Aminorūgščių kompleksas: tipai, geriausių įvertinimas, sudėtis, išleidimo forma, naudojimo sąlygos, poveikis po vartojimo ir pasekmės. Aminorūgštys – kas tai ir kaip vartoti Geriausios aminorūgštys raumenų augimui
- užpildyti energija;
- padėti organizmui greičiau atsigauti;
- stiprinti imuninę sistemą;
- padėti raumenų augimui.
- 270 g - 1130 rublių;
- 585 g - 2390 rubliai;
- 75 kramtomosios tabletės - 2100 rublių.
- 250 tablečių - 800 rublių;
- 250 kapsulių - 1700 rublių;
- 325 kapsulės - 2150 rublių.
Profesionaliems sportininkams aminorūgščių įvertinimas yra labai svarbus, nes padeda orientuotis dideliais kiekiaisŠiandien rinkoje esantys papildai. Juk reikia rinktis tokias, kurios patikrintos praktikoje, ir padeda paskatinti baltymų apykaitą raumenyse, gerina jų ištvermę, jėgą, gebėjimą atsistatyti.
Teisingai išdėstyti akcentai
Jas lemia užduotis, kurią sportininkas išsikelia sau:
Rinkimo greitis
Jei reikia paspartinti raumenų masės augimą, pirmenybė teikiama aminorūgščių kompleksams. Įgyvendinant užduotį padidinti tam tikros medžiagos koncentraciją organizme, dėmesys kreipiamas į atskiras aminorūgštis ir jų derinimą su jau paruoštais kompleksais.
Išleidimo forma
Išleidimo forma yra atskira problema. Pavyzdžiui, hidrolizatai turi polipeptidinę grandinę, kuri yra nepatogi medžiagų įsisavinimui. Juos reikia sunaikinti, kad amino rūgštys būtų be reikalo. Tačiau pasitaiko situacijų, kai būtent ilgalaikis vaisto įsisavinimas atlieka sportininko iškeltą užduotį. Gamintojai įleidžia aminorūgštis kapsulėse, tabletėse ir miltelių pavidalu. Kapsulės padengtos želatina, pakankamai greitai virškinamos. Tabletės veikia šiek tiek lėčiau. Milteliai naudojami tam tikros medžiagos koncentracijai padidinti. Jie vartojami atsargiai, turint omenyje nepageidautiną perdozavimo galimybę. Taip pat yra skystų aminorūgščių. Jas organizmas panaudoja beveik akimirksniu ir yra pasirenkami vaistai.
D ar L?
Molekulių struktūra gali būti dešinioji arba kairioji: D arba L. Didžioji dauguma aminorūgščių turi erdvinę struktūrą L. Jos geba dalyvauti medžiagų apykaitoje ir yra išskirtinės sportinei mitybai. D-izomerai yra nenaudingi.
Kaina
yra sudėtingi įrankiai. Neteisingai parinkti jie gali atnešti žalos, o ne naudos. Turite suprasti, kad pigių aminorūgščių a priori nėra. Jų kainą reguliuoja grynos rūgšties ir priemaišų koncentracija. Kuo daugiau priedų, tuo blogiau, nors toks maisto papildas ir pigesnis. Todėl perkant reikia atidžiai išanalizuoti aminorūgščių komplekso sudėtį. Jei etiketėje nėra sportininką dominančių duomenų, reikėtų paprašyti pažymėjimo ar anotacijos.
Gamintojas
Tai ypatingas klausimas. Amino rūgščių galite įsigyti tik iš laiko patikrintų ir tvirtą reputaciją turinčių įmonių, kurių vaistai turi nuolatinę paklausą.
TOP farmaciniai preparatai
4 vieta – L-glutamino kapsulės
Tai sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis. Reikalingas našumui pagerinti Imuninė sistema, taip pat raumenų masės rinkinys. Glutaminas yra gana brangus, palyginti su kitomis vaistinės aminorūgštimis, vidutiniškai apie 1000 rublių už pakuotę.
Vartokite kapsules 2 kartus per dieną. Jie turi tokį poveikį:
3 vieta - Alvezinas
Tai kombinuotas preparatas, kuriame yra nepakeičiamų aminorūgščių kompleksas, būtent,; histidinas, fenilalaninas, triptofanas,. Be to, vaisto sudėtyje yra kalio, natrio ir magnio.
Vaistas suleidžiamas į veną arba lašinamas po 400 ml 1 kartą per 3 dienas, tik prižiūrint gydytojui. Svarbu įsitikinti, kad vaistas gerai toleruojamas. Naudokite priemonę tik esant padidėjusiam fiziniam krūviui, jokiu būdu negalima piktnaudžiauti. Galima išvaizda šalutiniai poveikiai. Kursas trunka nuo 14 iki 21 dienos.
