Kaip kovoti su tinginimu. Kaip susidoroti su tinginimu ir netvarkingumu? Dažniau priminkite sau, kad gyvenimas trumpas ir nėra laiko tingėti

Kiekvienas iš pirmų lūpų žino, kas yra tinginystė: kam neteko tingėti! Tinginystė – tai nenoras ką nors daryti.

Yra daug patarlių ir posakių apie tinginystę: „Darbas pamaitina žmogų, o tinginystė sugadina“, „Tinginys vidury upės prašo atsigerti“, „Tinginė verpėja neturi sau marškinių“ ir kt. tinginimui skiriami ir liaudies palyginimai, o tradiciškai tinginystė laikoma yda. Tinginti yra blogai, nes „po gulinčiu akmeniu vanduo neteka“, o tinginys, kaip taisyklė, gyvena kažkieno sąskaita, tai yra, jis yra tiesiog laisvalaikis.

Kai sakome: „Aš to nedarysiu, nes esu tinginys“, giliai suvokiame, kad atliekama užduotis mums neįdomi arba manome, kad ji nereikalinga, todėl viduje priešinasi ją atlikti. Tuo pačiu metu švaistome laiką visais įmanomais būdais, kad neužsiimtume tuo, kas mūsų siela nėra aistringa. Juk tinginystė nebūtinai reiškia nieko neveikti.

Studentas, kuris, švelniai tariant, nemėgsta savo gyvenimo, mieliau be tikslo sėdėtų internete, valandų valandas šnekėtų telefonu, žaistų šaudymo žaidimus, tiesiog nedarytų to, ką šiuo metu turėtų daryti.

Kitas pavyzdys: gali metų metus tingėti, jei žmogus supranta, kad jam to niekada neprireiks.

3. Bene pagrindinė tinginystės priežastis – motyvacijos stoka.

Žmogaus kūnas sukurtas taip, kad leistų mums imtis veiksmų, reikalingų mūsų išlikimui. Ten, kur yra pagrindiniai instinktai, tinginystė neegzistuoja. Pavyzdžiui, vargu ar sveikas žmogus tingės valgyti, jei bus labai alkanas.

Sudėtingesniais elgesio atvejais dėl motyvacijos ar jos stokos viskas nėra taip paprasta. Pavyzdžiui, bedarbis vyras guli prie televizoriaus, o susierzinusi žmona jį nuteisia ir įkalbinėja. Bet jis tinginys, nes jam tinka viskas, išskyrus, žinoma, žmonos paskaitas. Tačiau maloni galimybė gulėti ant sofos nusveria susierzinimą dėl jos žodžių, todėl jis ir toliau tingės. Greičiausiai jis nusileis tik tada, kai dėl skolų išjungs šviesą, baigsis maistas, tai yra, kai tokia situacija jam nebetinka ir kai jis taps motyvuotas (nebent, žinoma, ta pati žmona ir toliau jį aprūpins ).

Tai pernelyg paprastas pavyzdys, bet parodo, kad jei nėra motyvacijos, tai nėra ir energijos, žmogus tampa tinginys.

Tinkamos motyvacijos, pavyzdžiui, tinkamo atlygio, trūkumas iš vadovybės gali lemti tai, kad visas kolektyvas bet kurioje veiklos srityje „serga“ tinginimu. O ši liga pavojinga, nes progresuoja. Tokiu atveju kiekvienas darbuotojas tikėsis, kad jo darbą atliks kažkas kitas, o ne jis pats.

4. Dopamino trūkumas

Kai kurie mokslininkai padarė išvadą, kad tinginystė gali būti paveldima dėl tinginystės geno, kuris neleidžia smegenų audiniams gaminti pakankamai neurotransmiterio, vadinamo dopaminu. Dopaminas dalyvauja formuojant motyvaciją ir turi gaivinantį poveikį organizmui. Dopamino trūkumas daro žmogų mieguistą ir inertišką.

Nors, žinoma, savo dykinėjimą lengviausia pateisinti žodžiais: „Aš toks gimiau, tu negali eiti prieš gamtą“.

5. Tinginystė užkrečiama

Per daug laiko praleisdami inertiškų žmonių kompanijoje, rizikuojame tapti tinginiais ir tapti tokiais pat.

Ar įmanoma nugalėti tinginystę?

Tiesą sakant, yra daug būdų, kaip kovoti su tinginimu. Tuo pačiu metu kai kurie lėtiniai tinginiai priėjo prie išvados, kad su tinginimu kovoti neįmanoma – bet su juo susidraugaujant galima pasinaudoti pelningai. Tai yra, nešvaistykite jėgų kovodami su tuo, versdami save daryti neįdomius dalykus, dirbti per „nenoriu“, bet dar mažiau, bet daryti tai, kas jums patinka ir veda į sėkmę.

