Tai geriau, jei ji iš karto organizuojama ir. Geriau VRK išsklaidyti iš karto. Bjaurasis rinkimų informacinis palaikymas. Ar moterys patenkintos?
Nesvarbu, ar tu studijuoji nauja kalba, išmokti gaminti, įvaldyti muzikos instrumentą ar tiesiog lavinti atmintį – bet kokiu atveju jums bus naudinga sužinoti, kaip smegenys išmoksta naujos informacijos.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, tačiau mokymosi procese visi rodome panašias psichofiziologines tendencijas. Šių modelių supratimas padės sukurti efektyviausią naujų žinių įgijimo strategiją.
Pažvelkime į 6 pagrindinius mokymosi principus, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas.
1. Geriausiai įsisavinama vaizdinė informacija
50% smegenų išteklių išleidžiama vizualiniam suvokimui. Trumpam pagalvokite: lygiai pusę jūsų smegenų veiklos užima matymas ir supratimas to, ką matote, o tik kita dalis atitenka kitiems receptoriams ir vidiniams organizmo procesams.
Tačiau regėjimas yra ne tik daugiausiai energijos sunaudojantis suvokimo kanalas. Jo įtaka likusiems pojūčiams tokia didelė, kad kartais gali gerokai iškreipti gaunamos informacijos prasmę.
50% smegenų veiklos sunaudojama vaizdinei informacijai apdoroti.
70% gaunamos informacijos praeina per regėjimo receptorius.
Vaizdo scenai iššifruoti reikia 100 ms (0,1 sekundės).
Tokios įtakos pavyzdys – eksperimentas, kurio metu daugiau nei penkiasdešimt aistringų vyno mėgėjų negalėjo nustatyti, koks gėrimas prieš akis – raudonasis ar baltasis. Prieš degustacijos pradžią eksperimento dalyviai į baltąjį vyną įmaišė be skonio ir kvapo raudoną pigmentą. Dėl to visi be išimties tiriamieji tvirtino geriantys raudonąjį vyną – įtaka pasirodė tokia stipri. išvaizda gerti pagal skonį.
Kitas stebinantis atradimas buvo tas, kad smegenys tekstą suvokia kaip vaizdų rinkinį, todėl dabar skaitydami šią pastraipą jūs puikiai iššifruojate daugybę „hieroglifų“, kurie yra raidės, į semantinius vienetus.
Šiuo atžvilgiu tampa aišku, kodėl skaitymas reikalauja tiek pastangų, palyginti su iliustracijų žiūrėjimu.
Be statiškų vizualinių objektų, ypatingą dėmesį skiriame viskam, kas juda. Tai yra, piešiniai ir animacijos yra geriausi palydovai ko nors mokantis, o visokios kortelės, paveikslėliai ir diagramos gali pasitarnauti kaip gera pagalba sėkmingai asimiliacijai. nauja informacija
2. Pirmiausia – esmė, tada detalės
Stengdamiesi vienu metu įsisavinti didelį kiekį naujos informacijos, rizikuojate sukurti siaubingą netvarką savo galvoje. Kad to išvengtumėte, palaikykite ryšį su bendru paveikslu: sužinoję ką nors naujo grįžkite atgal ir pažiūrėkite, kaip tai gali būti susiję su tuo, ką jau žinote – tai padės nepasiklysti.
Faktiškai, žmogaus smegenys linkęs pirmiausia pagauti bendrą pojūtį, kas vyksta, o tik po to – smulkmenas, tad kodėl gi nepanaudojus šios natūralios savybės savo naudai?
Gavęs dalį žinių, rask joms vietą bendra sistema Tai labai padidins jūsų tikimybę prisiminti. Be to, prieš ką nors mokantis, gali būti naudinga pirmiausia suprasti bendrą dalyką: žinojimas, apie ką kalbama apskritai, naudinga nervų sistema smulkesnių detalių suvokimo palaikymas.
Įsivaizduokite, kad jūsų atmintis yra spinta su krūva lentynų: kiekvieną kartą, kai ją papildote nauju daiktu, galvojate, kuriai kategorijai jis priklauso. Pavyzdžiui, nusipirkote juodą megztinį ir galite padėti jį ant juodos lentynos, megztinio lentynos ar „žieminės“ lentynos. Akivaizdu, kad iš tikrųjų negalite įdėti vieno dalyko į daugiau nei vieną vietą vienu metu, tačiau hipotetiškai šios kategorijos egzistuoja, o jūsų neuronai reguliariai atlieka šį darbą – susieja naują gaunamą informaciją su jau turima informacija.
Darydami grafikus ir rašydami apie studijuojamo dalyko vietą bendrame žinių paveiksle, pasieksite geresnį informacijos įsisavinimą.
3. Miegas labai paveikia atmintį ir mokymosi gebėjimus
Tyrimai parodė, kad kai po naujos informacijos išmokstama sveikai išsimiegoti, tai teigiamai veikia žinių išsaugojimą. Motorinių įgūdžių eksperimente dalyviai, kurie prieš testą miegojo 12 valandų, pagerėjo 20,5 proc., o kita grupė, kuri išmoko naujų įgūdžių ir išbandė jį tą pačią dieną su 4 valandų skirtumu, pagerėjo. viskas. 3,9 proc.
Tačiau šiuolaikinis žmogus ne visada turi galimybę pilnavertiškai išsimiegoti, ir tokiais atvejais padeda trumpas dienos miegas. Kalifornijos universiteto eksperimentas ( Kalifornijos universitetas) nustatė, kad studentai, kurie, baigę sudėtinga užduotis Kai buvo paprašyta kurį laiką pamiegoti, jie daug geriau atliko tą patį pratimą po miego nei tie, kurie liko budrūs tarp dviejų bandymų.
Miegas prieš mokantis naujos medžiagos taip pat gali būti labai naudingas. Daktaras Matthew Walkeris Dr. Matthew Walkeris), kuris vadovavo tyrimui, teigia, kad „miegas paruošia smegenis naujoms žinioms ir atrodo kaip sausa kempinė, pasiruošusi sugerti kuo daugiau drėgmės“.
Prieš eidami miegoti išmokite naujų įgūdžių arba perskaitykite apie ką nors: atsikėlę ir pabandę prisiminti, ką išmokote prieš miegą, nustebsite, kiek daug atsimenate.
4. Miego trūkumas turi įtakos pažinimo veiklai
Neturėdami iki galo supratimo apie miego prigimtį ir jo paskirtį, kartais nepaisome šio natūralaus poreikio, sukeldami sau jo trūkumą arba.