2 vieta - Metioninas
Tai nepakeičiama aminorūgštis, randama baltymuose. Metioninas gerina kepenų veiklą, mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme, taip pat turi antidepresinį poveikį.
Vartokite vaistą 500 mg 3 kartus per dieną. Paprastai jis skiriamas tiems, kurie kenčia nuo baltymų trūkumo, kepenų patologijų ir distrofijos. Metioniną draudžiama vartoti esant padidėjusiam jautrumui aminorūgštims, taip pat sergant virusiniu hepatitu.
Parduodama bet kurioje vaistinėje, 50 tablečių. Apytikslė kaina yra 100 rublių.
1 vieta - Glicinas
Jis pateko į reitingą, nes tai yra aminorūgštis, kurios yra daugelyje baltymų. Mūsų organizmui glicino labai reikia užsitęsus stresinėms situacijoms, esant padidėjusiam susijaudinimui, taip pat esant padidėjusiam fiziniam krūviui.
Vaistas vartojamas kurso būdu 3 kartus per dieną (po 100 mg) mėnesį. Jei reikia, kursą galima pakartoti. Esant padidėjusiam jautrumui aminorūgščiai, geriau jos atsisakyti.
Glicino galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje, vienos pakuotės kaina yra apie 50 rublių (30 tablečių).
Farmacinių preparatų privalumai
Vaistų įvertinimas vaistinėje yra įdomus visų pirma dėl to, kad už palyginti mažą kainą jis pasižymi savybėmis, kurių reikia sportininkams auginant raumenų masę. Būtina jų naudojimo sąlyga – laboratorinis tyrimas ir užduoties patikslinimas.
Dėl skirtingos išleidimo formos šie vaistai skiriasi vartojimo būdu. Svarbu su gydytoju suderinta dozė. Injekciniai vaistai neturi konkurentų pagal veikimo greitį. Tačiau invazinis vartojimas visada yra susijęs su infekcijos rizika ir nepageidaujamų komplikacijų atsiradimu. Svarbus ir lėšų gavimo laikas.
Norint pasiekti maksimalų efektą, juos reikia vartoti ryte, prieš ir po energijos apkrovų. Jei mes kalbame apie svorio metimą, tada 6 kartus per dieną lygiomis dalimis. Atsižvelgiama į sportininko svorį, treniruočių krūvius. Aminorūgščių dozė svyruoja nuo 5 iki 20 g.
Kitas niuansas – sportinė mityba. Ne visada tikslinga jį derinti su vaistais. Tokiu atveju aminorūgštys yra prastai pasisavinamos ir jų vartojimo nauda išlyginama. Tas pats pasakytina ir apie jų derinimą su gaineriais, baltymais ir paprastais patiekalais. Šioje situacijoje jie nėra konkurencingi. Vartojant aminorūgštis nėra ciklų, jas galima gerti neribotą laiką, be pertrūkių.
TOP ne vaistinėse parduodami maisto papildai
Sportinėje aplinkoje populiarūs šie aminorūgščių kompleksai, kurių vaistinėje nerasite.
10 vieta – „Dymatize“ „Super Amino 6000“.
Jis turi geriausią kainą, pasak sportininkų. 345 tabletės kainuoja 1160 rublių, 500 - 1680. Gamina viena stabiliausių įmonių. Stimuliuoja raumenų masės augimą, gerina ištvermę, palengvėjimą. Neturi lyčių skirtumų. Sudėtyje nėra cukraus, veikia greitai.
9 vieta – Amino by Power System
Labai koncentruotas vaistas. Tai kainuoja 1250 rublių už 220 tablečių. Skatina greitą raumenų atsistatymą, didina jėgą. Biokompleksas naikina ir panaudoja lipidus, blokuoja pervargimą.
8 vieta – Anabolic Amino by Olimp Sport Nutrition
Galingiausias energetiškai įkrautas kompleksas. Sudėtyje yra polipeptidinių grandinių, vitaminų. 400 kapsulių kainuoja 2160 rublių. Aktyvina RNR sintezę ir nukleino rūgštys skaido ir panaudoja angliavandenius. Rekomenduojama pradedantiesiems.
7 vieta - Aminomax 8000 iš Gaspari Nutrition
Papildo kaina yra 1650 rublių už 350 tablečių. Sudėtyje yra daug nepakeičiamų aminorūgščių, kurios užtikrina greitą raumenų augimą.
6 vieta – Amino Energy by Optimum Nutrition
Energetinių gėrimų ir aminorūgščių derinys. Verta pridėti:
Tonizuoja visą kūną.
