Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga batang may kapansanan. Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga batang may kapansanan. Guro sa mababang paaralan
Espesyal na pamahalaan ng munisipyo (correctional)
institusyong pang-edukasyon para sa mga mag-aaral, mag-aaral
may mga kapansanan
"Espesyal (correctional)
sekondaryang paaralan ng VIII type No. 107"
WORKING PROGRAMM
elektibong kurso
sa physical therapy
Klase 0-5
Nizhny Novgorod, 2013
Paliwanag na tala
Ang karamihan ng mga mag-aaral sa espesyal na paaralan ay may mga pisikal na karamdaman sa pag-unlad, na nangangailangan ng pagwawasto sa kanila.
Ang programa ay dinisenyo na isinasaalang-alang ang katotohanan na ang karamihan sa mga mag-aaral ay may mga karamdaman sa cardiovascular, respiratory, autonomic at endocrine system. Maraming mga tao ang kulang sa koordinasyon sa pagitan ng paghinga at pisikal na aktibidad, may bansot na paglaki, hindi proporsyonal na pangangatawan, iba't ibang mga paglihis sa pustura, flat feet at iba't ibang mga sakit sa paggalaw.
Dapat itong isaalang-alang na ang gulugod ay ang pisikal na sentro ng katawan. Ang balangkas ng malambot na mga tisyu at organo nito. Ang maling postura at paninikip ng gulugod ay humahantong sa hindi pantay na pamamahagi ng pagkarga sa mga joints, ligaments, at muscles, na nagiging sanhi ng paghihirap ng buong musculoskeletal system. Sa isang tiyak na kurbada ng gulugod, ang mga panloob na organo ay lumihis mula sa kanilang normal na posisyon at naiipit ng iba pang mga organo at tisyu. Ang gulugod ay hindi lamang sumusuporta sa katawan - 33 pares ng mga nerbiyos ang lumabas mula dito, 2 pangunahing mga thread ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, samakatuwid ang anumang pag-aalis ng vertebrae, ang kanilang pagpapapangit ng kadaliang kumilos ay humahantong sa pagkagambala sa paggana ng buong katawan. Ang pathological posture ay nangyayari dahil sa mahinang pag-unlad ng muscular system, lalo na ang mga kalamnan ng likod at tiyan, at hindi wastong lakad na nauugnay sa mga atrasadong paa at flat feet.
Ang pagwawasto ng mga karamdaman sa paggalaw sa pamamagitan ng therapeutic na pisikal na edukasyon ay isang ipinag-uutos at mahalagang lugar ng pagpapabuti ng kalusugan at gawaing pagwawasto sa mga espesyal (correctional) na institusyon, dahil ang proseso ng pisikal na edukasyon ay may malaking epekto sa pagbuo ng mga personal na katangian ng isang abnormal na bata at, sa isang tiyak na lawak, sa pag-unlad ng kanyang aktibidad sa pag-iisip.
Ang therapeutic physical education, bilang isang uri ng adaptive physical education, ay inilaan upang matugunan ang mga kumplikadong pangangailangan ng isang taong may mga problema sa kalusugan. Ang mga pangunahing ay ang self-actualization, ang pinakamataas na posibleng self-realization ng mga kakayahan ng isang tao at paghahambing ng mga ito sa mga kakayahan ng ibang tao na may katulad na mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga nangungunang pangangailangan ng kumplikadong ito ay kinabibilangan ng mga pangangailangan ng komunikasyon (komunikatibong aktibidad), pagtagumpayan ng alienation, paglampas sa nakakulong na espasyo ng apartment ng isang tao, sa isang mas pangkalahatan na pagpapahayag ng pagsasapanlipunan at pagsasama-sama ng lipunan.
Ang isang sistematikong kakulangan ng paggalaw ay humahantong sa isang pagbawas sa lahat ng mahahalagang pag-andar ng katawan, nakakapinsala sa pangkalahatan at lokal na sirkulasyon ng dugo; ang secretory function ng digestive tract at gas exchange sa mga tissue ay naaabala
at baga, na humahantong sa pagkasira sa pangkalahatang kalusugan” at pagbaba sa mga visual function at performance ng mga bata.
Ang sistematikong, iba't ibang pisikal na ehersisyo sa proseso ng lahat ng gawaing pang-edukasyon at pang-edukasyon, isang sistematikong pagtaas ng mga pagkarga na may patuloy na medikal at pedagogical na kontrol, at ang pagpapatuloy ng mga paraan na ginamit ay nagbibigay ng tuluy-tuloy na pagtaas sa aktibidad ng motor ng mga mag-aaral na may kapansanan sa pag-iisip at isang pagpapabuti sa kalusugan.
Ang kurikulum para sa therapeutic physical culture ay nagbubuod at nag-systematize ng teoretikal at praktikal na impormasyon na nagbibigay-daan sa makatwirang pagbuo ng proseso ng pagwawasto (sa loob ng balangkas ng adaptive na pisikal na kultura), pagkuha ng mga positibong pagbabago sa pag-unlad ng katawan at pagbuo at pagsasaayos ng tamang pagganap ng mga kasanayan sa motor at kakayahan alinsunod sa mga katangian ng edad (mga katangian ng motor).
Ang programa ay idinisenyo para sa sistematikong mga aralin sa isang setting ng paaralan sa loob ng 1 oras bawat linggo, 34 na oras sa bawat klase sa taon ng pasukan. Ang aralin ay nahahati sa 4 na bahagi: panimula, paghahanda, pangunahin at pangwakas.
Ang una ay ang panimulang bahagi, ang tagal nito ay 3-4 minuto. Kabilang dito ang pag-aayos ng mga ehersisyo sa physical therapy (para sa isang correctional school ito ay isang napakahalagang bahagi), pagsubaybay sa tibok ng puso, at mga ehersisyo sa paghinga.
Ang bahagi ng paghahanda ay tumatagal ng 10-14 minuto at isinasagawa gamit ang iba't ibang mga bagay (mga bola ng goma at gamot, sandbag, hoop at gymnastic sticks). Kabilang dito ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad, paglalakad, pagtakbo, at mga laro.
Ang pangunahing bahagi ay 14-17 minuto. Kabilang dito ang mga katanggap-tanggap na uri ng pisikal na ehersisyo gamit ang iba't ibang paraan at anyo ng organisasyon para sa mga kasangkot. Ang pangunahing bahagi ng programa ay nakabalangkas sa isang mapaglarong paraan na nagtataguyod ng pag-unlad ng imahinasyon at pantasya, mapanlikhang pag-iisip, pati na rin ang mga kasanayan sa pagsasalita ng mga mag-aaral sa elementarya, na kusang-loob na nagsasagawa ng mga ehersisyo, na nagiging iba't ibang mga hayop (pusa, ahas, kabayo. , atbp.) sa kahabaan ng mga insekto (ant, butterfly) at iba pang mga character ng kalikasan.
Ang tagal ng huling bahagi ay 3-5 minuto. Kabilang dito ang mga pagsasanay sa paghinga, mga pagsasanay sa pagpapahinga at pagsubaybay sa rate ng puso.
Ang mga pagsasanay na sumusuporta sa pangunahing bahagi ay nahahati sa mga seksyon at pinag-aralan mula sa klase ng paghahanda at paulit-ulit sa simula ng bagong taon ng pag-aaral.
Kasama sa programa ang mga sumusunod na seksyon na may kaukulang mga aplikasyon - mga rekomendasyon:
Seksyon Blg. 1. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at tiyan sa pamamagitan ng pagyuko paatras: "Ahas", "Cobra", "Lizard", "Boat", "Boat", "Swing", "Fish", "Ring", "Bridge", "Kitty ” .
Seksyon Blg. 2. Pagpapalakas ng likod at mga kalamnan ng tiyan sa pamamagitan ng pagyuko pasulong: "Aklat", "Ibon", "Ostrich", "Pal", "Rhinoceros", "Twig", "Snail", "Slide".
Seksyon Blg. 3. Mga ehersisyo upang palakasin ang gulugod sa pamamagitan ng pagpihit ng katawan at pagkiling nito sa gilid: "Pendulum", "Starfish", "Fox", "Month", "Nut", "Ant", "Dragonfly".
Seksyon Blg. 4. Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic girdle, hips, binti: "Butterfly", "Cancer", "Spider", "Peacock", "Bunny", "Frog", "Running", "Herringbone" , "Bisikleta" .
Seksyon Blg. 5. Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga paa: "Paglalakad", "Kabayo", "Higad", "Bear", "Frog".
Seksyon Blg. 6. Mga pagsasanay upang palakasin ang sinturon sa balikat: "Lock", "Plate", "Bee", "Mill", "Swimmer".
Seksyon Blg. 7. Mga pagsasanay sa balanse: "Stork", "Cockerel", "Swallow".
Seksyon Blg. 8. Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng paghinga ng ilong.
Seksyon Blg. 9. Mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng aktibong paghinga.
Seksyon Blg. 10. Mga ehersisyo para sa flat feet.
Seksyon Blg. 11. Mga ehersisyo para sa metabolic disorder (obesity).
Seksyon Blg. 12. Mga laro sa labas para sa ilang partikular na sakit: mga sakit sa ilong, lalamunan, labis na katabaan, mahinang pustura, patag na paa.
Balangkas ng regulasyon
Ang programa sa trabaho ay binuo alinsunod sa Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon", Mga Modelong Regulasyon sa isang Espesyal (Correctional) na Institusyong Pang-edukasyon para sa mga Mag-aaral na may Kapansanan, at Mga Liham na Nagtuturo mula sa Ministri ng Edukasyon at Agham.
Ang programa ay batay sa "Programa ng isang espesyal (correctional) na paaralan para sa therapeutic physical education para sa mga batang may kapansanan sa intelektwal sa mga baitang I - IV", na na-edit ni Associate Professor A.A. Khilko.
Layunin at mga gawain
Target: pagsasapanlipunan at pagsasama-sama ng mga bata na may mga problema sa kalusugan at pag-unlad sa pamamagitan ng therapeutic physical education, pag-unlad ng kanilang mga pangunahing katangian ng motor, gamit ang parehong mga diskarte sa paglalaro at iba pang paraan at pamamaraan ng adaptive physical education.
Mga gawain:
1. I-activate ang mga depensa ng katawan ng bata.
2. Bumuo ng katatagan ng tamang postura, palakasin at panatilihin ang flexibility ng gulugod, at pigilan ang pagpapapangit nito.
3. Palakasin at paunlarin ang muscular system, gawing normal ang paggana ng musculoskeletal system.
4. Upang itanim sa mga bata ang isang pakiramdam ng panloob na kalayaan, tiwala sa sarili, ang kanilang mga lakas at ang mga kakayahan ng kanilang katawan.
5. Bumuo ng pangkalahatang organisasyon, atensyon, at mabuting kalooban.
Ang pagiging epektibo ng programa.
Upang matukoy ang pagiging epektibo ng mga klase, ang paghahambing na pagsubok ay isinasagawa sa simula at katapusan ng taon ng pag-aaral. Ang mga resulta ng pagsusulit ay maaaring ipahayag sa tatlo o apat na tagapagpahiwatig at apat na antas, halimbawa:
1.Speed-strength indicator (standing long jump).
2. Lakas ng kamay (bilang ng pagpisil at pagtanggal ng rubber expander).
3.Spatial na oryentasyon (bilang ng wastong naisagawa ay lumiliko sa 10 na ibinigay).
4. Flexibility (tingnan ang halaga kapag nakayuko sa isang gymnastic bench mula sa isang nakatayong posisyon).
Ang mga resulta ng pagsusulit ay naitala sa isang journal at ang mga dynamics ng pagwawasto ay isinasagawa tuwing akademikong taon.
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy
klase ng paghahanda.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
1 oras
09/05/2014
1 oras
Setyembre 12, 2014
Ano ang tamang postura? Pagsusuri ng postura. Mga ehersisyo na bumubuo ng reflex ng tamang postura.
1 oras
Setyembre 19, 2014
Naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong.
1 oras
Setyembre 26, 2014
Tumayo at lumakad sa loob at labas ng paa. Naglalakad na may bag sa ulo.