Tačiau nepaisant to, kad pats miego procesas nėra iki galo suprantamas, mokslininkai jau seniai žino, ką lemia jo nebuvimas: didelė nervinė įtampa, padidėjęs atsargumas, rizikos vengimas, priklausomybė nuo senų įpročių, taip pat polinkis į įvairias ligas ir fizinius sužalojimus. , pavyzdžiui, kaip pavargę organai praranda įprastą tonusą.
Miego trūkumas turi įtakos ir pažintinei veiklai: gebėjimas įsisavinti naują informaciją sumažėja 40 proc. Šiuo požiūriu geras miegas ir švari galva ryte gali būti daug naudingiau nei mieguistumas iki vėlumos prie darbo ar vadovėlių.
- dirglumas
- pažinimo sutrikimai
- atminties sutrikimas, užmaršumas
- amoralus elgesys
- be perstojo žiovaujantis
- haliucinacijos
- simptomai, panašūs į ADHD (dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą)
- sulėtintai
- drebančios galūnės
- raumenų skausmas
- nekoordinavimas
- širdies aritmija
- širdies ligų rizika
- diabeto rizika
- augimo slopinimas
- nutukimas
- karščiavimas
Harvardo medicinos mokykla ( Harvardo medicinos mokykla) atliko tyrimą, kurio metu buvo nustatyta, kad 30 valandų po mokymų yra pačios svarbiausios naujoms žinioms įtvirtinti, o miego trūkumas šiuo laikotarpiu gali panaikinti visas jūsų pastangas, net jei po šių 30 valandų išmiegate pakankamai.
Todėl naktinius susibūrimus palikite praeityje: produktyviausias laikas mokytis naujų dalykų yra dienos metu, kai esate žvalus ir kupinas energijos, o kad informacija įsimintų geriausiai, nepamirškite iš karto gerai išsimiegoti. .
5. Geriausiai informaciją prisimename mokydami kitus.
Kai turime aiškinti kitiems, ką patys ką tik išmokome, mūsų smegenys daug geriau įsisavina informaciją: mintyse ją aiškiau sutvarkome, o atmintis detaliau išsaugo pagrindinius dalykus.
Vieno eksperimento dalyvių grupei buvo pasakyta, kad jie atliks testą, kad patikrintų savo naujai įgytas žinias, o antroji grupė turėjo pasiruošti šią informaciją paaiškinti kitiems. Dėl to visi bandomieji testą išlaikė, tačiau tie, kurie manė, kad teks ką nors pamokyti, medžiagą prisiminė daug geriau nei kiti.
Tyrimo autorius dr. John Nestojko ( Dr. Jonas Nestojko), teigia, kad psichinis mokinių požiūris prieš mokymą ir jo metu gali turėti didelės įtakos pažinimo procesui. “ Norint tinkamai nusiteikti mokiniams, kartais pakanka duoti keletą paprastų nurodymų.“, – pareiškia jis.
Nors galbūt ne visada tai žinome, poreikis perduoti savo žinias kitiems verčia mus panaudoti daugiau veiksmingi metodai: geriau izoliuojame pagrindinį dalyką, lengviau nustatome ryšius tarp įvairių faktų ir atidžiau tvarkome gautą informaciją.
6. Informacija įsimenama geriau, kai ji pakaitomis su kita
„Blokuoti praktika“ ( bloko praktika) yra gana paplitęs požiūris į mokymąsi, kurį tokiu įvardijo Kalifornijos universiteto mokslininkas Dickas Schmidtas ( Dikas Šmidtas). Šis metodas apima tų pačių dalykų mokymąsi blokais, ty per ilgą laiką vėl ir vėl kartojant informaciją ar įgūdžius, pavyzdžiui, nuolat skaitant istorijos vadovėlį arba įvaldant vieną padavimą teniso žaidime.
Pats Schmidtas pasisako už iš esmės kitokį metodą, pagrįstą informacijos kaitaliojimu mokymosi procese. Jo kolega Bobas Bjorkas tiria šį metodą savo psichologijos laboratorijoje pateikdamas dalyviams dviejų skirtingų meno stilių nuotraukas, kai kurie tiriamieji tyrinėja kūrinį 6 kiekvieno stiliaus paveikslėlių blokuose, o kiti žiūri nuotraukas paeiliui.
Dėl to tiriamieji, kuriems buvo rodomos nuotraukos blokais, daug blogiau sugebėjo atskirti vieną stilių nuo kito (30% teisingų atsakymų), palyginti su tais, kurie žiūrėjo sumaišytas skirtingų stilių nuotraukas (60%).
Keista, bet prieš pradedant eksperimentą, apie 70% dalyvių teigė, kad blokinis metodas jiems atrodo veiksmingesnis ir padeda mokytis. Kaip matote, mūsų įprastos idėjos apie pažinimo procesą dažnai yra toli nuo tikrovės ir turi būti patikslintos.
Björk mano, kad kaitaliojimo principas veikia geriau, nes jis pagrįstas natūraliu smegenų gebėjimu atpažinti modelius ir skirtumus tarp jų. Kalbant apie naujos informacijos tyrimą, tas pats principas padeda pastebėti naują ir susieti ją su jau turimais duomenimis.
Šis metodas gali būti naudojamas ruošiantis egzaminams, kai tobulinate ne kiekvieną įgūdį atskirai, o paeiliui: žodžiu, rašytinė kalba ir klausymo supratimas mokantis užsienio kalbos, padavimas į dešinę ir į kairę tenise ir kt.
Kaip sako Björk, mes visi turime išmokti mokytis. “ Beveik bet koks darbas apima nuolatinį mokymąsi, o supratimas, kaip galite paveikti šio proceso efektyvumą, labai padidins jūsų sėkmės galimybes.».
Gera būti organizuotu žmogumi. Pasiekite savo tikslus, mėgaukitės sėkmės vaisiais.
Ir ši sėkmė susideda iš daugybės metodų, įskaitant - daug mažų gerų įpročių: kaip galvojate, kuo tikite, kaip elgiatės ir net kaip atsiliepiate į skambučius.
Jei tiki, kad tau sekasi, priimi sėkmingus sprendimus. Tai subtilus, bet galingas mechanizmas – organizuoti žmonės sugeba susikaupti ir imasi reikiamų žingsnių savo tikslui pasiekti.
Viskas prasideda nuo vidinio įsitikinimo – kuo tu laikai save.
Jūs nuolat kartojate šiuos įsitikinimus, atsižvelgdami į tai, kokiu žmogumi norite būti. Ir paverskite tuos teiginius mažais kasdieniais veiksmais, kurie padeda jums tapti tuo žmogumi.