Kai kurie žmonės juokauja: „Galite nugalėti tinginystę, bet tinginystę“.

Be to, yra nuomonė, kad daugeliu atvejų priežastis yra kova su tinginimu. Šios kovos pralaimėtojas patiria nusivylimą ir nepasitenkinimą, o tai galiausiai gali sukelti depresiją.

Vis dėlto, kodėl gi nepabandžius? Be to, žinant savo tinginystės priežastį, mums bus lengviau tai padaryti.

1. Peržiūrėkite savo dienos režimą ir mitybą

Apatijos, niekuo nesidomėjimo ir nenoro ką nors daryti dėl nuovargio ir sumažėjusio gyvybingumo apimto žmogaus negalima priversti dirbti tol, kol jis nesugrįš į ankstesnę formą. Tai reiškia, kad jis turi pailsėti ir persvarstyti savo dienos režimą bei mitybą.

Kaip tonizuojantys fizinį ir protinį nuovargį naudojami natūralūs stimuliatoriai: eleuterokoko, kininės magnolijos vynmedžių ir ženšenio šaknų tinktūra.

2. Atidžiau pažvelkite į mus supančius žmones

Jei paaiškėja, kad kopijuojame jų elgesį ir lengvai pasiduodame aplinkinių įtakai, ypač įsisaviname įprotį leisti laiką nedirbdami, verta pamažu keisti aplinką. Nenuostabu, kad jie sako, kad karalių padaro jo palyda.

3. Motyvuokite save

Norėdami nugalėti tinginystę, turite turėti neblogą paskatą ir aiškiai įsivaizduoti mūsų veiksmų naudą, tai yra motyvaciją, kuri bus mūsų varomoji jėga kelyje į numatytą tikslą.

4. Kartais vis tiek tingini

Yra palyginimas apie tinginystę: po mirties vienas žmogus atsidūrė nuostabioje vietoje, kur negalėjo nieko veikti, tik mėgautis skaniu maistu ir gauti visokių malonumų. Ir taip laikas bėgo dykinėjant, kol žmogui toks gyvenimas nusibodo. Ir paklausė praeinančios būtybės baltais chalatais, kada jis galės ką nors padaryti, nes toks gyvenimas yra blogesnis už pragarą. Į ką padaras atsakė: „Kaip manai, kur atsidūrei?

Taigi, jei kartais norite tingėti, turite suteikti sau tokią galimybę. Po kurio laiko mums nusibosta dykinėjimas, o mes patys vystysime aktyvią veiklą.

5. Dažniau priminkite sau, kad gyvenimas trumpas ir nėra laiko tingėti.

Kartais verta pasistengti dėl savęs ir užuot sakęs „aš turiu tai padaryti“, sakykite sau: „Aš noriu tai padaryti“, nes „kelią gali įveikti tie, kurie eina“. Priešingu atveju, jei patys neišmoksime tvarkyti savo gyvenimo, kyla didelė rizika, kad jį sutvarkys kažkas kitas. Ir ne visada vertas pasitikėjimo ir pagarbos.

Ne visada norisi anksti ryte keltis iš lovos ir eiti į darbą. Kartais paprastą tinginystę galima paaiškinti tuo, kad žmogus neranda darbo arba yra nuolat kažkuo nepatenkintas tose vietose, kur dirba. Namas purvinas, nėra mylimo žmogaus, netvarkingas išvaizda ir daug kitų dalykų taip pat galima paaiškinti tinginimu. Žmogus dažnai vis dar yra neorganizuotas, todėl nepasiekia to, ko jis nori. Kaip su tuo susitvarkyti, jei nori pakeisti savo gyvenimą?

Psichologinės pagalbos svetainė nepriskirs tinginystės ir netvarkingumo vien tik neigiamoms savybėms. Kai kas netgi sako, kad tinginystė yra pažangos variklis. Jei žmogus nenorėtų tingėti, jis nebūtų sugalvojęs tų nuostabių prietaisų ir mašinų, kurias naudoja šiandien:

1. Automobilis leidžia nevaikščioti.
2. Skalbimo mašina pašalina poreikį skalbti.
3. Indaplovė leidžia nešvaistyti laiko plaunant indus. ir kt.

Tinginystė verčia žmogų sugalvoti technologijas, kurios leistų turėti tai, ko jis nori, neskiriant tam daug pastangų. Tuo pačiu metu vis dar yra problemų, kurių neįmanoma išspręsti be pastangų. Pavyzdžiui, norint turėti pinigų, reikia eiti į darbą. Norint užauginti sėkmingą vaiką, reikia su juo dirbti.

