikinančius žvilgsnius ir nenorėsite su juo kalbėtis, bausdami jį už nusikaltimą, priversti jį jaustis kaltu, reikalauti iš jo atsiprašymo ir atgailos.
Bet iš tikrųjų jūs baudžiate save, nes nuo apmaudo pablogėjo nuotaika, o virškinant šią situaciją vėl ir vėl skauda sielą, atsisakote bendrauti su mylimu žmogumi, eikvojate jėgas apmaudui, susierzinate ir. nervingas, blogėja jūsų sveikata.
Jei nuolat įsižeidžiate, dėl visų priežasčių, tada kaupiasi pasipiktinimas, kyla noras atkeršyti skriaudėjui, atstumti jį nuo savęs, jo nematyti ir negirdėti. Ir net jei jūsų skriaudikas atgailaus, prašys jūsų atleidimo, o jūs ir toliau apsimetinėjate auka, užsispyręs nenorėdamos kalbėti ar kurstyti skandalų, anksčiau ar vėliau jūs pats sugriausite savo santykius su nuoskaudomis.
Ir jei suprasite, kad tik jūs pats esate nusikaltimo autorius, kad jūs pats buvote įžeistas, o žmogus, kurį įžeidėte, nėra kaltas, tada jums bus daug lengviau ištverti skausmą.
Kodėl pyktis pavojingas?
Padarykime išvadas, kodėl piktinimasis pavojingas? Pirma, tai sukelia neigiamas emocijas ir kivirčus, nutrūksta santykiuose, į vienatvę. Juk įsižeidęs atstumi nusikaltėlį nuo savęs, nenorėdamas su juo kalbėtis, o atsakydamas jis taip pat laikys tau pyktį.
Antra, susierzinimas pablogina nuotaiką, esate prislėgtas, nusivylęs, o tai savo ruožtu gali sukelti nemigą, depresiją ir kitas rimtas ligas.
Kodėl žmonės įsižeidžia
„Juk kartais labai malonu įsižeisti, ar ne? O juk žmogus žino, kad jo niekas neįžeidė, o kad jis pats sugalvojo nusikaltimą ir melavo dėl grožio, perdėjo save, kad sukurtų paveikslą, prisirišo prie žodžio ir padarė iš žirnio kalną - jis pats tai žino, bet vis tiek pats pirmas įsižeidžia, įsižeidžia iki malonumo, iki didesnio malonumo jausmo ir taip pasiekia tikrą priešiškumą... Dostojevskis F.M. Broliai Karamazovai.
Neretai žmogus įsižeidžia norėdamas pakeisti savo požiūrį į save, kad aplinkiniai artimieji, draugai, tėvai pasigailėtų, glamonėtų, elgtųsi su meile ir švelnumu.
Toks pat pasipiktinimas atsiranda žmonėms, kai jų lūkesčiai, viltys nepasiteisina, gyvenimas, kurį jie susikūrė svajonėse, nesutampa su realybe. O artimi žmonės nedaro to, ko iš jų tikimasi. O tada žmogų žeidžia visi ir visas neteisingas pasaulis.
Kai žmonės tiki, kad jie nusipelnė daugiau ir kad kažkas turėtų jiems duoti daugiau, atsiranda nepasitenkinimas savo tėvais, vyru, žmona, vaikais, viršininku, valdžia.
Bet kiekvienas žmogus yra savo gyvenimo šeimininkas ir jis pats yra atsakingas už įvykius, įvykusius jo gyvenime, taip pat už įžeidimus, kuriuos jis pats sukūrė, sugalvojo.
Kaip nustoti įsižeisti
„Kaip šilti drabužiai apsaugo nuo šalčio, taip apšvita apsaugo nuo pasipiktinimo. Padauginkite kantrybę ir dvasios ramybę, o pasipiktinimas, kad ir koks karti būtų, jūsų nepalies.. Leonardas da Vinčis
Apmaudas graužia mus iš vidaus, išsekina, slegia, ir šio žalingo jausmo reikia atsikratyti. Jei norite amžiams atsikratyti pasipiktinimo, turite išmokti vieną iš taisyklių - Niekas šiame pasaulyje jums nieko nėra skolingas.