čia 21 įpročiai, kurie padės jums tapti organizuotesniems- ir todėl sėkmingesnis, o gal net ir laimingesnis. Ir gero įtikinėjimo pavyzdys kiekvienam įpročiui.
Pradėkite nuo to: aš esu organizuotas žmogus. Toliau išvardyti veiksmai, kurių imatės, kad patvirtintumėte šį teiginį.
1 įprotis: užsirašykite viską
Yra toks dalykas kaip " laisva vieta“. Kai esi kažkuo užsiėmęs ir staiga į galvą šauna idėja, rinkodaros triukas, užduočių sąrašas, apsipirkimas ir pan. – užsirašyk juos.
Tai tiesiogine prasme išvalo jūsų mintis, kad galėtumėte išlikti kūrybingi ir nesiblaškyti dėl kitų dalykų. Atlikite visa tai vėliau kartu su kitomis įprastomis užduotimis.
Tikėjimas: Užrašau kiekvieną idėją ar mintį, kad protas būtų aiškus.
2 įprotis: finansinis sąmoningumas
Organizuoti žmonės tiksliai žino, kam išleidžia pinigus. Sukurkite patogią pelno, nuostolių ir investicijų grąžos stebėjimo sistemą.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, pradėkite nuo įprastos „Excel“ skaičiuoklės. Šį įprotį galite išsiugdyti tuo pačiu metu kaip ir 1 įprotį, užsirašydami, ką turite padaryti. Žinodami, kur eina jūsų pinigai, galite ne tik matyti jūsų pelną ir nuostolius, bet ir nustatyti, ką galite sumažinti įvykus kritinei situacijai ar netikėtoms išlaidoms.
Tikėjimas: Aš žiūriu į savo pinigus. Puikiai žinau, ką ir kaip išleidau.
3 įprotis: susitvarkykite darbą ir namus
Kuo mažiau netvarkos ir netvarkos jūsų darbe ir namuose, tuo aiškesnis jūsų protas.
Pavyzdžiui, kiek kartų taip atsitiko – rašai straipsnį, pamatai tuščią kavos puodelį ir staiga prisimeni, kad reiktų nusipirkti kavos? Pradedi mintyse sudaryti pirkinių sąrašą savo galvoje, ir mes einame. Esate išsiblaškęs, praradęs ritmą. Užuot baigę pirmąjį šio straipsnio ar skyriaus juodraštį.
Susitvarkyk savo darbo vietą ir namuose – susitvarkyti galvą.
Tikėjimas: tvarkinga erdvė padeda sutvarkyti protą.
4 įprotis: viskas savo vietose
Pamestų daiktų paieška reikalauja laiko, nervų ir energijos. Sukurkite aiškią vietą viskam, kad galėtumėte lengvai ir greitai rasti viską, ko jums reikia.
Tikėjimas: vieta viskam ir viskas savo vietoje.
5 įprotis: 15 minučių pasiruošti
Tai yra 4 įpročio atsarginis planas.
Jei diena buvo sunki ir nepavyko susitvarkyti reikalų, suplanuokite laiką reikalams sutvarkyti. Tai ypač svarbu vaikams. Jūs netgi galite tai paversti žaidimu, pažymėdami, kas gali sutvarkyti daiktus per reikiamą laiką.
Tikėjimas: Sutvarkau kelias minutes, o prireikus viską rasiu.
6 įprotis: darykite kelis dalykus vienu metu
Kai jums reikia kur nors eiti arba tiesiog išeiti iš kambario dėl kokių nors priežasčių, atlikite kelis dalykus vienu metu. Jei reikia apmokėti sąskaitą, grįždami nusipirkite pieno ir sūrio. Reikia išnešti šiukšles? Pasiimk su savimi.
Tikėjimai: Jei reikia, galiu atlikti kelis darbus vienu metu.
7 įprotis: laukimo zona
Yra dalykų, kuriuos reikia padaryti, bet jūs neturite laiko ar galimybių padaryti visko iš karto. Raskite jiems konkrečią vietą.
Naudokite failą, dėžutę, lentyną ar bet ką, bet laikykite juos vienoje vietoje. Tai padės sutelkti dėmesį į tai, ką dabar darote, ir greitai juos rasti, kai ateis laikas. Tai pravers tiek darbe, tiek namuose.
Tikėjimas: Turiu ypatingą vietą tiems dalykams, su kuriais susidursiu vėliau.
8 įprotis: du papildomi dalykai
Kad daiktai nesikauptų, kiekvieną dieną pasirinkite du dalykus, kad jų atsikratytumėte.
Ar kampe yra tuščia dėžutė? Išmesk tai. Ar skaitėte žurnalus? Padovanok kam nors. Nereikalingi dalykai? Padovanok kam nors. Išnešti, atiduoti, išmesti... 2 daiktai per dieną.
Tikėjimas: Kasdien stebiu dalykus, kad jų atsikratyčiau, kad nesusidarytų netvarka.
9 įprotis: veiksmų planai, kontroliniai sąrašai
Visų galimų procesų veiksmų planai, vadovai, kontroliniai sąrašai. Viskam reikia plano ar sistemos. Kaip įprotis Nr. 1, užsirašykite viską.
Kur įmanoma, kurkite gaires, veiksmų planus ir kontrolinius sąrašus bet kokiam darbui. Tada galėsite nesunkiai pakartoti įprastus procesus. Tai išlaisvina smegenis, mažina stresą ir skatina kūrybiškumą.
Tikėjimas: Viskam, ką darau, turiu sistemą.
10 įprotis: dalinkitės ir veikite
Pasirinkite pagrindinį. Žinokite, kas gali palaukti ir ką reikia padaryti dabar.
Išmeskite viską iš kelio (dėžutėje, stalčiuje, nepastebėkite), kad jūsų mintys būtų kuo susikaupusios ir produktyvesnės.
Tikėjimas: Galvoje išjungiu viską, kas nesvarbu, kad kuo daugiau susikaupčiau.
11 įprotis: žolė NĖRA žalesnė
Naudokite tai, kas tinka jums, o ne kitiems. Pakartok.
Tikėjimas A: Jei tai tinka man, man nereikia kopijuoti to, ką daro kiti.
12 įprotis: žinokite, kada iškviesti kavaleriją
Puikybė organizuotam žmogui nėra kliūtis. Našumas yra svarbesnis už ego. Žinokite, kada kreiptis pagalbos, ir priimkite ją.