5 vieta – Pure Amino Egg by Weider
Penktoje vietoje yra dar vienas kompleksas, skatinantis baltymų sintezę organizme ir skatinantis spartų raumenų masės augimą – WEIDER PURE AMINO EGG. Maisto papildas kainuoja 1800 rublių už 300 tablečių. Jis praktiškai neturi šalutinio poveikio, todėl neturi amžiaus apribojimų. Jo užduotis – intensyvus raumenų augimas.
4 vieta – Ultimate Nutrition „Amino Gold“ tabletės ir kapsulės
Tai geriausiai subalansuotas vaistas. Jo kaina:
Sudėtyje yra. Palaiko medžiagų apykaitą, nėra kontraindikuotinas pacientams, sergantiems inkstų, sąnarių patologija.
3 vieta – Xtend by Scivation
Sudėtingas vaistas su tiksliai sureguliuotomis komponentų proporcijomis - SCIVATION XTEND atidaro geriausių trejetuką. Maisto papildas kainuoja 2600 rublių už 420 gramų. Stimuliuoja baltymų sintezę ir apsaugo nuo audinių irimo.
Šiandien sveikas gyvenimo būdas įgauna vis didesnį populiarumą. Žmonės masiškai užsirašo į sporto sales, pradeda dalyvauti įvairių tipų sportuoti ir rūpintis savo sveikata.
Daugeliui žmonių neužtenka tik atsikratyti antsvorio ir stangrinti suglebusią odą – jie nori maksimaliai išnaudoti savo treniruočių procesą.
Čia jie ateina į pagalbą sporto mitybos papildai. Jie leidžia daug efektyviau atsigauti po intensyvių treniruočių, padidinti jėgą ir bendrą ištvermę. Jie taip pat apsaugo raumenų audinį nuo destruktyvių procesų, kuriuos sukelia aukštas fizinė veikla.
Amino rūgštys užima ypatingą vietą tarp sportinės mitybos - cheminiai junginiai, kurie sudaro baltymus ir kurių aprūpinimas yra būtinas raumenų augimui ir jų apsaugai nuo katabolinių procesų.
Šiandieniniame mūsų straipsnyje mes jums pasakysime, kam yra skirtos aminorūgštys, ir pateiksime rekomendacijas dėl jų naudojimo.
Kas yra aminorūgštys
Aminorūgštys – pagrindiniai baltymų junginių komponentai, kurie išsiskiria skaidant į organizmą patekusiems baltymams. Cheminės savybės aminorūgštys leidžia jiems atlikti keletą naudingų funkcijų:
- yra tiesiogiai susiję su raumenų audinio statyba;
- apsaugoti raumenų audinį nuo irimo atsigavimo laikotarpiu po fizinio krūvio;
- gydo kraujagysles ir kūno kremzlinius audinius;
- būtinas normaliai organizmo endokrininių liaukų veiklai.
Mūsų kūne naudojamos 22 aminorūgščių rūšys. Tuo pačiu metu mūsų organizmas sugeba pats susintetinti 14 iš jų (neesminių aminorūgščių), tačiau likusios 8 yra nepakeičiamos, į ją gali patekti tik su maistu. Jų sąraše yra:
Kokiuose maisto produktuose yra aminorūgščių
Gamtoje aminorūgščių yra baltymuose kurių yra augalinės ir gyvūninės kilmės produktuose. Sunku pasakyti, kurios aminorūgštys yra geresnės raumenų masės augimui – iš augalinių ar gyvulinių baltymų. Jie skiriasi savo struktūra ir organizmo pasisavinimo greičiu, kuris bus didesnis, tuo į organizmą patenkančių aminorūgščių sudėtis artimesnė paties organizmo gaminamoms medžiagoms.
Esant vidutiniam fiziniam krūviui arba visiškai nesant, amino rūgštys organizmas turėtų būti tiekiamos maždaug vienodai iš augalinės ir gyvūninės kilmės produktų. Intensyviai mankštinantis, gyvūninių baltymų procentas turėtų būti padidintas iki 70-80%.
Didelę reikšmę turi nuolatinis būtinų aminorūgščių tiekimas organizme, nes dėl aminorūgščių trūkumo gali sutrikti organizmo sistemų veikla, suirti raumeninis audinys ir bendras organizmo išsekimas.
Ypač svarbu stebėti, ar yra visų sportininkams būtinų aminorūgščių – nes intensyvios treniruotės metu aminorūgštys suvartojamos kelis kartus greičiau nei įprastame gyvenime. Reikia suprasti, kad vartojant daug aminorūgščių, organizmas negalės kompensuoti jų trūkumo tik vartodamas augalinį ir gyvūninį maistą.