Laukėte, kol mylimasis ateis pas jus su didele rožių puokšte, o jis vietoj rožių atnešė didelę šokolado dėžutę. Jūsų lūkesčiai nepasiteisino, o jūs įsižeidėte, pablogėjo nuotaika, nenorite su juo kalbėtis. Bet jei suprasite ir atsiminsite, kad niekas jums nieko neskolingas, tuomet jums bus daug lengviau susitaikyti su tokia situacija, o laikui bėgant išmoksite neįsižeisti dėl smulkmenų. Galėtum iš anksto pasakyti draugui, kad nori, kad jis tau dovanotų rožes, tada tavo lūkesčiai būtų visiškai pateisinami, o ir nereikėtų piktintis.
Antra taisyklė - Kiekvienas turi savo nuomonę, kuri gali skirtis nuo jūsų.
Manėte, kad iš viso skyriaus esate pažangiausias savo darbe, viską suvokėte iš lėto, o skyriaus vedėju reikėtų paskirti tik jus, nes dirbi ilgiausiai ir esi kompetentingas visuose reikaluose. Bet skyriaus vedėjo postas atiteko jūsų draugui, kuris, jūsų nuomone, nemoka nei vadovauti, bet ir atvirai kalbėti. Ir tu turėjai pyktį prieš visus savo kolegas, direktorių, savo draugą.
Tu manai, kad jis užėmė tavo vietą, tave išdavė. O apmaudas užvaldė ir neduoda ramybės, o galvoje knibždėte knibžda mintys apie kerštą. Jūsų nuomone, jūsų draugas nėra vertas šio posto, o, anot direktorės, būtent jūsų draugas gali vadovauti skyriui. Tai dar viena iš taisyklių, kurias reikia išmokti ir suprasti, kad nevalia įsižeisti, jei tavo nuomonė nesutampa su aplinkinių nuomone.
Taip pat būtina tai suprasti ir įsisavinti kiekvienas pats nusprendžia su kuo ir kur leisti laisvalaikį.
Tavo geriausia draugė, su kuria buvai – nepilk vandens nuo darželio laikų, savaitgaliui išvažiavo į miestą su savo klasės draugais. Jūs tiesiog verdate iš pasipiktinimo: „Kaip ji galėjo išduoti mūsų draugystę? Ji mane įžeidė, aš jai niekada neatleisiu“.
Tačiau tavo mergina nėra tavo nuosavybė, ir ji turi visišką teisę nuspręsti, su kuo draugauti ir su kuo leisti laiką, todėl tokiose situacijose įsižeisti beprasmiška.
Kaip nustoti įsižeisti, kai esi tyčia žeminamas, apšaukiamas įžeidžiančiais žodžiais, tyčiojamasi, juokiamasi. Jei į šiuos išpuolius reaguosite įnirtingai, jie sistemingai iš jūsų tyčiosis, kad priverstų jus iki ašarų ir visiems įrodyti, kad esate silpnas žmogus. Kaip susidoroti su pasipiktinimu tokioje situacijoje?
Atminkite – normalus žmogus niekada neerzins ir nežemins kitų žmonių. Taigi prieš tave yra ligonis, blogo būdo, o paprasčiausiai – psichozė. Ir, kaip visi žino, yra tokia taisyklė - neįsižeisk dėl kvailio . Išmokite nekreipti dėmesio į jums skirtus blogus žodžius, praleiskite juos pro ausis.
Ar verta įsižeisti dėl kritikos, nukreiptos į tiesą, kurią žmonės sako apie tave? Po tėvų susirinkimo mama barė tave už blogus pažymius, skundėsi, kad tu visiškai nepadedi po namus, kad tavo kambaryje, kaip kiaulidėje, gali tik kvailai sėdėti ir žaisti prie kompiuterio. Labai įsižeidėte, supykote ant mamos ir pabėgote iš namų. Jei jūsų gyvenime pasitaiko tokių situacijų, pagalvokite, ar jums skirta kritika yra teisinga, ar toli nusikaltėlio mena, ir ar verta į ją reaguoti su apmaudu. Jei tikrai tingėjote, metėte mokyklą ir buvote baramas už blogą elgesį, tada nėra prasmės įsižeisti dėl tiesos nes dėl visko kaltas tu pats.
Pabandykite patys išsiaiškinti, kodėl taip lengva jus įžeisti, galbūt įprotis būti įžeidinėtam ateina iš vaikystės, o tada laikas suaugti, o gal susierzinimas yra vienas iš jūsų blogų įpročių, kurio jums reikia skubiai atsikratyti. kad nenunuodytumėte savęs ir jus supančių žmonių gyvenimų. Juk nuoskauda veda į nesusipratimą, nesantaiką, į vienatvę. Suprask, kad įsižeidęs ir nešdamas savyje apmaudo skausmą, tu, visų pirma, kenki sau, savo sveikatai.