Tikėjimas: Kai man to reikia, nebijau prašyti pagalbos.
13 įprotis: jūsų demono veidas
Nevenkite sunkumų ar problemų. Būkite atsargūs ir elkitės su jais ankstyvoje stadijoje, kol jie užaugs iki milžiniško dydžio.
Tikėjimas: Su savo problemomis susiduriu akis į akį.
14 įprotis: žinokite „kas yra kas“ ir „kas yra kas“
Visi gali naudotis šaltiniais. Tačiau jie nenaudingi, jei negalite greitai gauti informacijos, kai jos reikia.
Laikykite viską, ko jums reikia vienoje vietoje. Galimybė atidaryti dokumentus iš skirtingų programėlių daro juos lengviau pasiekiamus.
Tikėjimas: Galiu lengvai pasiekti reikalingus išteklius.
15 įprotis: deleguoti arba mirti
Neleiskite, kad stresas ar per didelės emocijos prisiimtų visas užduotis. Žinokite, kada ir kam perduoti darbą.
Tikėjimas: Kad dirbčiau produktyviau, pavedu darbą tiems, kurie gali tai padaryti.
16 įprotis: sunkiai dirbkite ir nesulėtinkite greičio
Per daug laimėjimų atsisakoma ant didybės slenksčio. Niekada nepasiduok ir nepasiduok. Kai susiduri su kliūtimi, stengiesi ją įveikti. Pailsėkite, kad atgaivintumėte. Pasidavimas ir atidėliojimas nesukelia sėkmės.
Tikėjimas: Kai sekasi sunkiai, dirbu dar daugiau.
17 įprotis: sujunkite komandą
Kartais jėga gali būti kiekybėje. Daugiau smegenų, kūrybiškumo, rankų ir kt. Žinokite, kaip suburti darnią komandą, kuri vestų jus į sėkmę.
Tikėjimas: Komandoje nėra „aš“. Kuriu komandą, kuri mane stiprina.
18 įprotis: sveikos mitybos sąrašas
Jei dažnai keliaujate, susidarykite sąrašą vietų, kur galėsite pavalgyti taip, kaip jums atrodo tinkama.
Tikėjimas: Net būdamas kelyje galiu valgyti teisingai.
19 įprotis: aptikti psichoaktyvūs veiksniai!
Organizuoti žmonės moka panaudoti įvairius psichologinius trigerius. Pavyzdžiui:
- skirtingos kodavimo grafiko spalvos
- speciali muzika kūrybai
- žadintuvai ir laikmačiai
- pasiekimų apdovanojimas
- žodžių galia: specialios frazės ir formulės
- laiko paskirstymas ir kt.
Tikėjimas: Naudoju trigerius, kurie padidina mano produktyvumą.
20 įprotis: diskriminuokite ir dauginkite
Išnagrinėkite savo praeities nesėkmes ir klaidas ir pasimokykite iš jų. Organizuoti, sėkmingi žmonės geba panaudoti nesėkmę savo augimui ir mokymuisi. Jie diskriminuoja ir dauginasi.
Tikėjimas: Gerai, atsitiko. Ko galiu išmokti? Kaip aš galiu jį naudoti? Ką galima patobulinti?
21 įprotis: venkite neigiamų minčių
Dėl organizuoto sėkmingų žmonių viskas prasideda nuo vidinių įsitikinimų – kas jie yra.
Nesvarbu, su kuo jie susiduria. Jie tiki, kad jiems sekasi ir gali susidoroti su bet kokiais iššūkiais. Jų vidinė kalba yra suderinta su teigiamomis mintimis. Taip gimsta įpročiai.
Tikėjimas : Kad ir kas nutiktų, aš su tuo susitvarkysiu. Taip, aš galiu.
Jūs neskaitytumėte šio teksto, jei nenorėtumėte būti organizuoti ir sėkmingi.
Jūs turite viską, ko reikia, kad būtumėte tuo, kuo norite būti. Turėkite omenyje šiuos įsitikinimus kiekvieną dieną. Patikėk ir įrodykite savo tikėjimą kasdieniais veiksmais.
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip per 3 savaites tapti organizuotiems ir drausmingiems. Čia rasite paprastą, nuoseklų požiūrį į didelius pokyčius. Kiekvienas gali, bet ne visi nori!
Jei turite ambicingų tikslų, didelį norą pakeisti savo gyvenimą ir pasiekti sėkmės bet kurioje srityje, šis straipsnis kaip tik jums.
Organizacija ir disciplina yra sėkmės pagrindas. Tiltas tarp ketinimų ir pasiekimų, jungiantis įkvėpimą su pasiekimais. Suteikite gyvenimui stabilumo ir nuspėjamumo.
TURINYS.
Prisiminkite, mums buvo pasakyta: „Aš“ yra paskutinė abėcėlės raidė!
Taigi tai netiesa!
Aš esu pats svarbiausias žmogus!
Jei aš neegzistuosiu, nebus ir mano gyvenimo!
Taip atsitiko, kad mano profesinę veiklą susideda iš tinkamų klausimų pateikimo klientams. Ir vienas iš pirmųjų ir svarbių yra „Ko tu nori?“, Atsakydamas dažnai girdžiu tą patį - „Aš nežinau ...“
Taigi, pradžios pradžia – apsispręsti, ko nori ir kam tau to reikia?
Koks yra tikrasis troškimas už to, ko norite? Ir kaip jie susiję vienas su kitu?
Kokią kainą esate pasiruošę mokėti už šio troškimo išsipildymą (laiku, pinigais, ko nors atsisakydami ar priimdami)?
Bet kokia veikla reikalauja veiksmų pastovumo, kitaip jai gresia nesėkmė. Dažnai visa problema slypi tame, kad žmogus išsikelia tikslą-rezultatą, o ne tikslą-veiksmą. Skirtumas čia yra esminis.
Pažiūrėkime į pavyzdžius.
1 pavyzdys
Tikslas: norite konkrečiu būdu uždirbti tam tikrą pinigų sumą iki konkrečios datos.
Ir jūs netgi žinote, kam ir kam jums reikia šių pinigų. Viskas puiku, bet jūs anksčiau nebuvote užsiėmę tokia veikla.
O jei suma didelė, tai vargu ar pavyks. Kodėl?
Čia reikia veiksmų tikslų – ko reikia išmokti ir ką veikti kasdien ilgą laiką.
2 pavyzdys
Tikslas: numesti svorio iki paplūdimio sezono.
Tai darėte ne kartą ar du, ir viskas pavyko, jei įdėjote neįtikėtinų pastangų, tačiau kiekvieną kartą kilogramai grįžo.