Tinginystė negali būti vadinama išimtinai neigiama kokybė. Geriau spręsti pagal tai, prie ko tai veda:

• Jei jūsų tinginystės rezultatas – prarastos galimybės, nepasiekti tikslai ir norai, tuomet geriau jų atsikratyti.
• Jei jūsų tinginystės rezultatas yra nauji pasiekimai, tobulėjimas, paaukštinimas, tada geriau ugdyti tokį tinginystę.

Tačiau šiandien į tinginystę žiūrima itin neigiamai, nes žmonės dažnai jos griebiasi, prarasdami ką nors vertingo ir svarbaus. Štai kodėl turėtumėte sugalvoti, kaip atsikratyti tos tinginystės, kuri atima iš žmogaus sėkmę ir laimę.

Kaip susidoroti su tinginimu?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, kaip susidoroti su tinginimu, ypač kai kalbama apie darbą ar namų ruošos darbus. Vieniems tinginystės pavyksta atsikratyti per vieną dieną, kiti su ja kovoja kelis mėnesius ir net metus. Norėdami suprasti, kaip tai įveikti, turėtumėte ištirti tinginystę ir netvarkingumą bei jų prigimtį.

Tinginystė – žmonių požiūris į šį reiškinį yra ir neigiamas, ir teigiamas. Jei žmogus negali atsikratyti savo tinginystės, jis randa tam gerų pasiteisinimų. Kad ir kaip būtų, žmogus visada randa argumentų, įrodančių jo veiksmų teisingumą. Nesvarbu, ar jis tinginys, ar aktyvus, jis visada bus teisus.

Nereikia smerkti noro tinginiauti. Galima sakyti, kad tinginystė yra tiesioginis bet kokių atostogų palydovas. Žmogus turi ilsėtis, kad neišeikvotų savo organizmo atsargų. Ir tinginystė čia vaidina svarbų vaidmenį. Jei žmogus negalėtų tingėti, jis ilgai negyventų. Todėl tinginystė turi tokią pat naudą kaip ir žala.

Tinginystė – tai jėgų ir energijos trūkumas veikti. Žmonės neigiamai žiūri į tinginystę tik todėl, kad tai nepadeda žmogui pasiekti savo tikslų, atlikti reikiamų veiksmų, išspręsti problemų. Žmogus užsibrėžė tikslą, bet nieko nedaro, nes yra tinginys. turi atlikti kokį nors darbą, bet nepradeda, nes yra tinginys. Tokiu atveju jis randa pasiteisinimų, kad nėra nuotaikos, noro ar apskritai buvo užsiėmęs kitais reikalais. Kad ir kaip būtų, tinginystė tampa stabdančiu veiksniu kelyje į tikslus.

Kas atima iš žmogaus jėgų, energijos ir įkvėpimo? Baimė, abejonės ir tikslo, kurį norėtų pasiekti, aiškios vizijos neturėjimas.

Pirma, jei žmogus aiškiai nesupranta, ko nori, jis bus labiau linkęs į tinginystę nei noras veikti. Aiški ir konkreti vizija, ko nori, svarbu ne tik siekiant tikslo, bet ir tam, kad atsirastų energija. Jei aiškiai suprasite, ko norite, ir tai jums svarbu, tuomet turėsite energijos, kuri pašalins tinginystę.

antra, neturėtumėte abejoti. Bet koks netikrumas dėl to, ko norite, kokių veiksmų imasi ir pan., verčia jus nustoti imtis veiksmų. Galite nežinoti, ką daryti, padaryti klaidų arba veikti atsitiktinai. Bet jei esate 100% tikri, kad jums svarbu pasiekti savo tikslą, tuomet neturėsite nė lašo abejonių, kurios provokuoja tinginystę.

Trečia, kai žmogus bijo, jis yra neaktyvus. Apie kokią baimę mes kalbame? „Ar aš einu teisinga kryptimi?“, „Ar aš darau teisingai?“, „Ar padarysiu klaidą?“, „Ką darysiu toliau? tt Kitaip tariant, žmogus bijo to, ką jis turi padaryti ir ką turi pasiekti. Jei bijai savo tikslo, niekada jo nepasieksi. Pats natūraliausias troškimas, kuris kyla bijančiam žmogui – pabėgti. Ir jei bijote ateities, kurią pasieksite pasiekę ar pasiekę savo tikslą, tuomet darysite viską, kad taip niekada nenutiktų. O patikimiausias būdas – nieko neveikti, tingėti ir užsiimti kitais, negąsdinančiais dalykais.