Kodėl reikia atleisti
„Smulkaus proto žmonės jautriai reaguoja į smulkius nusikaltimus; puikaus intelekto žmonės viską pastebi ir niekuo neįsižeidžia. François de La Rochefoucauld
Jei apmaudo kartumas graužia jūsų sielą, dvelkia skausmu širdyje ir visos mintys yra sukaustytos į apmaudą, tada laikas atsikratyti šio pasipiktinimo. Geriausias vaistas nuo skausmo yra atleidimas.
Atleidus įžeidimą, sielai pasidaro lengva, ir jūs išsilaisvinate nuo išgyvenimų, kuriuos nešiojote savyje, sunkumo. Atleidę savo skriaudėjui, vėl atnaujinate santykius su žmogumi, kuriam buvote paniuręs ir be kurio jautėtės blogai.
Žinoma, būna situacijų, kai įžeidimas tave labai įskaudino, kai sugriovė gyvenimą, praradai kažką reikšmingo ir niekada nenori matyti skriaudiko, bet vis tiek reikia atleisti. Atleisk jam mintyse savo sieloje ir atrasi ramybę. Supraskite, kad nėra ko grįžti atgal, beprasmiška toliau kentėti ir gailėtis praeities. Jūs turite gyventi dabartimi. Norėdami pamiršti įžeidimą, turite uždrausti sau jį prisiminti ir kartą ir visiems laikams išmesti iš galvos. Tai bloga praeitis, ir viską, kas bloga, reikia atsikratyti. Ir jei jūs pats dažnai įžeidžiate žmones, o paskui kenčiate nuo kaltės jausmo - tiesiog paprašykite atleidimo, net jei manote, kad esate teisus. Jums tereikia pasakyti du paprastus žodžius - „atleisk man“, ir jūsų širdyje bus ramybė ir ramybė.
Mylėkite save ir aplinkinius, nieko neįžeiskite ir neįsižeiskite patys. Dirbkite su savimi, išmokite suprasti save situacijose, kurios sukėlė pasipiktinimo jausmą. Pabandykite rasti priežastį ir suvokti pasipiktinimo beprasmybę. Atleisk savo skriaudėjui ir prašyk jo atleidimo, nes jis irgi gali manyti, kad tu jį įžeidė, palinkėti sveikatos, laimės ir meilės. Ir jus supantis pasaulis taps malonesnis ir šviesesnis.
30Sielos įrišimas 07.10.2017
Mieli skaitytojai, šiandien mūsų skyriuje kalbame apie tai, kaip nustoti įsižeisti. Manau, sutiksite, kad kartais tai darome per dažnai, o dar dažniau net nepastebime, kad įsižeidžiame. Bet jei suprantame, kad nuoskauda gyvena mumyse, tuomet pats laikas išsiaiškinti, kodėl esame įžeisti, kuo tai mums gresia ir kaip nuo apmaudo atsikratyti. Antraštė Elena Khutornaya, rašytoja, tinklaraštininkė, intuityvių žemėlapių autorė, ir aš duodu Lenai žodį.
Sveiki, brangūs Irinos tinklaraščio skaitytojai. Tiesą sakant, visos mūsų nuoskaudos kyla dėl mūsų apgautų lūkesčių. Arba mes patys kažkodėl nusprendžiame, kad turi būti taip, o ne kitaip. Arba kažkas mums ką nors pažada, ir mes tikimės, kad jis ištesės savo pažadą. Ir tada, kai tai neįvyksta, mes įsižeidžiame.
Mes nusprendžiame, kad mus reikia mylėti taip, o ne kitaip, kad artimi ir svetimi elgtųsi pagal mūsų idėjas, mums atrodo, kad pagal kažkokius kartą ir visiems laikams nusistovėjusius dėsnius, gyvenimas turėtų susiklostyti.
Kodėl mes taip nusprendžiame? Esame tam tikru būdu auklėjami, įskiepyti tam tikros nuostatos, mūsų patirtis prisideda prie tam tikrų pažiūrų formavimosi. Tai nėra nei gerai, nei blogai. Tai natūralu. Tačiau kitas žingsnis – suvokti, kad gyvenimas bet kurią akimirką gali paneigti visus mūsų lūkesčius būtent todėl, kad reikalaujame iš jo, kad jis atitiktų mūsų idėjas apie jį.