Čia jau pačioje pradžioje reikia pasiaiškinti KODĖL? Koks šio svorio metimo tikslas?
Kas negerai ir ką reikėjo daryti?
Kokių tikslų-veiksmų reikia ir kokiu dažnumu?
Kokių įgūdžių reikia išmokti norint ilgai išlikti lieknas?
3 pavyzdys
Tikslas: susirask meilę ir sukurk šeimą.
Nes – noriu pabėgti nuo tėvų šeimos; amžius; visi sako, kad laikas; tai būtina ir mano mama jau kankino ...
Visi tie patys klausimai, kaip ir ankstesniuose pavyzdžiuose :-).
Jei iš musės išpūsite dramblį, musė sprogs!
Suskaidykite didžiąją dalį į mažus, lengvai atliekamus, konkrečius ir suprantamus žingsnius, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną. Darykite tai, ką jau žinote, kaip daryti. Kažkas, kas tavyje nesukelia paralyžiuojančios baimės.
Visada bus baimė, tai normalu.
Baimė – tai rodiklis, kad darai kažką naujo, ko dar nedarei. Baimė, kaip ir bet kuri kita emocija, turi savo vektorių – arba padeda, arba trukdo.
Pavyzdžiui,baimė padaryti ką nors naujo - apribos jūsų veiksmus. Ir ta pati baimė, bet su skirtingu vektoriumi,baimė kažko nepadaryti , paskatins, pastūmės veikti.
Darykite tai, ką galite, ir nesistenkite būti tobuli. Čia nėra vertinimo kriterijų, svarbu, kad tai būtų padaryta.
Ir vis dėlto sėkmę daugiausia lemia ne įgūdžiai, žinios ir teisingumas, o drąsa veikti.
Kaip pradėti daryti ir neatidėti vėlesniam laikui, skaitykitečia.
Keldami tikslus-rezultatus, perkeliame į svajones-šio rezultato turėjimą, o veiksmai, atliekami siekiant tikslo, mums atrodo nereikšmingi.
Tačiau pats tikslas – tuščias indas, dubuo, į kurį reikia pripilti specifinio turinio (vandens, kad atsigertum, ir maistas, kad numalšintum alkį, tiesiogine ir perkeltine prasme). Turinys yra kažkas, ką galima kažkaip išmatuoti, jis turi savo svorį, struktūrą ir tūrį.
Daugelis mano, kad žinojimas yra jėga, jie užvaldo save žiniomis, o tikslas lieka nepasiektas, taurė tuščia. Ir tik žinios, paverstos veiksmais, paverstos įgūdžiais, duoda norimą rezultatą.
Vienas veiksmas – mažas lašelis, jis pats savaime nieko nereiškia, bet daugiau jų gali virsti vandenynu. Kiekvieną dieną į tuščią puodelį įlašinamas nedidelis lašelis jį užpildo.
Išvada: tikslo taurę užpildo ne žinios, o žinios, paverčiamos įgūdžiais, kuriuos tobulinate kiekvieną dieną.
Kaip žinias paversti įgūdžiais? Paslaptis paprasta – darykite tai patys ir mokykite kitus.
Pavyzdžiui, norite tapti efektyvesni, o tam turite išmokti valdyti stresą (apie tai galite perskaitytičia ir čia) .
Ką reikia padaryti?
1. Paimkite vieną iš technikų ir savaitę taikykite ją visoms patirtims ir užduotims, kurios kyla šiuo laikotarpiu.
2. Stebėkite savo mąstymo, elgesio, emocinės būsenos pokyčius, išorinį pasireiškimą priežasčiai.
3. Išmokykite šios technikos savo vaiką (mokykloje nemoko psichikos higienos, o vaikai dažnai sunkiai įveikia nerimą ir baimę). Jei nėra vaiko, mokyk ką nors iš artimųjų ar kolegų, dauguma žmonių nežino, kaip susidoroti su stresu.
Aiškindami kitam giliau pažinsime dalykų esmę, o spręsdami svetimas problemas įtvirtiname savo įgūdžius.
Kiekviena nauja diena bus vis geresnė ir geresnė.
Dėl tokio požiūrio į verslą žinios pavirs įgūdžiu ir taps jūsų dalimi, o šis „puodelis“ maitins ir gers jus diena iš dienos.
Kas šiuo metu yra svarbiausia tavo gyvenime?
Kas tau labiausiai trukdo?
Su kokiomis mintimis pabundi ir užmiegi?
Daugelis iš mūsų nori visko iš karto, bet galiausiai nieko negauname.
Nuspręskite dėl savo norų. Užrašykite juos ant popieriaus lapo.
Suskirstykite juos į: noriu ir man reikia; svarbu ir nesvarbu; pagrindinis ir fonas; ilgalaikis ir trumpalaikis; į sumanųjį (reikalaujantį daug laiko) ir vartotojišką (reikalaujantį tik finansinių investicijų).
Išanalizuokite konflikto tikslus, jie neturėtų prieštarauti vienas kitam, o priešingai, būtina, kad jie papildytų vienas kitą.
Nustatykite terminą ir kainą, kurią norite mokėti (laiku arba tikrais pinigais), taip pat numatomą šio tikslo poveikį.
Sukurkite tikslinę struktūrą.
Ar prisimeni, kaip atrodo matrioška? Iš ko jis susideda?
Kiekvienoje didelėje matrioškoje yra mažesnis chrysalis ir su tikslais. Kiekvienas didelis tikslas turi mažesnius, paprastesnius – tokia tikslo struktūra.
Ši struktūra apima tikslus-veiksmus. Viena matrioška palaiko kitą.
Pavyzdys.
Tikslai: norite plėtoti verslą, iki vasaros numesti svorio, susiremontuoti butą, mokytis užsienio kalba išlaikant šeimos santykius.
Pagrindinė užduotis – verslo plėtra (paaukštinimas darbe, karjera), foninės užduotys – šeima, renovacija, harmonija ir nauja kalba nuo nulio.
Pagrindinė užduotis užtrunka maksimaliai laiko (būtina įvaldyti ir įtvirtinti reikiamus įgūdžius). Suskaidome įgūdžių ugdymo seką nuo paprastų iki sudėtingų, bet taip, kad jie papildytų vienas kitą.
Fonines užduotis sujungiame į bendrą ciklą.
Šeima – bendravimas, namų gyvenimas.
Kalbos mokėjimas - išmok 5 svetimžodžius per dieną, 1825 žodžius per metus - neblogai :-).