Tinginystė ne visada yra paprastas nenoras nieko nedaryti. Dažnai už to slypi kažkas rimtesnio, ko pats žmogus gali nesuvokti.

Psichologai duoda tik vieną patarimą, kaip atsikratyti tinginystės – surasti jos atsiradimo priežastį ir ją pašalinti. Kokios gali būti tinginystės priežastys?

• Nuovargis, protinis ar fizinis.
• Nepasitikėjimas savimi ir savimi, žema savivertė.
• Neapykanta sau, savęs sabotažas.
• Nesėkmės, sukėlusios kritikos ir pasmerkimo baimę.
• Savikritika dėl kaltės jausmo dėl padaryto veiksmo.
• Iš kitų skiepijamos nuostatos: „Sėdėk ramiai“, „Nieko nedaryk“, „Jums nepasiseks“ ir kt.
• Pasitikėjimas, kad nieko jūsų gyvenime negalima pakeisti.
• Pareigos ir atsakomybės jausmas, sukeliantis protestą prieš bet kokį „turėtų“, susiformavo nuo vaikystės.
• Akivaizdus užduoties, kurią reikia atlikti, sudėtingumas.
• Savigarbos trūkumas.

Pašalinus tinginystės priežastį, ją nesunkiai įveiksite. Dažnai tinginystės priežastis randama nesėkmės baimėje, kilusioje kažkada praeityje, kai žmogus suklydo, kažko nepasiekė ar prarado ką nors vertingo. Patyręs emocinę traumą, žmogus atsisako pradėti bet kokį darbą, kuris kaip nors susijęs su nesėkmės rizika.

Visa tai gali sustiprinti artimųjų ir artimųjų žodžiai, kurie žmogui primena ir jo nesėkmes. Jį kritikuoja, smerkia, primena apie praeities nesėkmes, gėdina ir t.

Kalbant apie dezorganizaciją, tai taip pat pagrįsta baime. Iš pradžių žmogus tingi ir stengiasi vengti ką nors daryti. Dezorganizacija yra pasekmė to, kad žmogus bėga, bijo ir nenori galvoti, ką reikia padaryti. Kaip galite ką nors planuoti, jei nenorite galvoti apie tokią ateitį?

Dezorganizacija – tai nenoras ką nors daryti. Jei viduje yra noras „nedaryti“, „neįdomu“, „nenoriu“, tai žmogus tiesiog nieko neplanuos. Štai kodėl daugelis dalykų atidedami vėlesniam laikui. Žmogus stengiasi savo pareigas atlikti paskutinę minutę, nes prieš tai turi laiko tinginiauti. Tačiau jei negalite kažko atsisakyti, tada viskas daroma paskutinis.

Psichologams dažnai užduodami klausimai: „Kaip susidoroti su tinginimu?“, „Kaip atsikratyti tinginystės?“, „Kaip atlikti darbus laiku? teisingas darbas? ir tt Yra daug patarimų, taip pat metodų. Galite save motyvuoti, tarti teiginius, įtikinti, priversti, kviesti mentorius kontroliuoti, bausti ir pan. Tačiau ne viskas, kas tinka vieniems, tiks kitiems.

Kaip susidoroti su tinginimu?

1. Išgyvenkite tą praeities situaciją, kuri verčia bijoti suklysti, nesėkmės. Jei priežastis yra ta, kad bijote, tuomet turėtumėte atsikratyti baimės. Psichologas gali padėti šiuo klausimu.
2. Teisingai naudokite savo išteklius. Psichologai mano, kad tinginystė neegzistuoja. Tiesiog žmogus netinkamai naudoja savo turimus psichinius ir fizinius išteklius. Jis nukreipia juos neteisinga linkme, kurią išprovokuoja klaidingi įsitikinimai ir nuostatos. Reikėtų jų atsikratyti, tuo gali padėti ir psichologas.
3. Supraskite savo verslo esmę. Dažnai žmogus yra tinginys ir negali susitvarkyti, nes tiesiog nesupranta verslo ar dalyko, su kuriuo turi dirbti. Jam trūksta informacijos, jis nesuvokia to, kas vyksta esmės, o tai nekelia susidomėjimo. Dėl to atsiranda tinginystė – visiškos informacijos ir aiškios vizijos, ką reikia daryti, kokia yra dalykų esmė, stokos pasekmė.
4. Skirkite laiko darbui atlikti. Apatija ir bliuzas atsiranda dėl to, kad žmogus tiesiog neturi laisvo laiko atlikti būtinus dalykus. Ką tu veiki per šį laiką? Pavyzdžiui, žaidimai ar pramogos, nereikalingi daiktai, kurie atrodo svarbūs. Turėtumėte išvalyti savo dieną kai kuriuos dalykus, kurie atima tik jūsų laiką. Kai žmogus per tam tikrą laiką neturi kuo užsiimti, jis pradeda daryti reikalingus dalykus.
5. Planuokite savo dieną. Norėdami atsikratyti netvarkingumo, turėtumėte planuoti savo dieną. Čia pateikiami tik svarbūs ir būtini dalykai, kurių kiekvienam skiriamas savas laikas. Išsikelk tikslus – kodėl tau reikia atlikti tą ar kitą užduotį, norint save motyvuoti. Tada laikykitės savo tvarkaraščio.