1 oras
03.10.2014
Mga uri ng larong pagsasanay na may mga bola.
1 oras
Oktubre 10, 2014
1 oras
Oktubre 17, 2014
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng arko ng paa.
1 oras
Oktubre 24, 2014
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan.
1 oras
Oktubre 31, 2014
Mga ehersisyo upang bumuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor.
1 oras
Nobyembre 14, 2014
Mga ehersisyo sa paghinga.
1 oras
Nobyembre 21, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga ehersisyo gamit ang gymnastic sticks.
1 oras
Nobyembre 28, 2014
Pagbubuo sa isang haligi, pagbubukas - mga kamay pasulong. Pag-aaral ng isang hanay ng mga ehersisyo gamit ang gymnastic sticks.
1 oras
05.12.2014
Mga ehersisyo upang maiwasan ang mga flat feet: "Paglalakad" at iba pa mula sa seksyon 4
1 oras
12/12/2014
Mga ehersisyo sa pag-stretching.
1 oras
12/19/2014
Naglalakad na may bag sa iyong ulo sa tulong ng isang guro.
1 oras
Disyembre 26, 2014
Panimulang posisyon na nakahiga. Mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa binti.
1 oras
01/16/2015
ORU na may mga bola.
1 oras
01/23/2015
Mga ehersisyo sa paghinga.
1 oras
01/30/2015
1 oras
02/06/2015
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
1 oras
02/13/2015
Mga ehersisyo upang maiwasan ang mga flat feet. Mga pagsasanay mula sa seksyon 3.4.
1 oras
02/20/2015
1 oras
02/27/2015
Balanse ang mga pagsasanay na "Swallow" at iba pa. Mga ehersisyo sa paghinga.
1 oras
03/06/2015
1 oras
03/13/2015
1 oras
Marso 20, 2015
Mga laro sa labas para sa oryentasyon sa espasyo.
1 oras
04/03/2015
Mga ehersisyo gamit ang gymnastic sticks.
1 oras
Abril 10, 2015
1 oras
04/17/2015
1 oras
Abril 24, 2015
1 oras
05/08/2015
1 oras
05/15/2015
1 oras
05/22/2015
Kontrolin ang mga sukat.
1 oras
Mayo 29, 2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 1a.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
Panimula. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
09/04/2014
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Pangunahing paninindigan, paglalakad sa isang hanay nang paisa-isa.
Setyembre 11, 2014
Pagtaas sa daliri ng paa, takong. Naglalakad sa mga daliri sa paa at sakong.
Setyembre 18, 2014
Pagsusuri ng postura. Mga ehersisyo na bumubuo ng reflex ng tamang postura.
Setyembre 25, 2014
Mga tuntunin ng personal na kalinisan. Tumayo at lumakad sa loob at labas ng paa. Naglalakad na may bag sa ulo.
02.10.2014
Mga diskarte sa self-massage. Mga ehersisyong may likas na laro.
10/09/2014
Bumuo ng isang column nang paisa-isa. Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 16, 2014
Mga ehersisyo upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, self-massage.
Oktubre 23, 2014
Pagbubukas sa isang hanay o linya. Naglalakad sa mga landmark bilang pagsunod sa ritmo.
Nobyembre 30, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa isang gymnastic bench.
Nobyembre 13, 2014
Lumiliko ayon sa mga palatandaan. Naglalakad na sumusunod sa isang gabay sa mga palatandaan na may isang gawain.
Nobyembre 20, 2014
Bumuo nang paisa-isa sa isang linya. Mga ehersisyo sa paghinga.
Nobyembre 27, 2014
Pagbubuo sa isang haligi, pagbubukas - mga kamay pasulong. Pag-aaral ng isang hanay ng mga ehersisyo gamit ang gymnastic sticks.
04.12.2014
Gumapang sa isang gymnastic bench.
12/11/2014
Lumiliko ayon sa mga palatandaan. Magsanay ng "Paglalakad" (sa tulong at halimbawa ng guro).
12/18/2014
Lumiliko ayon sa mga palatandaan habang tumatalon. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Disyembre 25, 2014
Mga panimulang posisyon na nakatayo. Mga ehersisyo sa paghinga. Mga pagsasanay sa seksyon 1.
01/15/2015
Panimulang posisyon na nakahiga. Mga ehersisyo sa paghinga. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 2.
01/22/2015
Mga ehersisyo para maiwasan ang mga flat feet: "Paglalakad", atbp. mula sa seksyon 4
01/29/2015
Isang kumbinasyon ng mga paggalaw ng pagwawasto. Mga ehersisyo sa paghinga. Mga pagsasanay seksyon 1.2.
02/05/2015
Naglalakad na may bag sa ulo nang walang tulong ng guro. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
02/12/2015
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/19/2015
Mga ehersisyo upang maiwasan ang mga flat feet. Mga pagsasanay mula sa seksyon 3.4
02/26/2015
Balanse na pagsasanay "Cockerel" at iba pa. Mga ehersisyo sa paghinga.
03/05/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng paa mula sa seksyon 5.
03/12/2015
Mga ehersisyo sa pag-stretching sa mga fitball. Pagsasanay sa balanse.
03/19/2015
Mga pagsasanay para sa pustura mula sa seksyon 1. Mga pagsasanay para sa oryentasyon sa espasyo.
04/02/2015
Mga pagsasanay para sa pustura mula sa seksyon 2. Mga pagsasanay para sa oryentasyon sa espasyo.
04/09/2015
Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 3. Mga pagsasanay sa paghinga.
04/16/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic girdle at hips mula sa seksyon 4.
04/23/2015
Mga ehersisyo na walang mga bagay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Exercise complex sa umaga.
04/30/2015
Mga ehersisyo sa postura na "Fish", "Bunny".
04/07/2015
Mga ehersisyo sa postura na "Starfish", "Hedgehog".
Mayo 14, 2015
Kontrolin ang mga sukat.
05/21/2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 2a.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
09/05/2014
Ang konsepto ng paggabay, alternating inhalation at exhalation kapag naglalakad sa isang haligi.
Setyembre 12, 2014
Pumila nang paisa-isa. Naglalakad na may bag sa ulo nang walang tulong ng guro.
Setyembre 19, 2014
Pagbuo sa isang linya ng dalawa. Naglalakad nang may mga liko sa mga landmark.
Setyembre 26, 2014
Pagbuo sa isang linya nang paisa-isa, pagbubukas. Naglalakad sa iyong mga takong, daliri sa paa, sa loob at labas ng iyong mga paa.
03.10.2014
Pagbuo sa dalawang ranggo, pagbubukas. Magsanay gamit ang gymnastic stick na sumusunod sa halimbawa ng guro.
Oktubre 10, 2014
Pangunahing paninindigan na may iba't ibang posisyon ng kamay. Mga pagsasanay sa balanse.
Oktubre 17, 2014
Mga ehersisyo upang palakasin ang arko ng paa.
Oktubre 24, 2014
Mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan.
Oktubre 31, 2014
Stance "Ballerina" at "Teddy Bear". Naglalakad nang may ritmo at pustura.
Nobyembre 14, 2014
Umakyat sa isang gymnastic bench. Mga pagsasanay mula sa seksyon 1.
Nobyembre 21, 2014
Mga ehersisyo gamit ang gymnastic stick nang hindi nagpapakita ng guro. Mga pagsasanay mula sa seksyon 1
Nobyembre 28, 2014
Pagwawasto ng ehersisyo "Buwan". Mga ehersisyo sa paghinga (plot). Mga pagsasanay mula sa seksyon 2.
05.12.2014
Mga laro para sa pagbuo ng spatial na oryentasyon. Mga pagsasanay mula sa seksyon 2
12/12/2014
Mga pagsasanay sa pagwawasto. Mga pagsasanay mula sa seksyon 2.
12/19/2014
Mga ehersisyo sa paghinga. Mga pagsasanay mula sa seksyon 3.
Disyembre 26, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs. Mga pagsasanay mula sa seksyon 3
01/16/2015
lumiliko. Mga pagsasanay mula sa seksyon 3
01/23/2015
Mga ehersisyo gamit ang isang gymnastic stick. Mga pagsasanay mula sa seksyon 4.
01/30/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod.
02/06/2015
Mga ehersisyo sa pag-indayog na may pagtulak sa binti. Mga pagsasanay mula sa seksyon 4.
02/13/2015
Stretching exercise sa fitballs. Mga pagsasanay mula sa seksyon 4.
02/20/2015
Naglalakad na may bag sa ulo. Mga pagsasanay mula sa seksyon 5.
02/27/2015
Naglalakad sa mga daliri ng paa, takong, gilid ng paa. Mga pagsasanay mula sa seksyon 5.
03/06/2015
Mga ehersisyo sa paghinga. Mga pagsasanay mula sa seksyon 5.
03/13/2015
Mga ehersisyo na walang mga bagay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay mula sa seksyon 7.
Marso 20, 2015
Mga pagsasanay mula sa seksyon 6 at 7.
04/03/2015
Mga pagsasanay mula sa seksyon 6 at 7.
Abril 10, 2015
Paghubog, pagbabago, pagliko nang walang tulong ng isang guro. Hanging swings sa tulong ng isang guro.
04/17/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod. Hanging swing nang walang tulong ng guro.
Abril 24, 2015
05/08/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang paa. Exercise: nakabitin sa isang Swedish wall.
05/15/2015
Pagsasagawa ng mga pagsasanay sa anyo ng isang fairy tale plot (sa musika).
05/22/2015
Kontrolin ang mga sukat.
Mayo 29, 2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 3a.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
09/05/2014
Setyembre 12, 2014
Naglalakad sa mga daliri ng paa, takong, panloob at panlabas na gilid ng paa. Mga ehersisyo sa paghinga.
Setyembre 19, 2014
Pag-ikot ng mga paa sa isang posisyong nakaupo. Mga pagsasanay mula sa seksyon 1,2.
Setyembre 26, 2014
Self-massage. Mga ehersisyo sa isang gymnastic bench.
03.10.2014
Mga pinsala at ang kanilang pag-iwas. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa loob at labas ng paa nang walang mga bagay.
Oktubre 10, 2014
Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa memorya mula sa mga seksyon 3 at 4.
Oktubre 17, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 24, 2014
Warm up gamit ang rubber balls. Tamang paghinga na sinamahan ng mga paggalaw.
Oktubre 31, 2014
Mga ehersisyo upang maiwasan ang mga flat feet. Mga ehersisyo sa paghinga.
Nobyembre 14, 2014
Balansehin ang mga pagsasanay sa tulong ng isang guro.
Nobyembre 21, 2014
Balansehin ang mga pagsasanay nang walang tulong ng isang guro.
Nobyembre 28, 2014
05.12.2014
Warm-up sa medicine balls na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay mula sa seksyon 1.
12/12/2014
Corrective exercises para sa postura mula sa
seksyon 2.
12/19/2014
Mga pagsasanay sa paghinga para sa postura mula sa seksyon 2.
Disyembre 26, 2014
Mga pormasyon, pagbabago, pagliko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
01/16/2015
01/23/2015
Mga ehersisyo na may gymnastic stick para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3
01/30/2015
02/06/2015
Mga pagsasanay sa paghinga na may linya ng kuwento. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/13/2015
Pagwawasto ng ehersisyo "Buwan". Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/20/2015
02/27/2015
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa fitballs. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/06/2015
Mga ehersisyo upang palakasin ang arko ng paa. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/13/2015
Marso 20, 2015
Pulsemetry. Mga ehersisyo sa postura mula sa
seksyon 6.
04/03/2015
Abril 10, 2015
04/17/2015
Mga espesyal na pagsasanay sa paghinga at pagbuo ng tamang pustura.
Abril 24, 2015
Mga ehersisyo sa iba't ibang panimulang posisyon. Laro "Hanapin ang iyong bahay"
05/08/2015
Mga laro ng medium-intensity para sa spatial na oryentasyon.
05/15/2015
Kontrolin ang mga sukat. Larong panlabas.
05/22/2015
Larong panlabas.