Štai kodėl būtina sąlyga efektyvios treniruotės ir pasiektų rezultatų palaikymas yra sportinių maisto papildų, kurių sudėtyje yra, naudojimas būtinas organizmui amino rūgštys raumenų augimui. Amino rūgštys reikalingos ir lieknėjimui, nes pakankamas jų kiekis užtikrins ne raumenų, o riebalų masės praradimą.
Kaip aminorūgštys veikia organizmą
Amino rūgštys, patenkančios į organizmą su augaliniais ir gyvūniniais baltymais, dažnai turi sudėtingą struktūrą, todėl jų pasisavinimas ilgesnis ir sunkesnis. Amino rūgštys, kurios yra sportinės mitybos maisto papildų dalis, neturi tokio trūkumo - jos absorbcija yra kuo greitesnė. Dėl šių aminorūgščių visiško atitikimo toms, su kuriomis veikia mūsų kūnas, dėka.
Sportinės mitybos aminorūgštys leidžia greitai užpildyti šių medžiagų trūkumą organizme, taip pat aprūpinti greitas ir kokybiškas raumenų audinio augimas ir jo apsauga nuo katabolinių procesų. Jų efektyvumas sportinės veiklos metu patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų.
Sportinės mitybos aminorūgščių kompleksai nepakenks Jūsų organizmui, nes juose nėra jokių kitų medžiagų, išskyrus tas, kurių organizmui reikia jo funkcionavimui.
Vienintelis atvejis, kai aminorūgštys gali jums pakenkti, yra tada, kai viršysite jų vartojimo dozę.
Šiuolaikiniai sporto mitybos gamintojai aminorūgštis gamina maisto papildų pavidalu, kurie gali būti tablečių, kapsulių ar net skysto koncentrato pavidalu. Kai kurių formų aminorūgščių galima įsigyti vaistinėje.
Praktiškai nėra skirtumo, kuri forma yra geresnė - jų įsisavinimo laikas svyruoja nuo 10-15 minučių, o aminorūgščių kainos skirtingos formos praktiškai tas pats.
Aminorūgščių klasifikacija
Šiuolaikiniai aminorūgščių kompleksai klasifikuojami taip:
Galite sužinoti daugiau apie tai, kas yra BCAA aminorūgščių kompleksas, kaip jį vartoti, taip pat ištirti šių aminorūgščių įvertinimą, naudodamiesi mūsų straipsniu „BCAA kompleksas – kam jis skirtas ir kaip jį vartoti“.
Kaip vartoti aminorūgštis raumenų augimui
Kaip minėta aukščiau, nesvarbu, kokia forma vartojate aminorūgštis. Galite juos vartoti kartu su kitais sportinės mitybos komponentais - nesuderinamumo programoje čia nerasta.
Turėtumėte susilaikyti nuo aminorūgščių maisto papildų vartojimo kartu su kitais maisto papildais.
Geriausia pasiimti aminorūgščių raumenų augimui tuščiu skrandžiu arba kurį laiką po valgio, nes derinimas su įprastu maistu blogai veikia aminorūgščių pasisavinimą.
Paprastai aminorūgštys vartoti tris kartus per dieną:
Vaistų dozė priklauso nuo jų sudėties ir juos vartojančio sportininko kūno svorio. Jūs turite atsiminti kad organizmas nepajėgia pasisavinti daugiau nei 5-6 g aminorūgščių per valandą, todėl nereikėtų persistengti su dozavimu.
Jūs galite nuolat vartoti aminorūgštis, nes laikantis dozės jie nekenkia organizmui.
Amino rūgštys raumenų augimui - apžvalgos
Nikita, 30 metų:
Kultūrizmu užsiimu jau 4 metus, iš kurių paskutinius 3 metus aktyviai naudoju aminorūgščių kompleksus.
Aminai leidžia treniruotis kur kas efektyviau – didina ištvermę, saugo raumenis nuo katabolizmo ir padeda greičiau atsigauti.
Pastaruoju metu naudoju Maxler Amino Magic. Man tai yra geriausias aminorūgščių kompleksas pagal sudėtį - be BCAA, jame yra dar 11 aminorūgščių, taip pat vitaminų ir mikroelementų, kurie leidžia gauti maksimalią naudą iš vaisto vartojimo. .
Romanas, 32 metai:
Daugiau nei 10 metų aktyviai užsiimu kovos menais, tačiau dar visai neseniai sportinės mitybos praktiškai nenaudojau. Man tai visada asocijavosi su anabolika ir žala vyrų sveikatai.
Tačiau laikui bėgant mano stereotipus sugriovė objektyvi tikrovė. Būtent tada susidomėjau galimybe padidinti savo treniruočių efektyvumą.