Tinginystė yra tada, kai po poilsio vėl norisi pailsėti. Tokia tinginystė išties pražūtinga, nes greitai priverčia žmogų galvoti, kad taip reikia gyventi. Jei tinginystė – tai tik poilsis, kurio metu įgaunate jėgų, tuomet neturėtumėte jo atsikratyti.

Apatinė eilutė

Žmogus - nuostabi būtybė. Viena vertus, jis nori gyventi laimingai, užpildyti savo gyvenimą prasmės, bet, kita vertus, daro viską, kad pateisintų savo neveikimą. Žmogus yra tinginys – ir randa tam pasiteisinimų. Žmogus bijo arba abejoja – ir tam randa pasiteisinimų.

Žmogus neveikia, bet nori turėti viską, ką galima pasiekti tik įdėjus tam tikras pastangas. Prieštaringas noras, kuris natūraliai veda prie to, kad individas neturi nieko, ko jis nori.

Kasdien žmogui suteikiama dvi viena kitai prieštaraujanti informacija: „būk savimi, mylėk save“ ir „tobulėk, siek geresnio gyvenimo“. Kaip galite būti savimi ir tuo pačiu pakeisti savo gyvenimą? Vienas a priori trukdo kitam. Žmogus, būdamas savimi, jau gyvena tokį gyvenimą, kokį gali. Gyvenimui geresnis gyvenimas, reikia dėti pastangas, atlikti neįprastus veiksmus ir ugdyti kitas charakterio savybes. Kaip gali būti savimi ir pasikeisti? Kaip mylėti save ir norėti tapti geresniu? Labai prieštaringos gyvenimo strategijos.

Todėl daugelis žmonių gyvena taip, kaip gyveno, slegia save mintimis, kad nieko geriau nepasiekė. Kaip galite tai padaryti, jei kiekvieną dieną jums pateikiamos dvi visiškai priešingos idėjos?

Tingėti ar kažko siekti? Teisingas variantas būtų abu. Kiekvienas žmogus tiesiog turi pasirinkti. Neįmanoma turėti visko iš karto, nebent mėgaujiesi tuo, ką turi, likdamas nepatenkintas savo dabartiniu gyvenimu. Skamba prieštaringai? Tai buvo pasakyta, kad daugiau negalvotumėte, jog galite „būti savimi“ ir tuo pačiu „keisti save“. Norėdami būti savimi, tereikia priimti save tokį, koks esate. Norėdami pradėti keistis, turite būti nepatenkinti tuo, ką turite.

Tingėti ar kažko siekti? Pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Tačiau jei nenorite savo gyvenimo paversti stresu, turėsite pasirinkti. Arba priimi save tokį, koks esi, ir būsi patenkintas gyvenimu, kurį turi. Arba jūs tampate nepatenkinti savimi, o tai skatina jus keisti save ir savo gyvenimą. Šie procesai nevyksta vienu metu. Bet jie gali būti keičiami, tai yra, dabar esate patenkinti savo gyvenimu, o po kelių dienų norėsite jį pagerinti, kad pasiekę savo tikslus kurį laiką vėl džiaugsitės nauju gyvenimu.

Tačiau kartais tinginystės priežastimi gali tapti rutininiai darbai, kurie nekelia jokio džiaugsmo ar noro ką nors veikti. Tačiau tai neturėtų būti pasiteisinimas; bet kokios formos neveiklumas turi būti išnaikintas.

Tiesą sakant, tinginystę galima įveikti. Išsiaiškinkime kaip?

Motyvacija

Motyvacija yra stiprus impulsas veikti. Tačiau rasti šią motyvaciją nėra taip paprasta. Paprasti vaizdo įrašai ar straipsniai negalės tiek motyvuoti žmogaus, kiek jo artimieji. Šeimos parama ir draugų patarimai padės žmogui atsikelti ir ką nors padaryti.