Mayo 29, 2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 3b.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
09/04/2014
Ang kahalagahan ng FC para sa kalusugan ng tao.Mga panuntunan ng personal na kalinisan. Pagpapanatili ng postura habang gumagawa ng mga ehersisyo.
Setyembre 11, 2014
Setyembre 18, 2014
Setyembre 25, 2014
02.10.2014
10/09/2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 16, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 23, 2014
Nobyembre 30, 2014
Nobyembre 13, 2014
Nobyembre 20, 2014
Nobyembre 27, 2014
Magpainit gamit ang mga bolang goma na sumusunod sa halimbawa ng nagtatanghal. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
04.12.2014
12/11/2014
12/18/2014
Disyembre 25, 2014
01/15/2015
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 3.
01/22/2015
01/29/2015
Pag-akyat sa mga bar sa dingding sa iba't ibang paraan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
02/05/2015
02/12/2015
02/19/2015
Warm-up na may mga medicine ball para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/26/2015
03/05/2015
03/12/2015
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang mga bolang goma. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/19/2015
04/02/2015
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
04/09/2015
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa fitballs.
04/16/2015
04/23/2015
04/30/2015
04/07/2015
Mayo 14, 2015
Kontrolin ang mga sukat.
05/21/2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 4a.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
09/04/2014
Ang kahalagahan ng FC para sa kalusugan ng tao.Mga panuntunan ng personal na kalinisan. Pagpapanatili ng postura habang gumagawa ng mga ehersisyo.
Setyembre 11, 2014
Naglalakad na may bag sa iyong ulo na may iba't ibang posisyon ng kamay.
Setyembre 18, 2014
Mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura.
Setyembre 25, 2014
Mga pinsala at ang kanilang pag-iwas. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa loob at labas ng paa nang walang bagay..
02.10.2014
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng iyong mga paa na may mga bolang goma sa ritmo ng musika.
10/09/2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 16, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 23, 2014
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa pagwawasto na may nakapikit na mga mata.
Nobyembre 30, 2014
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga ehersisyo sa paghinga.
Nobyembre 13, 2014
Pag-akyat at pagbaba sa mga pader sa iba't ibang paraan. Mga ehersisyo sa paghinga na may pasulong na baluktot.
Nobyembre 20, 2014
Warm up gamit ang gymnastic sticks na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
Nobyembre 27, 2014
Magpainit gamit ang mga bolang goma na sumusunod sa halimbawa ng nagtatanghal. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
04.12.2014
Warm-up sa medicine balls na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 1.
12/11/2014
Naglalakad na may bag sa iyong ulo habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
12/18/2014
Magpagal habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
Disyembre 25, 2014
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa labas at sa loob ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
01/15/2015
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 3.
01/22/2015
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
01/29/2015
Pag-akyat sa mga bar sa dingding sa iba't ibang paraan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
02/05/2015
Warm-up na may gymnastic sticks para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/12/2015
Warm-up na may rubber balls para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/19/2015
Warm-up na may mga medicine ball para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
02/26/2015
Gumagalaw sa isang gadop habang pinapanatili ang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/05/2015
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang gymnastic sticks. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/12/2015
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang mga bolang goma. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
03/19/2015
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, at sa loob at labas ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
04/02/2015
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
04/09/2015
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa fitballs.
04/16/2015
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
04/23/2015
Pag-akyat at pagbaba sa iba't ibang paraan. Nakasabit ang mga bar sa dingding (pag-uulit). Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
04/30/2015
Mga pagwawasto na pagsasanay na may at walang kontrol sa paningin. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
04/07/2015
Nakasabit sa mga bar sa dingding sa isang anggulo. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
Mayo 14, 2015
Kontrolin ang mga sukat.
05/21/2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy, grade 4b.
2014-2015 akademikong taon
Hindi.
Qty
oras
ang petsa ng
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
09/04/2014
Ang kahalagahan ng FC para sa kalusugan ng tao.Mga panuntunan ng personal na kalinisan. Pagpapanatili ng postura habang gumagawa ng mga ehersisyo.
Setyembre 11, 2014
Naglalakad na may bag sa iyong ulo na may iba't ibang posisyon ng kamay.
Setyembre 18, 2014
Mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura.
Setyembre 25, 2014
Mga pinsala at ang kanilang pag-iwas. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa loob at labas ng paa nang walang bagay..
02.10.2014
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng iyong mga paa na may mga bolang goma sa ritmo ng musika.
10/09/2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 16, 2014
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
Oktubre 23, 2014
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa pagwawasto na may nakapikit na mga mata.
Nobyembre 30, 2014
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga ehersisyo sa paghinga.
Nobyembre 13, 2014
Pag-akyat at pagbaba sa mga pader sa iba't ibang paraan. Mga ehersisyo sa paghinga na may pasulong na baluktot.
Nobyembre 20, 2014
Warm up gamit ang gymnastic sticks na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
Nobyembre 27, 2014
Magpainit gamit ang mga bolang goma na sumusunod sa halimbawa ng nagtatanghal. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
1h
04.12.2014
14.
Warm-up sa medicine balls na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 1.
1h
12/11/2014
15.
Naglalakad na may bag sa iyong ulo habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
12/18/2014
16.
Magpagal habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
Disyembre 25, 2014
17.
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa labas at sa loob ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
01/15/2015
18.
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 3.
1h
01/22/2015
19.
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
1h
01/29/2015
20.
Pag-akyat sa mga bar sa dingding sa iba't ibang paraan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
1h
02/05/2015
21.
Warm-up na may gymnastic sticks para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/12/2015
22.
Warm-up na may rubber balls para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/19/2015
23.
Warm-up na may mga medicine ball para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/26/2015
24.
Gumagalaw sa isang gadop habang pinapanatili ang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
03/05/2015
25.
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang gymnastic sticks. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
03/12/2015
26.
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang mga bolang goma. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
03/19/2015
27.
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, at sa loob at labas ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
04/02/2015
28.
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
04/09/2015
29.
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa fitballs.
1h
04/16/2015
30.
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
04/23/2015
31.
Pag-akyat at pagbaba sa iba't ibang paraan. Nakasabit ang mga bar sa dingding (pag-uulit). Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
04/30/2015
32.
Mga pagwawasto na pagsasanay na may at walang kontrol sa paningin. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
04/07/2015
33.
Nakasabit sa mga bar sa dingding sa isang anggulo. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
Mayo 14, 2015
34.
Kontrolin ang mga sukat.
1h
05/21/2015
Pagpaplanong pampakay para sa physical therapy ika-5 baitang.
2014-2015 akademikong taon
№ p/p
Nilalaman ng aralin
Qty
oras
ang petsa ng
1.
Mga pag-iingat sa kaligtasan sa bulwagan. Mga tuntunin ng pag-uugali sa mga klase, dress code. Kontrolin ang mga sukat.
1h
09/05/2014
2.
Ang kahalagahan ng FC para sa kalusugan ng tao. Mga panuntunan ng personal na kalinisan. Pagpapanatili ng postura habang gumagawa ng mga ehersisyo.
1h
Setyembre 12, 2014
3.
Naglalakad na may bag sa iyong ulo na may iba't ibang posisyon ng kamay.
1h
Setyembre 19, 2014
4.
Mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura.
1h
Setyembre 26, 2014
5.
Mga pinsala at ang kanilang pag-iwas. Naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa loob at labas ng paa nang walang bagay..
1h
03.10.2014
6.
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng iyong mga paa na may mga bolang goma sa ritmo ng musika.
1h
Oktubre 10, 2014
7.
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
1h
Oktubre 17, 2014
8.
Pag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay sa fitballs.
1h
Oktubre 24, 2014
9.
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa pagwawasto na may nakapikit na mga mata.
1h
Oktubre 31, 2014
10.
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga ehersisyo sa paghinga.
1h
Nobyembre 14, 2014
11.
Pag-akyat at pagbaba sa mga pader sa iba't ibang paraan. Mga ehersisyo sa paghinga na may pasulong na baluktot.
1h
Nobyembre 21, 2014
12.
Warm up gamit ang gymnastic sticks na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
1h
Nobyembre 28, 2014
13.
Magpainit gamit ang mga bolang goma na sumusunod sa halimbawa ng nagtatanghal. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 1.
1h
05.12.2014
14.
Warm-up sa medicine balls na sumusunod sa halimbawa ng pinuno. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 1.
1h
12/12/2014
15.
Naglalakad na may bag sa iyong ulo habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
12/19/2014
16.
Magpagal habang pinapanatili ang tamang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
Disyembre 26, 2014
17.
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, sa labas at sa loob ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 2.
1h
01/16/2015
18.
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang postura mula sa seksyon 3.
1h
01/23/2015
19.
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
1h
01/30/2015
20.
Pag-akyat sa mga bar sa dingding sa iba't ibang paraan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 3.
1h
02/06/2015
21.
Warm-up na may gymnastic sticks para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/13/2015
22.
Warm-up na may rubber balls para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/20/2015
23.
Warm-up na may mga medicine ball para sa lahat ng grupo ng kalamnan. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 4.
1h
02/27/2015
24.
Gumagalaw sa isang gadop habang pinapanatili ang postura. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
03/06/2015
25.
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang gymnastic sticks. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
03/13/2015
26.
Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong, sa loob at labas ng paa gamit ang mga bolang goma. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 5.
1h
Marso 20, 2015
27.
Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, at sa loob at labas ng iyong mga paa gamit ang mga bola ng gamot. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
04/03/2015
28.
Mga ehersisyo para sa foot massage. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
Abril 10, 2015
29.
Mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa fitballs.
1h
04/17/2015
30.
Mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Mga pagsasanay sa postura mula sa seksyon 6.
1h
Abril 24, 2015
31.
Pag-akyat at pagbaba sa iba't ibang paraan. Nakasabit ang mga bar sa dingding (pag-uulit). Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
05/08/2015
32.
Mga pagwawasto na pagsasanay na may at walang kontrol sa paningin. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
05/15/2015
33.
Nakasabit sa mga bar sa dingding sa isang anggulo. Mga ehersisyo sa postura mula sa seksyon 7.
1h
05/22/2015
34.
Kontrolin ang mga sukat.
1h
Mayo 29, 2015
sa kurso ng therapeutic physical education sa preparatory class.
Pangunahing kaalaman:
Panimulang bahagi ng aralin.
Mga pagsasanay sa pagwawasto.
Mga ehersisyo para maiwasan ang flat feet:
a) paglalakad sa daliri ng paa, sa takong (mga kamay sa likod ng ulo), sa labas at loob ng paa (mga kamay sa sinturon) sa likod ng guro habang nagbibilang o musika.
Warm-up nang walang mga bagay para sa lahat ng grupo ng kalamnan (leeg, balikat, braso, baywang, binti) na may pagbibilang o musika na sumusunod sa halimbawa ng guro
Pangunahing bahagi ng aralin.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay.
Ang huling bahagi ng aralin.
Alam :
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral
sa kurso ng therapeutic physical education sa 1st grade.
Pangunahing kaalaman:
Dress code, mga tuntunin ng pag-uugali at paggalaw sa bulwagan. Kaalaman sa mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nag-eehersisyo sa gym. Mga tuntunin ng personal na kalinisan.
Bumuo ng isang column nang paisa-isa, na nakahanay sa likod ng ulo. Pagbubukas ng mga braso na nakaunat. Lumiliko ayon sa mga palatandaan.
Panimulang bahagi ng aralin.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay.
Pangunahing paninindigan. Posisyon ng kamay: sa sinturon, sa likod ng ulo. Pagtaas sa daliri ng paa, sa takong, tumayo sa labas ng paa, magkadikit ang mga daliri, magkahiwalay ang takong (bear cub), tumayo sa loob ng paa, magkahiwalay ang mga daliri, magkadikit ang mga takong (ballerina). Ang pinakasimpleng kumbinasyon ng mga pinag-aralan na paggalaw.
2. Mga ehersisyo upang mabuo ang tamang postura.
Naglalakad sa saliw ng tamburin o musika sa isang haligi, nang paisa-isa, sa likod ng guro na may bag sa ulo (mga kamay sa sinturon).
Naglalakad sa pagsunod sa isang gabay sa mga palatandaan, pagmamasid sa ritmo o pagbibilang.