Pasipiktinimas visada yra mūsų pasirinkimas, niekas kitas. Kad ir kaip elgtųsi kiti žmonės, kad ir kaip susiklostytų aplinkybės, tik nuo mūsų pačių priklauso, ar priimsime šią patirtį, ar pradėsime kaltinti aplinkinius, kad jie elgiasi netinkamai. Nuo mūsų pačių priklauso, ar pamatysime, ko ši situacija mus moko, ar susitelksime ties jos neigimu ir atmetimu.
Pasipiktinimas visada yra ženklas, kad laikas plėsti ribas, keisti pažiūras, požiūrį į žmogų ir į gyvenimą. Ir tai turėtų būti daroma ne dėl kažkokio abstraktaus dvasinio augimo, o dėl gana praktinių sumetimų.
Kokie yra pasipiktinimo pavojai
Mums dažnai atrodo, kad įžeidinėjimais atkeršijame savo skriaudėjams. Čia, sako, žiūrėk, kaip aš įsižeidžiau, o tu kaltas, tu blogas.
Jei nusikaltėlis jaučiasi kaltas, tada jūs abu dalyvaujate žaidime. Ir tada nusikaltėlis tikrai gauna savo dalį destruktyvių emocijų, bet ne dėl mūsų pasipiktinimo jam, o dėl jo kaltės. Ir tai taip pat yra jo paties pasirinkimas – prisiimti šią kaltę. Vaidmenys šiame žaidime gali keistis – kartais mes įsižeidžiame, tada jie įžeidžia mus arba gali būti priskirti dalyviams.
Tačiau dažnai būna kitaip – mes kažkam įsižeidžiame, o skriaudikas yra abejingas. Pavyzdžiui, dėl visų bėdų kaltiname prezidentą, bet jis apie tai net nežino. Ir net jei žinotų, nesuteiktų tam jokios reikšmės.
Taigi visais atvejais įžeidinėjimai yra nukreipti tik prieš mus ir negali niekaip paveikti mūsų skriaudėjų, nebent jie patys nori sau pakenkti.
Tuo pačiu metu pasipiktinimas – kaip ir kaltė – mus labai pražūtinga. Jie ėsdina mus iš vidaus, pripildo nuodų, kuriais nuodijamės patys, atima energiją. Tai sukelia dar daugiau problemų, o vėliau ir ligų.
Kodėl reikia atleisti
Dažnai mes neatleidžiame, nes, kaip minėta aukščiau, manome, kad savo įžeidimu kenkiame savo skriaudėjui. Pavyzdžiui, jei mes atleisime, tada jis išsisuks nuo visko. Arba todėl, kad mums atrodo, kad savo neatleidimu mes giname kai kuriuos moralės principus. O tada atleisti mums reiškia šiuos principus nuvertinti.
Bet vėlgi – mūsų atleidimas, kaip ir mūsų įžeidimai, neturi nieko bendra su mūsų skriaudėju. Nes pasipiktinimas visada yra žaidimas tik mums patiems, nepriklausomai nuo to, yra kitų dalyvių jame, ar ne. O moraliniai principai niekaip negali nukentėti nuo mūsų atleidimo, nes atleisdami mes jų nenuvertiname, o tik apsivalome nuo smerkimo ir priekaištų tų, kurie jais kažkaip nepritaria.
Neverta imtis baudžiamosios funkcijos – ne mūsų galioje ir ne mūsų užduotis ką nors bausti. Taip galvoti reiškia parodyti pasididžiavimą, kuris yra dar vienas destruktyvus jausmas. Nors gyvenime už viską visada atlyginama vien dėl to, kad žmonės visada iš pasaulio gauna tai, ką jam duoda. Taigi, ar atleisime žmogui, ar ne, tai jokiu būdu neturės įtakos traukos dėsnio įgyvendinimui jo atžvilgiu.
Mūsų atleidimas reiškia tik viena – kad mes patys apsivalysime viduje ir suteiksime pasauliui daugiau šilumos ir meilės. Taip pat mainais gausime šilumą ir meilę.
Kaip atsikratyti nuoskaudų
Norėdami nustoti įsižeisti, pirmiausia turime susitaikyti su mintimi, kad nei žmonės, nei gyvenimas neprivalo pateisinti mūsų lūkesčių. O jei lūkesčiai kažkaip nepasiteisina, tai ne dėl to, kad mus kažkas žiauriai apgavo, o dėl to, kad mes kažko nežinojome apie save ir apie žmones.