Lieknumas - laikomės dietos, atsikratome blogų mitybos įpročių (apie taičia) ir įterpti fizinė veiklaį kasdienį gyvenimo ritmą (apie taičia).
Remontas - vykdymo eiliškumą išskaidome į projekto aptarimą, reikalingo pirkimą, pačius remonto darbus, kiekvienai prekei skiriame laiko. Į „remonto“ tikslą įplaukia ir kiti foniniai tikslai :-), pavyzdžiui, šeima (svarbu susitarti) ir harmonija (papildoma fizinė veikla).
Per tris savaites galite išmokti:
- trys nauji įgūdžiai, o vieną iš jų taisyti - pagrindiniam tikslui;
- išmokti diskutuoti ir derėtis, atpažinti savo partnerio norus, skonį ir poreikius gyvenime;
— išmokti 105 svetimžodžius;
- atlikti remontą virtuvėje;
- atsikratyti vieno blogo mitybos įpročio;
- nuimkite 2-3 centimetrus ties juosmeniu.
Pasiekite nedidelių, bet apčiuopiamų rezultatų keliose gyvenimo srityse.
Sausoje medžiagoje
Savo tikslų ir norų supratimas, jų planavimas ir struktūros kūrimas – tai įgūdžiai, kurie kasdien įgyjami be didelių pastangų. Kiekvieną dieną įgūdžiai tobulinami, o tam skiriamas laikas mažinamas ...
Ilga kelionė prasideda nuo mažo žingsnelio.
Mokslas
Britų psichologai atliko daugybę testų ir tai nustatė vyrai yra lėtesni ir mažiau organizuoti nei moterys, kai greitai pereina nuo vienos veiklos prie kitos.
Pasak mokslininkų, šiai temai iki šiol buvo skirta mažai laiko, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai įsiliepsnoja diskusijos, kas geresnis, vyras ar moteris.
Jie tikisi, kad jų tyrimai paskatins kitus nuodugniau analizuoti vyrų ir moterų gebėjimus daryti kelis dalykus vienu metu.
Jei vyrai iš tiesų yra lėtesni nei moterys, tai gali turėti rimtos įtakos darbo organizavimui, mano Dr Gijsbert Stoet iš Glazgo universiteto.
Anot jo, šiandien Daugiafunkcinis darbas yra svarbi biuro gyvenimo dalis. Be to, daugelis programėlių (išmanieji telefonai, planšetės) dažnai trukdo darbo procesui. Atrodo, kad toks dažnas keitimas labiau paveikia vyrus nei ant moterų.
Vyro ir moters protas
Ankstesni lyčių kovos tyrimai parodė priešingus rezultatus.
Pavyzdžiui, vienas Kinijoje atliktas eksperimentas parodė, kad moterys geriau nei vyrai atlieka kelias užduotis, o Švedijos mokslininkų atlikti testai parodė, kad vyrai geresnes moterisšiuo klausimu, atsižvelgiant į erdvines problemas.
Kad išspręstų ginčą, daktaras Stut ir jo kolegos nusprendė išbandyti, kaip vyrai ir moterys susidoroja su tam tikro tipo daugiafunkcine užduotimi, kada tai daryti keli atvejai greitai iš eilės pvz.: atsakyti į skambutis, tikrinti el. laiškus ir vykdyti pavedimus dalyvaudami keliuose susitikimuose.
Kitas pavyzdys: tėvai, kurie turi ruošti maistą prižiūrėdami vaikus ir atsiliepdami telefonu.
Pirmiausia mokslininkai palygino bandymų rezultatus 120 vyrų ir 120 moterų kompiuteryje. Testo metu dalyviai turėjo skaičiuoti ir atpažinti figūras. Abi lytys, spręsdamos užduotis nuosekliai, sekėsi panašiai, tačiau kai užduotis reikėjo atlikti vienu metu, mokslininkai pastebėjo skirtumą.
Tiek vyrai, tiek moterys pradėjo daryti daugiau klaidų ir prireikė daugiau laiko problemoms spręsti, ypač kai skaičiai ir formos pradėjo sparčiai keistis. Moterims užduočiai atlikti prireikė 69 % daugiau laiko, o vyrų – iki 77 %.
Nors skirtumas nėra labai didelis, tačiau per darbo dieną ar savaitę jis, pasak daktaro Stewt, didėja.
Kas protingesnis už vyrą ar moterį
Kad eksperimentas būtų arčiau Tikras gyvenimas, mokslininkai atliko antrąjį bandymą. Buvo duota vyrų ir moterų grupė 8 minutės kelioms užduotims atlikti: raskite restoraną žemėlapyje, išspręskite keletą matematikos uždavinių, atsiliepkite telefonu ir nuspręskite, kaip lauke ieškos pamesto rakto.
Visų užduočių buvo neįmanoma atlikti per aštuonias minutes, o tai paskatino vyrus ir moteris susidėlioti prioritetus ir organizuoti savo laiką. Jie taip pat turėjo susidoroti su jauduliu ir spaudimu.
Su užduotimi rasti raktus moterys daug susidorojo geriau nei vyrai“, – sakė tyrimo bendraautorius profesorius Keithas Lawsas iš Hertfordšyro universiteto.
"Iš lauke suformuotų piešinių matosi, kokį metodą pasirinko grupės – moterys, pavyzdžiui, vaikščiojo po lauką koncentriniu ratu. Tai labai produktyvus būdas, jei reikia rasti pamestą daiktą. Kai kurie vyrai taip ir padarė. net nebandykite patikrinti viso lauko, nepasakydami apie konkretų paieškos modelį“, – sako Lozas.
Kodėl moterys protingesnės
Rezultatas: Moterys yra labiau organizuotos nei vyrai stresinė situacija . Prieš atlikdami kiekvieną užduotį, jie ilgai mąstė, o vyrai buvo impulsyvesni, daug negalvodami ėmėsi sprendimo.
Žinoma, eksperimentas neįrodo, kad visi vyrai blogiau atlieka kelias užduotis nei moterys. Testas tik parodė, kad vidutiniškai moterys geriau susitvarko, taip pat geriau planuoja savo laiką nei vyrai.
protingiausia moteris
Iki šiol laikoma protingiausia moterimi pasaulyje Marilyn vos Savant yra amerikiečių rašytojas, dramaturgas ir žurnalistas.
Ji yra austrų filosofo ir fiziko Ernsto Macho palikuonis, o taip pat vieno aukščiausio IQ savininkas. Įvairūs IQ testai rodė balus nuo 167+ iki 230.