3. Mga ehersisyo para maiwasan ang flat feet:
a) paglalakad sa daliri ng paa, sa takong (mga kamay sa likod ng ulo), sa labas at loob ng paa (mga kamay sa sinturon) sa likod ng guro habang nagbibilang o musika).
Paglalakad sa pagsunod sa isang gabay sa mga palatandaan, pagkumpleto ng mga gawain at pagpapanatili ng ritmo.
b) mga ehersisyo sa mga bar sa dingding upang maiwasan ang mga flat feet at mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw. Pag-akyat at pagbaba sa kalooban.
4. Warm-up nang walang bagay para sa lahat ng grupo ng kalamnan (leeg, balikat, braso, baywang, binti) na may pagbibilang o musika na sumusunod sa halimbawa ng guro
Pangunahing bahagi ng aralin.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay.
Mastering ang mga pangunahing panimulang posisyon, nakahiga sa iyong tiyan, mga braso na nakapatong sa iyong mga balikat, nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan na may mga palad na nakaharap sa sahig.
Ang pinakasimpleng pagsasanay sa paghinga (inhale: amoy ang mga bulaklak, exhale: painitin ang iyong mga kamay gamit ang iyong hininga).
2. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tamang pustura: "Ahas", "Bukid", "Bangka", "Kitty", "Aklat", "Ibon", "Twig", "Fox", "Nut", "Ant", Ang "Dragonfly" ", "Starfish", "Butterfly", "Herringbone", "Bicycle", "Castle", "Bee", "Mill", "Swimmer", ay gumanap ayon sa halimbawa at sa tulong ng guro.
3. Mga ehersisyo upang maiwasan ang flat feet. Ehersisyo sa paglalakad sa pamamagitan ng halimbawa.
4. Pagsasanay sa balanseng “Cockerel” na sumusunod sa halimbawa at sa tulong ng guro. Ang kabuuang bilang ng mga pagsasanay ay hindi lalampas sa 8.
Ang huling bahagi ng aralin.
1. Mag-ehersisyo ng "Nakasabit sa isang gymnastic wall" mula sa isang nakatayong posisyon sa ibabang bar na nakaharap sa apparatus.
2. Mga ehersisyo para sa oryentasyon sa kalawakan: isang laro na may mga hoop Mga ehersisyo para sa oryentasyon sa kalawakan: isang laro na may mga hoop, hanapin ang iyong bahay," "Sino ang kakaiba?"
Alam : uniporme para sa mga klase, mga tuntunin ng pag-uugali sa gym, mga pag-iingat sa kaligtasan kapag gumagamit ng mga kagamitang pang-sports, kung para saan ang mga ito.
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral
sa kurso ng therapeutic physical education sa 2nd grade.
Pangunahing kaalaman.
Ang konsepto ng paggabay, papalit-palit na paglanghap at pagbuga kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa Building at Rebuilding.
Pagbubuo sa isang linya, pagkakahanay sa mga daliri sa isang linya. Pagbati, pagkalkula para sa una, pangalawa. Muling pag-aayos mula sa isang linya sa dalawa, na sinusundan ng pagsira sa mga nakaunat na braso pasulong at sa mga gilid.
Panimulang bahagi ng aralin.
Mga pagsasanay sa pagwawasto.
Pangunahing paninindigan. Posisyon ng kamay: pasulong, pataas, sa baywang, ang mga daliri ay magkakaugnay, ang mga palad ay nakabukas. Tumayo sa posisyon ng oso, ballerina.
Mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura.
Ang paglalakad na may bag sa iyong ulo kasunod ng isang gabay, lumiliko sa mga landmark, iba't ibang posisyon ng kamay. Mga paggalaw alinsunod sa ritmo.
3. Mga ehersisyo upang maiwasan ang flat feet.
a) paglalakad gamit ang mga daliri sa paa, takong (mga kamay sa likod ng ulo), ang panlabas at panloob na bahagi ng paa (mga kamay sa sinturon) bilang pagsunod sa ritmo na sumusunod sa gabay ayon sa mga palatandaan;
b) mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Pag-akyat at pagbaba na may mga side steps.
4. Mga ehersisyo na may gymnastic stick para sa lahat ng grupo ng kalamnan (leeg, balikat, braso, binti, baywang) bilang pagsunod sa ritmo na sumusunod sa halimbawa ng guro na hinirang ng guro bilang pinuno.
Ang pangunahing bahagi ng aralin.
Isinasagawa ito sa anyo ng isang fairy tale, na sinasabi ng guro, at ang mga tungkulin ay ginagampanan ng mga mag-aaral. Ang bilang ng mga pagsasanay na kasama sa bahaging ito ay hindi lalampas sa 8.9.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay. Pagsasagawa ng "Buwan" na ehersisyo.
2. Mga pagsasanay sa paghinga: ang pinakasimpleng pamamaraan ng mga pagsasanay sa paghinga: para sa bawat hakbang, sa lugar, na may pagliko ng ulo, ipakita kung paano sumisinghot ang isang soro, na sumusunod sa landas na sumusunod sa halimbawa ng guro.
3. Magsanay upang bumuo ng tamang postura. Anumang mga pagsasanay mula sa mga seksyon 1-6 ayon sa direksyon ng guro, na isinagawa sa pamamagitan ng halimbawa at sa tulong ng guro (1.2 quarters), nang walang tulong ng guro (4 quarter).
4. Mga ehersisyo para maiwasan ang flat feet. Anumang 1 o 2 pagsasanay mula sa seksyon 5, na ginawa sa pamamagitan ng halimbawa at sa tulong ng isang guro (1 quarter), nang walang tulong ng isang guro (2-4 quarters).
5. Balanse na pagsasanay: alinman sa mga pagsasanay sa seksyon 7, na isinagawa sa pamamagitan ng halimbawa at sa tulong ng isang guro (1 quarter), nang walang tulong ng isang guro (2-4 quarters).
Mga laro.
Hanging swing na may mga sipa sa tulong ng isang guro (1 quarter), nang walang tulong ng isang guro (2-4 quarters).
Nakabitin sa isang wall bar mula sa nakatayong posisyon na nakaharap sa apparatus sa kalahating taas.
Well-being survey. Pulsemetry.
alamin: pagbuo at pagkakahanay sa isang linya, muling pagsasaayos mula sa isang linya patungo sa dalawa. Magagawang: Tamang teknikal na ulitin ang alinman sa mga pagsasanay (lahat ng 7 seksyon) pagkatapos ng guro ng 4-5 beses na may pinakamababang antas ng kahirapan, gawin ang iyong sarili sa pag-init gamit ang isang gymnastic stick na sumusunod sa halimbawa ng pinuno, at tumambay sa gitnang taas ng wall bar na nakaharap sa apparatus.
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral
sa kurso ng therapeutic physical education sa ika-3 baitang.
Pangunahing kaalaman.
Ang kahalagahan ng pisikal na kultura para sa kalusugan ng tao. Mga tuntunin ng personal na kalinisan.
Panimulang bahagi ng aralin.
Mga ehersisyo upang bumuo ng tamang postura.
Paglalakad na may bag sa ulo na may iba't ibang posisyon ng mga kamay sa likod ng gabay, pagmamasid sa ritmo, pagbuo, at pagitan. Pagpapanatili ng postura habang ginagawa ang ehersisyo: para sa bawat hakbang, hawakan ang siko ng kabaligtaran na braso nang nakataas ang iyong tuhod (1-4 quarters).
a) paglalakad sa daliri ng paa, sa takong (mga kamay sa likod ng ulo), sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon) 1 quarter.
b) pag-ikot ng mga paa patungo sa sarili at palayo sa sarili mula sa posisyong nakaupo sa upuan (1-4 quarters).
c) mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Pag-akyat pataas at pababa sa parehong paraan (1-4 quarters).
3. Warm-up gamit ang rubber balls para sa lahat ng grupo ng kalamnan (leeg, balikat, braso, baywang, binti) kasunod ng ritmo ng guro (1-4 quarters).
Ang pangunahing bahagi ng aralin.
Mga pagsasanay sa pagwawasto.
Sa utos ng guro, mula sa isang nakatayong posisyon sa lahat ng apat, sabay na itaas ang iyong kanang braso at kaliwang binti (kaliwang braso at kanang binti). Panatilihin ang posisyon para sa 4 na bilang.
2. Mga pagsasanay sa paghinga: mga simpleng pamamaraan ng paghinga (ilong, dibdib, tiyan). Huminga ng one-fifth gaya ng dati sa pose na "Coachman", pigilin ang iyong hininga sa pangunahing posisyon at sa isang nakayukong posisyon, huminga nang palabas mula sa paghinto habang humihinga sa iyong ilong (1-4 quarters).
Anumang 8-9 na pagsasanay mula sa mga seksyon 1-6 para sa memorya na may maliliit na paalala at paglilinaw mula sa guro, na isinagawa ng pinuno. Tamang paghinga na sinamahan ng paggalaw. Ang hirap ng execution ay average (1-4 quarters).
4. Mga ehersisyo para sa pag-iwas sa flat feet: anumang 1-2 na pagsasanay mula sa seksyon, na ginawa sa likod ng pinuno na may paglilinaw mula sa guro (1-4 quarters).
5. Balanse na pagsasanay: alinman sa mga pagsasanay sa seksyon 7, na ginawa sa likod ng pinuno (1-4 quarters).
Ang huling bahagi ng aralin.
1. Nakabitin sa isang wall bar mula sa isang nakatayong posisyon na nakatalikod sa apparatus sa anumang taas na pinili ng mag-aaral nang walang tulong ng isang guro, na nakabitin sa isang anggulo sa tulong ng isang guro. Bilang ng mga pag-uulit 2-3 (1-4 quarters).
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman, kasanayan at kakayahan ng mga mag-aaral.
alamin: ano ang paghinga pause, kung paano pagsamahin ang paghinga at paggalaw.
Kayanin : magsagawa ng isang anggulo hang, magsagawa ng mga pagsasanay ng mga seksyon l hanggang 7 teknikal na tama na may mga menor de edad na paglilinaw mula sa guro (ang kahirapan ng pagpapatupad ay karaniwan, ang bilang ng mga pag-uulit ay 5-6).
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral
sa kurso ng therapeutic physical education sa ika-4 na baitang.
Pangunahing kaalaman.
Panimulang bahagi ng aralin.
2. Mga ehersisyo para maiwasan ang flat feet:
Ang pangunahing bahagi ng aralin.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay.
2. Mga ehersisyo sa paghinga.
3. Magsanay upang mabuo ang tamang tindig.
Anumang 8-9 na pagsasanay mula sa mga seksyon 1,2, 3, 4, 6 para sa iba't ibang grupo ng kalamnan ayon sa pandiwang pagtatalaga ng guro. Tamang kumbinasyon ng paghinga at paggalaw. Sundin ang halimbawa ng pinunong pinili ng guro. Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat ehersisyo ay mula 5 hanggang 10, depende sa mga indibidwal na kakayahan, ang kahirapan ng pagpapatupad ay ang pinakamataas (1-4 quarters).
Ang huling bahagi ng aralin.
2. Well-being survey, pulsometry.
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman, kasanayan at kakayahan ng mga mag-aaral.
alamin:
Magagawang:
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman at kasanayan ng mga mag-aaral
sa kurso ng therapeutic physical education sa ika-5 baitang.
Pangunahing kaalaman.
Mga pinsala sa panahon ng ehersisyo at ang kanilang pag-iwas.
Panimulang bahagi ng aralin.
1. Mga ehersisyo upang mabuo ang tamang postura.
Naglalakad na may bag sa ulo na may iba't ibang galaw ng braso, pinapanatili ang postura habang nagsasagawa ng tuwid at lateral gallop sa likod ng gabay (1-4 quarters).
2. Mga ehersisyo para maiwasan ang flat feet:
a) paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, panlabas at panloob na gilid ng paa na may mga bolang goma, na sinusundan ang ritmo sa likod ng gabay (1-4 quarters).
b) mga pagsasanay para sa foot massage;
c) mga ehersisyo sa pader ng Suweko. Pag-akyat at pagbaba sa iba't ibang paraan (1-4 quarters).