Pagrindinė problema man buvo priaugti raumenų masės, ir ilgai nagrinėjau klausimą, ką geriau vartoti raumenų auginimui – baltymus ar aminorūgštis. Mano pirmasis pasirinkimas buvo baltymai.
Masė padidėjo, bet rezultatai nebuvo tokie įspūdingi, kaip man buvo žadėta. Tada vienas draugas patarė į baltymų kokteilį įpilti aminorūgščių komplekso, kad apsaugotų raumenis nuo katabolizmo.
Tai padėjo, ir vos per mėnesį priaugau 6 kg grynos raumenų masės. Rekomenduoju naudoti aminorūgštis visiems, kurie nori treniruotis efektyviau.
Vladimiras, 27 metai:
Aminorūgščių kompleksas man padėjo labai padidinti treniruočių produktyvumą, taip pat jo pagalba pagaliau pradėjau augti raumenų masę.
Turiu virškinimo problemų, todėl ilgai dvejojau, ar pradėti vartoti aminorūgštis – nebuvau tikra, kad jos man nepakenks.
Tačiau viskas pavyko ir dabar reguliariai naudoju aminorūgštis, kad padidinčiau savo treniruočių proceso efektyvumą.
Vaizdo įrašas apie aminorūgščių naudą ir savybes
apie poreikį ir naudingų savybių amino rūgštis galite sužinoti išsamiai žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
Amino rūgštys kartu su kitais sportinės mitybos elementais gali padėti pasiekti aukštus treniruočių rezultatus per trumpesnį laiką, taip pat padidinti savo treniruočių proceso efektyvumą ir išlaikyti sveikatą.
Ar vartojate aminorūgščių papildus? Kokios šių vaistų rūšys, jūsų nuomone, yra kokybiškiausios? Papasakokite mums komentaruose!
Yra prieštaringų nuomonių apie vaistus su aminorūgštimis. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad net ir sportuojantiems žmonėms visiškai pakanka aminorūgščių, kurias organizmas gauna iš baltymų. Bet ar taip?
Yra žinoma, kad aminorūgštys yra baltymų statybinė medžiaga, turi daugybę kitų esmines funkcijas. Ne veltui farmacijos pramonė gamina aminorūgščių kompleksus vaistų ir maisto papildų pavidalu.
Glutamo rūgštis
Šios aminorūgšties daugiausiai yra raumenų audiniuose ir ji yra vienas iš svarbių žmogaus imuninės sistemos elementų. Treniruotės metu pagreitėja sintezė raumenyse, žymiai padidėja visų organų apkrova. Glutamino trūkumas gali smarkiai susilpninti imuninę gynybą, kuri yra kupina traumų ir visų patologinių procesų vystymosi. Deja, hidrolizės metu ir ilgai veikiant tirpalui, glutamo aminorūgštis skyla į glutamo rūgštį ir amoniaką. Tačiau organizmas gali jį sintetinti naudodamas kitas aminorūgštis šios amino grupės donoro pavidalu.
Kas dar įtraukta į aminorūgščių kompleksus?
Šakotosios grandinės (izoleucinas, leucinas, valinas) aminorūgštys
Trumpas šios medžiagų grupės pavadinimas yra BCAA. Jų dalyvavimas raumenų baltymų kūrime yra dvejopas: įtraukimas į baltymų grandinę kaip pagrindiniai komponentai ir poveikis anaboliniams procesams. Be to, tokios medžiagos yra atsarginis energijos šaltinis, aktyviai dalyvauja reguliuojant įvairius nervinius procesus, kurie stabilizuoja organizmo hormonų pusiausvyrą.
Cisteinas
Ši aminorūgštis turi galingų antioksidacinių savybių. Jo yra glutationo sudėtyje, kuris yra peptidas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų, susidarančių naudojant deguonį, poveikio. Cisteinas yra labai svarbus jungiamojo audinio vystymuisi. Dažniausiai jis randamas cistino dimero pavidalu, kuriame yra dvi cisteino molekulės, sujungtos disulfido junginiu.
metioninas
Aminorūgščių kompleksas taip pat apima metioniną.
Iš jo galima susintetinti cisteiną. Ši medžiaga teigiamai veikia kepenų ir inkstų funkcijas, stiprina riebalų elementų perdirbimą, yra metilo klasės donorė svarbiausių organizmo gyvybės reguliatorių biosintezėje.
Fenilalaninas
Šis junginys naudojamas kaip žaliava biologinei dihidroksifenilalanino (funkcionalumo reguliatoriaus) sintezei. nervų sistema) ir tirozino. Tai teigiamai veikia smegenų veiklą, tačiau kai kurių patologijų atveju šios medžiagos perteklius yra labai žalingas.