Konkretūs veiksmai

Kartais tinginystės priežastis gali būti ta, kad žmogus nėra parengęs veiksmų plano. Jis nori tobulėti, bet nežino, kaip pradėti. Prieš akis turi būti veiksmų algoritmas, kurio turite laikytis, kad pasiektumėte savo tikslą.

Pavyzdžiui, tikslas yra numesti svorio. Norint pradėti ką nors daryti norint numesti svorio, vien noro neužtenka. Turime pagalvoti apie veiksmus, kurių reikia imtis norint numesti svorio. Tokie veiksmai gali būti sporto salės abonemento įsigijimas, sunkaus, riebaus, saldaus maisto pašalinimas iš dietos ir kt.

Pervargimas

Per didelis nuovargis, apatija, stresas, kuris persekioja žmogų po ilgų darbo dienų. Geriausia išeitis gali būti atostogos, kurios padės atsigauti, sukaupti mintis ir sugrįžti į darbą žvalus bei įkvėptas.

Dezorganizacija

Tingių nevykėlių minioje visada išsiskiria organizuoti žmonės. Juk visa jų diena suplanuota, viskas sutvarkyta, jie puikiai žino, ko nori. Nors tinginiai ir toliau nieko nedaro. Faktas yra tas, kad jie nežino, ką šiuo metu tiksliai turi daryti. Puikus sprendimas gali būti asmeninis dienoraštis, kuriame galite užsirašyti savo kasdienybę ir užfiksuoti savo pažangą.

Baimė

Žmogus neaktyvus ne todėl, kad nenori, o todėl, kad bijo sunkumų, kurie kils kelyje. Kaip susidoroti su tokia tinginystė? Jei sunkumas kyla dėl sudėtingo darbo pobūdžio, galite jį suskirstyti į kelias mažas užduotis. Darbai bus atliekami mažais žingsneliais ir tempu. Bet tai daug geriau nei nieko.

Daug atvejų

Pasitaiko, kad žmogus susiduria su daugybe užduočių, kurių negali išspręsti per vieną naktį. Kodėl jis nusprendžia nieko nedaryti? Tokiu atveju reikėtų susidėlioti prioritetus ir nuspręsti, kurie dalykai gali palaukti ir ką reikia daryti dabar. Tada sumažės darbų ir dings tinginystė.

Alina Stavskaja

Antonas Smechovas

Skaitymo laikas: 3 minutės

A A

Daugeliui žmonių pažįstama situacija, kai nėra noro nieko daryti. Galvos neapleidžia mintis apie neatliktą užduotį, tačiau nenugalimas tinginystė užvaldo protą ir kūną. Kyla klausimas, kaip susidoroti su tinginimu ir apatija suaugusiems ir vaikams?

Tokioje situacijoje suaugęs žmogus skirstomas į kelias asmenybes. Tinkamas žmogus supranta, kad reikia kažką daryti, nes praleisti dieną prie kompiuterio ar žiūrėti televizorių yra laiko švaistymas. Antroji asmenybė yra priešinga. Ką turėčiau daryti?

Didžiausiu tinginystės priešu laikomas darbas ar pomėgiai. Visų pirma, darykite tai, dėl ko laikas bėga ir tinginystė praeina. Tačiau būna atvejų, kai negali žengti net paprasto žingsnio. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, išsikelkite sau tikslą. Pradėkite nuo tikslų, kuriems pasiekti nereikia daug pastangų ir laiko. Įsivaizduokite save kaip herojų kompiuterinis žaidimas arba įsilaužėlis, kuris turi atlikti eilę užduočių, kurių kiekviena yra apdovanota įgūdžiais ir gebėjimais.

Žingsnis po žingsnio veiksmų planas

• Suplanuokite veiklą ir susikurkite kasdienę rutiną. Žinojimas, ką reikia padaryti tam tikras momentas, turėsite daugiau laiko, o laiko trūkumas tam netrukdys. Sudarykite išsamų savaitės planą, kad įvertintumėte savo galimybes ir išmoktumėte teisingai valdyti savo laiką.
• Tik motyvuotas žmogus gali pasiekti tikslą. Motyvacija padės palikti sofą ramybėje ir kibti į verslą. Vizualizacija suteiks neįkainojamos pagalbos. Psichiškai įsivaizduokite rezultatą, kurį gausite baigę darbą. Jei turite gaminti vakarienę, įsivaizduokite, koks skanus bus maistas.
• Sugalvokite keletą papildomų motyvatorių. Pažadėk, kad baigęs darbą apdovanosi saldumynais ar kelione į kiną. Norėdami padidinti efektą, kreipkitės pagalbos į savo artimuosius.
• Šis kovos su tinginimu būdas gali atrodyti absurdiškas, bet veiksmingas. Technikos esmė slypi tame, kad reikia tingėti pilna programa. Sėdi ant sofos ir sėdi. Su šia veikla laikas bėga lėtai. Pasėdėjęs pusvalandį garantuotai pradėsi ieškoti kuo užsiimti.

Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus dėl nuovargio nenori kažko daryti. Taip nutinka dėl netinkamo požiūrio į darbo grafiko organizavimą ir poilsio stokos. Dar kartą apsvarstykite šią problemą ir išmokite darbą kaitalioti su poilsiu ir pramogomis.

Darydami naudingus dalykus, teisingai valdydami laiką, išsikeldami įgyvendinamus tikslus, pasieksite rezultatų. Praeis šiek tiek laiko, ir jūs su šypsena prisiminsite akimirkas, kai buvote neaktyvus ir beprasmiškai švaistėte laiką.

7 žingsniai, padėsiantys įveikti jūsų vaiko tinginystę

Tingi ir suaugusieji, ir vaikai. Todėl kovos su vaiko tinginimu klausimas kankina daugelį tėvų. Kai kurie iš jų panikuoja pamatę, kaip vaikas nepasiduoda įkalbinėjimams.

Vaikų tinginystės priežasčių yra daug. Pavyzdžiui, nenoro valyti kambarį trūkumas gali sukelti tėvų elgesį. Vaikas yra tėvų auklėjimo produktas. Jei kūdikis yra su ankstyvas amžiusįpratęs, kad po jo tvarko tėvai ar seneliai, senstant stebisi, kodėl jis turi dirbti.

Nepamirškite, kad vaikai linkę kopijuoti savo stabų elgesį. Kalbant apie mažus vaikus, mes kalbame apie tėvus, o vyresni vaikai perima užuominas iš draugų ir bendraamžių. Kad tinginystė neperduotų jūsų atžaloms, pirmiausia užkariaukite ją savyje.

1. Susidomėjimas vaidina svarbų vaidmenį vaiko veikloje. Tėvai tai žino, bet praktiškai pamiršta. Vaikui sunku parodyti valią nemaloniose ir neįdomiose situacijose.
2. Motyvacija yra raktas į sėkmę. Jei jūsų vaikui skauda gerklę ir jis nenori jos skalauti, pasakykite jam, kad sergantys vaikai neina į parką ir jiems daromos injekcijos. Tai nėra geriausias pavyzdys, bet vis tiek. Naudokite teigiamą motyvaciją. Priešingu atveju vaikas paklus ir darys tai, ką sako, tačiau atsiras neigiamas požiūris į veiklą.
3. Bet koks procesas, kuriame dalyvauja vaikas, turėtų būti įdomus. Nebijokite, kad vėliau jis rimtai žiūrės į svarbius reikalus. Laikui bėgant jis suvoks jų būtinybę, išmoks fiksuoti dėmesį ir suprasti, kas yra sėkmė. Įdomi veikla padės kovoti su tinginimu.
4. Sužinokite daugiau apie savo vaiko pomėgius. Tai padės vaikui pasirinkti jam įdomią veiklą.
5. Suteikite savo vaikui galimybę pasirinkti. Tėvų autoritetas neturėtų daryti spaudimo. Kai tik jūsų vaikas apsisprendžia dėl veiklos rūšies, palaikykite jį jo pastangose.
6. Bet kuriame darbe turi būti žaidimo elementų. Tai padės išvengti monotonijos ir rutinos, o vaikas taps švelnesnis. Atminkite, kad geriausias pagalbininkas nustatant ir siekiant tikslų yra konkurencija.
7. Jei vaikas turi atlikti svarbų, bet nuobodų ir daug laiko reikalaujantį darbą, palaikykite jį ir pagirkite. Sutelkite dėmesį į tai, kad bet kokia problema gali būti išspręsta.

Kaip įveikti apatiją

Žmonės, kurie yra aistringi gyvenimui, žino, kas yra apatija. Žmogus, įpratęs džiaugtis gyvenimu, sunkiai ištveria periodus, kai gyvenimas neteikia pasitenkinimo ir džiaugsmo.

Tai nenuostabu, nes stresas kartu su pašėlusiu įvykių tempu sukelia depresiją. geriausias draugas kuri yra apatija ir tinginystė. Būdami apatiškos būsenos žmonės nieko nenori ir bet kokius veiksmus atlieka didelėmis valingomis pastangomis.