3. Warm-up gamit ang mga medicine ball para sa lahat ng grupo ng kalamnan (leeg, balikat, baywang, binti, braso) na sumusunod sa halimbawa ng lider na pinili ng guro (1-4 quarters).
Ang pangunahing bahagi ng aralin.
1. Pagwawasto ng mga pagsasanay.
Magsagawa ng ehersisyo: mula sa panimulang posisyon, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, mga braso hanggang sa mga gilid, nakapikit ang mga mata, ikonekta ang mga hintuturo ng iyong mga kamay na nakakuyom sa mga kamao (1 4 quarters) sa harap ng iyong dibdib.
2. Mga ehersisyo sa paghinga.
Ulitin ang maximum na pause na may pasulong na liko 2-3 beses, lumabas sa paghinto para sa karagdagang pagbuga sa pamamagitan ng ilong (depende sa indibidwal na kakayahan) kasunod ng halimbawa ng guro (1-4 quarters).
3. Magsanay upang mabuo ang tamang tindig.
Anumang 8-9 na pagsasanay mula sa mga seksyon 1, 2, 3, 4, 6 para sa iba't ibang grupo ng kalamnan ayon sa pandiwang pagtatalaga ng guro. Tamang kumbinasyon ng paghinga at paggalaw. Sundin ang halimbawa ng pinunong pinili ng guro. Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat ehersisyo ay mula 5 hanggang 10, depende sa mga indibidwal na kakayahan, ang kahirapan ng pagpapatupad ay ang pinakamataas (1-4 quarters).
4. Mga pagsasanay upang maiwasan ang flat feet: alinman sa mga pagsasanay sa bahaging isinagawa ayon sa halimbawa ng pinunong pinili ng guro. Ang bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo ay 5-6 beses (1-4 quarters).
5. Balanse na ehersisyo: alinman sa mga pagsasanay sa seksyon 7, na isinagawa ayon sa halimbawa ng isang lider na pinili ng guro. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 3-4 beses sa bawat binti (1-4 quarters).
Ang huling bahagi ng aralin.
1.Ibitin sa isang anggulo sa isang wall bar nang walang tulong ng isang guro. Nag-stretching sa isang incline bench. Ang bilang ng mga pag-uulit ay indibidwal (1-4 quarters).
2. Well-being survey, pulsometry.
Mga pangunahing kinakailangan para sa kaalaman, kasanayan at kakayahan ng mga mag-aaral.
alamin: Ano ang maximum na pag-pause at kung paano makaalis dito.
Magagawang: isagawa ang alinman sa mga pagsasanay sa mga seksyon l hanggang 7 nang nakapag-iisa sa pinakamahirap.
Listahan ng suportang pang-edukasyon at pamamaraan.
1. Nilalaman at organisasyon ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral ng SMG, N. Novgorod, NIRO, na-edit ni V.T. Chichikina.
2. Programa ng isang espesyal (correctional) na paaralan para sa therapeutic physical education para sa mga batang may kapansanan sa intelektwal grade 1-4, siyentipikong editor Assoc. Khilko A.A., St. Petersburg, "Edukasyon", 1994.
Annex 1
Mga ehersisyo sa therapeutic physical culture
.
Pagpapalakas ng likod at mga kalamnan ng tiyan sa pamamagitan ng pagyuko paatras (Fig.. 1).
AHAS
.
Panimulang posisyon (IP): humiga sa iyong tiyan, magkadikit ang mga binti, ang mga palad sa sahig
antas ng balikat, pasulong ang mga daliri. Dahan-dahang ituwid ang iyong mga braso, itaas muna ang iyong ulo,
pagkatapos ang dibdib, yumuko hangga't maaari nang hindi masyadong ibinabalik ang iyong ulo.
Huminga. Bumalik sa IP. (Mag-load depende sa edad) Exhale.
COBRA
.
IP: humiga sa iyong tiyan, magkadikit ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng iyong likod upang ang iyong mga kamay
Dumampi ang likod ng mga kamay sa puwitan. Dahan-dahang itaas ang iyong ulo, dibdib, itaas
bahagi ng tiyan, hangga't maaari, nagtatagal at bumalik sa IP.
BITIKO
.
IP: humiga sa iyong tiyan, mga braso sa iyong katawan o kahit sa ilalim mo. Buhatin
tuwid na mga binti na may matulis na mga daliri. Hips bilang mataas hangga't maaari. Sumandal sa sahig gamit ang iyong mga kamay,
dibdib, baba o pisngi. Manatili at bumalik sa IP.
BARKO
.
IP: humiga sa iyong tiyan, mga braso sa iyong katawan. Kunin ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay
sa itaas ng bukung-bukong sa labas. Yumuko, itinaas ang iyong ulo at dibdib nang hindi nanginginig,
hips, bato sa iyong tiyan, bumalik sa IP.
BANGKA
.
IP: humiga sa iyong tiyan, tiklupin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod sa iyong sacrum. Itaas
ulo, dibdib, binti. I-swing sa iyong tiyan, bumalik sa VIP.
SWING
.
IP: parang BANGKA, ang mga kamay lang ang pinagdugtong ng mga palad at pinahaba
pasulong.
ISDA
.
IP: nakahiga sa iyong tiyan, magkasama ang mga binti. Nakabaluktot ang mga braso sa mga siko, mga palad sa sahig
sa antas ng balikat, pasulong ang mga daliri. Dahan-dahang iunat ang iyong mga braso, itaas ang iyong ulo, dibdib, tuhod,
pindutin ang iyong mga paa sa iyong ulo, bumalik sa IP.
singsing
.
IP: lumuhod, mga kamay sa iyong sinturon. Dahan-dahang sumandal hanggang
ang ulo ay hindi hawakan ang sahig (mas mahusay kaysa sa mga binti), bumalik sa IP.
Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa pamamagitan ng pagtiklop (baluktot pasulong) (Larawan 2)
KITTY.
IP: lumuhod ka. Tuwid na mga braso sa antas ng balikat sa sahig. Pagbaba
ulo, i-arch ang iyong likod hangga't maaari, lumanghap. Umupo sa iyong mga takong. Mga tuwid na braso sa harap
tuhod, daliri pasulong. Nakataas ang ulo. Ang mga tuwid na braso ay nakaunat pasulong, dibdib
bumababa sa sahig, ang pelvis ay tumataas, ang ulo ay nakataas. Bumalik sa IP.
AKLAT
.
IP: umupo sa tamang anggulo na pose (mga paa pasulong). Itaas ang mga kamay, mga palad pasulong (
huminga). Nang hindi baluktot ang iyong mga binti, yumuko pasulong upang maabot ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Ulo
ibinaba ang noo hanggang tuhod (exhale). Manatiling huli, bumalik sa IP.
BIRD (seagull)
.
IP: umupo sa tamang mga anggulo sa sahig, ibuka ang iyong mga binti nang mas malawak, mga daliri sa paa
hilahin pabalik Ang mga braso sa mga gilid ay kahanay sa sahig, tuwid ang ulo. Lean forward, hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Subukang idikit ang iyong ulo sa sahig, at pagkatapos ay humiga sa sahig gamit ang iyong buong katawan. Manatiling huli, bumalik sa IP.
OSTRIKA. IP: tumayo nang tuwid, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, malayang nakabitin ang mga braso. Hindi
baluktot ang iyong mga binti, yumuko hanggang ang iyong ulo ay nasa pagitan ng iyong mga binti (exhale). Ikonekta ang iyong mga kamay
sa likod ng iyong ulo, manatili sa posisyong ito, bumalik sa IP, huminga.
BAT . IP: umupo sa tamang anggulo pose, ibuka ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa likod
pabalik. Nang hindi baluktot ang iyong mga binti, yumuko pasulong hanggang ang iyong ulo ay hawakan sa sahig (huminga).
Subukang ilagay ang iyong buong katawan sa sahig. Humawak, bumalik sa IP, huminga.
RHINOCEROS. IP: humiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Ituwid ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga daliri sa paa.
Itaas ang iyong ulo at katawan, sabay-sabay na iangat ang isang binti at, baluktot ito, hawakan
tuhod ng ilong (hilahin ang daliri ng paa, ang pangalawang binti sa sahig). Manatiling huli, bumalik sa IP. Lahat
ulitin sa kabilang binti. Ang paghinga ay libre.
TRANCH. IP: humiga sa sahig sa iyong likod, magkadikit ang mga binti, itinuro ang mga daliri. Mga kamay sa kahabaan ng katawan
mga palad pababa. Nang hindi baluktot ang iyong mga binti, pinapanatiling nakatutok ang iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga binti pataas (tuwid
sulok), manatili, bumalik sa IP.
SNAIL (ARARO). IP: humiga sa iyong likod, braso sa iyong katawan, palad pababa. Dahan-dahan
itaas ang mga tuwid na binti, pagkatapos ay ang pelvis, pabalik, na nananatiling suportado ng mga balikat. Ilagay ang iyong mga paa sa likod
ulo hanggang sa magkadikit pa ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo. Manatili, bumalik sa
IP.
SLIDE. IP: right angle pose, nakatutok ang mga daliri sa paa, nakasuporta ang mga kamay sa likod (pagkatapos ay nasa sinturon).
Nang walang baluktot ang iyong mga binti, itaas ang mga ito sa isang patayong posisyon, itinuro ang mga daliri.
Manatiling huli, bumalik sa IP.
Mga ehersisyo upang palakasin ang gulugod sa pamamagitan ng pagpihit ng katawan at pagtagilid nito sa gilid (Larawan 3).
PENDULUM. IP: humiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga daliri sa paa. Mga kamay sa gilid
mga palad pababa. Nang hindi ibinuka ang iyong mga binti o baluktot ang mga ito, iangat ang mga ito sa isang patayong posisyon at ikiling ang mga ito sa kanan hanggang sa mahawakan ang mga ito sa sahig. I-pause, iangat at ilagay sa kaliwa. Huwag iikot ang iyong mga balikat at braso. Ang paghinga ay arbitrary.
STARFISH. IP: tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa, magkahiwalay ang lapad ng balikat, magkatabi ang mga braso
antas ng balikat. Dahan-dahang yumuko, nang hindi baluktot ang iyong mga binti at braso, hawakan gamit ang iyong kanang kamay
kaliwang paa. Manatiling huli, bumalik sa IP. Ulitin ang parehong sa kabilang panig.
CHANTERELLE. IP: umupo sa iyong takong, mga kamay sa likod ng iyong likod na nakahawak sa iyong mga siko. Umupo sa kanan ng
heels, bumalik sa IP. Umupo sa kaliwa ng iyong mga takong, bumalik sa IP.
MONTH. IP: tumayo nang tuwid, itaas ang mga braso, magkadikit ang mga binti, papasok ang mga palad. Dahan-dahan
ikiling ang iyong katawan sa gilid hanggang ang iyong mga braso at dibdib ay parallel sa sahig. Ang mga binti ay hindi
yumuko, huwag iikot ang katawan, bumalik sa IP. Ulitin ang parehong sa kabilang panig.
HEDGEHOG (NUT). IP: umupo, yumuko ang iyong mga tuhod, pindutin ang iyong mga takong sa iyong puwit.
Takpan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, ulo sa iyong mga tuhod. Gumulong sa iyong likod.
DRAGONFLY. IP: lumuhod, bahagyang magkahiwalay ang mga binti para sa katatagan. Magkahawak kamay
gilid, palad pababa. Ang tuwid na kanang kamay ay umakyat, at ang kaliwa ay papunta sa kanang takong.
Tumingin sa takong, bumalik sa IP.
Langgam. IP: umupo nang cross-legged, i-interlace ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo.
Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa at dahan-dahang ikiling ang iyong kanang siko patungo sa iyong kaliwang tuhod. Ganun din sa kabilang direksyon.
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic girdle, hips, at binti (Fig. 4).