Tirozinas
Jis naudojamas kaip žaliava tokių svarbių organizmui medžiagų kaip hormonai biosintezei. Skydliaukė, norepinefrinas, dihidroksifenilalaninas.
Mes ir toliau svarstome pagrindinių aminorūgščių kompleksą.
Argininas
Amino rūgštis, kuri padeda pagreitinti augimo hormono ir kitų hormonų gamybą. Dalyvauja lytinių organų veikloje, skatina vyrų testosterono gamybą. Be to, jis prisideda prie azoto panaudojimo neesminių aminorūgščių junginių sintezėje.
Ornitinas
Šis junginys nėra baltymų dalis, bet stebimas laisvoje formoje. Veiksmingai degina riebalus, aktyvina medžiagų apykaitos procesus.
Karnitinas
Jis taip pat yra baltymų sudėtyje, tačiau yra gana stiprus anabolinis agentas. Skatina greitą riebalų deginimą.
Amino efektyvumas
Jei žmogui reikia gauti tam tikrą aminorūgšties kiekį konkrečiam tikslui pasiekti, ji gali būti paimta laisva forma arba ja praturtinto mišinio pavidalu. Žinoma, pavieniai vaistai yra labai brangūs ir praktiškai neprieinami, tačiau įvairios sudėties baltymų hidrolizatai farmakologinėje rinkoje pateikiami gana plačiai ir pačiomis priimtiniausiomis kainomis. Kai kurie iš jų yra praturtinti amino rūgštimis, kurių nėra natūraliuose produktuose. Be to, kai kuriais atvejais į juos pridedama vitamino B6, kuris yra būtinas baltymų susidarymui organizme.
Yra ir kitų priežasčių, kodėl naudinga vartoti vitaminų kompleksus su aminorūgštimis. Kaip jau minėta, ne visi baltymai yra pilni aminorūgščių sudėties požiūriu. Idealus baltymas yra toks, kurio aminorūgščių kiekis yra toks:
- izoleucinas;
- lizinas;
- leucinas;
- triptofanas;
- metioninas;
- cistinas;
- treoninas;
- fenilalaninas;
- tirozinas;
- valinas.
Ryškiausias nukrypimas nuo šios sudėties yra augalinės kilmės baltymai, kurie, be to, prastai pasisavinami. Įrodyta, kad tinkamai parinktas aminorūgščių papildas gali žymiai padidinti baltymų virškinamumą dėl sudėties „subalansavimo“.
Aminorūgščių preparatų rūšys
Manoma, kad veiksmingiausias būdas suleisti vaistus tiesiai į kraują. Žemiau pateikiamas geriausių aminorūgščių kompleksų infuzinių tirpalų pavidalu sąrašas:
- "Aminopedas";
- "Aminosolis";
- "Aminoplazminis E";
- "Aminosterilis";
- "Hepasol";
- "Vaminas";
- "Infezol";
- Moriaminas.
Aminorūgščių kompleksų gamyba
Baltymų hidrolizės metu jų grandinės nutrūksta iki tam tikro laipsnio, kuris priklauso nuo reakcijos sąlygų. Baltymai paverčiami aminorūgščių mišiniu. Jų virškinamumas labai aukštas, o skrandį dirginantis poveikis silpnesnis nei laisvųjų aminorūgščių.
Aminorūgščių mišinio vertę reikšmingai įtakoja hidrolizės metodas. Jei baltymai hidrolizuojami šarmu ar rūgštimi, reakcijos sąlygos yra labai atšiaurios, o dalis aminorūgščių pereina į pavojingą D formą. Vėlesnis neutralizavimas prisideda prie natrio chlorido kaupimosi šioje medžiagoje. Kai veikiant fermentams švelnesnėmis sąlygomis, tokia racemizacija praktiškai nevyksta.
Žemiau yra aminorūgščių kompleksai. Jos išdėstytos mažėjančia tvarka – nuo geriausių ir populiariausių iki rečiau paplitusių, bet ir veiksmingų priemonių.
„Amino Fuel 1500“ („Twinlab“)
Šis nepakeičiamų aminorūgščių kompleksas gaunamas fermentinės kiaušinių ir išrūgų baltymų hidrolizės būdu. Jame labai daug leucino, triptofano ir lizino. Tačiau sudėtis nėra gerai subalansuota pagrindinių aminorūgščių, ypač šakotų grandinių, atžvilgiu. Asparto ir glutamo rūgštys dėl nežinomų priežasčių šiame komplekse yra druskų pavidalu. Tabletės, pagamintos spaudžiant miltelius, yra gana prastai absorbuojamos. Produktas gali būti naudojamas kaip lizino arba triptofano šaltinis didelio intensyvumo treniruočių metu.