Jeigu kas nors nutinka, vadinasi, mums to kažkodėl reikia – bent jau išmokti atleisti. Kai prisiimame šią atsakomybę, įgyjame galią kontroliuoti savo požiūrį į tai, kas vyksta, pasirinkti, ar esame įžeisti, ar ne, būti laimingi ar nelaimingi.
Turime atsiminti, kad pasaulį geresnę padarome atleisdami, o ne bandydami nubausti savo skriaudėjus. Įsižeidę mes pripildome pasaulį savo pasipiktinimo ir nepasitenkinimo. Atleisdami mes suteikiame jam priėmimą ir meilę. Ir mes patys visada iš gyvenimo gauname tai, ką į jį įdedame.
Ir koks bus mūsų pasirinkimas?
Atleisti nėra lengva, ypač kai daug metų nešiojame ir kaupiame nuoskaudas. Tačiau kartą tai padarę suprantame, kokį palengvėjimą tai suteikia, kiek šviesesnis tampa gyvenimas. Apmaudas yra nesibaigiantis kančios kelias. Atleidimas visada yra nauja galimybė padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį. O atsikratyti nuoskaudų galima taip pat, kaip ir visa kita – per dėkingumą, priėmimą ir atsakomybės už savo gyvenimą prisiėmimą.
Šiltai
Khutornaya Elena
Dėkoju Lenai už visas jos mintis pasipiktinimo tema ir kaip nustoti įsižeisti. Būtina visiškai atsikratyti šių emocijų, tokios nemalonios būsenos. O juk kuo mažiau įžeidinėjimų, tuo šviesesnis ir malonesnis mus supantis pasaulis. Tad ar verta kenkti sau ir savo artimiesiems, išlaikant tokią savijautą? Manau, kad visi į šį klausimą atsakėme patys.
Jus taip pat gali sudominti kiti susiję straipsniai:
Ir sielai skambės Stamatis Spanoudakis-Tamalo . Nuostabus graikų kompozitoriaus valsas.
taip pat žr
30 komentarų
Atsakyti
Atsakyti
Atsakyti
Atsakyti
Atsakyti
Atsakyti
Atsakyti
Nuolatinis susierzinimas neigiamai veikia žmogaus sveikatą, jo savijautą. Juk mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo sielos būsenos. Reikia ne tik atsikratyti apmaudo jausmo, bet ir vėl nustoti įsižeisti.
Pasipiktinimo priežastys ir kaip nustoti būti įžeistam žmonių
Žinoma, kartais sunku neįsižeisti žmogaus, kuris mums padarė ką nors „blogo“. Bet bet kuriuo atveju, įžeisdami žmogų, klystame. Paaiškinsiu kodėl. Pasipiktinimas kyla tada, kai žmogus nepadarė to, ko iš jo tikėjomės, arba nepadarė to, ko tikėjomės. Ar pastebėjote, kad abiem atvejais iš jo kažko tikimės? Bet čia yra pagrindinė mintis, kurią reikia išmokti norint nustoti būti įžeidinėtam žmonių – niekas mums nieko neskolingas, šis žmogus neprivalo daryti taip, kaip mes norime, jis turi savo minčių ir veiksmų motyvus, ir jie turi būti gerbiamas. Privalai gerbti kito žmogaus teisę priimti sprendimus, turi gerbti jo teisę į savo nuomonę apie tave, neturėtum ant jo pykti ir įsižeisti, jei jo nuomonė nesutampa su tavo lūkesčiais. Pavyzdys: žmona įžeidžia savo vyrą, nes jis gimtadienio proga jai padovanojo ne tai, ko ji norėjo. Tačiau jis neprivalo duoti jai būtent to, ko ji nori. Turime būti dėkingi už bet kokią dovaną ir neįsižeisti.
Ar dažnai įsižeidžiate? Ieškokite priežasties savyje
Galbūt pastebėjote savyje tokį dalyką, kad kai esi nelaimingas, esi blogos nuotaikos, tada visi su tavimi elgiasi blogai - pardavėja parduotuvėje buvo nemandagus, autobuse užlipo kojomis, valdžia barė dirbti, o tu esi įžeistas dėl to, kad jie taip elgiasi su tavimi, tai atrodytų nesąžininga, nes tu nieko specialiai jiems nepadarei. Bet iš tikrųjų aplinkiniai tarsi veidrodžiai atspindi tavo požiūrį į save, tai tu pats save bari, o psichikos, intuityviu lygmeniu aplinkiniai tave taip pat peikia, taip pat yra tavimi nepatenkinti.