PARU-PARO. IP: umupo sa tamang anggulo na pose, yumuko ang iyong mga tuhod, pagsamahin ang iyong mga paa,
ibuka ang iyong mga tuhod. Mga kamay sa tuhod, palad pababa. Ibaba ang iyong mga tuhod hanggang
sa sahig, pagpindot sa kanila gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang iyong mga tuhod. Pagpapapakpak ng mga pakpak. Magulo
opsyon: pagsamahin ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay, sumandal pasulong hanggang sa dumikit ang iyong ulo
sahig. Mga paa sa sahig. Bumalik sa IP.
KANSER. IP: humiga sa iyong tagiliran: ulo, dibdib, binti - sa isang tuwid na linya. Itaas ang kamay
katawan, ibaba sa baywang. Itaas ang iyong ulo at dibdib, sabay na itaas ang iyong binti
patayong posisyon at hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong kamay. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti. Manatiling huli, bumalik sa IP. Lumiko sa kabilang panig at ulitin ang lahat.
SPIDER. IP: tumayo nang nakabuka ang iyong mga paa hangga't maaari, ang mga kamay sa harap ng iyong dibdib
mga palad pasulong. Ibaluktot ang iyong kanang binti sa tuhod, ilipat ang bigat ng iyong katawan dito.
Ituwid ang iyong kaliwang binti. Ang parehong sa kabilang direksyon, bypassing ang indibidwal na negosyante.
PEACOCK. IP: tumayo sa iyong kaliwang tuhod. Ang kanang binti pasulong sa patayo
posisyon ng shin. Mga kamay sa gilid. Ilipat ang bigat ng iyong katawan mula sa iyong kaliwang tuhod patungo sa iyong kanang binti, dahan-dahang ibababa ang iyong katawan hanggang sa mahawakan ng iyong mga daliri ang sahig sa magkabilang gilid ng iyong kanang binti. Kaliwang binti pabalik. Ang katawan ay tuwid. Swing, ibalik ang IP. Gawin ang parehong sa kabilang binti.
Kuneho. IP: tumayo nang magkadikit ang iyong mga paa, yumuko, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig, ibaba ang iyong mga palad,
mga daliri pasulong. Nang hindi gumagalaw o yumuko ang iyong mga binti, ilipat ang iyong mga braso pasulong at pabalik.
PALAKA. IP: tumayo nang nakabuka ang iyong mga paa. Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko. Mga palad
sa harap sa antas ng balikat, ang mga daliri ay pahaba. Ibaluktot ang iyong mga binti at ibaba ang iyong sarili sa punto kung saan
upang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Huwag igalaw ang iyong mga kamay. Magtagal,
Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga batang may kapansanan
Ang pisikal na edukasyon ng mga batang may kapansanan sa paningin ay may sariling mga katangian, na sanhi hindi lamang ng kapansanan sa paningin, kundi pati na rin ng pagkakaroon ng pangalawang paglihis sa pisikal at mental na pag-unlad. Samakatuwid, ang ilan sa mga pangunahing gawain ng pisikal na edukasyon sa paaralan para sa mga naturang bata ay:
1) pagwawasto ng mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad, na naglalayong sa kanilang
pag-iwas at pag-aalis;
2) pagtataguyod ng komprehensibong maayos na pag-unlad ng indibidwal.
Ang pagpapatupad ng mga gawaing ito ay isinasagawa batay sa kalusugan at
correctional at educational orientation ng bawat aralin. Samakatuwid, ang proseso ng pagwawasto at pedagogical ng pisikal na edukasyon para sa mga batang may kapansanan sa paningin ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga detalye ng kanilang depekto, edad, kasarian, pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness. Ang regular, maayos na organisadong pisikal na ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system at nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system; gawing normal ang paggana ng respiratory system, palakasin ang "muscle corset". Pinapataas nila ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad, nag-aambag sa pagwawasto ng mga kapansanan sa pag-andar, at pinatataas ang pagganap. Ang mga pisikal na ehersisyo ay ginagawang mas kumpiyansa, malinaw, at maayos ang mga galaw ng mga bata. Ang mga positibong katangian ng paggamit ng pisikal na ehersisyo ay:
a) ang kanilang malalim na "biologicality" at kasapatan;
b) universality (walang isang organ na hindi tumutugon sa
paggalaw);
c) kawalan ng mga negatibong epekto (kapag ginagamit
pinakamainam na pisikal na aktibidad);
d) posibilidad ng pangmatagalang paggamit.
Ang pisikal na edukasyon ay nagtataguyod ng pagbuo ng tamang pustura, na isa sa mga mahalagang kondisyon para sa normal na paggana ng mga panloob na organo. Upang maging tama ang iyong postura, kinakailangang pantay-pantay na palakasin ang lahat ng kalamnan ng katawan, lalo na ang mga kalamnan ng likod, sinturon sa balikat at tiyan.
Ang pisikal na aktibidad na katanggap-tanggap para sa bawat indibidwal na mag-aaral ay tinutukoy ng isang ophthalmologist at pediatrician sa simula ng taon ng pag-aaral. Para sa mga batang may mataas na myopia (na may mga pagbabago sa fundus), glaucoma, aphakia, subluxation ng lens, na may mga dystrophic na pagbabago sa retina, choreoretinitis, retinitis at iba pang mga sakit, mga pagsasanay na nauugnay sa isang matagal at matalim na pagtabingi ng ulo pababa, pag-angat mabibigat na bagay, nanginginig ang katawan, at din kontraindikado binibigkas pisikal na stress, kapangyarihan diskarte. Ang ganitong mga bata, bilang isang panuntunan, ay hindi kasama sa pagsasagawa ng maraming pagsasanay (shot put, dismounts, atbp.) Sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon. Minsan ang ehersisyo ay ibinibigay sa medyo magaan na anyo, halimbawa, kapag ang itinulak na bola ng kanyon ay tumitimbang ng hindi hihigit sa isang kilo, ang mga pagsasanay sa balanse ay isinasagawa sa isang pinababang suporta. Ang lahat ng ito ay makikita sa programa ng pisikal na edukasyon para sa mga batang bulag at may kapansanan sa paningin.
Ang programa sa pisikal na edukasyon para sa mga batang may kapansanan sa paningin ay nilulutas ang mga sumusunod na problema:
pagtataguyod ng kalusugan, pagpapatigas at pagtataguyod ng normal na pisikal na pag-unlad ng katawan;
pagbuo ng mahahalagang likas na kasanayan sa motor at kakayahan sa mga mag-aaral at pagpapabuti ng mga ito, pagtuturo ng mga bagong uri ng paggalaw at pagkilos ng motor;
pagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga masamang epekto at pagpapalawak ng pag-andar nito (pagpapabuti ng mga pag-andar ng regulasyon ng central nervous system, pagpapalakas ng musculoskeletal system, pagtaas ng kapasidad ng cardiovascular, respiratory at iba pang mga system);
MGA KOMPLEX NG PISIKAL NA PAGSASANAY
Mga ehersisyo upang bumuo ng paglaban sa pagkapagod
I. p. - nakaupo. Isara ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-5 segundo, at pagkatapos ay buksan ang mga ito sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin 6-8 beses. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng talukap ng mata, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nakakarelaks sa mga kalamnan ng mata.
I. p. - nakaupo. Mabilis na kumukurap sa loob ng 1 minuto. Tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
I. p. - nakatayo: a) tumingin nang diretso sa unahan ng 2-3 segundo; b) ilagay ang iyong daliri sa kahabaan ng midline ng mukha sa layo na 25-30 cm mula sa mga mata; c) ilipat ang iyong tingin sa dulo ng iyong daliri at tingnan ito sa loob ng 3-5 segundo; d) ibaba ang iyong kamay. Ulitin ng 10-12 beses. Binabawasan ng ehersisyo ang pagkapagod at pinapadali ang visual na trabaho sa malapitan.
I. p. - nakaupo: a) tumingin nang diretso sa unahan ng 2-3 segundo; b) tingnan ang dulo ng iyong ilong sa loob ng 3-5 segundo. Ulitin 6-8 beses. Ang ehersisyo ay bubuo ng kakayahang hawakan ang iyong tingin sa malalapit na bagay sa loob ng mahabang panahon.
I. p. - nakaupo: a) isara ang iyong mga talukap; b) imasahe ang mga ito sa pamamagitan ng pabilog na paggalaw ng iyong mga daliri. Ulitin ng 1 minuto. Ang ehersisyo ay nakakarelaks sa mga kalamnan at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
I. p. - nakatayo: a) ilipat ang iyong kanang kamay sa gilid; b) dahan-dahang igalaw ang daliri ng iyong kalahating nakabaluktot na kamay mula kanan pakaliwa, nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, at sundan ang iyong daliri gamit ang iyong mga mata. Ulitin ng 10-12 beses. Ang ehersisyo ay nagpapalakas sa pahalang na mga kalamnan ng mata at nagpapabuti sa kanilang koordinasyon.
I. p. - nakatayo: a) itaas ang iyong kanang kamay; b) dahan-dahang igalaw ang daliri ng iyong kalahating nakabaluktot na kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba at mula sa ibaba hanggang sa itaas, nang hindi ginagalaw ang iyong ulo, panoorin ang daliri. Ulitin ng 10-12 beses. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga vertical na kalamnan at nagpapabuti sa kanilang koordinasyon.
I. p. habang nakaupo: a) bahagyang pindutin ang itaas na talukap ng mata gamit ang tatlong daliri ng bawat kamay; b) pagkatapos ng 1-2 segundo. alisin ang iyong mga daliri sa iyong mga talukap. Ulitin ng 3 4 na beses. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng intraocular fluid.
Mga pribadong pamamaraan ng adaptive na pisikal na kultura
I. p. - nakaupo, hindi gumagalaw ang ulo: a) iunat ang iyong kalahating nakayukong braso pasulong at pakanan; b) gumawa ng mabagal na clockwise circular na paggalaw gamit ang iyong kamay sa layo na 40-50 cm mula sa iyong mga mata at panoorin ang dulo ng iyong daliri sa parehong oras; c) gawin ang parehong ehersisyo, palitan ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwa at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ito nang pakaliwa. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga kumplikadong paggalaw ng mata at tumutulong na palakasin ang vestibular system. Ulitin 3-6 beses.
I. p. - nakaupo. "Papaling." Mabilis na kuskusin ang iyong mga palad sa loob ng 5-10 segundo, ilagay ang mainit na mga palad sa iyong nakapikit na mga mata. Tagal - 20 segundo. Pag-eehersisyo sa pagpapahinga.
Sapat na ang tatlong ganoong mental na larawan. Kung mas matagal mong hawakan ang itim na lugar, mas magiging epektibo ang mga pagsasanay.
Isang hanay ng mga pagsasanay na may bola upang gamutin ang myopia
I. p. - nakatayo. Hawakan ang bola sa iyong kanang kamay. Sa bilang ng "isa, dalawa", itaas ang iyong mga braso sa iyong mga gilid, iunat - lumanghap, ilipat ang bola sa iyong kaliwang kamay; sa bilang ng "tatlo", mas mababa sa mga gilid - huminga nang palabas. Tumingin sa bola nang hindi ibinaling ang iyong ulo. Ulitin 6-8 beses.
I. p. - nakatayo. Panatilihin ang iyong mga kamay gamit ang bola sa harap. Pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Tumingin sa bola, kusang humihinga. Ulitin 6-8 beses sa bawat direksyon.
I. p. - nakatayo. Hawakan ang bola sa harap na may baluktot na mga braso. Ibaluktot ang iyong binti at pindutin ang bola gamit ang iyong tuhod. Ulitin ang 8-30 beses sa bawat binti.
I. p. - nakatayo. Hawakan ang bola sa iyong kanang kamay. Sa bilang ng "isa", i-ugoy ang iyong kanang paa pasulong, ilipat ang bola mula sa iyong kanang kamay papunta sa iyong kaliwa sa ilalim ng iyong paa; sa bilang ng dalawa, ibaba ang iyong binti; sa bilang ng "tatlo, apat" gawin ang parehong, paglilipat ng bola mula sa kaliwang kamay papunta sa kanan sa ilalim ng kaliwang paa. Ulitin ang 8-10 beses sa bawat binti.