Rekomenduojamas dozavimas: 1-2 tabletės valgio metu ir po treniruotės (5-12 tablečių per dieną). Maisto papildui šis kiekis yra per didelis, tačiau norint padidinti imunitetą sporto treniruočių metu, tokios dozės yra gana tinkamos. Tai patvirtina aminorūgščių komplekso naudojimo instrukcijos.
Amino Complex 2000 (Sportas ir kūno rengyba)
Šis aminorūgščių kompleksas yra gryniausias fermentinis sojų ir išrūgų baltymų hidrolizatas, pasižymintis aukštu hidrolizės laipsniu, kuris yra labiausiai subalansuotas aminorūgščių atžvilgiu, jų kiekis šiek tiek didesnis nei rekomenduojama.
Šis vaistas gali būti naudojamas kaip maisto baltymų pasisavinimo priedas laikantis kaloringos ir daug baltymų turinčios dietos. Rekomenduojama išgerti po 3-5 tabletes po treniruotės arba prieš pusryčius.
Amino 2222 (optimali mityba)
Tai fermentinis baltymų mišinio (pieno ir sojos baltymų) hidrolizatas tabletėse arba skysto koncentrato pavidalu kapsulėse. Šio komplekso sudėtis yra gana gerai subalansuota nepakeičiamų aminorūgščių atžvilgiu, išskyrus sieros turinčias – jų čia yra dviem mažiau nei įprasta. Treonino komplekse mažai, tačiau karnitino, ornitino ir norleucino kiekis atitinka rekomenduojamą. Šį produktą galite naudoti kaip priedą aminorūgščių dietai optimizuoti. Jis gali būti derinamas su įvairiais baltymų šaltiniais, kuriuose gausu metionino (kiaušiniais). Dozavimas – 2-3 tabletės prieš valgį arba po treniruotės.
Gali būti sudėtinga rasti geriausią aminorūgščių kompleksą.
Amino 1900 (universalus)
Tai pilnas aminorūgščių kompleksas. Tai fermentinis serumo albumino hidrolizatas, kuriame yra di- ir tripeptidų. Šiame komplekse yra perteklius, sudėtis visiškai nesubalansuota, tačiau leucino, valino ir izoleucino buvimas jame atitinka normas. Sudėtyje taip pat yra vitamino B6 ir pepsino ( virškinimo fermentas). Vaistas gali būti naudojamas kaip cistino ir metionino, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių šaltinis sporto treniruotėse. Puikiai dera su kaloringa dieta. Rekomenduojamos dozės – 3-5 tabletės 3 kartus per dieną prieš valgį.
Amino 3000 minkštas gelis (Weider)
Atstovauja mėsai. Sudėtis yra gana prastai subalansuota: yra tik keturios iš aštuonių aminorūgščių. Ypač reikšminga šiuo atveju sieros turinčių, t.y. cistinas ir metioninas, taip pat triptofanas ir izoleucinas. Vaistas gaminamas želatinos kapsulėse, kurios yra gana lengvai virškinamos. Kaip maisto papildas, jis turi mažą vertę. Rekomenduojama dozė: 1 kapsulė 3 kartus per dieną nevalgius.
Amino HBV-5000 („Amerifit“)
Šis agentas yra išrūgų baltymų hidrolizatas, turintis trumpų peptidų. Laisvųjų aminorūgščių ir peptidų derinys atitinka gamintojo teiginius apie šio produkto „biologinę vertę“. Kompleksas yra gana subalansuotas, nors yra tam tikrų šakotų komponentų spektro nenuoseklumo (nepakankamai valino), tačiau yra vitamino B6.
Jis gali būti naudojamas kaip maisto papildas, normalizuojantis baltymų pasisavinimą. Didžiausias treonino ir triptofano kiekis lemia šio produkto, kaip organizmo atkūrimo priemonės po fizinio krūvio, vertę. Rekomenduojamas dozavimas: 4 tabletės 3 kartus per dieną, po treniruotės ir vakare.
Aminorūgščių mišinių išsiskyrimo formos
Šis produktas yra įvairių formų. Gryni preparatai yra pilkos, baltos arba rusvos spalvos kristaliniai milteliai, priklausomai nuo gryninimo laipsnio. Sunku jį dozuoti. Pastaruoju metu dažnai naudojamos kapsulės su milteliais, tai laikoma patogiausia forma. Arba gaminamos plastikinės kapsulės, iš kurių milteliai pilami tiesiai į burną arba ištirpinami vandenyje.
Kitas variantas – skysti koncentratai. Ampulės su tirpalais turi tą patį trūkumą kaip ir plastikinės talpyklos, t.y., jas reikia atidaryti.