Pavyzdžiui, jei mergina laiko save negražia, tai aplinkiniai intuityviai jaus, ir išsakys jai savo mintis apie jos išvaizdą, užsimins, kad reikia pakeisti garderobą, plaukų spalvą, eiti pas kosmetologę.
Jei mylėsime ir priimsime save tokius, kokie esame, nebarsime savęs už klaidas, silpnybes, tai ir aplinkiniai elgsis draugiškai, nes spinduliuosime džiaugsmu, o žmonės tai nesąmoningai jaučia.
Taigi, jei kas nors tau padarė ką nors blogo, kažkuo įžeidė, tuomet nereikia įsižeisti, mes patys išprovokavome tokį žmogaus elgesį savo neigiamomis mintimis, nes mintys visada materializuojasi, kartais per kitus žmones. Turime suprasti, kaip išprovokavome tokį elgesį savo atžvilgiu, pakeisti savyje pagrindinę priežastį, atleisti „nusikaltėliui“ ir padėkoti jam už vertingą gyvenimo pamoką. Ir jūsų pasipiktinimą tuoj pat pakeis teigiamos emocijos.
Kaip atsikratyti senų nuoskaudų
Norėdami atsikratyti senų pykčių, turime atleisti žmogui. Norėdami tai padaryti, galite mintyse įsivaizduoti, tarsi šis žmogus būtų prieš jus, nuoširdžiai pasakykite jam: „Atleidžiu ir laiminu tave. Būk laimingas. Išleisiu tave, eik ramybėje“. Galite sugalvoti savo atleidimo žodžius, kurie jums yra artimesni, tačiau jums reikia atleisti ir paleisti žmogų. Tada jūsų širdis bus apvalyta nuo pasipiktinimo ir pykčio.
Kaip išprovokavote žmogų jus įžeisti?
Kai atleisite visiems skriaudėjams, jūsų širdis taps daug lengviau. O dabar, kai kas nors su tavimi elgiasi blogai, kai vėl nori būti įžeistas žmogaus, pagalvok, kaip tu sukūrei tokią situaciją? Galbūt blogai pagalvojote apie ką nors ar apie save, esate kažkuo nepatenkintas savyje ir ištaisykite šį nepasitenkinimą savyje - priimkite ir mylėkite save kartu su visomis savo kūno ir charakterio savybėmis, kurios jums atrodo trūkumai.
Toks pavyzdys, vienas vyras buvo nuolat nuvertinamas darbe, mokėjo mažesnį atlyginimą nei kiti kolegos, nors pareigas kartais atlikdavo net labiau už kitus, o ne prasčiau. Tačiau valdžia jo neįvertino, o visi jo kolegos laikė save protingesniais už jį. O bėda ta, kad šis žmogus pats abejojo savo profesionalumu, nuvertino save, laikė save blogesniu už kitus, nors iš tiesų daugeliu atžvilgių buvo geresnis. Taigi jo požiūris į save atsispindėjo aplinkiniuose žmonėse, jie taip pat su juo elgėsi taip, kaip jis laikė save. Bet, kai tik persigalvojo, pradėjo labiau vertinti save ir savo laiką, aplinkiniai pradėjo kitaip su juo elgtis, ėmė konsultuotis svarbiais klausimais, atsižvelgti į jo nuomonę, buvo pakeltas atlyginimas. Jis pradėjo labiau save gerbti, pradėjo rengtis „nuo adatos“, reprezentatyviai, o jo verslas iškart pakilo į kalną. Viskas pasikeitė jo gyvenime tą akimirką, kai jis pakeitė požiūrį į save.
Pasipiktinimas yra daugelio ligų, įskaitant vėžį, priežastis
Apmaudas mus „suryja“ iš vidaus, atima visas jėgas, žudo sveikatą. Manau, niekam ne paslaptis, kad mūsų sveikata tiesiogiai priklauso nuo mūsų psichologinės būsenos. Kai tik jūsų sieloje kyla neigiamų emocijų, tai iškart paveikia jūsų sveikatą. Ir kuo rimtesnis ir užsitęsęs šis negatyvas, tuo rimtesnės sveikatos problemos.