I. p. - nakaupo sa sahig, suportahan ang iyong mga kamay sa likod mo, hawakan ang bola sa pagitan ng iyong mga paa, nakataas ang mga binti. Ilipat ang iyong mga binti sa isang pabilog na paggalaw, tinitingnan ang bola. Ulitin ang 8-10 beses sa bawat direksyon.
I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, ang bola sa likod mo. Sa bilang ng "isa", itaas ang iyong mga kamay gamit ang bola, itaas ang iyong ulo at balikat; hawakan ang bilang ng "dalawa, tatlo"; Sa bilang ng apat, ibaba ang iyong mga kamay. Ulitin ng 8-10 beses.
I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa sahig malapit sa iyong mga balikat, pinipiga ang bola gamit ang iyong mga paa. Sa bilang ng "isa", yumuko ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, ituwid ang iyong mga braso, yumuko, at subukang hawakan ang bola gamit ang iyong ulo; sa bilang ng “dalawa” bumalik sa i. n. Ulitin ng 8-10 beses.
Pagpapabuti ng paningin gamit ang paraan ng W. Bates
Upang gamutin ang myopia, ang American ophthalmologist na si William Bates ay bumuo ng isang hanay ng mga ehersisyo (pagkatapos maging pamilyar sa mga pamamaraan ng mga Indian sa pagpapabuti ng pagbabantay). Naniniwala si Bates na ang pangunahing sanhi ng kapansanan sa paningin ay psychogenic stress, na sinamahan ng pag-igting sa mga panlabas na kalamnan ng mata, isang pagsisikap na makita, upang makita ang mga malalayong bagay.
Ayon kay Bates, ang normal na paningin ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagpapahinga at mga sumusunod na ehersisyo.
Nakaayos ang ulo para mata lang ang nakakagalaw. Sa isang nakaunat na kamay ay isang lapis. Sa isang malawak na amplitude, ito ay gumagalaw sa kanan, kaliwa, pababa, pataas. Ituon mo ang iyong mga mata sa kanya.
Tumayo sa dingding ng isang malaking silid at, nang hindi ibinaling ang iyong ulo, mabilis na ilipat ang iyong tingin mula sa kanang sulok sa itaas ng silid sa kaliwa, mula sa kaliwang itaas hanggang sa kanang ibaba. Ulitin ng hindi bababa sa 50 beses.
Ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa baywang. Biglang pagliko ng ulo sa kanan, kaliwa. Ang tingin ay nakadirekta sa direksyon ng paggalaw. Magsagawa ng 40 liko.
Tumingin sa maliwanag na ilaw sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata gamit ang iyong kamay at bigyan sila ng pahinga. Ulitin ng 15 beses.
Buksan mo ang iyong mga mata nang malapad, duling nang husto, ipikit ang iyong mga mata. Ulitin ng 40 beses.
Tumingin sa labas ng bintana sa isang napakalayo na bagay at titigan ito ng 10 segundo. Tumingin sa iyong wristwatch.
Ulitin ng 15 beses.
Inirerekomenda na gawin ang kumplikadong ito 2 beses sa isang araw para sa isang buwan, pagkatapos ay magpahinga ng 2-3 linggo, at pagkatapos ay magsimula muli. Ang mode ng trabaho sa mata na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan, nagsasanay at nagmasahe ng mga lente, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng mga mata.
Ang mga batang may kapansanan sa paningin ay nangangailangan ng maingat na diskarte sa pisikal na ehersisyo. Kapag kinokontrol ang pisikal na aktibidad, ipinapayong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:
gumamit ng parehong pamantayan (pantay sa bilis, bilis at timbang) at variable (pagbabago sa panahon ng aralin) mga uri ng pagkarga;
iba-iba ang mga anyo at kundisyon para sa pagsasagawa ng mga pagkilos ng motor;
iba-iba ang dami ng load depende sa katayuan ng kalusugan ng mga trainees at kanilang antas ng physical fitness;
pag-iba-iba ang pisikal na aktibidad, pinapalitan ito ng mga pahinga sa pahinga na puno ng mga pagsasanay para sa visual na pagsasanay, pagpapahinga, regulasyon sa paghinga, mga pagsasanay sa daliri, atbp.;
pigilin ang matagal na static load na may lifting weights, high-intensity exercises, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng intraocular pressure, pagkasira sa pagganap ng ciliary muscle, lalo na sa mga batang may glaucoma, mataas na myopia at iba pang mga sakit;
Isaalang-alang ang mga sensitibong panahon ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian; - gumamit ng psycho-gymnastics upang mapabuti ang psychosomatic state;
subaybayan ang kagalingan ng mga nag-eehersisyo; Ang katamtamang pagkapagod ay hindi isang kontraindikasyon, gayunpaman, bilang isang resulta ng hindi makatwirang organisasyon ng paggawa (pisikal, mental, visual), maaaring mangyari ang labis na trabaho;
sa pagkakaroon ng epilepsy syndrome, ibukod ang mga ehersisyo upang pasiglahin ang sistema ng paghinga, sa pagtaas ng suporta, mga laro na may mataas na intensidad, lahat ng bagay na maaaring makapukaw ng pag-atake;
Tandaan na ang mga kaguluhan sa emosyonal-volitional sphere at hyperactivity ay binabayaran ng mga ehersisyo para sa pagpapahinga, para sa pag-regulate ng respiratory system, para sa pag-alis ng visual at emosyonal na pagkapagod, at para sa mga ehersisyo sa mata - "palming".
Ang layunin ng mga pagsasanay sa pagwawasto sa umaga: pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor sa tulong ng mga ehersisyo sa umaga, pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng bata, pag-aaral at pagpapatupad ng mga makabagong pamamaraan at diskarte sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool
Mga gawain:
Kaayusan: itaguyod ang pagwawasto at pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system
Pang-edukasyon: turuan ang mga pangunahing kaalaman ng corrective gymnastics; pagbutihin ang mga kasanayan sa mga indibidwal na pagsasanay; magturo ng mga uri ng mga pagsasanay sa paghinga; dagdagan ang mahahalagang kapasidad ng mga baga; master ang mga kasanayan sa motor at kakayahan na kinakailangan para sa normal na buhay; bumuo ng mga sistema ng elementarya na kaalaman tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Pang-edukasyon: upang bumuo ng pisikal at moral-volitional na mga katangian ng indibidwal.
Pagwawasto: lumikha ng isang korset ng kalamnan; dagdagan ang tibay ng lakas ng kalamnan; pabagalin ang pag-unlad ng sakit; patatagin ang kurbada ng gulugod; bawasan ang mga kurba ng scoliosis; wastong mga kakulangan sa pisikal na pag-unlad sa pamamagitan ng pagwawasto at mga espesyal na pagsasanay.
Kabagong-bagong siyentipiko:
Pagpili ng mga pinaka-angkop na pamamaraan para sa pagtuturo sa mga bata ng mga pagsasanay sa umaga sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool.
Mga materyales at kagamitan: isang malaking bola para sa bawat bata
Pangalan ng mga pagsasanay |
Temp. ng Dosis |
||
Panimulang bahagi |
Sa musika, isa-isang pumapasok ang mga bata sa gym sa isang column. Konstruksyon. |
Sa utos ng IFC na "Sa lugar!", ang pinuno ay nagmartsa sa puwesto, ang iba ay humila; IFC “TUMIGIL!” - huminto ang column. IFC "Sa kaliwa!" - kumaliwa ang mga bata. |
|
Masining na salita |
IFK: Pumila sa order para sa morning exercises. Naabutan nila, hinila ang kanilang mga sarili, at ngumiti sa isa't isa. Magandang umaga, guys! (bati sa mga bata) |
(Ang masining na salita ay nagdaragdag ng pagganyak para sa pisikal na edukasyon at palakasan, nakakapukaw ng interes sa kanila) |
|
Naglalakad sa paligid ng bulwagan nang sunud-sunod sa mga daliri ng paa, nakataas ang mga braso, "ahas" nang isa-isa; sa iyong mga takong, mga kamay sa likod ng iyong ulo; na may mataas na tuhod, mga kamay sa likod ng iyong likod; naglalakad sa labas ng paa, mga kamay sa sinturon. Paglukso sa isang bilog Madaling tumakbo sa isang hanay ng sunod-sunod na Pagbuo sa 4 na hanay |
(bawat uri ng paglalakad) 1 lap 20 seg (medium) |
Kapag naglalakad at tumatakbo, ang respiratory at cardiovascular system ay sinanay, at ang metabolic process ay mas aktibo. Habang naglalakad sa isang grupo ng mga bata, nabuo ang koordinasyon ng mga paggalaw at organisasyon. |
|
Pangunahing bahagi (may malaking bola) |
|
6 na beses (average) |
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na ituwid ang gulugod at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat at mga braso. Pagpapalakas ng arko ng paa. Nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga eyeballs. |
|
3 beses sa bawat direksyon (karaniwan) |
Ang ehersisyo na ito ay nagpapataas ng pagkalastiko at kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ng braso. Ang pagsasagawa ng ORU kasabay ng paggalaw ng mata ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan ng isang mahinang bata at nagsasagawa ng preventive, training at restorative function para sa mga mata. |
|
|
6 na beses (average) |
Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng katawan, likod at tiyan, pinatataas ang kadaliang kumilos at pagkalastiko ng gulugod, at pinapabuti ang paggana ng mga organo ng tiyan. |
|
|
6 na beses (mabagal) |
Ito ay isang ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa binti at dagdagan ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng binti. |
|
|
3 beses (mabagal) |
Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga lateral na kalamnan ng katawan at nagpapabuti ng tono ng tiyan. |
|
|
3 beses (karaniwan) |
Ang ehersisyo na ito ay nagpapataas ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng mga braso at binti. |
|
|
6 na beses (mabagal) |
Pinapalakas ang mga kalamnan sa likod. |
|
|
16x2 (halili sa paglalakad) |
Pinahuhusay ng ehersisyo na ito ang metabolismo sa katawan, pinatataas ang aktibidad ng mga respiratory at circulatory organ. |
|
|
3 beses (mabagal) |
Ito ay isang ehersisyo para kalmado ang iyong paghinga. |
|
Panghuling bahagi |
Lumiko sa "kaliwa", "dahan-dahan!", "mash sa paligid ng bulwagan!" PS “My cheerful, ringing ball” (paghahagis ng bola at sinasalo ito habang naglalakad kami) Banayad na pagtakbo, paglilipat ng bola mula sa isang kamay patungo sa isa pa sa paligid ng iyong katawan. Naglalakad sa bulwagan, mga bata na naglalagay ng mga bola sa lugar Pag-eehersisyo sa paghinga "Mga pakpak ng malaking ibon" |
kalmado |
Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga utos ng IFC na ito ay nagpapaunlad ng koordinasyon at katumpakan ng mga paggalaw. Pag-eehersisyo sa paghinga |
Masining na salita |
IFC: “Mabuti ang kalusugan…. Mga bata: …..salamat sa ehersisyo!” |
Tandaan: Bago magsimula ang klase, gumagawa sila ng basang paglilinis sa bulwagan, binuksan ang bintana at iiwan itong nakabuka hanggang sa matapos ang gymnastics. Ang temperatura ng hangin sa silid sa buong pagsasanay sa umaga ay pinananatili sa loob ng +16, +18.
Ang mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad ay pinili upang ang lahat ng malalaking grupo ng kalamnan ay kasama sa trabaho nang paisa-isa.
Ang mga pagsasanay na kasama sa complex ay pamilyar sa mga bata: ang mga pagsasanay ay unang natutunan sa klase ng pisikal na edukasyon at pagkatapos ay dadalhin lamang sa mga ehersisyo sa umaga. Ang bawat complex ay tumatagal ng dalawang linggo. Ang mga bata ay nasisiyahan sa paggawa ng mga kagiliw-giliw na pagsasanay nang magkasama at sa mga tunog ng masasayang musika, na, bilang karagdagan, ay nagbibigay ng espesyal na pagkakaisa sa koponan.
Anna Shilova
Ang paggamit ng health-improving fitball gymnastics sa exercise therapy lessons para sa mga batang may kapansanan Video
federation sa huling dekada lamang, ang bilang mga bata- ang mga taong may kapansanan ay may higit sa doble, 6.4% sa kanila ay may mga kapansanan sa intelektwal at gayundin sa TMSD.