Visi nori būti organizuoti. Esame tikri, kad norite ir jūs. Neretai, jei ne kiekvieną dieną, įvertini savo gyvenimą, jame tvyrantį chaosą ir sakai sau: „Dėl to būtinai reikia kažką daryti!“. Tačiau daugeliu atvejų jūs nesugebate pakankamai susiorganizuoti, kad ką nors pakeistumėte. Prisimink šią dieną. Šiandien pakeisite savo gyvenimą, nes paruošėme 20 idėjų, jas įgyvendindami praktiškai, tobulėsite ir tapsite organizuotesni.
Organizacijos ne gimsta, o kuriasi.
Kas suteikia galimybę organizuoti savo gyvenimą? Visų pirma, sutaupysite laiko. Ir, kaip žinia, jis vertinamas daugiau nei auksas. Jūsų veikla atneš ne tik daugiau „vaisių“, bet ir taps geresnė. Organizacija padarys jus sėkmingu žmogumi, kuris visapusiškai tvarko savo gyvenimą ir praktiškai nepriklauso nuo išorinių veiksnių. Tapsi tuo, apie kurį dažniausiai sakoma: „O kaip jam viskas pavyksta? Jis turi būti burtininkas!
Gera žinia ta, kad organizuotais žmonėmis negimstama, jie yra kuriami. Todėl, jei esate įklimpę į nesėkmes ir nuolat patiriate stresą, nes neturite laiko nieko daryti, tiesiog iškvėpkite ir skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Be jokios abejonės, yra žmonių, kuriems be didelio kruopštumo pavyksta susitvarkyti savo gyvenimą, bet kaip tiems, kuriems nesiseka taip? Sudarėme efektyviausių ir naudingiausių idėjų, kurios padės pasiekti tai, ko norite, sąrašą.
Susikoncentruokite į rezultatus
Kada bus aišku galutinis rezultatas, bus paskata. Jūs patys norėsite viską savo gyvenime supaprastinti vardan savo tikslo. Tai ypač akivaizdu, kai eini link savo svajonės ir aiškiai supranti, kad galiausiai tau bus naudos. Todėl kelio į organizavimą pradžioje verta šiek tiek sukčiauti ir nusistatyti sau tokias užduotis, kurios sukels teigiamas emocijas.
Tapk nepataisoma optimiste
Išbandykite viską, net ir nesėkmes pamatyti ką nors teigiamo. Pažiūrėkite į savo gyvenimą, kai atrodo, kad viskas įmanoma. Tai puiki motyvacija. Be to, visada yra optimistai gera nuotaika kuri padeda visais klausimais.
Būkite sąžiningi
Sąžiningai žvelgdami į visas savo užduotis, neleisite sau praleisti terminų, nuvilti partnerių ar nepasiekti savo tikslo. Suvokdami visą atsakomybę, planuosite spontaniškumą.
Neįtraukite savęs į dėžutes
Visuotinai pripažįstama, kad organizuoti žmonės išsiskiria itin tvarkingumu. Tačiau tai daugiau mitas nei realybė. Gyvenk taip, kaip nori. Tuo atveju, jei neįsivaizduojate gyvenimo be tvarkos ir nuo to priklauso jūsų organizacija, laikykite viską aplinkui tvarkingą. Bet jei esate kūrybingas žmogus ir jaučiatės suvaržytas visiško grynumo sąlygomis, atsipalaiduokite. Nieko blogo nenutiks, jei viskas bus ne vietoje. Tačiau patogiomis sąlygomis galite padaryti daug daugiau.
Išmokite priimti savo sprendimus
Tapsite organizuotesni, jei nebūsite priklausomi nuo kitų nuomonės. Nepriklausomai nustatykite savo reikalų svarbą, apskaičiuokite galimybes ir išsirinkite vieną iš tinkamiausių. Taigi būsite įsitraukę į numatomų užduočių sprendimą.
Nesiek tobulumo
Dažnai atsitinka taip, kad tobulo rezultato nereikia. Užtenka tik gerai atlikti savo darbą. Tačiau perfekcionizmo siekiantys žmonės daugiausia dėmesio skiria detalėms ir mažiems niuansams. Galų gale, tai tik veda prie laiko švaistymo, o kartais ir blogų rezultatų. Organizuotumo paslaptis: Atlikite savo užduotis gerai ir žinokite, kaip nešvaistyti jėgų smulkmenoms, kurių neverta.
Geri ir sėkmingi verslininkai sako, kad daugelis trokštančių verslininkų ilgai negali pradėti savo verslo, nes bijo suklysti dėl kokios nors smulkmenos, todėl dar prieš paleidžiant į rinką savo produktą nublizgina iki blizgesio. Tačiau tai neduoda jokių vaisių ir tik atitolina paleidimo momentą ir tikras problemas bei užduotis tobulinant visą produktą. Padarykite tai „3k“ ir, jei reikia, padidinkite dėklą / užduotį / gaminį iki „4k“ - maksimaliai! Tobulumui ribų nėra.
Pradėkite rašyti dienoraštį
Užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Tai vienas pagrindinių organizuotų žmonių bruožų. Jie nešvaisto jėgų prisimindami visus savo reikalus. Juos užsirašo į sąsiuvinį, kalendorių, dienoraštį, mobiliąją aplikaciją. Jie sudaro sąrašus, sistemina ir tvarko informaciją. Tai palengvina gyvenimą. Išbandykite, net jei neketinate tvarkytis.
Visada po ranka turėkite darbų sąrašą
Neužtenka vien supaprastinti savo užduotis. Jie turi būti įvykdyti. Todėl sąrašas visada turi būti su jumis. Šiandien yra daugybė specialių mobiliųjų programų, kurios išgelbės jus nuo bloknotų ir popieriaus lapų. Pavyzdžiui, Wunderlist yra puiki paslauga, leidžianti sudaryti užduočių sąrašą, išryškinti svarbiausias, nustatyti terminus ir pažymėti atliktus. Ne mažiau verta ir gerai žinoma programa RememberTheMilk. Tai labai paprasta ir suprantama. Jame yra daug nustatymų, kuriuos galite pasirinkti individualiai ir galiausiai gauti nepakeičiamą asistentą.
Neatidėliok reikalų rytojui
Išmintinga patarlė turi gilią prasmę. Laikydamiesi tik šio principo, jūs ne tik tapsite organizuotesni, bet ir galėsite nuveikti daug daugiau. Nepasiduokite tinginiui. Daug lengviau ką nors padaryti ir pamiršti, nei ilgai vilkti. Patikėkite, daugelis jūsų sąraše esančių užduočių užtruks ne ilgiau kaip penkias minutes.