Abejingumas pavojingas. Jei žmogus tokioje būsenoje būna ilgą laiką, atsiranda polinkis į savižudybę. Sutikite, žmogus, kurio sielą paliečia apatija, nesunkiai baigs savo gyvenimą.

Suplanuokite kovoti su apatija

• Kiekvieno žmogaus diena prasideda žadintuvo skambesiu. Girgždanti melodija dažnai tampa sugadintos nuotaikos priežastimi ryte. Pakeiskite standartinį žadintuvą mėgstama daina, kad pabustumėte klausydami mėgstamos muzikos garsų.
• Paįvairinkite savo pusryčius įtraukdami sulčių ir skanių patiekalų. Mokslininkai įrodė, kad bananai, šokoladas ir ledai pakelia nuotaiką. Bet kuris iš išvardytų produktų turėtų būti įtrauktas į pusryčius.
• Padarykite save laimingu, kai tik įmanoma. Kiekvienas turi mėgstamą veiklą. Vieni mėgsta skaityti knygas, kiti mieliau bendrauja su draugais. Norėdami pakelti nuotaiką, skirkite keletą minučių per dieną sau.
• Apsipirkimas yra būdas pakelti nuotaiką. Jei drabužių spintoje yra daug madingos suknelės ir ryškios aprangos, įsigykite gražų apatinį trikotažą ar stilingą rankinę. Jūsų gerovė vaidina svarbų vaidmenį kovojant su apatija.
• Sportas. Kad išlaikytumėte savo formą, kasdien po pusvalandį atlikite paprastus pratimus. Tai padės pakelti nuotaiką, atsikratyti galvos skausmo ir pašalinti mieguistumą.
• Įnešk į gyvenimą šiek tiek spalvų. Perkelkite į kambarį baldus, papildykite interjerą ryškiomis spalvomis, ant sienų pakabinkite artimųjų fotografijas, kurios primins džiaugsmo akimirkas.
• Pozityvi muzika ir vaidybiniai filmai. Turėdami komedijų kolekciją galite bet kada priversti save nusišypsoti.
• Kiekvienas turi užfiksuoti rezultatus. Turėkite sąsiuvinį su darbų sąrašu arba veskite dienoraštį. Baigę darbą prieš įrašą uždėkite pliusą. Savaitės pabaigoje pamatysite, kiek daug nuveikėte.

Vaizdo įrašų patarimai

Atsiradus pirmiesiems apatijos požymiams, kovokite su juo. Atminkite, kad gyvenimas yra nuostabus dalykas. Pasistenkite greitai atsikratyti liūdnų minčių ir blogos nuotaikos. Tik taip kiekviena nauja diena suteiks džiaugsmo ir laimės.

Kodėl mes tingūs?

Kiekviena gyva būtybė stengiasi gauti informaciją ir naudinga medžiaga su minimaliomis energijos sąnaudomis. Tinginystė – genetiškai nulemtas reiškinys, įspėjantis organizmą nuo perkrovų.

Tinginystė dažnai vertinama kaip noras nesiimti jokių veiksmų. Jei žmogus jaučia, kad jo atliekamas darbas netinka, atsiranda vidinis pasipriešinimas, kurį įveikti sunku. Žmonės nelinkę dirbti, jei nemato profesijoje naudos.

Tinginystę gali lemti ir valios trūkumas ar žmonių baimė. Žmogus supranta, kad reikia dirbti, bet negali pradėti. Yra pasiteisinimų ir pateisinimų, kurie padeda atidėti problemos sprendimą. Kai kurie kokybiškai atlieka darbus tik didelio streso sąlygomis, todėl užduočių atlikimas sąmoningai atidedamas, kol susidarys atitinkamos sąlygos.

Kai kuriais atvejais tinginystė yra intuicijos apraiška. Žmogus priešinasi dirbti ir nuolat jį atidėlioja, bet vėliau paaiškėja, kad to nereikia. Tokį tingėjimą sunku suprasti, nes intuicija yra nesąmoningas procesas.

Kai kurie atsakomybės vengia per tingėjimą. Šio reiškinio, būdingo vyrams, formavimasis vyksta vaikystėje. Tuo pačiu suaugusiųjų neatsakingumo kaltininkais laikomi tėvai, kurie saugojo savo vaikus nuo darbo.

Žmonės nuolat stengiasi protingai leisti laiką ir energiją. Dėl mokslo ir technikos pažangos žmonija skiria mažiau energijos protiniam ar fiziniam darbui. Skalbimo mašinos pakeitė rankų plovimą, o kompiuteriai pakeitė rankinius skaičiavimus. Tai prisideda prie tinginystės.