Para sa mga bata may kapansanan sa intelektwal (mga mag-aaral sa aming boarding school) Ang pisikal na edukasyon ay gumaganap ng isang malaking papel dahil sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagbabago sa motor sphere.
Sa pinaka katangian at binibigkas magkaugnay:
Hindi sapat na koordinasyon at kawalan ng katiyakan sa mga paggalaw,
Kahirapan sa pagpapanatili ng istatistika at dinamikong ekwilibriyo,
Medyo mababang antas ng pag-unlad ng oryentasyon sa espasyo.
Ang ganitong mga tampok sa pag-unlad mga bata nauugnay sa dysfunction ng vestibular apparatus. Samakatuwid, ganap na pag-unlad mga bata na may mga kapansanan sa intelektwal ay imposible nang walang pisikal na edukasyon, na nagbibigay hindi lamang ng kinakailangang antas ng pisikal na pag-unlad, kundi pati na rin ang pagwawasto ng mga paglihis sa iba't ibang mga lugar ng aktibidad.
Iba't ibang lugar ng fitness at mga uri ng himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan: rhythmic gymnastics, aerobics, stretching, joint at breathing exercises, yoga ng mga bata at marami pang iba.
Lahat ng mga ito ay nakatutok sa pagbawi ang katawan ng mga kasangkot, pagdaragdag ng kanilang mga kakayahan sa paggana at pagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan ng bata sa mga klase sa pisikal na edukasyon.
Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga materyales sa iba't ibang mga lugar ng fitness, pinili ko ang pamamaraan fitball - himnastiko, na ipinakilala noong 2002 ng mga may-akda: Kandidato ng Pedagogical Sciences, Associate Professor T. S. Ovchinnikova, at Kandidato ng Medical Sciences, Associate Professor A. A. Potapchuk sa programa "Pagsasanay sa laro ng motor". Ang konsepto ng fitness ng mga bata ay binuo ng mga may-akda nagbibigay:
Pagtaas ng antas ng physical fitness at interes sa pisikal na ehersisyo,
Naka-target na pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, pagsulong ng pisikal na pag-unlad;
Pagsulong ng kalusugan;
Pag-iwas sa iba't ibang sakit;
Pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal;
Mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Fitball, isinalin mula sa Ingles, ibig sabihin "suportang bola", na ginagamit sa para sa mga layuning pangkalusugan.
Ang pamamaraan na ito ay interesado sa akin dahil mayroon itong praktikal at corrective na oryentasyon, nakakaapekto sa pag-unlad ng mga kasanayan sa motor, koordinasyon ng mga paggalaw, pag-andar ng balanse, at nagdudulot din ng mga positibong emosyon sa mga bata.
Mga pagsasanay sa bola:
Nagpapalakas sa likod at mga kalamnan ng tiyan;
Lumilikha sila ng isang magandang korset ng kalamnan, ngunit ang pinakamahalaga, bumubuo sila ng mahirap at matagal na kasanayan ng tamang postura na binuo sa ilalim ng normal na mga kondisyon;
Bilang karagdagan, nagaganap ang pagsasanay
Cardiovascular, respiratory system;
Nabubuo ang pagtitiis;
Pinatataas ang kadaliang kumilos at flexibility ng gulugod;
Ang mga ehersisyo sa bola ay tumutulong sa pagbuo ng lakas;
Naniningil ng enerhiya, pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo.
Bago mo simulan ang pagpapatupad ng mga complex fitball- gymnastics sa aming paaralan, isang sapat na bilang ng mga gymnastic ball ang binili ( fitballs, pagkatapos ay bumuo ako ng paraan ng adaptive physical education para sa mga bata may kapansanan sa intelektwal batay sa paggamit ng mga elemento fitball - himnastiko, mga laro at pagsasanay sa paghinga. Mga ehersisyo para sa fitballs pinili na isinasaalang-alang ang edad at mga katangian ng motor mga bata. Nag-aambag sila sa pagsasanay ng vestibular apparatus at pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon.
Sa mga unang aralin, ang pangunahing gawain ko ay mag-provoke mga bata interes sa mga bagong kagamitan sa palakasan, bigyan ng pagkakataon na maglaro ng mga bola sa kanilang sarili, kumuha ng unang ideya ng kanilang mga ari-arian, at mag-eksperimento sa kanila.
Ang susunod na yugto ng trabaho ay pagsasanay mga bata ang kakayahang umupo nang tama at mapanatili ang balanse sa bola. Ang yugtong ito ay isinagawa nang hiwalay sa bawat bata, pagkatapos ay may subgroup na 3 mga bata. Tagal ng mga klase mula sa fitballs unti-unting tumaas, depende sa physical fitness at health status mga bata.
Mga elemento fitball- Isinama ko ang gymnastics sa warm-up, Halimbawa naglalakad sa isang bilog na may bola sa iyong mga kamay, naghahagis habang naglalakad, humahakbang sa isang bola, naglalakad habang may hawak na bola "sa pamamagitan ng mga sungay" sa likod mo, atbp., sa mga panlabas na switchgear complex, sa mga larong panlabas "Saluhin ang bola", "Mabilis at Maliksi", pati na rin sa mga karera ng relay, mga aktibidad sa paglilibang at mga pista opisyal. Sa pagtatapos ng buwan nagsagawa ako ng mga panghuling klase, na higit sa lahat ay may balangkas, Halimbawa: "Sa ilang kaharian...", "Duno sa ilalim ng dagat", "Paglalakbay sa steppe", "Space" at iba pa.
Ang aking karanasan sa fitball- pinahihintulutan ako ng mga bola na irekomenda ang mga ito bilang isang lubos na epektibo at abot-kayang paraan ng pisikal na pag-unlad sa aming paaralan.
Sa pagbubuod ng aking talumpati, nais kong tandaan ang praktikal na gawain sa paggamit ng fitball- Ang himnastiko sa aming paaralan ay nagpapahintulot sa amin na magbigay ng malawak na hanay ng kalusugan epekto sa mga bata organismo:
Ang musculoskeletal system ay pinalakas;
Ang mga pisikal na katangian ng bata ay umuunlad, tumataas ang pagganap, at bumababa ang pagkapagod;
Nabubuo ang pagkamalikhain, nabubuo ang imahinasyon ng mga bata, at nagiging emosyonal ang mga bata.
Mga publikasyon sa paksa:
Konsultasyon "Paglikha ng mga espesyal na kondisyon sa edukasyon sa mga aralin sa pisikal na edukasyon para sa iba't ibang kategorya ng mga batang may kapansanan" Paksa: "Paglikha ng mga espesyal na kondisyon sa edukasyon sa mga aralin sa pisikal na edukasyon para sa iba't ibang kategorya ng mga batang may kapansanan" (Publication. Russian.
Iminumungkahi kong magplano ka ng mga ehersisyong nakakapagpabuti ng kalusugan pagkatapos matulog sa loob ng isang buwan. Unang kumplikado: 1. "Pag-unat" I. p: nakahiga sa kama, mga kamay.
Card file ng mga ehersisyo sa umaga at mga ehersisyo pagkatapos ng kama para sa mas matatandang mga bata Kumplikado ng mga ehersisyo sa umaga (corrective). Oktubre. I. Panimulang paglalakad sa paligid ng bulwagan nang sunud-sunod, paglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong, sa labas.
Isang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang may kapansanan (mga karamdaman sa pag-unlad ng musculoskeletal system) Isang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga para sa mga batang may kapansanan (mga karamdaman ng musculoskeletal system, II junior at middle group. MUSIKA.
Kumplikado ng mga pagsasanay sa umaga para sa mga batang may kapansanan sa gitnang grupo Ang guro sa grupo ay nagtatanong ng isang bugtong sa mga bata: Ang hayop ay mahabang tainga, kulay abo sa tag-araw, at puti ng niyebe sa taglamig. Hindi ako natakot sa kanya, buong oras ko siyang hinabol.
Palakasin ang kalusugan ng iyong anak sa pamamagitan ng paghinga? Ito ay totoo! Ang mga regular na ehersisyo sa paghinga ay nagpapasigla sa paggana ng mga organo at sistema ng katawan, at nakakatulong din na makapagpahinga at huminahon. Si Maxim Bryukhov, isang guro-psychologist sa Health Center, ay nagsalita tungkol sa kung paano maayos na magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga kasama ang isang bata sa bahay.
Ang wastong paghinga ay mahalaga: pinapabuti nito ang paggana ng puso, utak, respiratory at nervous system, at tumutulong na mapabuti ang panunaw. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan para sa mga bata na madalas na dumaranas ng sipon. Sa tulong ng mga pagsasanay sa paghinga maaari mong makamit ang pagpapahinga nang dahan-dahan ay nakakatulong upang huminahon at makayanan ang pagkabalisa at pagkamayamutin. Ito ay totoo lalo na kapag nagtatrabaho sa mga agresibong bata at autistic na mga bata na patuloy na nasa isang estado ng psycho-emosyonal na stress.
Hindi mahirap sanayin ang iyong paghinga - maaari mong hipan ang mga bula ng sabon kasama ang iyong anak, hipan ang mga papel mula sa mesa, hipan ang mga dandelion o mainit na tsaa... Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa pagbuo ng mga baga ng bata, pagdaragdag ng kanilang vital capacity at volume.
Mayroon ding mga espesyal na idinisenyong pagsasanay. Kapag sinimulan mong isagawa ang mga ito, tandaan na kailangan mong magsagawa ng gymnastics sa isang well-ventilated room, pati na rin sa sariwang hangin (kung walang contraindications) sa temperatura na higit sa 10 degrees at hangin na hanggang 3 m/s. . Sa una, sapat na ang ehersisyo ng 2 minuto dalawang beses sa isang araw. Pagkatapos ang tagal ng mga klase ay maaaring tumaas sa 3-4 minuto tatlong beses sa isang araw. Bago simulan ang mga klase, kung kinakailangan, magsagawa ng kalinisan ng ilong ng ilong ng bata.
Mayroon ding mga kontraindiksyon: ang mga pagsasanay sa paghinga ay hindi dapat isagawa sa mataas na temperatura ng katawan, matinding kahinaan at pag-aantok. Kailangan mong maingat na subaybayan ang kagalingan ng iyong anak sa panahon ng himnastiko - kung siya ay umuubo nang husto, nagreklamo ng pagkahilo o pangkalahatang karamdaman, pagkatapos ay kailangan mong ihinto agad ang pag-eehersisyo at kumunsulta sa isang doktor.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay kumplikado
"Kandila"
Anyayahan ang iyong anak na hipan ang isang tunay na kandila nang maraming beses hangga't maaari. Upang maisagawa ang ehersisyo nang ligtas, maaari kang gumamit ng mga takip mula sa mga panulat na naramdaman sa halip na mga kandila. Kung sino ang pinakamaraming magpapatalo ang siyang mananalo.
"Pump"
Dapat ilagay ng bata ang kanyang kamay sa kanyang tiyan. Habang humihinga ka, kailangan mong palakihin ang iyong tiyan hangga't maaari, at habang humihinga ka, maayos itong ibalik sa orihinal nitong posisyon.
"Balahibo"
Maglagay ng balahibo (ping pong ball) sa mesa. Dapat hipan ng bata ang balahibo mula sa isang gilid ng mesa hanggang sa isa pa. Maaari kang maglaro sa tapat ng bawat isa, pagkakaroon ng isang kumpetisyon.
"Bug"
Ang bata ay nakaupo sa isang upuan, iniikot ang kanyang katawan sa kanan, binawi ang kanyang braso at huminga. Pagbalik sa panimulang posisyon, kailangan mong huminga nang palabas at sabay na bigkasin ang tunog na "zhzhzhzh". Gawin ang parehong sa kabilang direksyon.
"aso"
Hilingin sa iyong anak na ilabas ang kanyang dila at huminga nang mabilis, tulad ng ginagawa ng mga aso kapag sila ay mainit. Pagkatapos nito, maaari kang huminga ng malalim at, habang humihinga ka, humagulgol ng "oooh" nang mahabang panahon.