O jei tave kas nors įžeidžia, tai tau tik blogiau. Žmogui, į kurį esi įžeistas, gali nerūpėti tavo įžeidimas ir jis gali net nesijausti kaltas. Ypač pavojinga ilgus metus kęsti pyktį, nes tai gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip vėžys. Juk kas yra vėžys – vėžys yra tada, kai pats organizmas tarsi valgo save iš vidaus – nuolatinė depresija, nuolatinis pasipiktinimas sau ir aplinkiniams. Iš tikrųjų pasipiktinimas iš esmės yra į vidų nukreiptas kartumas, jis kenkia tik tam, kuris jį nešiojasi savyje.
Todėl būtinai turite atsikratyti pasipiktinimo, turite atleisti žmonėms, kad ir ką jie jums darytų.
Būna atvejų, kai kas nors specialiai bando mus supykdyti, įžeisti. Šiuo atveju geriausia technika – ignoravimas ir juokas, pozityvus požiūris. Žmogus taip bando kontroliuoti jūsų emocijas, nuotaiką. Indų išminčius Ošo labai gerai išsakė šią temą – taigi, kažkas paspaudė mygtuką, mes su pasididžiavimu spurdėjome, paspaudėme dar vieną – buvome priblokšti ir suirzę. Ar malonu kontroliuoti? Kartais tik šis faktas gali sujaudinti ir sukelti tvirtą įsitikinimą – „Aš pats noriu būti savo likimo ir emocijų šeimininkas ir nesiruošiu pasiduoti provokacijoms iš išorės“.
Apmaudas prieš save
Kartais žmonės jaučia nuoskaudą sau. Pavyzdžiui, jie įsižeidžia, nes nesugebėjo laiku kam nors pasakyti tinkamų žodžių, kad suklydo, bijojo ir dar daug priežasčių. Tokiu atveju reikia suvokti, kad tai jau praeitis, įsižeidęs pats nieko nepataisysi, tai jau praėjo. Reikia gyventi šia diena, stengtis keistis ir nedaryti tokių klaidų ateityje, stengtis tai ištaisyti, jei tai dar įmanoma, o svarbiausia – reikia nustoti save kaltinti dėl visko, net ir dėl savo trūkumų, reikia mylėk save taip, lyg tai būtų ne trūkumai, o tavo dorybės, bruožai, potraukis. Juk nėra žmonių be trūkumų. Tik visiškai save mylėdamas, tik priėmęs save tokį, koks esi, gali tapti laimingu žmogumi!
Apmaudas - emocija, kuri turi neigiamą atspalvį ir paverčia jūsų ir kitų gyvenimus tikru pragaru. Apmaudo būsena gali neapleisti gana ilgai, kaltos pasikartojančios mintys apie konkretų įvykį, sukėlusį skausmą. Apmaudas pasireiškia dėl kivirčų, pavydo, pavydo ar abejingumo, o jausmai po apmaudo – skausmas, neapykanta, noras atkeršyti. Noriu pažymėti, kad jūs visada turite pasirinkimą, niekas neverčia jūsų įsižeisti, galite tiesiog to nedaryti, taip apeidami niūrią nuotaiką ir taupydami nervus. Šis charakterio bruožas yra neabejotinai neigiamas ir jūs galite ir turėtumėte jo atsikratyti. Be to, tai nėra taip sunku, dėl to verta šiek tiek padirbėti su savimi.
Pagalvokite, ar esate savo nuotaikos kūrėjas, ar esate lėlė, kurią valdo visi, bet ne jūs. Kodėl jūsų nuotaika turėtų priklausyti nuo kito žmogaus? Jūs visada galite nustoti būti visuomenės užauginta lėle, tam tereikia suvokti visą šią situaciją ir norą. Mes, kaip aukščiausia gyvenimo pakopa, taip pat vienaląstės būtybės, gebame reaguoti į dirgiklius, tačiau skiriamės pirmiausia tuo, kad galime rinktis. Reikėtų išskirti vieną dalyką: pasipiktinimas yra tik jūsų pasirinkimas. Pasipiktinimas – dešimtmečius puoselėjamas stereotipas, sėkmingai klestintis visose visuomenės srityse. Nuspręskite savo likimą ir tapkite savo laivo kapitonu, išvalykite sielą nuo visko, kas nereikalinga, ir pasiruoškite priimti džiaugsmą bei laimę.
1. Prisiminkite vieną paprastą tiesą – niekas jums nieko neskolingas. Niekas nemano, kad turi teisę elgtis su tavimi taip, kaip tu nori, ar nelaiko to teisinga. Suprasti tai labai paprasta, nes ne visada stengiatės pateisinti kitų lūkesčius? Tavo gyvenimas priklauso tau ir tik tu sugebi teisingai pasirinkti, ir kad ir ką kiti sakytų, nes jie taip pat niekam nieko neskolingi.