Būkite visada pasiruošę
Nebaikite užduočių gerokai anksčiau, nei reikia atlikti jų terminą. Palikite šiek tiek laiko tik tuo atveju. Staiga, paskutinę lemiamą akimirką, atsiras kažkokie pokyčiai arba kažkas vyks ne taip, kaip planuota.
Nedvejodami kreipkitės pagalbos
Nustatykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir remkitės jomis, kad išmoktumėte perleisti atsakomybę už tam tikrų įsipareigojimų vykdymą. Nereikia visko daryti pačiam. Venkite perkrovos ir nereikalingo streso. Paprašykite pagalbos, kai jums jos reikia. Jūsų laikas per daug vertingas, kad jį švaistytų nereikalingoms pastangoms. Galbūt perfekcionistai nenori dalytis savo sėkme su niekuo kitu. Bet ar tai tikrai taip svarbu? Tu nuspręsk.
Nepurkškite
Daugelis žmonių mano, kad organizuoti žmonės nuveikia daugiau, nes gali atlikti kelias užduotis. Ši nuomonė klaidinga. Purškiant kelias užduotis vienu metu kyla grėsmė, kad jas atliksite prastai ir dažnai užtrunka ilgiau. Atlikite kuo mažiau dalykų tuo pačiu metu. Jei turite atlikti užduotį, pašalinkite bet kokius trukdžius ir sutelkite dėmesį į ją. Ir visai nesvarbu, ar baigiate metinę ataskaitą, susitinkate su partneriais, ar ilsitės su šeima.
Išmokite valdyti savo energiją
Labai pravers žinoti, kada ir kokiomis sąlygomis sugebi dirbti našiausiai. Galbūt geriau galėsite atlikti reikalus ryte arba klausydamiesi raminančios muzikos. Pabandykite nustatyti tokius modelius ir tada juos naudoti, kad dirbtumėte efektyviau.
Vienas geras energijos ir laiko valdymo pavyzdys yra Ryano Chartrand Pro patarimai. Straipsnyje jis pasakoja apie nuolatinio judėjimo techniką ir darbą trumpų „impulsų“ režimu.
Išmokite ilsėtis
Daugelis dirba ir gyvena nuolatinio streso būsenoje. Labiausiai nuspręskite patys veiksmingi būdai atsikratyti įtampos. Nedvejodami paleiskite savo daiktus. Nesvarbu, ar ilsėsitės kuo pasyviau, sportuosite ar leisite laiką su šeima. Svarbu tai, kad jūs turite žinoti, kaip susidoroti su stresu ir nuovargiu nepakenkiant savo sveikatai ir produktyvumui.
Turėkite 5 minutes
Bet ne daugiau. Daugelis imasi gudrybės ir verčia savo laikrodžius taip, kad jie eitų į priekį. Nesvarbu, kaip tai padarysi. Svarbiausia visada turėti šiek tiek laiko. Ateikite į susitikimus anksti, anksti užbaikite verslą ir tada turėsite laiko šiek tiek pailsėti. Tačiau per daug nesijaudinkite, jei jums liko daugiau laiko, tai bus kupina jo švaistymo, o tai sukels priešingą efektą.
Atsikratykite baimės
Dažnai užduotims atlikti prireikia kelis kartus daugiau laiko. Kodėl tai vyksta? Viskas paprasta. Kai nesate pasirengęs pradėti dalykų, bijote juos pradėti, tada imate juos atidėti. Dėl to prarandama daug laiko. Kovok su savimi. Pradėkite dirbti, kai tik jie pasirodys. Įveikę baimę, gausite ne tik nemažai laiko, bet ir didžiuositės savo pasiekimais. Ir tai yra gana didelė motyvacija.
Vienas iš būdų kovoti su šia baime yra 1 minutės taisyklė. Sakoma, kad jei nenorite arba bijote imtis užduoties, 1 minutei atidėkite abejones ir baimes ir atlikite tai. Kai laikas baigsis, suprasite, kad iš tikrųjų nieko baisaus, greičiausiai, nebuvo ir kad būtų laikas tai pabaigti!
Suskaidykite dideles užduotis
Dideles ir sudėtingas užduotis psichologiškai gana sunku priimti ir nedelsiant pradėti jas įgyvendinti. Gavę tokią užduotį, pirmiausia gerai ją išstudijuokite ir pabandykite suskaidyti į keletą mažesnių. Taip peržengsite psichologinį barjerą ir pagreitinsite darbo procesą.
Apdovanokite save
Dažnai atsitinka taip, kad užduotis jūsų visiškai nežavi. Tai nuobodu ir erzina. Žinoma, tai gali būti deleguota. Bet ką daryti, kai tokios galimybės nėra? Belieka tik padrąsinti save. Pažadėk, kad kai viskas bus padaryta, padarysi ką nors gražaus sau. Ryte mankštinkitės, bet pažadėkite sau po mėnesio nusipirkti naują aprangą. Dieną sunkiai dirbkite, bet grįžę namo pažiūrėkite savo mėgstamą filmą. Susikoncentruokite ne į užduoties atlikimą, o į būsimą rezultatą.
fantazuoti
Įsivaizduokite, koks galėtų būti jūsų gyvenimas, jei būtumėte tik šiek tiek labiau organizuotas. Atkreipkite dėmesį į visus niuansus ir smulkmenas, kurias norėtumėte pataisyti. Ką darytumėte su sutaupytu laiku? Esame tikri, kad naujasis gyvenimo paveikslas jums labai patiks. Ar tai neįkvepia pokyčiams?
Atsikratykite laiko gaišintojų
Socialiniai tinklai, Kompiuteriniai žaidimai, pramogų ištekliai, ilgi telefono skambučiai ir pan., atima daug laiko, bet neduoda didelės naudos. Atsisakykite jų. Neveikia? Įdiekite specialias programėles, kurios užblokuos visas mėgstamas pramogas. Pavyzdžiui, gelbėjimo laikas.
Netvarkingiems žmonėms beveik niekada nesiseka. Jie praleidžia daug laiko darydami nenaudingus dalykus. Jie nuolat vėluoja, dažnai pamiršta svarbias užduotis. Jie gyvena nuolatiniame chaose. Žinoma, per naktį nesutvarkysi. Tai sunkus ir ilgas darbas. Tačiau jis atneš sėkmę, tvarkingumą ir galimybę savo gyvenime skirti laiko sau. Praktiškai išbandykite bent kelias mūsų pasiūlytas idėjas ir pasidalykite rezultatais komentaruose.