Dauguma patogios galimybės- tabletės ir želatinos kapsulės. Tačiau juos sunku nuryti, nes jie dažnai yra labai dideli.
Nė viename iš minėtų mišinių nėra tokio junginio kaip glutaminas. Jei jo dedama į gaminį, tuomet mišinio kaina smarkiai šokteli. Taip yra dėl šios medžiagos hidrolizės sąlygų. Todėl gerai tokius preparatus derinti su vitaminais ir mineralinių aminorūgščių kompleksais, o tai žymiai padidina jų efektyvumą.
Poveikis ir pasekmės
Amino rūgštys – svarbiausios ir reikalingiausios žmogaus organizmui medžiagos, be kurių neįmanoma gyvybė. Jie neabejotinai yra veiksmingi, o aminorūgščių kompleksų naudojimo nauda negali būti nuvertinta, ir tai galioja ne tik sportininkams ir aktyvų gyvenimo būdą vedantiems žmonėms, bet ir paprastiems žmonėms. Nepaisant to, tokius vaistus reikia vartoti protingai, nes didelėmis dozėmis jie gali sudirginti virškinimo organus ir apsinuodyti.
Jų poveikis – aktyvumas, organizmo padidėjimas, pagerėjimas išvaizda- odos, plaukų kokybė.
Apsvarstykite aminorūgščių komplekso "Aminozol" naudojimo instrukcijas augalams.
"Aminozol" augalų mitybai
Svarbu! Šio įrankio negalima valgyti, jis naudojamas tik sodininkystėje.
Tai natūralus produktas, susidedantis iš 56-58% aminorūgščių ir peptidų. Naudojama kaip lapų trąša, kaip augalus stiprinanti ir apsauganti priemonė bei kaip pagalbinė priemonė nuo kenkėjų.
Parduodama jį galima rasti 1 l, 5 l, 10 l, 200 l ir 1000 l talpose.
Galima naudoti "Aminozolą". ištisus metus bet kuriame vegetacijos etape, nepriklausomai nuo temperatūros.
Būtina griežtai laikytis aminorūgščių komplekso "Aminozol" naudojimo instrukcijos.
Kiek sunaudojama medžiagos? Nepertraukiamai apdorojant tirpalu, sunaudojimas bus 1–3 l/ha arba 0,1–0,3%. Lašelinis drėkinimas proporcingai sumažina kiekį. Taikant purškimo metodą, koncentracija turėtų didėti ta pačia proporcija, kai mažėja vandens kiekis.
Keičiamas aminorūgščių struktūras organizmas sintetina nepriklausomai nuo medžiagų apykaitos produktų ir azoto.
Nepakeičiamų aminorūgščių organizmas negali pasigaminti. Todėl jie turi būti išgaunami iš vartojamo maisto ar sporto papildų. Svarbi savybė yra tai, kad nesant bent vienos iš būtinų aminorūgščių, raumenų augimas sulėtėja arba apskritai sustoja.
Kas yra aminorūgščių kompleksas?
Tai visų aminorūgščių, reikalingų naujiems raumenų baltymams sukurti, derinys. Tai apima ir nepakeičiamas, ir nepakeičiamas aminorūgštis veiksmingiausiomis proporcijomis.
Aminorūgščių kompleksų privalumas, lyginant su baltymų papildais, yra greitas reikiamos „statybinės medžiagos“ pristatymas į jūsų raumenis. Iš karto po aminorūgščių suvartojimo jos iš karto patenka į kraują ir pradeda veikti taip, kaip numatyta. Baltymai, gauti iš baltymų kokteiliai, hidrolizei (skilimui) reikia laiko.
Mūsų svetainėje pateikiami geriausi įvairių formų aminorūgščių kompleksai: milteliai, tabletės ir kapsulės. Užsakydami atkreipkite dėmesį į tūrio kainą.
Gimdymo greitis svarbus po treniruotės, kai skubiai reikia uždaryti „baltymų-angliavandenių langą“. Aminorūgščių kompleksai svarbūs ir treniruotės metu bei po nakties miego. Ir jei norite išlaikyti savo raumenis dietos, jums tiesiog reikia aminorūgščių kompleksų.
Jei jus domina raumenų augimas, aminorūgščių kompleksas yra būtent tai, ko jums reikia. Įsigiję vaistą, būtinai perskaitykite instrukcijas. Norint pasiekti maksimalių rezultatų, aminorūgščių kompleksai, kaip ir bet kurie kiti sporto papildai, turi būti vartojami teisingai.
Jūsų dėmesiui pateikiamas sąrašas populiarių gamintojų, kurie yra visiškai atsakingi už savo papildų kokybę.