2. Atkreipkite dėmesį į teigiamas savo smurtautojo savybes. Be abejo, jis į jūsų gyvenimą atnešė daug gerų ir teigiamų emocijų. Įkyrus veiksmas, į kurį sutelkta jūsų vidinė energija, nustelbia visą pašnekovo gėrį. Gėris dažnai laikomas savaime suprantamu dalyku, tačiau blogas lygiai taip pat dažnai perdedamas ir įtraukiamas į pirmąją vietą emocinių savybių sąraše. Gerumą vertinkite kaip malonią dovaną, kad vėl ir vėl pasidžiaugtumėte ir sugertumėte teigiamas emocijas.
3. Kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, niekas šiame gyvenime nėra amžinas. Tik tokios liūdnos situacijos gali parodyti, kokios menkos ir kvailos buvo nuoskaudos. Niekada negalėsite atleisti sau artimų giminaičių įžeidimų, prisimindami beribį ir išskirtinai nuoširdų rūpestį, kurį jie jums suteikė. Galbūt daugelis jų veiksmų atrodė neteisingi, bet visa tai yra iš grynos meilės tau. Gyvenkite dabar ir nešvaistykite šio neįkainojamo trumpalaikio laiko pasipiktinimui.
4. Įpraskite prisiimti atsakomybę už tai, kas jums nutinka. Nieko negalima padaryti veltui. Išanalizuokite kiekvieną galimai įžeidžiančią situaciją, tai padės jums šiek tiek geriau suprasti žmones ir suprasti tikrąsias jų savybes. Būdavo ir tokių situacijų, kai tavo geriausia draugė ar draugė nepaisydavo susitarimo ir neateidavo į susitikimą neatsiliepusi į telefono skambučius. Gali nutikti visko: jis gali patekti į bėdą, aplinkybės nebuvo jam palankios arba jūs tiesiog esate jam abejingi. Ne vienu atveju prasminga įsižeisti, o paskutinis net padės padaryti išvadas apie tokį „draugą“. Gaukite patirties, o ne įsižeiskite. Nereikėtų leisti laiko neapgalvotiems emocijų protrūkiams, įsitikinkite, kad kiekviena situacija yra jūsų naudai.
5. Niekada nepasiduokite provokacijoms. Kai jūsų pašnekovas sąmoningai bando jus įžeisti, tada pasiduodamas provokacijai, jūs sutinkate, kad jie tiesiog uždeda jums antkaklį, kaip šunį, ir valdo jus bei jūsų emocijas kaip nori. Apsaugokite save nuo tokių žmonių, jie tikrai nieko gero jūsų gyvenime neatneš. Kaip sakoma, kvailiai neįsižeidžia.
6. Būkite informuoti.Čia ir dabar jūs suvokiate savo „aš“ ir visiškai kontroliuojate situaciją, dabar tikriausiai jus sunku įžeisti. Visada išlaikykite tokią ramybę ir nesuteikite jėgos emocijoms. Stebėdami save iš šalies, vargu ar leisite save įtraukti į šį nemalonų žaidimą, tarsi įžeidimą.
7. Pasipiktinimas gali sugriauti jūsų sveikatą. Kai tik atsiranda jautri būsena, atsiranda raumenų spazmai, labiau viršutinėje kūno dalyje. Nuo to kenčia vidaus organai, sutrinka kraujotaka. Galimas lėtinių ligų paūmėjimas. Todėl negadinkite savo sveikatos dėl kažkieno, nes su savo apmaudu atnešite skriaudėjui galbūt džiaugsmą, tačiau atkurti savo sveikatą be galo sunku.
8. Daugybe įžeidimų pritraukiate į save negatyvą.Įžeista nuotaika supa ir neleidžia ramiai gyventi, vieną po kitos pritraukdama bėdų. Atminkite, kad jūs esate savo nuotaikos ir gyvenimo kūrėjas. Kam apsupti save negatyvumu, kai gyvenime gali pamatyti daug gerų dalykų.
Įsivaizduokite, kad kiekvienas jūsų potencialus pažeidėjas suteikia jums galimybę pasirinkti iš 2 pyragų: vienas saldus ir skanus, kitas sugedęs ir negražus. Pagalvokite, ar būtina imti sugedusį, jei turite galimybę rinktis skanų?
Kaip nustoti įsižeisti? - vaizdo įrašas